Noin 5 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, mielisairaudesta, jolle on ominaista masennuksen jaksot ja kohonnut mieliala. Näennäisesti epäsäännölliset muutokset mielialoissasi voivat tehdä asioista haastavia sinulle ja muille, mutta hoidosta voi olla apua tilan hallinnassa. Tyypillinen hoito sisältää lääkityksen, terapian ja elämäntapojen säädöt, joihin voi kuulua mielialan hallintaan ja stressin vähentämiseen liittyvien tapojen rakentaminen.
Olemme valinneet nämä sovellukset, joiden avulla voit seurata, ymmärtää tai hallita mielialaasi hieman paremmin, jotta voit elää terveellisempää ja tasapainoisempaa elämää.
eMoods
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
eMoods on mielialamittari, joka on suunniteltu kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville. Nappaamaan päivittäiset huippusi ja matalimmilla tasoilla, sovellus kehottaa sinua seuraamaan masennusoireita, psykoottisia oireita, ärtyneisyyttä ja kohonnutta mielialaa koko päivän ajan, mukaan lukien arvion kunkin vaikeusasteesta. Antamasi tiedot esitetään värikoodina kuukausikalenterissa, mikä antaa sinulle helpon tilannekuvan mielialan muutoksista. Sovelluksen avulla voit myös tarkastella ja viedä kuukausittaisen yhteenvedon raportin, jonka voit lähettää sähköpostitse terveydenhuoltotiimillesi auttaaksesi heitä tunnistamaan erityiset laukaisesi ja parantamaan hoitoasi.
MoodLog
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
MoodLogilla voit seurata mielialan muutoksiasi sekä niihin mahdollisesti liittyviä oireita, kuten kuukautisia, päänsärkyä, pahoinvointia, paniikkia ja paljon muuta. Sovellus sisältää myös mahdollisuuden ilmoittaa kunkin vakavuuden, jotta saat tarkemman kuvan kokemuksestasi. Täydennä profiiliisi tiedot hoidostasi ja lääkityksestäsi ajoituksesta annokseen. MoodLogissa on myös ilmoitukset, jotka voit asettaa muistuttamaan sinua avaamaan sovellus ja kirjautumaan päivälle.
Medisafe
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Lääkitys on tärkeä osa monien kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoa, mutta sitä voi olla vaikea seurata. Medisafen kaltainen sovellus on välttämätön, jotta voit varmistaa, että pysyt turvassa lääkkeiden kanssa ja hallitset mielialan muutoksia asianmukaisesti. Enemmän kuin pelkkä muistutussovellus, käyttöliittymä näyttää, mitä lääkkeitä sinun tulee ottaa ja milloin, sekä kuva siitä, miltä lääkitys näyttää, tietoja yhteisvaikutuksista ja reseptien täyttömuistutukset.
CBT ajatuspäiväkirja
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Omien ajatustesi ymmärtäminen ja kuinka ne liittyvät käyttäytymiseesi ovat avainasemassa kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa (CBT). CBT Thought Diaryn avulla voit kirjoittaa ajatuksistasi päiväkirjaa joka päivä, jotta voit pohtia, kuinka päätät vastata tiettyihin tapahtumiin ja ärsykkeisiin päivän aikana. Sovellus auttaa sinua muuttamaan negatiivisia tai tuhoisia malleja, jotka saattavat estää sinua saavuttamasta onnellisuutta tai täyttymystä elämässäsi.
Mielenterveyshäiriöt
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Vapaa
Haluatko tietää enemmän tieteestä ja patologiasta mielenterveyshäiriöiden takana? Tämä sovellus tarjoaa ilmaisen, helppokäyttöisen A–Z-tietokannan yksityiskohtaisista tieteellisistä ja diagnostisista tiedoista lähes kaikista mielenterveystiloista, joita voit ajatella, mukaan lukien yleiset oireet, hoidot ja tapoja tunnistaa mielenterveyssairauksien käyttäytymistä.
