Auringonvalo sisältää ultraviolettisäteilyä (UV), joka koostuu erilaisista säteistä. UV-säteilytyypit, jotka tunnet todennäköisesti parhaiten, ovat UVA- ja UVB-säteet. Nämä säteet voivat vaikuttaa ihoasi eri tavoin.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin tärkeimpiä eroja UVA- ja UVB-säteiden välillä, kuinka ne vaikuttavat ihoasi ja mitä voit tehdä aurinkovaurioiden rajoittamiseksi.
Mikä on UV-säteily?
UV-säteily on sähkömagneettisen energian muoto. Se voi tulla luonnollisista lähteistä, kuten auringonvalosta, sekä keinotekoisista lähteistä, kuten lasereista, mustista valoista ja solariumeista.
Aurinko on merkittävin UV-säteilyn lähde. Se on auringon ytimessä tapahtuvan ydinreaktion tuote, ja säteily kulkeutuu maahan auringonsäteiden kautta.
UV-säteet luokitellaan aallonpituuden mukaan: UVA (pisin aallonpituus), UVB (keskipitkä aallonpituus) ja UVC (lyhin aallonpituus).
Nopea vertailutaulukko
Tässä on nopea vertailu kolmen päätyypin UV-säteistä.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energiataso | alhaisin | keskikokoinen | korkein |
| Vaikutetut ihosolut | ihon yläkerroksen sisäsolut, mukaan lukien dermis | soluja ihon ylimmässä kerroksessa | uloimmat solut ihon ylimmässä kerroksessa |
| Lyhytaikaiset vaikutukset | välitön rusketus, auringonpolttama | viivästynyt rusketus, auringonpolttama, rakkuloita | punoitus, haavaumat ja vauriot, vakavat palovammat |
| Pitkäaikaiset vaikutukset | ennenaikainen ikääntyminen, ryppyjä, jotkin ihosyövät | ihosyöpä, voi edistää ennenaikaista ikääntymistä | ihosyöpä, ennenaikainen ikääntyminen |
| Lähde | auringonvalo, solarium | auringonvalo, solarium | UVC-valot, elohopealamput, hitsauspolttimet |
| % auringon UV-säteistä | ~95 | ~5 | 0 (ilmapiirin mukaan suodatettu) |
Mitä sinun tulee tietää UVA-säteistä
Tässä on joitain tärkeitä faktoja ultraviolettisäteistä (UVA) ja niiden vaikutuksesta ihoon.
- Niillä on korkeammat aallonpituudet, mutta alhaisemmat energiatasot kuin muilla UV-säteillä.
- Ne läpäisevät paremmin kuin UVB-säteet, mikä tarkoittaa, että ne voivat vaikuttaa ihon syvemmälle oleviin soluihin.
- Ne vahingoittavat epäsuoraa DNA:ta.
- Ne aiheuttavat ihon ennenaikaista ikääntymistä, mikä johtaa näkyviin vaikutuksiin, kuten ryppyihin. Ne liittyvät myös joihinkin ihosyöpiin.
- Toisin kuin UVB-säteet, otsonikerros ei absorboi niitä. Noin
95 prosenttia Maahan saavuttavista UV-säteistä on UVA-säteitä. - Ne aiheuttavat välittömän rusketusvaikutuksen ja joskus auringonpolttaman. UVA-säteiden vaikutukset näkyvät yleensä heti.
- UVA-säteet ovat pääasiallinen solariumissa käytettävä valo.
- Ne voivat tunkeutua ikkunoiden ja pilvien läpi.
Mitä sinun tulee tietää UVB-säteistä
Tässä on joitain tärkeitä faktoja ultraviolettisäteistä (UVB) ja niiden vaikutuksesta ihoasi.
- UVB-säteillä on lyhyempi aallonpituus ja korkeampi energiataso verrattuna UVA-säteisiin.
- UVB-säteet vahingoittavat ihon uloimpia kerroksia.
