Odotat! Vaikka raskaana olevasi oppiminen saa sinut hymyilemään päiviä, tuskin tiesit, että olisit hereillä öisin satunnaisten huolien kanssa – närästyksen lisäksi.
Kuka olisi uskonut, että etsit netistä kello 3 aamulla ja mietit, onko kurkuma turvallista raskauden aikana?
No, tässä on mitä sinun tulee tietää tämän kiehtovan mausteen nauttimisesta (tai käyttämättä jättämisestä) raskaana.
Aloitetaan ymmärtämällä, miksi kurkuma on muotia.
Kurkuman terveyshyödyt
Kurkuma – kutsutaan myös ”
Vuosisatojen ajan kurkuma on matkustanut ympäri maailmaa hyvistä syistä – ja ei vain valmistaaksesi tappavan curry-annoksen oudolle aamiaishimollesi.
Olet ehkä kuullut, että kurkumaa mainostetaan lisäravinteena, joka voi tarjota voimakkaita antioksidantteja, anti-inflammatorisia, syöpää ehkäiseviä ja jopa antimikrobisia vaikutuksia.
Sen on osoitettu estävän kehon
Luonnollisesti saatat ihmetellä, voisiko kurkuma myös tuoda näitä terveyshyötyjä sinulle ja vauvallesi.
Todellisuudessa todisteisiin perustuvia ihmistutkimuksia kurkuman lääketieteellisistä eduista puuttuu. Jos olet lukenut ristiriitaisia tietoja tästä aiheesta, nosta jalkasi ja lue arviomme siitä, mitä tiede sanoo.
Kurkuman mahdolliset edut raskauden aikana
Kehosi muuttuu paljon raskauden aikana. Jotkut asiat – kuten tuo suloinen vauvakuppi – ovat tervetulleita. Jotkut – kuten närästys – eivät niinkään.
Voisiko kurkumalisä olla vastaus onnellisempaan (ja terveellisempään) raskauteen? Valitettavasti se ei ole että helppo.
Lievittää närästystä
Jos koet närästystä raskauden aikana, etsit todennäköisesti mitä tahansa joka tuo helpotusta, kun olet tuettu tyynyillä ja tunnet palovamman.
Perinteisessä kiinalaisessa ja ayurveda-lääketieteessä kurkumaa on käytetty vaihtoehtoisena hoitona närästyksen ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa.
Vaikka ihmisillä ei ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat kurkuman tehokkuuden vähentämään närästystä,
Sen todistettujen anti-inflammatoristen vaikutusten ansiosta on mahdollista, että kurkuma voi auttaa lievittämään GERD:tä, mutta lisää tutkimuksia kurkuman turvallisuudesta ja tehosta raskauden aikana tarvitaan.
Rauhoittavat verenvuotoa ikenissä
Lankasi on moitteeton. Harjaat kaksi kertaa päivässä. Nyt yhtäkkiä ikenesi vuotavat verta. Mikä antaa?
Se on tuon ärsyttävän raskaushormonin progesteronin vika.
Progesteroni saavuttaa huippunsa 2. ja 8. raskauskuukauden välillä, ja se voi tehdä raskaana olevasta naisesta alttiimman raskauden ientulehdukselle.
Raskauden ientulehdus on merkki kehon tulehdusprosessista. Joten voiko kurkumapohjainen suuvesi pysäyttää sen raiteillaan?
Mukaan
Mutta tätä tutkimusta ei tehty raskaana oleville naisille, joten kurkuma-suuveden käytön turvallisuudesta tulee keskustella lääkärisi – ja myös hammaslääkärin – kanssa.
Preeklampsian ehkäisy
Preeklampsia on tila, joka ilmenee vain raskauden aikana – yleensä 20. viikon jälkeen. Se tapahtuu, kun verenpaine on erittäin korkea ja virtsassa on proteiinia tai munuais- tai maksaongelmia.
Preeklampsia vaikuttaa vain 8 prosenttiin raskauksista, ja useimmat preeklampsiaa sairastavat naiset synnyttävät terveitä vauvoja ja toipuvat täysin.
Mutta kaiken avoimuuden mukaan tämä tila voi olla vakava ja johtaa äidin ja lapsen vammaisuuteen tai kuolemaan, jos sitä ei hoideta välittömästi.
Se, mikä aiheuttaa raskaana oleville naisille preeklampsian, ei ole täysin tiedossa, mutta tulehduksilla uskotaan olevan osansa.
Yksi ainutlaatuinen tutkimus, jossa verrattiin preeklampsiaa sairastavien naisten plasmaa naisiin, joilla ei ole, viittaa siihen, että kurkumiini – kurkuman pääyhdiste – voisi vähentää tulehdusmarkkereita raskaana olevilla naisilla ja auttaa estämään preeklampsiaa.
