Dyssomnian määrittely
Dyssomnia on nimi, joka on annettu ryhmälle unihäiriöitä, jotka aiheuttavat unikyvyttömyyden tai unihäiriöitä.
Ne luokitellaan hypersomnolenssiin (päivisin uneliaisuus tai pitkittynyt yöunet) tai unettomuuteen (nukkumiskyvyttömyys).
On olemassa muutamia erilaisia dyssomnia-kategorioita, jotka voivat vaikuttaa unihäiriöihin. Ne tunnetaan nimellä:
- luontaiset unihäiriöt
- ulkoiset unihäiriöt
- vuorokausirytmin unihäiriöt
Sisäiset unihäiriöt
Sisäiset unihäiriöt ovat tiloja tai häiriöitä, jotka liittyvät sisäisiin unimekanismiin tai muihin uneen liittyviin lääketieteellisiin häiriöihin.
Psykofysiologinen unettomuus
Unettomuus on unihäiriö, jossa sinulla on vaikeuksia nukahtaa ja nukahtaa.
Psykofysiologinen unettomuus ilmenee, kun olet oppinut assosiaatioita, jotka estävät sinua nukahtamasta. Tämä tarkoittaa, että saatat olla huolissasi ja ahdistua siitä, ettet pysty nukahtamaan. Tämä saattaa stressata unesta ja pahentaa unettomuuden kierrettä.
Unettomuutta hoidetaan yleensä lääkkeiden ja terapian yhdistelmällä.
Narkolepsia
Jos et pysty hallitsemaan nukahtamistasi, sinulla voi olla narkolepsia. Tämä häiriö vaikuttaa kykyysi hallita uni-valveilujaksojasi.
Tämä tarkoittaa, että saatat nukkua yöllä hyvin tai huonosti, mutta tunnet itsesi usein uniseksi päivällä ja saatat nukahtaa tahattomasti sopimattomina aikoina.
Narkolepsiaan ei ole vielä parannuskeinoa, mutta sitä yleensä hoidetaan ja hoidetaan yhdistelmällä lääkitystä ja elämäntapamuutoksia.
Obstruktiivinen uniapnea
Tämä on yleinen häiriö, joka johtuu usein ylempien hengitysteiden romahtamisesta unen aikana. Tämä aiheuttaa toistuvia hengityskatkoja, mikä johtaa kuorsaukseen ja unihäiriöihin.
Hoito sisältää elämäntapamuutoksia, kuten selällään nukkumisen välttämisen. Lääkärisi voi myös tilata jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) laitteen käytettäväksi nukkuessasi.
Muut häiriöt
On olemassa lukuisia muita häiriöitä, jotka sopivat luontaisten unihäiriöiden luokkaan, mukaan lukien:
- hypersomnia
- Keskialveolaarinen hypoventilaatio-oireyhtymä
- levottomat jalat -oireyhtymä
- jaksollinen raajojen liikehäiriö
Ulkoiset unihäiriöt
Ulkoiset unihäiriöt johtuvat kehosi ulkopuolisista ongelmista tai tiloista, kuten ympäristöstäsi, allergioistasi tai tavoistasi.
Korkeus- ja ruoka-aineallergia unettomuus
Unettomuuden ei tarvitse olla psyykkistä. Se voi johtua myös korkeuden aiheuttamista muutoksista kehossasi tai syömästäsi ruoasta, joka häiritsee nukahtamiskykyäsi.
Jos huomaat, että sinulla on korkeuteen tai ruokaan liittyvä unettomuus, saatat pystyä välttämään laukaisimia estääksesi unettomuuden esiintymisen.
Huono unihygienia
Unihygienia on käytäntö säännöllisen unirutiinin luomiseksi, mukaan lukien oikea ravitsemus ja liikunta.
Jos et noudata hyvää unihygieniaa – kuten et sammuta televisiota nukkuessasi tai juo kahvia myöhään illalla – huono unihygienia voi aiheuttaa univaikeuksia.
Yöllisen syömisen oireyhtymä
Yösyömisoireyhtymälle on ominaista, että syöt yli neljänneksen päivittäisestä ravinnostasi päivällisen jälkeen.
Tämä tarkoittaa, että sinulla on lisääntynyt ruokahalu tunteja ennen nukkumaanmenoa, mikä johtaa kyvyttömyyteen nukkua lisääntyneen kalorien ja sokerin saannin vuoksi.
Vuorokausirytmin unihäiriöt
Vuorokausirytmin unihäiriöitä ilmenee, kun elämäntapa tai ympäristön muutos vaikuttaa luonnolliseen vuorokausirytmiisi.
Lievä esimerkki tästä on, kun talvella alkaa pimentyä aikaisemmin. Vaikka tyypillinen nukkumaanmenoaikasi on ehkä 21 tai 21, saatat alkaa tuntea olosi uniseksi klo 18, koska ulkona on pimeää.
Joitakin muita esimerkkejä vuorokausirytmin unihäiriöistä ovat:
- aikavyöhykkeen muutos
- vuorotyön unihäiriö
- epäsäännölliset heräämisajat
- univaiheen häiriö
Ottaa mukaan
Dyssomnia on unihäiriöiden luokka, joka vaikuttaa siihen, kuinka nukahdat ja pysytkö unessa.
Jos sinusta tuntuu, ettet pysty nukahtamaan, tunnet itsesi erityisen uniseksi päiväsaikaan tai et voi muuten nukahtaa, kerro asiasta lääkärillesi. Ne auttavat sinua diagnosoimaan, onko sinulla unihäiriö vai ei.
Jos he eivät ymmärrä, mitä unillesi tapahtuu, he ohjaavat sinut asiantuntijalle, joka osaa.