- Ne vahingoittavat suoraan DNA:ta.
- UVB-säteet aiheuttavat useimpia ihosyöpiä, mutta ne voivat myös edistää ihon ennenaikaista ikääntymistä.
- Otsonikerros absorboi ne osittain, mutta jotkut säteet pääsevät silti läpi. Noin
5 prosenttia Maahan saavuttavista UV-säteistä on UVB-säteitä. - Ylialtistuminen UVB-säteille johtaa auringonpolttamiseen. Yleensä UVB-säteiden vaikutukset viivästyvät tai näkyvät muutama tunti auringolle altistumisen jälkeen.
- Useimmat solariumit käyttävät UVA- ja UVB-säteiden yhdistelmää. Erityiset vain UVB-solariumit saattavat olla turvallisia, mutta ne aiheuttavat silti ihovaurioita. Mikään solarium ei ole turvallista käyttää tai suositella.
- Ne eivät tunkeudu ikkunoiden läpi, ja pilvet suodattavat ne todennäköisemmin.
Mitä ovat UVC-säteet?
Ultravioletti C (UVC) -säteet ovat lyhyimmät aallonpituudet ja korkeimmat energiatasot kolmesta UV-säteestä. Tämän seurauksena ne voivat aiheuttaa vakavia vahinkoja kaikille elämänmuodoille.
Onneksi otsonikerros suodattaa UVC-säteilyn kokonaan pois. Tämän seurauksena nämä auringon säteet eivät koskaan saavuta maata.
Keinotekoisia UVC-lähteitä ovat hitsauspolttimet, erityiset bakteereja tappavat hehkulamput ja elohopealamput.
Vaikka UVC-säteitä ei pidetä ihosyövän riskinä, ne voivat aiheuttaa vakavia vaurioita ihmisen silmille ja iholle, mukaan lukien palovammoja, vaurioita ja haavaumia iholla.
Milloin UV-säteet ovat voimakkaimpia?
Useat ympäristötekijät voivat vaikuttaa siihen, milloin UV-säteet ovat voimakkaimpia. Jotkut näistä tekijöistä sisältävät:
Vuorokaudenaika
UV-altistus on korkein klo 10-16 välisenä aikana Tämän päivittäisen ikkunan aikana auringonsäteet voivat peittää vähemmän matkaa. Tämä tekee niistä tehokkaampia.
Kausi
UV-altistus on suurin kevät- ja kesäkuukausina. Näinä vuodenaikoina aurinko on korkeammassa kulmassa, mikä lisää UV-säteen intensiteettiä. Aurinko voi kuitenkin vaikuttaa sinuun syksyllä ja talvella.
Leveysaste
UV-altistuminen on suurinta päiväntasaajalla tai sen lähellä olevilla alueilla, joilla UV-säteet voivat kulkea vähemmän ennen kuin ne saavuttavat maanpinnan.
Korkeus
UV-säteet ovat tehokkaampia korkeammilla korkeuksilla, koska niillä on vähemmän matkaa.
Otsoni
Otsonikerros suojaa UV-säteiltä. Mutta kasvihuonekaasut ja epäpuhtaudet ovat saaneet otsonikerroksen ohenemaan, mikä lisää UV-säteilyn intensiteettiä.
Pilviä
Pilvet suodattavat osan UV-säteistä päästämästä maahan. Se riippuu kuitenkin pilven tyypistä. Tummat, vedellä täytetyt pilvet voivat peittää enemmän UV-säteitä kuin korkeat, ohuet pilvet.
Heijastus
UV-säteet heijastavat pinnoilta, kuten lumi, vesi, hiekka ja jalkakäytävä. Tämä voi lisätä UV-altistumista.
Mihin toimiin voit ryhtyä suojellaksesi itseäsi?
Jotta ihosi pysyisi terveenä, on tärkeää suojata itsesi auringonsäteiltä, varsinkin jos tiedät olevasi ulkona pitkän aikaa.
