Psoriaasin oireet, kuten kutisevat iholäiskit ja paksuuntuneet kynnet, voivat tulla ja mennä.
On kuitenkin olemassa yleisiä laukaisevia tekijöitä, joita psoriaasia sairastavat voivat haluta välttää joka tapauksessa.
1. Ruoat
Varmaa psoriaasiruokavaliota ei ole olemassa. Ihmiset, joilla on sairaus, saattavat kuitenkin haluta välttää seuraavia:
- yökirjokasvit, kuten tomaatit, munakoiso ja valkoperunat
- gluteenia, jota löytyy monista jyvistä ja mausteista
- valkoisista jauhoista valmistettuja ruokia
- maitotuotteet
- äyriäisiä
- sianlihaa
- punainen liha
- runsaasti sokeria sisältäviä ruokia ja rasvaisia ruokia
Vuoden 2017 kansallisen tutkimuksen tulosten mukaan psoriaasipotilaiden oireet paranivat tai hävisivät kokonaan sen jälkeen, kun he ovat vähentäneet tai poistaneet näitä tuotteita.
Ihmiset näkivät eniten parannuksia, kun he leikkasivat tai eliminoivat yövoimien ja gluteenin.
2. Alkoholi
Alkoholia ja psoriasista koskeva tutkimus on rajallista. Nykyiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että alkoholi toimii laukaisimena monille ihmisille, erityisesti naisille.
Suuressa
Tutkijat olettivat, että oluessa oleva tärkkelys saattoi myötävaikuttaa psoriaasin kehittymiseen.
Mukaan a
Lopuksi alkoholin väärinkäyttö vaikuttaa lähes kolmasosaan psoriaasista kärsivistä ihmisistä a
Pelkästään tästä syystä psoriaasia sairastavat ihmiset haluavat olla tietoisia alkoholin nauttimisestaan.
3. Liiallinen aurinko
Psoriaasista kärsiville ihmisille liiallinen aurinko voi aiheuttaa suuren taudinpurkauksen. Vaikka kohtalainen määrä aurinkoa voi lievittää oireita joillakin, auringonpolttama voi melkein varmasti aiheuttaa pahenemisen.
Jos huomaat, että pieni määrä aurinkoa todella auttaa oireisiisi, muista vain pitää se minimissä.
Lue lisää auringosta ja psoriasiksesta.
4. Kylmä, kuiva sää
Kylmä, kuiva ilmasto voi myös pahentaa psoriaasin oireita. Tällaisella katkeralla ja kylmällä säällä iholta poistuu kosteus. Lämmitysyksiköt pahentavat tilannetta.
Pyri minimoimaan säässä vietetty aika kylmimpien kuukausien aikana ja investoi kotiisi hyvään ilmankostuttimeen.
5. Stressi
Stressi ja psoriasis kulkevat usein käsi kädessä. Tila on itsessään stressin lähde monille ihmisille, ja stressi on suuri psoriaasin puhkeamisen laukaiseva tekijä.
On tärkeää yrittää vähentää stressiä elämässäsi niin paljon kuin mahdollista. Jooga- ja meditaatiokäytännöt ovat osoittaneet suurta menestystä monentyyppiseen kipuun liittyvän stressin lievittämisessä.
6. Liikalihavuus
Lihavuus voi lisätä psoriasiksen riskiä ja pahentaa oireita.
A
7. Tupakointi
Vältä tupakointia ja passiivista tupakointia, jos sinulla on psoriasis. Tupakka voi pahentaa oireitasi. Nikotiini voi olla vuorovaikutuksessa myös psoriaasilääkkeesi kanssa.
Vuonna 2006 tehdyn tutkimuksen mukaan tupakointi ja tupakan käyttö voivat myös lisätä riskiäsi sairastua palmoplantaariseen pustulaariseen psoriaasiin, joka on harvinainen psoriaasin tyyppi, joka vaikuttaa käsiin ja jalkoihin.
Tupakointi on riskitekijä, joka liittyy psoriaasiin, mutta se ei välttämättä ole sairauden ainoa syy. Tupakointi voi myös pahentaa muita psoriasiksen sairauksia, kuten:
- sydänsairaus
- lihavuus
- niveltulehdus
8. Tietyt lääkkeet
Jotkut lääkkeet häiritsevät kehosi autoimmuunivastetta ja voivat aiheuttaa vakavan psoriaasin. Nämä sisältävät:
- beetasalpaajat ja angiotensiinia konvertoivan entsyymin (ACE) estäjät, joita käytetään korkean verenpaineen hoitoon
- malarian lopettamiseksi otetut pillerit
- litium
- interferoni-alfa, jota käytetään hepatiitti C:n hoitoon
Muistuta aina terveydenhuollon tarjoajaasi, että sinulla on psoriaasi, jos sinulle määrätään jotain näistä lääkkeistä.
