Et voi juoda viiniä, et voi juoda cocktaileja ystäviesi kanssa, sinun on muutettava kofeiinin saantiasi, ja nyt ehdotamme, että et voi juoda kupillista teetä raskaana ollessasi? Vakavasti…. On mitä tahansa turvassa?
No, kyllä, itse asiassa – useat teetyypit ovat ihan hyviä raskauden aikana, mukaan lukien rooibos.
Ymmärrämme sen: Kun tuntuu, että melkein kaikki hauska ja herkullinen on kiellettyä (no, ei Tämä hauska juttu!), jopa viaton kuppi kamomillaa tai englantilainen aamiainen saa sivusilmän.
Ja se on totta: se, että se on ”kasvitieteellinen”, ei tee siitä turvallista.
Mutta itse asiassa on vain muutamia teetyyppejä, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä raskauden aikana (kuten musta cohosh ja lakritsi) mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi.
Ja onneksi rooibos ei ole yksi heistä. Voit nauttia tästä maukkaasta teestä raskaana – ja myös imetyksen aikana – stressaamatta. Tässä on mitä sinun on tiedettävä.
Mikä on rooibos-tee?
Rooibos-tee on valmistettu Etelä-Afrikan punaisesta pensaasta korjatun kasvin kuivatuista osista. Toisin kuin musta ja vihreä tee, sitä ei ole valmistettu teelehdistä, joten sitä pidetään yrttiteenä.
Teefanien keskuudessa rooibos sai jonkin verran suosiota 2000-luvun puolivälissä irtolehtisenä vaihtoehtona muille klassisille yrteille, kuten piparminttulle, sitruunamelissalle ja hibiskukselle. Lisäksi se:
- on kofeiiniton
- voidaan helposti sekoittaa muiden ainesten kanssa mielenkiintoisten makuyhdistelmien muodostamiseksi
- tarjoaa joitain terveyshyötyjä
Näistä syistä rooibos on päässyt valtavirran teevalikoimaan.
Turvallisuus raskauden aikana
Vaikka sinun on aina oltava hieman varovainen kaikkien yrttien kanssa raskauden aikana, rooibos-teetä pidetään yleisesti turvallisena.
Itse asiassa, jos tarvitset noudon kuuman juoman muodossa mukissa (ja kuka ei?), rooibos-tee voi olla ihanteellinen; ilman kofeiinia, se on parempi valinta kuin kahvi, musta tee tai vihreä tee.
Rooibosia pidetään yleisesti myös turvallisena juotavaksi imetyksen aikana. Sinun ei tarvitse huolehtia kofeiinin kulkeutumisesta verenkiertosi kautta vauvaasi, ja se luultavasti auttaa sinua pysymään rentona ja rauhallisena – joten se saattaa jopa saada sinut terveellisempään mielentilaan maidontuotantoon.
Sinun pitäisi kuitenkin muistaa, että kukaan ei todellakaan tiedä miten paljon rooibos on kunnossa. Jos haluat juoda enemmän kuin 2 tai 3 kupillista päivässä, keskustele ensin OB-GYN:n kanssa.
Rooibos-teen tutkimus raskauden aikana
Huono uutinen tässä on, että tutkijat eivät ole virallisesti tutkineet rooibos-teen turvallisuutta raskauden aikana, joten ei ole mitään keinoa antaa sille soiva suositus ilman minkä tahansa varoituksia.
Ainoa tutkimus näyttää olevan yksi tutkimus raskaana olevista rotista. Vuonna 2017 tutkijat raportoivat, että rotilla, joille annettiin rooibos-teetä 21 päivän ajan, ei havaittu haittavaikutuksia, ja joissakin tapauksissa he kokivat vaikutuksia, jotka saattoivat lisätä hedelmällisyyttä.
