Jos heräät paniikkikohtaukseen, saatat saada yöllisen tai yöllisen paniikkikohtauksen.
Nämä tapahtumat aiheuttavat oireita kuten mikä tahansa muu paniikkikohtaus – hikoilu, nopea syke ja nopea hengitys – mutta koska olit unessa niiden alkaessa, saatat herätä epätietoisena tai peloissasi tunteista.
Kuten päiväsaikaan paniikkikohtaukset, voit ryhtyä toimiin lievittääksesi voimakasta ahdistusta tai pelkoa ja muita oireita.
Jos näitä tapahtuu säännöllisesti, saatat löytää hoitoja, jotka voivat auttaa lopettamaan paniikkikohtaukset kokonaan. Lue lisää saadaksesi lisätietoja paniikkikohtauksista, jotka herättävät sinut.
Mitä paniikkikohtauksen aikana tapahtuu?
Paniikkikohtauksen ensisijaiset oireet milloin tahansa vuorokauden aikana voidaan jakaa kolmeen luokkaan. Ollaksesi paniikkikohtaus, sinun on koettava vähintään neljä näistä eri oireista kerralla.
Fyysiset oireet
- hikoilu
- vilunväristykset
- pahoinvointi
- sydämentykytyksiä
- heikko tai epävakaa olo
- vapina tai vapina
- huimausta tai huimausta
- hengenahdistus
- rintakipu tai epämukavuus
- pistelyn tai tunnottomuuden tunne
- kuumat aallot tai vilunväristykset
Emotionaaliset oireet
- äkillinen kuoleman pelko
- hallinnan menettämisen pelko
- pelko joutua hyökkäyksen kohteeksi
Psyykkisiä oireita
- tukehtuneen tai tukehtumisen tunne
- eron tunne itsestäsi tai todellisuudesta, joita kutsutaan depersonalisaatioksi ja derealisaatioksi
Mikä laukaisee paniikkikohtauksen yöllä?
On epäselvää, mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia tai miksi 1:lle 75:stä ihmisestä kehittyy kroonisempi sairaus, joka tunnetaan nimellä paniikkihäiriö.
Tutkijat ovat tunnistaneet taustalla olevat tekijät, jotka voivat lisätä yön paniikkikohtauksen riskiä. Siltikään kaikki, joilla on nämä riskitekijät, eivät herää paniikkikohtaukseen.
Tässä on mahdollisia laukaisimia kaikenlaisille paniikkikohtauksille.
Genetiikka
Jos sinulla on perheenjäseniä, joilla on ollut paniikkikohtauksia tai paniikkihäiriöitä, saatat saada paniikkikohtauksia todennäköisemmin.
Stressi
Ahdistuneisuus ei ole sama asia kuin paniikkikohtaus, mutta nämä kaksi ehtoa liittyvät läheisesti toisiinsa. Stressi, ylikuormitus tai erittäin ahdistunut olo voi olla riskitekijä tulevalle paniikkikohtaukselle.
Aivojen kemia muuttuu
Hormonaaliset muutokset tai muutokset lääkkeistä voivat vaikuttaa aivojen kemiaan. Tämä voi aiheuttaa paniikkikohtauksia.
Elämäntapahtumat
Yksityiselämäsi tai työelämäsi mullistukset voivat aiheuttaa paljon huolta tai huolta. Tämä voi johtaa paniikkikohtauksiin.
Taustalla olevat olosuhteet
Olosuhteet ja häiriöt voivat lisätä paniikkikohtauksen mahdollisuuksia. Näitä voivat olla:
- yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
- akuutti stressihäiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
- pakko-oireinen häiriö
Henkilöt, joilla on tiettyjä fobioita, voivat myös kokea paniikkikohtauksia, jotka herättävät heidät.
Aiemmat paniikkikohtaukset
Pelko uudesta paniikkikohtauksesta voi lisätä ahdistusta. Tämä voi johtaa unen menetykseen, lisääntyneeseen stressiin ja suurempaan paniikkikohtausten riskiin.
Miten ne diagnosoidaan?
Verikokeet, kuvantamistestit ja fyysiset kokeet eivät pysty määrittämään, onko sinulla paniikkikohtaus vai onko sinulla paniikkihäiriö. Ne voivat kuitenkin sulkea pois muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia oireita, kuten kilpirauhas- ja sydänsairauksia.
Jos nämä testitulokset eivät osoita taustalla olevaa sairautta, lääkärisi voi keskustella oireistasi ja terveyshistoriastasi. He voivat myös kysyä nykyisestä stressitasostasi ja kaikista tapahtumista, jotka voivat laukaista paniikkikohtauksen.
