Kuinka voittaa erytrofobia tai punastumisen pelko

Oireet

Kun sinulla on erytrofobia, punastumisen pelko on hallitsematonta ja automaattista, kuten kaikki fobiat. Joku, jolla on erytrofobia, kokee vakavaa ahdistusta punastumisesta tai jopa punastumisen ajatuksesta. Kun tämä ahdistuneisuus ilmenee, se voi myös johtaa kasvojen ja rinnan punoitukseen ja punastumiseen, mikä voi pahentaa ahdistusta.

Erytrofobiaan liittyvän ahdistuneisuuden oireita voivat olla:

• lisääntynyt kiihtyneisyys ja levottomuus
• jatkuva huolen tai ahdistuksen tunne
• keskittymisvaikeuksia
• vaikeuksia nukkua yöllä

Näitä ahdistuneisuusoireita esiintyy usein jokapäiväisessä elämässä, vaikka henkilö ei punastuisi aktiivisesti. Tilanteissa, jotka voivat laukaista todellisen punastumisen, kuten julkinen puhuminen, ahdistus voi ilmetä paniikkikohtauksena.

Paniikkikohtauksen oireita voivat olla:

• nopea syke
• vaikeuksia hengittää
• rintakipu
• hikoilu
• vapina
• huimaus
• pahoinvointi

Vuoden 2019 tutkimus osoitti, että ihmiset, joilla on tiettyjä fobioita, kokevat heikomman elämänlaadun kuin ihmiset, joilla ei ole fobioita. Erytrofobian oireiden jatkuva esiintyminen voi vaikeuttaa normaalia elämää.

Erytrofobiasta kärsivät ihmiset saattavat jopa välttää poistumista kotoa suojautuakseen tilanteilta, jotka voivat saada heidät punastumaan.

Syitä

Erytrofobia voi kehittyä joko traumaattisen kokemuksen tai ei-traumaattisen yhteyden seurauksena. Traumaattisesta tapahtumasta kehittyvä fobia on kokemuksellinen fobia. Fobia, joka kehittyy ilman henkilökohtaisesti traumaattista tapahtumaa, on ei-kokemuksellinen fobia.

Kokemuksellinen

Kokemuksellinen erytrofobia voi kehittyä, kun henkilö kokee traumatisoivan sosiaalisen tapahtuman, johon liittyy tai aiheuttaa punastumista. Tämä voi johtaa punastumisen tai punastumista aiheuttavien tilanteiden välttämiseen, jotta traumaa ei tarvitse kokea uudelleen.

Joissakin tapauksissa tämä trauma voi johtaa posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD), joka aiheuttaa myös jatkuvaa ahdistusta ja henkistä stressiä.

Ei-kokemuksellinen

Ei-kokemuksellinen erytrofobia voi kehittyä useista eri syistä, joilla ei ole mitään tekemistä traumaattisen henkilökohtaisen tapahtuman kanssa.

Joillekin ihmisille erytrofobiaa sairastava sukulainen voi lisätä erytrofobian kehittymisriskiä. Toisille ihmisille pelkkä punastumiseen liittyvän traumaattisen tapahtuman kuuleminen voi aiheuttaa punastumisfobian kehittymisen.

Riippumatta siitä, kuinka erytrofobia kehittyy, henkilö ei pysty hallitsemaan pelkoaan. He ymmärtävät, että pelko on järjetöntä, mutta he eivät voi hallita reaktiota siihen. Kun sinulla on erytrofobia, punastumisen pelko on liiallista, jatkuvaa ja hallitsematonta.

Diagnoosi

Jotkin taustalla olevat sairaudet, kuten ravitsemukselliset puutteet tai diagnosoimattomat mielisairaudet, voivat aiheuttaa jatkuvaa ahdistusta. Kun saat erytrofobian diagnoosin, lääkärisi saattaa haluta ensin sulkea pois nämä mahdolliset syyt.

Jos fobiallesi ei aiheudu taustalla olevia sairauksia, lääkärisi voi käyttää tiettyjä kriteerejä virallisen diagnoosin tekemiseen.

Fobian diagnosoimiseksi lääkärisi käyttää Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. painos, määrittelemiä kriteerejä. Terveydenhuollon tarjoaja voi vahvistaa fobian diagnoosin, jos:

1. Pelko on liiallista, kohtuutonta ja jatkuvaa.
2. Pelko ja pelolle altistuminen aiheuttaa välittömiä ahdistuksen tai paniikkioireita.
3. Pelko on suhteeton uhkaan, ja henkilö on tietoinen tästä.
4. Pelko saa ihmisen välttämään tilanteita, jotka voivat saada hänet kokemaan tai kohtaamaan pelon.
5. Fobiaa sairastavan henkilön elämänlaatu vaikuttaa negatiivisesti.
6. Pelko on jatkuvaa vähintään 6 kuukautta tai kauemmin.
7. Pelko ei johdu muusta taustalla olevasta mielenterveydestä.

