Taistelin lähes vuosikymmenen ajan syömishäiriön kanssa, josta en ollut varma, että olisin koskaan täysin toipunut. On kulunut 15 vuotta siitä, kun puhdistin edellisestä ateriani, ja mietin edelleen joskus, onko täydellinen paraneminen tavoite, jonka saavutan.
Olen nyt lempeämpi keholleni, enkä usko enää koskaan turvautuvani keinoihin, joilla hallitsisin sitä kerran. Mutta syömishäiriöni on aina taustalla, ääni kuiskaa korvaani, että en ole koskaan tarpeeksi.
Polkuni syömishäiriöstä toipumiseen
Alussa syömishäiriöni liittyi enemmän hallintaan kuin mihinkään. Minulla oli kaoottista kotielämää poissaolevan äidin ja äitipuolen kanssa, jotka tekivät hyvin selväksi, että hän näki minut mustana merkkinä muuten täydellisessä perheessä.
Olin eksyksissä, yksin ja rikki.
Saatoin tuntea oloni voimattomaksi, mutta mitä söin ja minkä annoin jäädä kehossani jokaisen aterian jälkeen – se oli jotain voisi ohjata.
Kyse ei ollut kaloreista tai halusta olla laihempi… ainakaan aluksi.
Ajan myötä linjat hämärtyivät. Tarve hallita jotain – ja kyky hallita kehoani – kietoutuivat toisiinsa siten, että elinikäinen kamppailu kehon dysmorfiaa vastaan oli väistämätön lopputulos.
Lopulta tein hoitotyön.
Kävin terapiassa ja otin lääkkeet. Tapasin ravitsemusasiantuntijoita ja heitin vaakaani pois. Taistelin tullakseni paremmaksi, oppien kuuntelemaan kehoni nälkämerkkejä ja olemaan koskaan leimaamatta mitään ruokaa ”hyväksi” tai ”pahaksi”.
Mitä opin syömishäiriöstä toipumisessa, on se, että ruoka on vain ruokaa. Se on ravintoa keholleni ja herkkua suulleni.
Kohtuullisesti mikä tahansa voi olla osa terveellistä elämäntapaa. Takaisinpainumisesta ääniä, jotka saattoivat sanoa toisin, tuli osa polkuani kohti paranemista.
Uusi diagnoosi toi vanhat tunteet takaisin
Kun minulla diagnosoitiin vaiheen 4 endometrioosi muutaman vuoden kuluttua toipumisesta, lääkärit ehdottivat rajoittavia ruokavalioita tulehdukseni ja kipuni hallitsemiseksi. Huomasin olevani jumissa sen välillä, että teen sitä, mikä on parasta keholleni, ja kunnioitan silti mielenterveyttäni.
Endometrioosi on tulehduksellinen tila, ja tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, että tietyt ruokavaliomuutokset voivat auttaa hallitsemaan sitä. Minua on henkilökohtaisesti neuvottu luopumaan gluteenista, maitotuotteista, sokerista ja kofeiinista useammin kuin kerran.
Nykyinen lääkärini on suuri ketogeenisen ruokavalion fani – ruokavaliota, jota vihaan myöntää, että minulla on ollut suuri menestys.
Kun syön tiukasti ”ketoa”, kiputasot ovat käytännössä olemattomia. Tulehdukseni on laskenut, mielialani on koholla, ja on melkein kuin minulla ei olisi ollenkaan kroonista sairautta.
Ongelma? Ketogeenisen ruokavalion noudattaminen vaatii paljon kurinalaisuutta. Se on tiukka ruokavalio, jossa on pitkä lista sääntöjä.
Kun aloin soveltaa sääntöjä ruokailutottumuksiini, on vaarana joutua takaisin sekavaan ajattelu- ja ruokailutottumuksiin. Ja se pelottaa minua – varsinkin pienen tytön äitinä tekisin mitä tahansa suojellakseni menneisyyttäni uudelleen elämiseltä.
Vanhojen kuvioiden on helppo ilmaantua uudelleen
Tutkimukseni ketoon alkavat aina riittävän viattomasti. Tunnen itseni kipeäksi ja hirveäksi, ja tiedän, mitä voin tehdä korjatakseni sen.
Aluksi vakuutan itselleni aina, että pystyn tekemään sen järkevällä tavalla – annan itselleni tilaa liukua aina silloin tällöin häpeämättä tai katumatta elämääni.
Kaikki kohtuudella, eikö?
Mutta tämä joustavuus ei koskaan kestä. Mitä enemmän viikkoja kuluu ja hyväksyn säännöt täydellisemmin, minun on vaikeampaa ylläpitää järkeä.
Aloitan jälleen pakkomielle numeroista – tässä tapauksessa keto-makroistani. Oikean rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien välisen tasapainon ylläpitäminen on ainoa asia, jota voin ajatella. Ja ruoat, jotka eivät kuulu ohjeisiini, tulevat yhtäkkiä pahoiksi ja niitä tulee välttää hinnalla millä hyvänsä.
Vaikka syömishäiriöstäni olisi kulunut vuosikymmenkin, en pysty menemään ruokarajoitusten polulle avaamatta ovia vaaralle. Joka kerta kun yritän kontrolloida ruokailuni, se päätyy hallitsemaan minua.