Jos lääkärisi uskoo, että sinulla on ollut paniikkikohtauksia tai paniikkihäiriö, hän voi lähettää sinut mielenterveysasiantuntijalle lisäarviointia varten. Terapeutti tai psykologi voi auttaa sinua ymmärtämään paniikkihäiriön syitä ja työskentelemään niiden poistamiseksi.
Kuinka saada ne pysähtymään
Vaikka paniikkikohtaukset voivat olla epämiellyttäviä, ne eivät ole vaarallisia. Oireet voivat olla häiritseviä ja pelottavia, mutta nämä hoitotoimenpiteet voivat auttaa vähentämään ja lopettamaan ne kokonaan. Näitä paniikkikohtauksen hoitoja ovat:
Hoito hetkessä
Jos sinulla on paniikkikohtaus, nämä vaiheet voivat auttaa lievittämään oireita:
- Auta itseäsi rentoutumaan. Sen sijaan, että ajattelet kiireisiä tunteitasi, keskity hengitykseesi. Keskity hengittämiseen hitaasti, syvään. Tunne jännitys leuassasi ja hartioissasi ja käske lihaksia vapautumaan.
- Häiritä itseäsi. Jos paniikkikohtauksen oireet tuntuvat ylivoimaisilta, voit yrittää ottaa etäisyyttä fyysisistä tuntemuksista antamalla itsellesi toisen tehtävän. Laske taaksepäin 100:sta kolmen välein. Puhu ystävällesi onnellisista muistoista tai hauskasta tarinasta. Keskittämällä ajatuksesi pois kehosi tuntemuksista auttaa heitä helpottamaan otettaan.
- Rentoudu. Pidä jääpakkaukset valmiina pakastimessa. Levitä niitä selkään tai kaulaan. Siemaile lasillinen jäähdytettyä vettä hitaasti. Tunne ”jäähdytyksen” tunne, kun se ohittaa kehosi.
- Mene kävelylle. Pieni kevyt liikunta saattaa auttaa kehoasi rauhoittamaan itseään. Pyydä ystävääsi kävelemään kanssasi, jos voit. Ylimääräinen häiriötekijä on tervetullut helpotus.
Pitkäaikaiset hoidot
Jos sinulla on säännöllisiä paniikkikohtauksia, voit keskustella lääkärisi kanssa hoidoista, jotka voivat auttaa sinua vähentämään kohtauksia ja estämään niiden esiintymisen tulevaisuudessa. Näitä hoitoja ovat:
- Terapia. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on psykoterapian muoto. Istunnon aikana työskentelet terapeutin kanssa selvittääksesi mahdolliset syyt paniikkikohtauksellesi. Kehität myös strategioita, jotka auttavat sinua lievittämään oireita nopeasti, jos ne toistuvat.
- Lääkitys. Lääkärisi voi määrätä tiettyjä lääkkeitä estämään tulevia paniikkikohtauksia. Jos saat paniikkikohtauksen näiden lääkkeiden käytön aikana, oireet voivat olla lievempiä.
Milloin mennä lääkäriin
Nämä merkit saattavat osoittaa, että on aika keskustella lääkärisi kanssa paniikkikohtauksistasi ja mahdollisista hoidoista:
- sinulla on enemmän kuin kaksi paniikkikohtausta kuukaudessa
- sinulla on vaikeuksia nukkua tai levätä, koska pelkäät herääväsi uuteen paniikkikohtaukseen
- sinulla on merkkejä muista oireista, jotka voivat liittyä paniikkikohtaukseen, kuten ahdistuneisuushäiriöt tai stressihäiriöt
Mitä odottaa, jos heräät paniikkikohtauksiin
Jos heräät paniikkikohtaukseen, on luonnollista tuntea olosi hyvin sekavaksi. Oireet voivat tuntua ylivoimaisilta.
Sinulla voi olla vaikeuksia tietää, näetkö unta vai et. Saatat jopa ajatella, että sinulla on sydänkohtaus. Oireet, kuten rintakipu, eivät ole harvinaisia.
Useimmat paniikkikohtaukset kestävät enintään 10 minuuttia ja oireet häviävät koko tämän vaiheen ajan. Jos heräät paniikkikohtaukseen, saatat olla lähellä oireiden huippua. Oireet voisivat helpottaa siitä lähtien.
Lopputulos
Ei ole selvää, miksi ihmiset kokevat paniikkikohtauksia, mutta tietyt laukaisijat voivat lisätä todennäköisyyttä herätä yhden kanssa. Sinulla voi olla vain yksi paniikkikohtaus tai sinulla voi olla useita.
Tämä on hoidettavissa oleva tila. Voit ryhtyä toimenpiteisiin oireiden helpottamiseksi. Voit myös estää tulevia paniikkikohtauksia terapialla ja lääkkeillä.
