Housuhousuopas siivoamiseen, käyttöön ja asumiseen.
Ajatteletko koskaan itsessäsi: ”Teenkö tämän alusvaatteet väärin?” Se voi olla olennainen osa rutiiniamme, mutta se ei ole jotain, josta keskivertoihminen tietää paljon.
Kuten, tiesitkö, että tietyt kankaat ovat terveellisempiä sinulle tai tiettyinä aikoina, että kommando on parempi tai että alusvaatteilla on eräänlainen viimeinen käyttöpäivä?
Nämä sanattomat alusvaatteet säännöt voivat vaikuttaa emättimen terveyteen – ja tyylistä riippuen jopa mielialaasi!
Joten teimme paljon tutkimusta, kaivomme läpi useita alusvaatteiden hygieniatutkimuksia ja keskustelimme OB-GYN:n kanssa kerätäksemme kahdeksan alusvaatesääntöä, joiden mukaan elää.
1. Kaiken kaikkiaan valitse luonnonkankaita – erityisesti puuvillaa
Olet ehkä kuullut tämän ennenkin, mutta kaikkien erilaisten kankaiden söpöjen tyylien vuoksi on syytä todeta uudelleen: puuvilla on paras alusvaatteen kangas.
”Epäsyvä on erittäin herkkä ja herkkä alue, samanlainen kuin huulet kasvoillasi. Haluat hoitaa [it] hellästi”, selittää tohtori Alyse Kelly-Jones, hallituksen sertifioitu OB-GYN.
Ja yksinkertaisin, hellävaraisin kangas koskettaa ihoasi? Joo, puuvillaa. Se on myös hengittävä ja imukykyinen, mikä voi auttaa estämään hiivainfektioita.
”Koska on terveellistä vuotaa emättimestä – samanlaista kosteutta kuin suussasi on aina – haluat, että alusvaatteet imevät hellävaraisesti ylimääräisen kosteuden”, Kelly-Jones selittää.
Synteettiset materiaalit, kuten nylon ja spandex, eivät anna alueen hengittää. Sen sijaan ne vangitsevat lämpöä ja kosteutta ja luovat täydellisen kasvualustan hiivainfektioille.
2. Pyri vaihtamaan alusvaatteet joka päivä, halutessasi jopa useammin kuin kerran!
Näyttää siltä, että käytämme yleensä yhden parin alusvaatteita päivässä ja laitamme ne sitten pyykkiin pestäväksi. Se ei välttämättä aina ole tarpeellista. Toisessa päässä sinun ei pitäisi tuntea olevansa rajoitettu vain yhteen pariin päivässä.
Jotkut lääkärit sanovat, että voit päästä eroon alusvaatteista kahtena päivänä peräkkäin, jos vuotoa tai hikeä ei ole paljon. Mutta jos alat tuntea olosi epämukavaksi emättimen vuoteiden kertymisen vuoksi, voit vaihtaa ne useammin kuin kerran päivässä, kuten Kelly-Jones muistuttaa potilaitaan koko ajan.
”Monien potilaideni häiritsee tämä kosteus ja he käyttävät pikkuhousujen vuorauksia koko ajan”, hän sanoo. ”Mielestäni tämä ei ole terveellisintä käytöstä, koska vuoraukset voivat aiheuttaa hankausta ja ärsytystä. Puuvillavuoratut alusvaatteet ratkaisevat tämän ongelman, ja niitä on hyvä vaihtaa useammin kuin kerran päivässä.
Kun ne on käytetty, heitä ne pesään pestäväksi. Toisin kuin farkuissa, alusvaatteita ei pidä käyttää uudelleen vain säästääkseen kuormitusta.
3. Mene kommandolle yöllä tuulettamaan kosteutta
On paljon keskustelua siitä, onko sinulle parempi mennä nukkumaan ilman alusvaatteita vai ei.
Niille, joilla on terve vagina, kumpi tahansa vaihtoehto on hyvä. Niille, jotka kärsivät säännöllisistä hiivainfektioista, nukkumaanmeno ilman housuja voi vaikuttaa ratkaisevasti.
Ilman kangassuojaa käyttäminen antaa alueen hengittää yön yli ja estää kosteuden kerääntymisen tai luo ympäristöä bakteereille.
”Uskon, että ulkosynnyttimen alueen tulee olla alttiina ilmalle, aivan kuten mikä tahansa muu kehosi alue”, Kelly-Jones sanoo.
Jos et todellakaan pidä alastoman tunteesta, Kelly-Jones suosittelee löysät pyjamahousut. Muista vain, että jos olet menossa ilman alushousuja, mutta sinulla on toisenlainen alushousu, ne on myös pestävä usein.
Periaatteessa ei haittaa olla ilman alusvaatteita yön yli.
4. Hyvin istuvat, kosteutta siirtävät alusvaatteet sopivat parhaiten treenaamiseen
Jälleen kerran, se, mennäänkö pikkuhousut ilman vai ei, kun treenataan, on henkilökohtainen valinta. Jos käytät shortseja, joissa on kosteutta siirtävät alusvaatteet, voit luopua alusvaatteista.
Jotain pukeminen sinun ja kankaan väliin voi olla mukavampaa ja jopa terveellisempi tapa saada hiki kiinni. Tyypillisesti tämä olisi korkean teknologian polyesteri, joka on kevyt ja liukas.
Jos päätät käyttää paria, Kelly-Jones huomauttaa: ”Tärkeintä on varmistaa, että se istuu hyvin eikä aiheuta hankausta.”