En ole ainoa
Melainie Rogersin, MS, RDN, BALANCE-syömishäiriöhoitokeskuksen perustajan ja johtajan mukaan, mitä olen kokenut, on tyypillistä henkilöille, joilla on menneisyydessä syömishäiriö.
Rogers jakaa nämä syyt, miksi rajoittavaan ruokavalioon asettaminen voi olla vaarallista jollekin, jolla on syömishäiriöhistoria:
- Kaikenlainen ruokarajoitus voi saada jonkun poistamaan enemmän ruokia kuin on tarpeen.
- Keskittyminen ruokaan ja tietoisuus siitä, mikä saa tai ei saa olla sallittua, voi laukaista tai pahentaa pakkomiellettä ruokaan.
- Jos joku on tehnyt kovasti töitä tunteakseen olonsa mukavaksi ja salliakseen itselleen kaikki ruoat, ajatus siitä, että nyt on rajoitettava tiettyjä ruokia, voi olla vaikea toteuttaa.
- Yhteiskunnassamme tiettyjen ruokaryhmien poistamista voidaan pitää laihdutuskäyttäytymisenä, jota pitäisi juhlia. Tämä voi olla erityisen ärsyttävää, jos esimerkiksi joku on ulkona syömässä ja valitsee jotain, jota voidaan pitää ”terveellisenä” ruokavaliokulttuurin termien mukaan, ja ystävä kehuu hänen kurinalaisuuttaan. Henkilöllä, jolla on syömishäiriöhistoria, tämä voi laukaista halun osallistua enemmän laihdutuskäyttäytymiseen.
Minulle jokainen näistä kohdista on ollut totta yrittäessäni omaksua ketoa oman terveyteni vuoksi. Jopa siihen pisteeseen asti, että ihmiset olettavat, että koska olen keto-ruokavaliolla, minun on oltava avoin puhumaan laihduttamisesta, joka on yleisesti ottaen vaarallinen keskustelunaihe minulle.
Lääkärit en aina ymmärrä tätä liukasta rinnettä
Lääkärini ei aina näytä ymmärtävän, kuinka vaarallisia rajoittava ruokavalio voi olla minulle. Hän näkee potilaan, jonka terveydentilaa voidaan auttaa tekemällä ruokavaliomuutoksia.
Kun yritän selittää, miksi minun on vaikea pitää kiinni siitä ja miksi tunnen mielenterveyteni horjuvan yrittäessäni, voin kertoa, että hän näkee sanoissani tekosyitä ja tahdonvoiman puutetta haluttomuudessani sitoutua.
Hän ei näytä ymmärtävän, että tahdonvoima ei ole koskaan ollut ongelmani.
Kehon vahingoittaminen tarkoituksella vuosien ajan vaatii enemmän tahdonvoimaa kuin useimmat voisivat koskaan käsittää.
Samaan aikaan terapeuttini tunnistaa, mitä nämä ruokavaliot tekevät päässäni. Hän näkee kuinka he vetivät minut takaisin alas vaaravyöhykkeelle, jolta en koskaan pääse pakoon.
Syömishäiriöni oli riippuvuuteni. Tämä tekee kaikenlaisista ruokarajoituksista mahdollisen porttilääkkeen.
Kuinka voin huolehtia kehostani nyt vaarantamatta itseäni?
Joten mikä on vastaus? Miten pidän huolta fyysisestä terveydestäni ja samalla pidän huolta henkisestä terveydestäni?
”Lääkäreiden tulee olla tietoisia syömishäiriön oireista ja kaikista historiasta ja toivottavasti ymmärtää näiden sairauksien emotionaalinen ja henkinen vaikutus pitkällä aikavälillä”, Rogers sanoo.
Kun hänelle määrätään rajoitettu ruokavalio, hän ehdottaa, että etsitään rekisteröity ravitsemusterapeutti ja terapeutti, jonka kanssa työskennellä näiden uusien elämäntapamuutosten toteuttamisessa.
Vaikka olen puhunut terapeutilleni kamppailuista, joita minulla on ollut, minun on myönnettävä, etten ole koskaan mennyt näin pitkälle varmistaakseni, että minulla oli niin paljon tukea ennen rajoitetun ruokailusuunnitelman aloittamista. Olen nähnyt ravitsemusterapeutteja aiemmin, mutta siitä on vuosia. Ja minulla ei myöskään ole nykyistä psykiatria, joka valvoisi hoitoani.
Joten ehkä on aika sitoutua henkiseen terveyteeni ja fyysiseen terveyteeni samanaikaisesti tällä tavalla. Rakentaakseni tukia minun on omaksuttava rajoitettu ruokavalio kokonaan ja samalla vähennettävä riskiä kaatua häiriintyneen syömisen kaninkoloon parhaani mukaan.
Haluan uskoa, että pystyn pitämään huolta mielestäni ja kehostani samanaikaisesti.
Jos kamppailet myös tämän kanssa, haluan sinun uskovan, että pystyt samaan.
Leah Campbell on Alaskassa Anchoragessa asuva kirjailija ja toimittaja. Hän on yksinhuoltajaäiti omasta valinnastaan sen jälkeen, kun hurja tapahtumasarja johti hänen tyttärensä adoptioon. Leah on myös kirjan kirjoittajaSinkku hedelmätön nainen” ja on kirjoittanut laajasti lapsettomuudesta, adoptiosta ja vanhemmuudesta. Voit ottaa yhteyttä Leahin kautta Facebook, hänen verkkosivusto, ja Viserrys.
