Kaikki kakkaavat. Mutta kaikki eivät puhu tarkalleen siitä, mitä kylpyhuoneessa tapahtuu, kun kakkaat.
Tästä syystä saatat tuntea olosi hieman ahdistuneeksi, jos alat huomata, että silmäsi vuotavat vettä, kun sinulla on ulostaminen, aivan kuin olisit itkenyt – varsinkin ilman ilmeistä kipua tai tunnetta, joka saa silmäsi vuotamaan.
Mutta usko tai älä, foorumeilla ja Redditin kaltaisilla sivustoilla on kokonaisia ihmisiä, jotka ovat kokeneet saman.
On kuitenkin tärkeää huomata, että jos todella itket kivusta ulostamisen vuoksi, se ei ole OK. Keskustelemme tässä artikkelissa tahattomasta silmien kastelusta ilman kipua; keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian, jos suolen liikkeet aiheuttavat sinulle voimakasta kipua.
Taustalla on tiedettä, miksi joillekin meistä tulee vetisiä silmiä kakattaessa. Katsotaanpa, miksi näin voi tapahtua, onko se normaalia ja mitä tehdä asialle, jos uskot sen viittaavan siihen, että sinulla on taustalla oleva ongelma.
Miksi näin voi käydä
Kyyneltesi vuotamiseen ei välttämättä ole yhtä syytä. Mutta tutkijoilla, lääkäreillä ja tavallisilla ihmisillä, jotka istuvat ja ajattelevat vessassa, on teorioita.
Vatsan sisäinen paine
Yksi yleinen teoria on se
Tämä paine yhdessä säännöllisen kanssa
Tämä voi tapahtua, vaikka et tunne kipua: Vatsan paine voi myös lisätä painetta päässäsi ja työntää kyyneleitä, koska myös kyynelrauhaset puristavat pään paineen.
Tämä voi olla myös seurausta niin sanotusta ensisijaisesta rasituksen aiheuttamasta päänsärystä. Se voi tapahtua, kun jännität vatsalihaksia. Tämä rasittaa myös pään ja kaulan ylävartalon lihaksia.
Vagus hermo
Jotkut tutkijat uskovat myös, että syy, miksi silmäsi vuotaa kakkauksessa, voi liittyä vagushermosi ja sen asemaan kehossasi. Se kulkee suolesta päähösi, mitä kutsutaan ”
Vagushermo on suuri aivohermo, joka lähettää signaaleja suolesta aivoihin ja takaisin. Vagushermolla on kaksi päätehtävää: sensorinen (tuntemus) ja motorinen (lihasliike).
Vagushermo ei ainoastaan ohjaa päätäsi ympäröivien alueiden aistimuksia, vaan se auttaa myös saamaan lihaksia liikkumaan kurkussa, sydämessä ja vatsassa, mukaan lukien suoliston lihakset.
Joten tutkijat ajattelevat, että kun rasitat ja kohdistat painetta suolen lihaksiin ja vagushermoon, lähetät signaaleja sekä rasituksesta että helpotuksesta ulosteen kulkeutumisesta aivoihisi.
Tällä voi olla kaksi vaikutusta. Ensimmäinen on se, että työntäminen lähettää aivoillesi signaalin, joka voi stimuloida hermovasteita, kuten hanhenlihaa ja muita lihassignaaleja, jotka säätelevät sykettäsi.
Toinen on efekti, joka tunnetaan nimellä ”poo-phoria”. Tämä on nimi lähes kirjaimellisen jännityksen tunteille, joita saat, kun peräsuolen muodon muutokset painavat vagushermoasi ja antavat sinulle tyytyväisyyden tunteen.
Tämä johtuu luultavasti alentuneesta sykkeestä ja verenpaineesta, joita tapahtuu, kun vagushermoa stimuloidaan, kun kakkaat.
Onko normaalia?
On täysin normaalia, että silmäsi vuotavat vettä kakkauksen yhteydessä (joitakin varoituksia lukuun ottamatta – siitä lisää).
Suolen ja pään välillä tapahtuu monia monimutkaisia hermo-, lihas- ja verisuonivuorovaikutuksia, kun istut wc:ssä. Sen mukana voi tulla monimutkaisia reaktioita.
Ei ole tarkkoja lukuja siitä, kuinka moni ihminen kokee tämän kakkaessaan. Mutta ei ole todisteita siitä, että satunnainen kyynelten vuodattaminen wc:ssä aiheuttaisi ongelmia.