Harkitse seuraavia vinkkejä auringonpolttaman, ennenaikaisen ikääntymisen ja DNA-vaurion rajoittamiseksi:
Levitä aurinkovoidetta
Valitse aurinkovoide, joka tarjoaa laajan suojan. Tämä tarkoittaa, että aurinkovoide pystyy estämään sekä UVA- että UVB-säteet.
Korkeampi aurinkosuojakerroin (SPF) tarjoaa enemmän suojaa, mutta muista, että mikään aurinkovoide ei estä 100-prosenttisesti UV-säteitä. American Academy of Dermatology (AAD) suosittelee aurinkovoidetta, jonka SPF on 30 tai korkeampi.
Aurinkosuojavoide on käytettävä uudelleen vähintään 2 tunnin välein tai useammin, jos hikoilet, harjoittelet tai uit. On tärkeää tietää, ettei ole olemassa vedenpitäviä aurinkovoidetta, vain sellaisia, jotka ovat vedenkestäviä.
Kun ostat aurinkovoidetta, saatat haluta valita fyysisen tai mineraalipohjaisen tuotteen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että joidenkin kemiallisten aurinkovoiteiden ainesosat voivat imeytyä vereen.
Tällä hetkellä elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on ”yleisesti tunnustanut turvallisiksi ja tehokkaiksi” (GRASE) vain kaksi aurinkosuojan ainesosaa – sinkkioksidia ja titaanidioksidia. Näitä ainesosia löytyy fyysisistä aurinkovoideista.
Peittää
Vaatteet voivat tarjota jonkin verran suojaa UV-säteilyltä. Tiukasti kudotut kuivat kankaat ovat parhaita. Monet ulkoiluyritykset valmistavat vaatteita, jotka tarjoavat paremman suojan UV-säteiltä.
Pysy varjossa
Rajoita altistumistasi suoralle auringonvalolle pysymällä varjossa. Tämä on tärkeintä klo 10–16, kun UV-säteet ovat voimakkaampia.
Käytä hattua
Leveälierinen hattu voi tarjota lisäsuojaa korvillesi ja kaulallesi.
Pitää aurinkolaseja
Valitse aurinkolasit, jotka tarjoavat UV-suojan, jotta ne eivät vahingoita silmiäsi ja ympäröivää ihoa.
Entä D-vitamiini?
Aurinko on yksi D-vitamiinin lähde, minkä vuoksi sitä kutsutaan joskus ”auringonpaistevitamiiniksi”.
AAD ei kuitenkaan neuvoo saamaan D-vitamiinia auringolta tai solariumista, koska UV-säteet voivat aiheuttaa ihosyöpää.
Sen sijaan he suosittelevat terveellisen ruokavalion noudattamista, joka sisältää ruokia, jotka ovat luonnollisia D-vitamiinin lähteitä. Näitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala, sardiini ja makrilli.
D-vitamiinia löytyy myös maitake-sienistä, munankeltuaisista sekä D-vitamiinilla lisätyistä ruoista ja juomista, kuten joistakin maidoista, aamiaismuroista ja appelsiinimehusta. Voit myös harkita D-vitamiinilisän ottamista.
Lopputulos
Sekä UVA- että UVB-säteet voivat vahingoittaa ihoa.
UVA-säteet voivat tunkeutua ihoon syvemmälle ja saada ihosolut vanhenemaan ennenaikaisesti. Noin 95 prosenttia maahan saapuvista UV-säteistä on UVA-säteitä.
Loput 5 prosenttia UV-säteistä ovat UVB-säteilyä. Niillä on korkeampi energiataso kuin UVA-säteillä, ja ne vahingoittavat tyypillisesti ihosi uloimpia kerroksia aiheuttaen auringonpolttamia. Nämä säteet vahingoittavat suoraan DNA:ta ja ovat useimpien ihosyöpien aiheuttajia.
