Jos olet koskaan tehnyt tutkimusta selvittääksesi, onko joku tuntemasi narsisti, olet todennäköisesti törmännyt lukuisiin artikkeleihin, joissa väitetään, että narsistit ovat luonnostaan pahoja eivätkä kykene muuttumaan.
Nämä oletukset eivät kuitenkaan tee oikeutta narsismin monimutkaisuuteen. Totuus on, että jokainen pystyymuutoksesta. On vain niin, että monilta narsismia kärsiviltä ihmisiltä puuttuu halu tai he kohtaavat muita esteitä (mukaan lukien haitalliset stereotypiat).
Ihmiset, joilla on narsistisia taipumuksia, voivat näyttää:
- suurenmoista käytöstä ja fantasioita
- ylimielisyyttä ja oikeutusta
- alhainen empatia
- ihailun ja huomion tarve
Vaikka nämä piirteet ovat usein syvälle juurtuneet, ne eivät aina ole pysyviä. Itse asiassa vuoden 2019 tutkimus viittaa siihen, että narsistisilla taipumuksilla on luonnollisesti taipumus pienentyä iän myötä.
Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy odottaa, että luonto kulkee kurssinsa. Jos joku on valmis muuttumaan, terapia tarjoaa nopeamman ja tehokkaamman tien.
Mistä tietää, onko joku valmis muuttumaan
Jälleen, jotkut ihmiset, joilla on narsistisia taipumuksia, eivät ehkä ole kiinnostuneita muuttumaan. Mutta muut tekevät.
Miten päätät, oletko sinä tai joku läheisesi valmis muuttumaan? Ei ole yhtä vastausta.
”Jonkun pitäisi ymmärtää, että muiden näkeminen ensisijaisesti resursseina, ei ihmisinä, joilla on omia etujaan, aiheuttaa hänelle kärsimystä, ja olla tarpeeksi kiinnostunut ajatuksistaan ja tunteistaan saadakseen selville, kuinka ja miksi he lähestyvät muita tällä tavalla.” sanoo Jason Wheeler, PhD, New Yorkin psykologi.
Nämä seuraavat merkit viittaavat siihen, että joku on avoin tutkimaan käyttäytymistään ja etsimään tapoja saada aikaan muutos.
Toisten tunteiden tunnustaminen
Monet ihmiset uskovat, että ”narsismi” tarkoittaa ”ei empatiaa”. Vaikka narsistisia taipumuksia omaavien ihmisten on usein vaikea ottaa huomioon muiden ihmisten tunteita ja näkökulmia, vuoden 2014 tutkimus viittaa siihen, että vaikka empatia on usein alhainen, se ei aina ole poissa.
Narsismia sairastavat ihmiset voivat kehittää suurempaa empatiaa, kun he ovat motivoituneita tekemään niin, varsinkin kun he ottavat sellaisen henkilön näkökulman, jonka he näkevät samankaltaisiksi kuin itsekseen, tai ottamalla huomioon lastensa tai muiden, jotka idealisoivat tai arvostavat heitä, kokemuksia.
Joku, joka osoittaa kiintymystä tai huolta tiettyjä ihmisiä kohtaan, voi olla valmis tutkimaan lisämuutoksia terapiassa.
Kiinnostus heidän käytöksensä
Joku, joka ihmettelee, miksi he toimivat niin kuin toimivat, voi olla avoin tutkimaan käyttäytymistään terapiassa. Tämä kiinnostus voi syntyä narsismiin liittyvien artikkeleiden tai kirjojen lukemisen jälkeen tai kun joku osoittaa narsistisia taipumuksiaan.
Narsistisia piirteitä omaavien ihmisten on mahdollista toimia melko hyvin jokapäiväisessä elämässä. Älykkyys ja halu menestyä voivat herättää kiinnostusta paitsi omaan, myös muiden käyttäytymiseen. Tämä voi johtaa siihen, että muita ihmisiä pidetään tasavertaisina eikä huonompina.
Halukkuus reflektoida itseään
Itsereflektio voi olla haaste narsismia käsitteleville ihmisille, koska se vahingoittaa heidän täydellisyytensä suojaavaa kuorta.
Narsismin keskeinen ominaisuus on kyvyttömyys nähdä positiivisten ja negatiivisten ominaisuuksien yhdistelmä, joka kaikilla ihmisillä on (tunnetaan koko objektisuhteina).
Sen sijaan useimmat ihmiset, joilla on narsistisia piirteitä, yleensä näkevät ihmiset, mukaan lukien itse, täysin hyvinä (täydellisinä) tai täysin huonoina (arvottomina). Jos heidän oletuksensa omasta täydellisyydestään asetetaan kyseenalaiseksi, he saattavat raivota tai joutua häpeän ja itsevihan kierteeseen.