Moodtrack sosiaalinen päiväkirja
iPhone arvosana: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Tämän sovelluksen avulla voit kirjoittaa ajatuksesi muistiin ja valita sanoja ja lauseita, jotka auttavat sinua ymmärtämään mielialaasi. Sen jälkeen se piirtää mieliallasi useilla hyödyllisillä visuaalisilla tavoilla. mukaan lukien sanojen esiintymistiheyskaavio, viivakaaviot, jotka osoittavat, kuinka usein tietyt sanat esiintyvät päivittäin, ja pitkän aikavälin kaavioita, jotka osoittavat, kuinka mielialasi, käyttäytymisesi ja asenteesi muuttuvat ajan myötä. Voit suojata tietosi sormenjälkilukolla (jos käytössä) tai jakaa tietosi ystävien, perheen tai mielenterveysasiantuntijan kanssa.
Mielialapolku: masennus ja ahdistus
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Auta itseäsi ymmärtämään, mikä voi olla mielialojesi takana, tekemällä masennusta, ahdistusta ja muita mielenterveysongelmia koskevia arviointeja, jotta voit päättää, haluatko hakea ammattiapua. Sovellus sisältää myös yli 150 harjoitusta, jotka on suunniteltu auttamaan sinua mahdollisissa oireissasi.
Wysa: Mielenterveystuki
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Wysa on tekoälyllä (AI) toimiva henkilökohtainen chatbotisi, jonka avulla voit puhua aina, kun sitä todella tarvitset. Voit ilmaista ajatuksesi, kävellä CBT-vaiheiden läpi ja käyttää mindfulness- ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat selviytymään stressistä, ahdistuksesta ja muista mielenterveytesi sisäisistä ja ulkoisista oireista.
Sinun
iPhonen luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Youper on toinen tekoälyllä toimiva chatbot, joka voi auttaa sinua hallitsemaan masennusta ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita, jotta saat välitöntä palautetta ja muita hyödyllisiä keskustelutyökaluja. Sovellus on suunniteltu auttamaan sinua joko käsittelemään mielenterveysoireita tai vain saamaan jonkun kuuntelemaan, jotta ymmärrät paremmin, mitä päässäsi liikkuu.
Daylio-lehti
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Daylio tarjoaa sinulle valtavan valikoiman tunnelmia, aktiviteetteja, kuvakkeita ja muita päivittäisiä mielenterveyden virstanpylväitä, joita voit säilyttää digitaalisessa päiväkirjassa, sekä mahdollisuuden kirjoittaa ajatuksesi vapaassa muodossa koko päivän ajan. Sovellus antaa sinulle myös tilastoja mielialoistasi ja ajatuksistasi ajan mittaan, jotta ymmärrät paremmin mielialojesi, käyttäytymisesi ja tapojesi kontekstin.
YLÖS!
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
YLÖS! on sovellus, joka on tehty erityisesti niille, joilla on kaksisuuntainen mieliala I ja II automatisoimaan mielialaasi, fyysistä aktiivisuuttasi, nukkumistottumuksiasi ja jopa seurusteluasi. Sovellus oppii päivittäisistä kuvioistasi ja voi antaa sinulle ilmoituksia etukäteen mahdollisista mielialan muutoksista. Se käyttää myös CBT:tä ja muita käyttäytymisterapioita auttaakseen sinua oppimaan tunnistamaan mielialasi ja mielialan muutokset välittömästi omien tietojesi avulla.
Kaikki mielenterveyden häiriöt ja hoidot
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Vapaa
Tämä sovellus sisältää kirjaimellisesti kaiken, mitä voit koskaan haluta tietää kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai muista mielenterveysongelmista, joista olet koskaan kuullut (ja joistakin, joista et ehkä ole kuullut!). Sovellus tarjoaa myös tietoa hoitovaihtoehdoista sekä oireiden muutosten tunnistamisesta sekä siitä, milloin saatat joutua hakemaan ammattiapua.
MyLife -meditaatio
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Tarvitsetpa sitten apua mielialamuutosten selvittämisessä tai itseluottamuksen rakentamisessa päivää varten, tämän sovelluksen avulla voit valita erilaisia aktiviteetteja, jotka tekevät päivästäsi hallittavamman, rauhallisemman ja onnellisemman. Käytä ohjattua meditaatiosisältöä, meditaatioajastimia, asiantuntijoiden eri mielenterveysongelmiin kehittämiä ohjelmia ja hengitysharjoitusominaisuutta, tässä sovelluksessa on vähän kaikkea. Se myös antaa sinulle analyyseja mielialoistasi juuri ennen meditaatiota ja heti sen jälkeen.
Jos haluat nimetä sovelluksen tälle listalle, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen nominations@healthline.com.