Vaikka se on lupaavaa, tarvitaan lisää tutkimusta kurkuman suosittelemiseksi preeklampsian ehkäisyyn.
Edistää vauvan aivojen kehitystä
Haluatko vauvaneron, eikö niin? Syöt mustikoita joka päivä, saat omega-3-rasvahappoja, kuuntelet klassista musiikkia ja puhut vauvallesi ensimmäisestä päivästä lähtien.
Tutkimus viittaa johonkin muuhun, joka voi vaikuttaa vauvasi aivoihin ja neurologiseen kehitykseen: kehosi tulehdustasoon.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskauden aikana runsaasti tulehdusta sairastavien äitien vauvoilla on lisääntynyt riski sairastua hermoston kehityshäiriöihin, kuten autismikirjon häiriöön ja tarkkaavaisuushäiriöön.
A
Saatat ajatella, että kurkuman syöminen voisi vähentää tulehdusta raskauden aikana ja siten lisätä vauvan aivovoimaa, mutta sana on edelleen poissa, ovatko kurkuman hyödyt riskit suuremmat.
Kurkuman mahdolliset riskit raskauden aikana
Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että kurkuma olisi haitallista ihmisten raskauksille – ja tämän todistamiseen tähtäävän kliinisen tutkimuksen suorittaminen aiheuttaisi eettisiä huolenaiheita.
Vuonna 2007 tehdyssä eläintutkimuksessa ainoa havaittu haittavaikutus oli kurkumiinia raskauden aikana saaneiden eläinten jälkeläisten hieman pienempi paino.
Mutta asiantuntijat kohottavat kulmakarvoja epäiltyjen kurkumariskien vuoksi raskauden aikana, varsinkin jos sitä otetaan suuria annoksia lisäravinteena.
Ihmisillä – vaikkakaan ei raskaana olevilla naisilla – tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuma tai kurkumiini voivat vaikuttaa naisen lisääntymisjärjestelmään useilla tavoilla.
Sisään
Tämä vuoden 2016 eläintutkimus osoitti lisäksi, että kurkumiini voisi olla mahdollinen hoito polykystisten munasarjojen oireyhtymään (PCOS) vähentämällä munasarjakystoja.
Kurkumiinia on tutkittu myös rintasyövän hoidossa, mikä osoittaa jonkin verran
Vaikka kurkumiinilla saattaa olla terveyshyötyjä ei-odota oleville naisille – erityisesti niille, joilla on endometrioosi, PCOS tai rintasyöpä, kuten nämä tutkimukset ehdottavat – kaikki muuttuneet hormonitasot ja kohdun solujen toiminta voisi olla haitallista raskauden aikana. Emme vain tiedä.
Vuonna 2010 tehdyssä hiirillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kurkumiini liittyi alentuneeseen implantaationopeuteen ja alentuneeseen sikiön painoon alkiossa. Tämä viittaa siihen, että kurkumiini voi laukaista solukuoleman ja hidastaa ja heikentää alkion kehitystä.
Voiko kurkuma aiheuttaa keskenmenon?
Syy-yhteyttä ei ole todistettu, mutta useimmat lääkärit suosittelevat kurkuman ja kurkumiinin käyttöä välttääkseen mahdolliset (ja tuntemattomat) riskit äideille ja vauvalle.
Mitä sinun pitäisi tehdä kurkuman suhteen?
Haluat tehdä kaikki mahdollista pitää sinut ja vauvasi turvassa. Ympärilläsi on armeija (mukaan lukien me), jotka haluavat tehdä saman.
Suosittelemme siis noudattamaan monien asiantuntijoiden suosituksia: Vältä kurkumaa ja kurkumiinia lisäravinteina. Vältä myös nauttimasta niitä suurempia määriä kuin joita on tietyissä valmisruoissa, juomissa tai teessä.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse torjua kaikkea kurkumaa. Mene ulos nauttimaan suosikki intialaisesta tai thaimaalaisesta curryruoasta silloin tällöin. Ruoanlaiton ainesosana kurkumatasot ovat todennäköisesti turvallisia.
Keskustele OB-GYN-lääkärin kanssa kurkumasta ja kysy heidän asiantuntijalausunnostaan, onko se turvallista sinulle.
Kurkuman korvikkeet, jotka ovat raskaudenkestäviä
Kokeile näitä kurkumavaihtoehtoja kohtuudella säilyttääksesi mausteen turvallisesti elämässäsi ja koko raskauden ajan:
- sahrami
- curryjauhe
- inkiväärijauhetta
- kuminansiemenet
- keltaisia sinapinsiemeniä