Ne, jotka voivat tutkia ja pohtia negatiivista käyttäytymistä – ilman vastaaminen alentamalla arvostelevaa henkilöä tai itseään – voi olla valmis laajempaan tutkimiseen.
Kaksoisdiagnoosi
Ei ole harvinaista, että ihmiset, joilla on narsistisia taipumuksia, kokevat muita mielenterveysongelmia, kuten masennusta, ahdistusta, anoreksia nervosaa ja päihteiden väärinkäyttöä.
Nämä muut ongelmat narsististen piirteiden sijaan rohkaisevat ihmisiä usein hakeutumaan terapiaan. Halu lievittää olemassa olevaa emotionaalista kipua ja ehkäistä tulevaa ahdistusta voi olla vahva motivaattori työskennellä kohti muutosta.
Miltä hoito näyttää
Vaikka terapia voi auttaa ratkaisemaan narsismiin liittyviä ongelmia, se toimii parhaiten, kun sen tarjoaa terapeutti, jolla on erikoiskoulutus narsismin ja narsistisen persoonallisuushäiriön (NPD) käsittelemiseen.
Jopa pätevällä terapeutilla prosessi voi kestää useita vuosia. Ei ole harvinaista, että ihmiset jättävät terapian, kun he havaitsevat jonkin verran paranemista tietyissä ei-toivotuissa oireissa, kuten masennuksessa, tai kun he eivät enää tunne olevansa panostaneet siihen liittyvään työhön.
Narsismin käsittelemiseen on useita lähestymistapoja, mutta terapiaan kuuluu tyypillisesti nämä olennaiset vaiheet:
- olemassa olevien puolustusmekanismien tunnistaminen
- selvittää syitä näiden selviytymismenetelmien takana
- oppia ja harjoitella uusia käyttäytymismalleja
- tutkia, miten käyttäytyminen vaikuttaa muihin
- sisäisen äänensä ja muiden kohtelun välisten yhteyksien tutkiminen
Avain kestävään edistymiseen on usein:
- auttaa jotakuta näkemään, kuinka positiivinen muutos voi hyödyttää häntä
- auttaa heitä tutkimaan narsististen puolustusten syitä ilman kritiikkiä tai tuomitsemista
- tarjoamalla vahvistusta
- rohkaisemaan anteeksiantamusta ja itsemyötätuntoa häpeän ja haavoittuvuuden hallitsemiseksi
Oikean terapian löytäminen
On olemassa muutamia terapiatyyppejä, jotka ovat erityisen hyödyllisiä narsismin hoidossa.
Kaavioterapia, uudempi lähestymistapa hoitoon, jonka on osoitettu hyödyttävän narsismin hoidossa, auttaa ihmisiä käsittelemään varhaisten kokemusten traumoja, jotka ovat saattaneet vaikuttaa narsistiseen puolustuskykyyn.
Muita hyödyllisiä hoitomuotoja ovat:
- Gestalt-terapia
- mentalisaatioon perustuva terapia
- siirtoon keskittyvä psykoterapia
- psykoanalyysi
Tohtori Wheeler korostaa myös ryhmäterapian merkitystä ihmisille, joilla on persoonallisuusongelmia. Ryhmäterapia tarjoaa ihmisille mahdollisuuden nähdä, miten muut näkevät heidät. Sen avulla ihmiset voivat myös huomata, kuinka heidän persoonallisuutensa osat vaikuttavat muihin.
Kuinka tukea jotakuta hoidon aikana
Persoonallisuushäiriöiden syitä ei täysin tunneta, mutta narsistiset taipumukset tulevat tyypillisesti esiin eräänlaisena itsesuojelun tyyppinä.
Toisin sanoen monilla narsistisilla ihmisillä oli narsistinen vanhempi tai he ovat kokeneet jonkinlaista hyväksikäyttöä tai laiminlyöntiä varhaisessa elämässä. Negatiiviset viestit ja kritiikki, joita he imevät, tulevat heidän sisäiseksi äänensä.
Puolustautuakseen tätä negatiivista ääntä vastaan he kehittävät sopeutumattomia selviytymisstrategioita tai narsistisia puolustuskeinoja. Heidän kohtelunsa muita kohtaan kuvastaa yleensä sitä, mitä he tuntevat itseään kohtaan.
Jos joku rakastamasi on päättänyt saada apua narsismiin, tässä on joitain tapoja tukea häntä.
Tarjoa rohkaisua ja vahvistusta
Narsismia kärsivät ihmiset reagoivat yleensä hyvin kehuihin. He saattavat haluta pärjätä hyvin osoittaakseen kykynsä, varsinkin kun terapia alkaa. Tunnustuksesi heidän tekemästään ponnistelusta voi motivoida heitä jatkamaan ja lisäämään onnistuneen terapian todennäköisyyttä.