Kun se voi olla ongelma
Sinulla saattaa olla lääkärinhoitoa vaativa ongelma, jos silmäsi vuotavat kakan aikana ja huomaat kakassa jotain muuta epätavallista, kuten:
- voimakasta tai terävää kipua kakattaessa
- mustia tai värjäytyneitä kakkaa
- nähdä verta kakassasi
- kakkaus harvemmin kuin kerran 2 viikossa
- huomaat epätavallista turvotusta suolessasi
- kylläisyyden tunne, vaikka et syö
- jatkuva kaasu
- sinulla on epätavallisia närästys- tai refluksijaksoja
Kuinka saada terve kakka
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää suoliston liikkeet terveinä ja säännöllisinä, jotta sinun ei tarvitse rasittua kakkauksessa:
Vähennä kuluttamiesi vatsaa ärsyttävien aineiden määrää
Kofeiini, maitotuotteet, alkoholi ja muut ärsyttävät aineet voivat aiheuttaa ripulia. Tämä voi vaikuttaa normaaliin suolen toimintaan ja aiheuttaa rasitusta, kun pyöräilet ripulista ummetukseen.
Juo vettä koko päivän
Pyri nauttimaan vähintään 64 unssia vettä päivässä pitääksesi kehosi hydratoituneena. Ota mukaan joitakin nesteitä, jotka sisältävät elektrolyyttejä. Lisää juomasi veden määrää, kun se on kuuma, varsinkin jos olet aktiivinen, jotta voit korvata menetetyt nesteet.
Syö runsaasti kuitua joka aterialla
Käytä noin 25-38 grammaa kuitua päivässä. Terveellinen määrä kuitua ruokavaliossasi auttaa kakkaa pääsemään paksusuolen läpi helpommin ja tiivistää kakkaasi, jotta ne kulkeutuvat helpommin ilman rasitusta.
Älä kuitenkaan lisää liikaa uutta kuitua kerralla, sillä se voi itse asiassa saada sinut ummetusta lisää. Lisää asteittain kuidun saantia annoksella kerrallaan muutaman päivän tai kerran viikossa.
Joitakin hyviä kuituruokaa aluksi:
- pähkinät, kuten pistaasipähkinät ja mantelit
- täysjyväleivät
- hedelmiä, kuten mansikoita ja mustikoita
- vihanneksia, kuten parsakaalia ja porkkanaa
Harjoittele 15-20 minuuttia päivässä, joka päivä
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa liikuttamaan ulosteita ja lisäämään lihasvoimaa, jotta sinun ei tarvitse rasittaa niin paljon kakkauksen aikana.
Mene kakkaamaan heti kun tunnet sen tarpeelliseksi
Jos pidät kakassa liian kauan, se voi kuivua ja juuttua, jolloin sen työntäminen ulos on vaikeampaa.
Kakkaa säännöllisen aikataulun mukaan
Vaikka sinusta ei tuntuisi siltä, että sinun pitäisi kakailla, saatat yllättyä, kun varaat aikaa istua alas ja mennä. Kakkaaminen samaan aikaan joka päivä voi auttaa saamaan suoliston normaaliin rytmiin.
Säädä tapaa, jolla istut wc-istuimella
Pelkkä istuminen normaalissa pystyasennossa jalat maassa ei ehkä auta kakkaa tulemaan ulos.
Nosta jalkojasi niin, että polvisi ovat tavallista korkeammalla, tai käytä Squatty Pottya nostaaksesi jalkojasi. Tämä voi helpottaa kakan liikkumista ulos paksusuolesta.
Vähennä stressiäsi
Stressi ja ahdistus voivat laukaista ummetuksen, joten sisällytä rentouttavia, stressiä poistavia aktiviteetteja päivittäiseen elämääsi. Yrittää:
- meditaation harjoittelua
- kuunnella rauhoittavaa musiikkia
- hengitysharjoituksia
Lopputulos
Jos silmäsi vuotavat kakkauksen aikana, se ei ole iso asia – niin kauan kuin suolen liikkeisiin ei liity kipua tai muita häiritseviä ongelmia.
Ota yhteys lääkäriisi, jos tunnet kipua tai epämukavuutta kakkauksessa. Kaikenlainen jatkuva suolistokipu tai toistuva kakkaongelma voi viitata taustalla olevaan ongelmaan, joka vaatii hoitoa.
Jos sinulla on vaikeuksia kakkaamisessa ilman kipua, kokeile elämäntapamuutoksia, jotta kakkasi liikkuu helpommin. Useammin kakkaamisella voi olla odottamattoman positiivisia vaikutuksia mielialaan ja terveyteen.
