Joillekin ihmisille vähäinen valtameren pelko on asia, joka voidaan käsitellä helposti. Toisille valtameren pelko on paljon suurempi ongelma. Jos pelkosi valtamerta kohtaan on niin voimakas, että se vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, sinulla voi olla talassofobia tai valtamerifobia.
Tässä artikkelissa keskustelemme talassofobian oireista, syistä ja diagnoosista. Keskustelemme myös hoitovaihtoehdoista ja positiivisista näkymistä valtameren pelon voittamiseksi.
Mitkä ovat oireet?
Talassofobia voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuasi. Koska fobia on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, talassofobian oireet ovat samat kuin ahdistuneisuushäiriössä.
talassofobian oireita
Kun ajattelet merta, saatat kokea:
- kiihtyneisyys ja levottomuus, erityisesti jokapäiväisessä elämässä
- huolestuttavaa, tavallista enemmän
- vaikeudet nukahtaa ja nukahtaa, ja mahdollisesti unettomuus
- paniikki- ja ahdistuneisuuskohtauksia, joita saattaa esiintyä riittävän usein paniikkihäiriöksi
Jotkut ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset voivat myös kokea paniikkikohtauksia. Paniikkikohtauksen aikana saatat tuntea sydämesi jyskyttävän tai hakkaavan ja saatat tuntea pahoinvointia. Saatat myös kokea vapinaa, hikoilua tai huimausta. Jotkut ihmiset jopa tuntevat uhkaavan tuhon ja eron.
Jos pelkäät merta, ahdistuksen ilmentymät voivat ilmaantua milloin tahansa. Ne voivat näkyä esimerkiksi, kun olet lähellä rantaa tai ajat meren ohi. Ne saattavat ilmestyä, kun lennät meren yli lentokoneessa.
Talassofobian vakavuudesta riippuen saatat jopa kokea ahdistusta katsoessasi valokuvaa valtamerestä tai jopa kuuleessasi sanan ”valtameri”.
Mikä sen aiheuttaa?
On monia syitä, miksi joku voi pelätä merta. Altistuminen ärsykkeille, jotka aiheuttavat pelkoreaktion, voi johtaa fobian kehittymiseen. Tämä ärsyke voi olla traumaattinen tapahtuma, kuten melkein hukkuminen tai hain hyökkäyksen todistaminen valtameressä. Tämän tyyppistä fobiaa kutsutaan kokemukselliseksi fobiaksi.
Fobiat voivat kehittyä myös ilman kokemusta tai traumaa. Tämän tyyppiset ei-kokemukselliset fobiat voivat kehittyä seuraavista syistä:
- Geneettiset tekijät. Merenpelkoa tunteva sukulainen voi lisätä riskiäsi sairastua talassofobiaan.
- Ympäristötekijät. Muiden traumaattisten tapahtumien kuuleminen, kuten hukkuminen tai hyökkäys meressä, voi aiheuttaa valtameren pelkoa.
- Kehitystekijät. Jos aivojen pelko-vaste-alue ei ole kehittynyt kunnolla, se helpottaa fobian kehittymistä.
On tärkeää tietää, että talassofobiassa valtameren pelosta tulee automaattinen, irrationaalinen reaktio, jota henkilö ei voi hallita.
Miten se diagnosoidaan?
Lääkärisi voi käyttää erilaisia työkaluja talassofobian diagnosointiin. Ensimmäinen askel on selvittää, onko ahdistuneisuutesi taustalla. Joissakin tapauksissa ahdistuksen lisääntymiseen on fyysisiä syitä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai tietyt neurologiset häiriöt.
Kun lääkärisi on todennut, että fobiallesi ei ole fyysistä syytä, he voivat viitata American Psychiatric Associationin diagnostisiin kriteereihin ohjatakseen tietyn fobian – tässä tapauksessa talassofobian – diagnoosia. Nämä diagnostiset kriteerit voivat sisältää:
- jatkuva liiallinen, kohtuuton valtameren pelko
- välitön taistele tai pakene -reaktio, kun se altistuu merelle
- valtameren täydellinen välttäminen
- jatkuva valtameren pelko vähintään 6 kuukautta
- tunnustus, että ahdistus on suhteeton valtameren uhkaan
Tietty määrä diagnostisia kriteerejä auttaa lääkäriäsi määrittämään, onko sinulla talassofobia.
Onko olemassa tehokasta hoitoa?
Valtameren pelon voittaminen on mahdollista oikeantyyppisellä terapialla. Hoitovaihtoehtoja on monia, ja sinulle sopivan hoidon löytäminen voi kestää jonkin aikaa.
löytää apua fobiaan
Jos pelkäät merta tai pelkäät jotain muuta elämänlaatuasi vaikuttavaa fobiaa, on olemassa organisaatioita, jotka voivat auttaa:
National Alliance on Mental Illness (NAMI): NAMI:lla on sekä puhelin- että tekstikriisipuhelin.
National Institute of Mental Health (NIH): NIH:lla on täydellinen luettelo resursseista sekä välittömään että pitkäaikaiseen apuun.Behavioral Health Treatment Services Locator (SAMHSA): Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinnolla on työkalu, jonka avulla voit etsiä mielenterveyshoitopalveluita alueeltasi.
National Suicide Prevention Lifeline: Suicide Prevention Lifeline on ilmainen 24/7 resurssi, joka auttaa ihmisiä kriisissä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on hoitovaihtoehto, joka keskittyy muuttamaan negatiiviset ajatuksesi ja käyttäytymisesi terveellisemmiksi. Yhdessä
Fobiat voivat aiheuttaa
Toista hoitovaihtoehtoa kutsutaan altistusterapiaksi, joka on itse asiassa CBT:n alaryhmä. Useimmat ihmiset, joilla on fobia, välttävät aktiivisesti pelkäämäänsä esinettä tai tilannetta, mikä voi pahentaa fobiaa. Altistusterapia toimii altistamalla henkilön pelolle turvallisessa ympäristössä.
Talassofobiassa tämä voi tarkoittaa kuvien tai videoiden katselemista merestä mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Lopulta se voi jopa tarkoittaa rannalla käyntiä tai varpaiden upottamista mereen, jälleen kerran ammattilaisen kanssa. Ajan myötä tällainen turvallinen altistuminen voi vähentää yleistä valtameren pelkoa.
On myös joitain kokeellisia menetelmiä fobioiden hoitoon, kuten
Lääkitystä ei välttämättä suositella ihmisille, jotka pelkäävät merta, sillä yllä mainituilla hoidoilla on suuri menestysprosentti. Lääkitys voi kuitenkin olla vaihtoehto ihmisille, jotka tarvitsevat lyhytaikaista tukea ahdistuneisuuden oireisiin.
Lopputulos
Talassofobia tai valtameren pelko on erityinen fobia, joka voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuasi. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset apua valtameren pelkosi voittamiseksi, mielenterveyden ammattilainen voi auttaa.
Talassofobiaa voidaan hoitaa kognitiivisen käyttäytymisterapian ja altistusterapian avulla, joilla molemmilla on korkea onnistumisprosentti. Ajan myötä valtameren pelkosi hoito voi auttaa palauttamaan elämänlaatusi.