Rooibos-teen mahdolliset edut raskauden aikana
Rooibos-fanit haluavat mainostaa sen hyödyllisiä terveysominaisuuksia (ruoansulatus ja ihon terveys ja allergian lievitys, oh my!) – mutta tutkimukset ovat edelleen melko valoisia siitä, kuinka hyvä se on sinulle. Siitä huolimatta raskaana olevat ihmiset voivat pitää sormensa ristissä, että heidän päivittäinen kuppinsa toimii:
-
Paranna luuston terveyttä. Tarvitset kaiken voiman, jonka voit saada raskaana ollessasi, ja se on mahdollista
rooibos sisältää sekoituksen yhdisteitä joka lisää niin sanottua ”osteoblastiaktiivisuutta” tai sellaisten solujen kehittymistä, jotka auttavat ylläpitämään luumassaa. -
Tarjoa sinulle antioksidantteja.
Rooibos sisältää paljon polyfenoleja , kasviperäisiä ravinteita, jotka sisältävät antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Antioksidantit vähentävät vapaiden radikaalien määrää kehossasi, eli ikäviä yhdisteitä, jotka voivat saada sinut sairaaksi (muun muassa syövän ja sydänsairauksien muodossa). -
Paranna kolesteroliarvoasi. Rooibos-teen juominen voi
alentaa LDL-kolesterolia (”huono”). ja parantaa sydämesi yleistä terveyttä.
Mutta olemme rehellisiä: edes kupin juominen joka ikinen päivä ei todennäköisesti auta paljoa näillä alueilla.
Muut teet, jotka ovat turvallisia raskauden aikana
Jos olet teehullu, joka sattuu olemaan raskaana, olet iloinen kuullessani, että rooibos ei ole edes ainoa tee, jota voit juoda seuraavien 9 kuukauden ajan. Jos hallitset kofeiinin saantiasi ja pidät sen alle 200 mg:n päivässä, jopa mustaa ja vihreää teetä voidaan todennäköisesti juoda.
Ja myös seuraavat kofeiinittomat yrttiteet saavat yleensä peukkua:
- inkivääri (hyvä myös aamupahoinvointiin!)
- vadelman lehtiä
- sitruunavoide
- piparminttu
- kamomilla (koholla)
- voikukka (todennäköisesti, mutta tarkista asia lääkäriltäsi)
Kuinka nauttia rooibos-teetä
Rooibos on tee, joka on liotettava, mutta voit käyttää kuumaa tai kylmää vettä riippuen siitä, millaista juomaa haluat. Liota se kiehuvaan veteen, tee kannu aurinkoteetä tai kylmäkeitettyä teetä tai jopa liota se ja lisää sitten vaahdotettu maito rooibos-lattea varten.
Koska se on kasvanut suosituksi, useammat kahvilat, online-teen myyjät ja paikalliset kaupat ovat lisänneet rooibos-teevalikoimaansa, joten sinun on melko helppoa napata kuppi autolla tai hankkia omaa varastoa kotiin. .
Sitä myydään yleensä irtolehtisenä teenä, ei kuitenkaan teepusseissa – joten varmista, että sinulla on teehakukone.
Mitä kysyä lääkäriltäsi
Jos se on täysin turvallista, miksi suosittelemme tarkistamaan lääkäriltäsi rooibos-teetä? Lyhyesti sanottuna mitään ”yrttiperäisiksi” merkittyjä tuotteita ei todellakaan säännellä tiukasti, ja se on hyvä idea hoitaa lääkärisi raskauden aikana.
Vaikka todennäköisyys sille, että kupillinen rooibosia tapahtuu jotain pahaa, on pieni, se on silti kasvipohjainen tuote, ja sinun tulee varmistaa, että lääkärisi on tyytyväinen, kun juot sitä.
Takeaway
Rooibosia pidetään raskausturvallisena yrttiteenä ja kofeiinittomana vaihtoehtona kahville, vihreälle teelle ja mustalle teelle. Se on helppo valmistaa kotona, kuumana tai kylmänä, ja se voi jopa antaa sinulle lisäpotkua antioksidanteista.