Ymmärrä, kun he edistyvät
Narsismin terapia voi kestää kauan, ja edistyminen voi tapahtua hitaasti. Saatat huomata joitakin muutoksia varhain, kuten yrittää hallita purkauksia tai välttää epärehellisyyttä tai manipulointia. Mutta muut käytökset, kuten viha vastauksena koettuun kritiikkiin, voivat jatkua.
Työskentely oman terapeutin kanssa voi auttaa sinua oppimaan tunnistamaan parannuksia ja päättämään itse, mitä käyttäytymismuutoksia on tapahduttava, jotta voit jatkaa suhdettasi.
Opi, miltä anteeksipyynnöt näyttävät
Osa terapiaa voi sisältää ongelmallisen käytöksen tunnistamisen ja oppimisen korjaamaan. Mutta henkilön on todennäköisesti jatkossakin vaikeuksia myöntää väärin tai pyytää vilpittömästi anteeksi.
Sen sijaan, että he keskustelisivat tilanteesta tai sanoisivat ”anteeksi”, he voivat halutessaan näyttää anteeksipyynnön, kuten hemmotella sinua hienolla illallisella tai tehdä jotain mukavaa sinulle.
Sudenkuoppia välttää
Kun ylläpidät suhdetta jonkun kanssa, jolla on narsistisia piirteitä, muista, että mielenterveysolosuhteet eivät oikeuta hyväksikäyttöä ja muuta huonoa käytöstä. Hyvinvointisi tulee pysyä prioriteettinasi.
Varo hyväksikäyttöä
Narsistinen käytös ei aina ole loukkaavaa, mutta pidä silmällä:
- laskut, kaasuvalot ja hiljainen käsittely
- valehtelee
- suuttuu, kun he eivät saa sitä, mitä he näkevät kuuluvansa
- haukkuminen, kun tuntee olonsa epävarmaksi tai nöyryytetyksi
Ei ole koskaan väärin tuntea myötätuntoa, mutta älä anna sen estää sinua huomaamasta hyväksikäyttöä tai manipulointia. Saatat välittää kumppanistasi, mutta sinun on myös pidettävä huolta itsestäsi.
Älä käsittele terapiaa kuin ihmelääkettä
Terapiasta voi olla paljon hyötyä, mutta se ei välttämättä riitä auttamaan sinua ja kumppaniasi ylläpitämään molempia tyydyttävää suhdetta.
Muista myös, että pienet positiiviset muutokset eivät tarkoita täydellistä paranemista. Yritä hyväksyä ja rohkaista näitä kasvutapauksia odottamatta saman seuraavan heti lisää.
Toisen työntäminen liian lujasti saattaa saada hänet vastustamaan lisämuutoksia, joten se auttaa usein valitsemaan taistelusi.
Voit halutessasi huutaa esille esimerkiksi manipulointiyrityksiä, mutta anna itseään ihailevien huomautusten mennä ohi ilman kommentteja. Tämän tasapainottaminen heidän ponnisteluihinsa kannustamisen kanssa voi myös saada myönteisiä tuloksia.
Älä anna rajojen luistaa
Ehkä olet aiemmin sanonut: ”Jos käytät ilkeää kieltä, lähden yöksi.” Sen jälkeen, kun kumppanisi on muutaman kuukauden tarjonnut ystävällisiä sanoja ilman tyytymättömyyttä, he alentavat sinua kerran riidan aikana.
Sinulla on taipumusta luopua tästä, koska heillä on mennyt niin hyvin. Mutta tämä voi vahvistaa käyttäytymistä, mikä satuttaa teitä molempia. Pysy sen sijaan rajoissasi ja kannusta heitä jatkamaan edistymistään.
Lopputulos
Narsistisia taipumuksia voi kehittyä myötätuntoisen, koulutetun terapeutin tuella. Jos päätät pysyä suhteessa jonkun kanssa, joka käsittelee näitä ongelmia, on tärkeää työskennellä oman terapeutin kanssa terveiden rajojen luomiseksi ja sietokyvyn kehittämiseksi.
Terapia vaatii huomattavaa sitoutumista ja vaivaa. Jopa hoidon aikana ja sen jälkeen kumppanisi ei ehkä koskaan reagoi toivomallasi tavalla. He saattavat kamppailla haavoittuvuuden kanssa koko elämänsä ajan ja pitää empatiaa edelleen haastavana.
Jos he ovat kiinnostuneita prosessista ja pitäytyvät siinä, pienet parannukset heidän käyttäytymiseensä ja emotionaaliseen näkemykseensä voivat kuitenkin johtaa suurempaan, kestävään muutokseen.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
