Kengänpurenta on kipeä alue jalassasi, joka johtuu kenkääsi vasten hankautumisesta aiheutuvasta kitkasta.
Jatka lukemista oppiaksesi ehkäisemään ja hoitamaan jaloissasi olevia kenkien puremia ja kuinka korjata näitä kipeitä alueita aiheuttavat kengät.
Kuinka estää kenkien puremat
Yksinkertaisin tapa ehkäistä kenkien puremista on ostaa kunnolla istuvat kengät. Jos sinulla on kenkiä, jotka aiheuttavat kenkien puremista, älä käytä niitä.
Tästä huolimatta, jos pidät todella kengistä, jotka aiheuttavat kengän puremista, tässä on joitain ratkaisuja, jotka voivat auttaa.
Vähennä kitkaa
Ensimmäinen askel on vähentää kenkien ja jalkojen välistä kitkaa. Kokeile näitä hakkeja:
- Käytä sukkia. Ne voivat toimia pehmusteena jalan ja kengän välissä.
- Käytä varvassuojaimia tai varvassuojuksia. Ne voivat pehmentää varpaita kengästä ja estää kitkaa.
- Aseta kengän pehmusteet tai pohjalliset. Nämä voivat auttaa estämään hankausta sellaisilla alueilla kuin kantapäät.
- Levitä paperiteippiä. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa ultramaratonjuoksijat havaitsivat paperiteipin olevan tehokas rakkuloiden ehkäisykeino. Kokeile levittää sileä, yksi kerros kevyesti tarttuvaa paperiteippiä, jota kutsutaan myös kirurgiseksi teippiksi, rakkuloidulle tai kipeälle alueelle.
Voit löytää varvassuojat ja varvassuojat sekä kengänpehmusteet ja pohjalliset verkossa.
Tee kengistäsi mukavammat
Toinen vaihe on yrittää tehdä kengistäsi mukavammat. Kengät voivat aiheuttaa jalkakipuja, koska ne ovat uusia. Joitakin kenkiä on käytettävä muutaman kerran, jotta ne murtuvat alkuperäisestä jäykkyydestään.
Tässä on joitain suosituksia, jotka perustuvat anekdoottisiin väitteisiin (jotka eivät ole tieteellisesti todistettuja), jotta voit murtautua uusiin kenkiin ja tehdä niistä mukavampia:
- Venytä niitä. Käytä puista tai muovista kengänmuotoilijaa yön yli venyttääksesi ongelmallisia kenkiä varovasti. Löydät kenkien muotoilijoita verkosta.
- Öljyä ne. Hierontaöljyä, kuten siistijalkaöljyä, minkkiöljyä, kookosöljyä tai oliiviöljyä, nahkakenkien reunoihin, jotka vahingoittavat jalkojasi. Muutaman päivän kuluttua kenkien tulee olla pehmeämpiä ja vähemmän hankaavia. Jos olet huolissasi tiettyjen öljyjen vaikutuksista kengän väriin tai kestävyyteen, harkitse nahkahoitoaineen käyttöä öljyn sijaan.
- Lämmitä ne. Käytä paksuja sukkia kenkien kanssa. Kuumenna sitten ahtaita kohtia hiustenkuivaajalla noin 30 sekunnin ajan. Kävele, kun kengän materiaali on vielä lämmin ja joustava. Kun luulet niiden olevan valmiita, riisu sukat ja kokeile niitä.
- Muovaa ne. Tämä menetelmä toimii hyvin nauhasandaaleissa. Pue sandaalit jalkaan ja upota jalkasi vesiämpäriin. Pyyhi ne pois – mutta jätä ne kosteiksi – ja kävele sitten niissä pari tuntia. Ennen kuin upotat sandaalit kokonaan, kannattaa testata ensin pieni alue vedellä.
Kuinka hoitaa kenkien puremia
Älä käytä hankaavia kenkiä
Jos kengänpuremasi on rakkulan muodossa, se todennäköisesti paranee itsestään. Sinun tulee kuitenkin pitää se kaukana kitkan lähteestä. Toisin sanoen, älä käytä vaurion aiheuttaneita kenkiä ennen kuin rakkula on parantunut.
Vaikka läpipainopakkauksen päällä oleva iho auttaa suojaamaan sitä infektiolta, harkitse siteen kiinnittämistä alueelle pitääksesi sen puhtaana.
Kotihoitoja helpotukseen ja paranemiseen
Tässä on joitain kotihoitoja kengänpureman aiheuttaman rakkulan tai kipeän paikan hoitoon:
- Taputtele hieman hunajaa vaurioituneelle alueelle. Mukaan a
2017 tutkimus , hunajalla on antiviraalisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. - Levitä aloe vera -geeliä vaurioituneelle alueelle. Mukaan a
2008 tutkimus , aloella on parantavia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. - Hiero varovasti vaseliinia vaurioituneelle alueelle. Mukaan a
2016 tutkimus , vaseliinilla on esteitä korjaavia ja antimikrobisia ominaisuuksia.
Jalkasi aluetta, joka on kivulias tai rakkuloitu, koska se hankaa kenkääsi vasten, kutsutaan usein kengän puremiseksi. Yksinkertaisin vastaus ongelmaasi on ostaa kunnolla istuvat kengät tai käyttää sukkia.
Jos kuitenkin pidät pureman aiheuttaneista kengistä, voit kokeilla muita vaihtoehtoja, kuten venytellä tai pehmentää materiaalia mukautumaan paremmin jalkaasi.
Kenkien puremien ehkäisyyn ja hoitoon kuuluu yleensä jonkinlaisen suojan laittaminen jalkaan, kuten varvassuojat tai varvassuojat, tai kenkiin, kuten pohjalliset, suojaamaan ihoa hankaukselta.
Jos jaloissasi on toistuvia haavaumia tai rakkuloita, jotka eivät vastaa kotihoitoon ja ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, keskustele lääkärin tai jalkaterapeutin kanssa. He voivat diagnosoida ongelman ja suositella hoitovaihtoehtoja.
