Vanha lause ”Olen niin kyllästynyt, voisin kuolla!” sitä pidetään syystäkin liioittelua. On hyvin epätodennäköistä, että voisit kuolla yhdestä tylsästä päivästä.
Mutta vaikka kyllästyminen silloin tällöin ei tapa sinua, tutkimukset ovat osoittaneet sen pitkäaikainen tylsyys voi lisätä riskiäsi ennenaikaiseen kuolemaan.
Mutta se ei johdu itse tylsyydestä; se johtuu tietyistä elämäntapavalinnoista tai taustalla olevista terveysongelmista.
On olemassa tapoja torjua tylsyyttä ennen kuin se vaikuttaa negatiivisesti terveytesi. Lue lisää siitä, kuinka tylsyyden torjuminen voi auttaa sinua elämään terveellisempään elämään ja tavoista voittaa ikävystyminen.
Mitä tiede sanoo
Aiemmin pidetty lapsuuden liioittelua, tutkijat tietävät nyt, että voi olla mahdollista kuolla tylsyydestä. Tässä on mitä tiede sanoo tylsyydestä – ja mitä voit tehdä asialle.
Taustalla olevat olosuhteet
Yleensä tylsyyttä esiintyy todennäköisemmin ihmisillä, joilla on seuraavat sairaudet. Tämä pätee erityisesti, jos näitä sairauksia ei hoideta:
-
aleksitymia (kyvyttömyys kuvata ja tunnistaa tunteita)
- tarkkaavaisuushäiriö (ADHD)
-
dementia, mukaan lukien Alzheimerin tauti
- masennus
- yliherkkyys
- traumaattinen aivovamma
Lisääntynyt terveysriski
Viime vuosikymmenen tutkimus on osoittanut, että tylsyys yksin ei tapa sinua.
Pitkäaikainen ikävystyminen voi kuitenkin lisätä riskiäsi varhaiseen kuolemaan. Tämä johtuu siitä, että ikävystyminen voi lisätä stressihormonien määrää kehossa, mikä voi johtaa suurempaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiin.
Riskitekijät
Eräs vuoden 2010 keskeinen tylsyyttä koskeva tutkimus havaitsi, että seuraavat riskitekijät lisäsivät kroonisen ikävystymisen todennäköisyyttä:
- yleinen huono terveys
- alempi säännöllinen fyysinen aktiivisuus
- olla nuori
- olla nainen
- alempi työllisyysaste
- sairastaa Alzheimerin tautia
Tylsyyden henkiset ja fyysiset vaarat
Tylsyyden ja ennenaikaisen kuoleman välistä yhteyttä ei täysin ymmärretä. Suoran syyn ja seurauksen sijaan tutkijat uskovat, että pitkäaikainen ikävystyminen voi johtaa terveysongelmiin, jotka voivat lyhentää elinikääsi.
Saattaa liittyä epäterveellisiin elämäntapoihin
Tylsyys voi liittyä myös seuraaviin elämäntapavalintoihin:
- tupakointi-
- alkoholin väärinkäyttö
- aineiden käyttöä
-
ahmiminen tai mieletön välipala
- syö epäterveellisiä ruokia
Saattaa lisätä sydänkohtauksen riskiä
Kuten stressi, ikävystyminen voi aiheuttaa tarpeettomia paineita sydämellesi ja verenkiertoelimistölle. Tämä voi lisätä sydänkohtauksen riskiä. Saatat myös kokea enemmän sairauksia immuniteetin puutteen vuoksi.
Voi johtaa masennukseen
Tylsyydellä näyttää myös olevan vahva yhteys masennukseen. Joissakin tapauksissa jatkuva ikävystyminen voi johtaa masennukseen, mutta saatat myös olla kroonisesti kyllästynyt tästä mielenterveysongelmasta.
Hoitamaton masennus liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.
Kaikkien terveydellisten sairauksien hoitaminen sekä terveyteen panostaminen voivat myös auttaa torjumaan tylsyyttä.
Kuinka taistella tylsyyttä vastaan
Yksi tapa torjua tylsyyttä on pysyä päivittäisessä rutiinissa.
Vaikka sinun ei välttämättä tarvitse osallistua täsmälleen samoihin toimiin joka päivä, on hyödyllistä sulkea pois tietyt ajat, jotka on omistettu työhön, harjoitteluun, askareisiin, harrastuksiin ja seurustelemiseen.
Silti, vaikka rutiini olisi paikallaan, on mahdollista kokea tylsyyttä aika ajoin.
Jos olet kyllästynyt joko stimulaation tai kumppanuuden puutteesta, harkitse seuraavien toimintojen kokeilemista aina, kun ikävystyminen ilmaantuu:
-
Lue uusi kirja tai lehti.
- Kirjoita päiväkirjaa tai scrapbookia.
- Osallistu suosikkiharjoittelurutiinisi tai kokeile jotain uutta, kuten tanssituntia.
- Keitä uusi resepti.
- Liity kerhoon tai kokeile uutta harrastusta.
- Soita tai videopuhelu ystäväsi tai rakkaasi kanssa.
- Etsi paikkakunnaltasi vapaaehtoistyötä tai hyväntekeväisyystyötä.
-
Syö ateriasi tietoisesti.
- Käytä mindfulness-käytäntöjä, kuten meditaatiota.
-
Nuku tarpeeksi joka yö, jotta sinulla on energiaa olla aktiivinen päivän aikana.
Lisäksi on tärkeää kertoa tylsyydestäsi ystävän tai rakkaansa kanssa.
Voit myös käsitellä masennukseen tai ahdistukseen liittyvää kroonista tylsyyttä mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Kun olet tunnistanut tylsisyyden, voit saada valtuudet käsitellä sitä.
Välillä kyllästyminen ei ole haitallista.
Itse asiassa, kun harkitset lapsia ja teini-ikäisiä, joita teknologia saattaa jatkuvasti viihdyttää, saatat rohkaista heitä työskentelemään satunnaisen ikävystymisen läpi. Tämä voi auttaa heitä oppimaan löytämään luovia ratkaisuja itsensä viihdyttämiseen.
Kuitenkin monille aikuisille pitkäaikainen ikävystyminen voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Tylsyyden vaikutukset voivat olla erityisen voimakkaampia, jos sinulla on tiettyjä hoitamattomia terveysongelmia, kuten masennus.
On myös mahdollista, että mielenterveyshäiriö tai krooninen sairaus voi lisätä mahdollisuuksiasi kokea tylsyyttä.
Paras tapa ehkäistä tylsyyttä on käsitellä sitä suoraan. Sosiaalisesti aktiivisena pysyminen auttaa harrastusten, liikunnan ja muun toiminnan harjoittamisen ohella.
Jos huomaat, että ikävystyminen tekee sinusta haavoittuvaisemman masennuksen, päihteiden käytön tai itsensä vahingoittamisen tunteille, ota välittömästi yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.