Jos täytät tietyn määrän näistä punoitusta koskevista kriteereistä, lääkärisi diagnosoi sinulle erytrofobian ja voi lähettää sinut hoitoon.

Hoidot

Erytrofobiaan on olemassa useita tehokkaita hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia, altistusterapia ja muut kokeelliset hoidot. Ne sisältävät:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT on uskomattoman tehokas, hyvin tutkittu hoitomenetelmä erilaisiin mielenterveysongelmiin, mukaan lukien masennus, ahdistuneisuus ja fobiat. CBT:n avulla keskitytään negatiivisten ajatusmallien yhdistämiseen terveellisemmiksi ajatusmalleiksi, mikä puolestaan ​​​​voi edistää terveellisempiä käyttäytymismalleja.

Yksi 2017 tutkimus havaitsi, että sekä henkilökohtaiset että online-CBT-istunnot olivat hyödyllisiä psykiatristen häiriöiden, kuten foboiden, hoidossa. Jos sinulla on erytrofobia, CBT on tehokas hoitovaihtoehto päivittäisten ajattelumallien parantamiseen.

Altistusterapia

Altistusterapia on eräänlainen kognitiivinen käyttäytymisterapia, jota käytetään yleisesti ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Siihen liittyy altistuminen pelolle turvallisessa ympäristössä, jotta pelkoreaktio voidaan ohjata uudelleen.

Tutkimus ehdottaa, että altistushoito on tehokkain hoito tiettyihin foboihin verrattuna perinteisempiin hoitovaihtoehtoihin. Erytrofobiaa sairastavilla henkilöillä toistuva, turvallinen altistuminen punastumiselle voi vähentää suuresti pelon oireita.

Kokeelliset terapiat

Joitakin kokeellisia hoitoja on kehitetty fobioiden ja muiden ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Esimerkiksi visuaalinen stimulaatio virtuaalitodellisuusterapia voi jäljitellä altistushoitoa kliinisissä olosuhteissa.

Korvan kromoterapia on uusi hoito fobioita varten, jossa trauman visualisointi (”kärsimyskohtaus”) ja se yhdistetään korvalehteen herkkiin kohtiin. Molemmat hoidot tarvitsevat kuitenkin enemmän tutkimusta niiden tehokkuuden määrittämiseksi erytrofobian hoidossa.

Lääkitys

Joissakin tapauksissa voidaan määrätä lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään erytrofobian aiheuttamia päivittäisiä ahdistuksen oireita. Näitä voivat olla lyhytaikaiseen käyttöön tarkoitettuja ahdistuneisuuslääkkeitä ja pitkäaikaiseen käyttöön tarkoitettuja masennuslääkkeitä.

Useimmat terapeutit eivät kuitenkaan halua määrätä lyhytaikaisia ​​ahdistuneisuuslääkkeitä, koska pitkäaikaisen riippuvuuden riski on lisääntynyt.

Yhdistelmähoito

On tärkeää tietää, ettei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa hoitomenetelmää. Riippumatta siitä, mitä päätät kokeilla, oikean hoitotavan tai lähestymistapojen yhdistelmän löytäminen voi viedä aikaa ja kärsivällisyyttä.

Ensimmäinen askel on aina hakea apua.

Milloin lääkäriin

Jos koet jatkuvaa, irrationaalista punastumisen pelkoa, on aika käydä lääkärin tai terapeutin luona. Jos et ole varma, mistä aloittaa avun etsiminen, tässä on joitain resursseja, jotka voivat auttaa sinua löytämään mielenterveysalan ammattilaisen lähelläsi:

• Käyttäytymisterveyshoitopalvelujen paikannus
• National Alliance on mielisairaus
• Kansallinen mielenterveysinstituutti

Jos sinulla on ajatuksia itsensä vahingoittamisesta tai itsemurhasta, voit soittaa National Suicide Prevention Lifeline -palveluun milloin tahansa numeroon 800-273-TALK (8255).

Lopputulos

Kun sinulla on erytrofobia, punastumisen pelko voi heikentää päivittäistä elämänlaatuasi. On tärkeää saada diagnoosi erytrofobiallesi, jotta voit aloittaa hoidon.

Tapaaminen laillistetun terapeutin tai psykologin kanssa keskustellaksesi hoitovaihtoehdoistasi voi auttaa sinua löytämään parhaan lähestymistavan tilanteeseesi. Ammattimaisen avun avulla voit hoitaa ja voittaa erytrofobiaasi.