Steroidilääkkeitä annetaan usein psoriaasista kärsiville ihmisille, ja ne voivat olla erittäin hyödyllisiä pahenemisvaiheiden aikana. Steroidilääkkeiden nopea lopettaminen voi kuitenkin laukaista vakavia pahenemisvaiheita.
9. Infektiot
Jotkut yleiset infektiot, kuten kurkkutulehdus (Streptokokki-nielutulehdus), sammas (Candida albicans), ja ylempien hengitysteiden infektiot voivat laukaista psoriaasin puhkeamisen.
Jos epäilet, että olet saanut jonkin näistä bakteeri-infektioista, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Harvemmat infektiot tai virusinfektiot, kuten HIV, voivat myös laukaista psoriaasin oireita.
10. Naarmut, puremat ja ihovammat
Jos sinulla on hyönteisen purema, viilto tai naarmu tai olet kokenut minkä tahansa ihovamman, saatat huomata uusia psoriaasivaurioita vahingoittuneen alueen lähellä. Tämän tyyppiset vammat voivat syntyä jopa jokapäiväisten toimien, kuten parranajon tai puutarhanhoidossa, aikana.
Ihovaurio voi laukaista psoriaasivaurioita vain ihmisillä, joilla on jo psoriaasi.
11. Hormonit
Alhaiset estrogeenitasot auttavat laukaisemaan psoriaasin naisilla vuoden 2015 katsauksen tutkimuksen mukaan.
Tämä auttaa selittämään, miksi psoriaasia sairastavien naisten ja tyttöjen oireet usein pahenevat murrosiän ja vaihdevuosien aikana ja paranevat raskauden aikana.
12. Tietyt ravintoaineet
Aminohappo tauriini ja ravintoaine koliini voivat auttaa laukaisemaan psoriaasin. Psoriaattiset leesiot sisältävät myös kohonneita määriä molempia ravintoaineita vuoden 2016 tutkimuksen mukaan.
Kehosi valmistaa luonnollisesti tauriinia, mutta sitä löytyy myös lihasta, kalasta ja energiajuomista, kuten Red Bullista. Kehosi voi myös valmistaa koliinia, mutta sitä löytyy suurelta osin maksasta, munista ja muista eläintuotteista. Muita koliinin ruokalähteitä ovat soijapavut, vehnänalkiot ja perunat.
Kuinka estää laukaisimia
Jos opit yksilölliset psoriaasin laukaisijat, voit ehkäistä ja vähentää useimpia taudinpurkauksiasi.
Aina ei ole mahdollista välttää jokaista laukaisua, mutta pieni suunnittelu voi auttaa estämään taudinpurkauksen. Kokeile näitä vaiheita:
- Muokkaa ruokavaliotasi vähentämään tai poistamaan yleisiä ruokien ja juomien laukaisevia tekijöitä, mukaan lukien alkoholi.
- Pidä hattua ja aurinkovoidetta aina mukanasi. Et koskaan tiedä, milloin saatat istua aurinkoisen pöydän ääressä ravintolassa.
- Vältä äärimmäisiä lämpötiloja, niin kuumia tai kylmiä, kun mahdollista.
- Etsi keinoja vähentää stressiä. Harrastusten, kuten liikunnan, tai mindfulness-tekniikoiden harjoittaminen voi auttaa.
- Säilytä kohtalainen paino.
- Lopeta tupakointi, jos poltat.
- Kun teet mitä tahansa toimintaa, joka voi aiheuttaa ihovaurioita, muista ryhtyä ylimääräisiin varotoimiin, kuten pitkien hihojen käyttämiseen, käsineiden käyttämiseen ja hyönteissumutteen käyttämiseen.
- Pidä ihosi kosteana. Kuiva iho on alttiimpi ihovaurioille.
Näkymät
Lääkärit jatkavat psoriaasin hoidon ja laukaisimien tutkimista. Jotkut alueista, joita he harjoittavat tulevaa mahdollista hoitoa varten, ovat:
- geeniterapia
- uusia hoitoja, jotka estävät ihon reagoimasta immuunijärjestelmään
- miten muut sairaudet, kuten liikalihavuus, korkea verenpaine ja diabetes, voivat edistää psoriaasia
Vaikka psoriasikseen ei ole olemassa parannuskeinoa, hoito voi auttaa. Triggerien ymmärtäminen voi myös auttaa sinua välttämään pahenemisvaiheita ja hallitsemaan oireitasi.
Keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivista hoitovaihtoehdoista.