Kun olet löytänyt ihanteellisen kokosi, voit valita useista upeista harjoituskohtaisista alusvaatteista, kuten Lululemonin Mula Bandhawear -bikinit (18 dollaria) tai Patagonia Women’s Active -housut (12 dollaria).
5. Stringit eivät todellakaan ole haitallisia emättimen terveydelle
On aina oletettu, että hihnat eivät voi olla hyväksi alankomaiden terveydelle.
Tutkimukset eivät kuitenkaan ole löytäneet todisteita siitä, että hihnat aiheuttaisivat hiivavaginiittia (YV), bakteerivaginoosia (BV) tai virtsatietulehduksia (UTI) – kolme pääongelmaa, joita naiset kokevat:
- A
2005 tutkimus katsoi suoraan string-alusvaatteita ja havaitsi, että ulkosynnyttimen ihon mikroympäristö ei muuttunut lainkaan alusvaatteiden tyylin vuoksi. Alusvaatteet eivät vaikuttaneet pH-arvoon, ihon mikroilmastoon tai aerobiseen mikroflooraan. - Äskettäisessä tutkimuksessa tarkasteltiin remmien yhteyttä UTI-, BV- ja YV-tiloihin, eikä taaskaan löytynyt todisteita olettamuksesta, että hihnat voivat aiheuttaa näitä ongelmia.
Sen sijaan he päättelivät, että seksuaalinen käyttäytyminen ja hygieniavalinnat olivat aiheuttaneet nämä olosuhteet.
Vältä huuhtelua. A
Joten älä pelkää käyttää stringejä, kun tilaisuus sitä vaatii.
6. Pese alusvaatteet hypoallergeenisessa saippuassa
Kaiken tyyppisiä alusvaatteita tulee käsitellä hellävaraisemmin kuin muita vaatekaappiasi, ei vain erityisiä pitsisiä, nauhallisia stringejäsi. Tämä ei johdu siitä, että he olisivat ”herkkujasi”.
Se johtuu lähinnä siitä, että ne istuvat herkempää ihoaluetta vasten pitkiä aikoja. Kelly-Jones suosittelee käyttämään hellävaraista, hypoallergeenista saippuaa niiden pesemiseen, koska ”kaikki saippuaa tai kemikaaleja vulvan vieressä voi aiheuttaa ärsytystä, kutinaa ja allergisia reaktioita.”
Provinkki: Oletko huolissasi pesukoneesta? Suorita kuumavesi- ja valkaisupuhdistus (noin 1/2 kupillista valkaisuainetta täyteen pesu-linko-tyhjennys-asetukseen) koneen desinfioimiseksi ennen pyykin laittamista.
7. Harkitse alushousujen vaihtamista joka vuosi
Kuulostaa hieman liialliselta, varsinkin sellaiselle, jota pestään niin säännöllisesti. Mutta Good Housekeeping Instituten mukaan puhtaat alusvaatteet voivat sisältää jopa 10 000 elävää bakteeria.
Tämä johtuu siitä, että pesukoneen vedessä on bakteereja – noin miljoona bakteeria vain 2 ruokalusikallisessa käytettyä vettä! Lisäksi noin 83 prosenttia ”puhtaista” alusvaatteista sisältää jopa 10 000 bakteeria.
Bakteerien lisäksi alusvaatteissasi saattaa olla ulostetta. Tohtori Gerban, joka kertoi ABC Newsille vuonna 2010, mukaan ”keskimääräisessä alusvaateparissa on noin kymmenesosa grammaa kakkaa.”
Alusvaatteiden heittäminen pois joka vuosi ei ole ympäristöystävällisin vaihtoehto, ja jos sinulla ei ole bakteeri-ongelmia siellä, sinun ei ehkä tarvitse puhdistaa laatikoitasi vuosittain.
Mutta jos koet BV-oireita tai muita oireita usein, asiantuntijat sanovat, että sinun kannattaa vaihtaa alusvaatteet joka vuosi.
Paras tapa pestä alusvaatteet
Tässä muutamia pesusuosituksia:
- Pesun jälkeen rumpukuivaus miedolla lämmöllä 30 minuuttia: Eräs lääkäri kertoi New York Timesille, että rumpukuivaus 30 minuutin ajan tai silitys pesun jälkeen voi auttaa minimoimaan pesun aikana kertyneet uudet bakteerit. ”Alhaisen kuivausjakson tai silitysraudan lämpö riitti poistamaan vaatteet tutkituista bakteereista”, hän kertoi julkaisulle.
- Sairas kämppäkaveri vai perhe? Älä sekoita alusvaatteitasi samaan kuormaan: Koska bakteerit uivat jo pesukoneessasi, sinun ei tarvitse ottaa enempää riskiä.
- Älä sekoita saastuneita alusvaatteita muihin pareihin tai housuihin, jos sinulla on BV: Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka pesevät pyykkiä harvemmin. Suorita erillinen pesu pitääksesi bakteeritasot alhaisempana ja välttääksesi ristikontaminaation.
- Pese alusvaatteet erillään vaatteista muiden kehon nesteiden kanssa: Pese vaatteet, jotka ovat saaneet ristiin (oksennuksella, verellä, virtsalla jne.) erikseen. Tee samoin alusvaatteidesi kanssa, varsinkin jos perheenjäsenesi työskentelevät sairaalassa. Jos sinulla on muita nesteitä, keskity poistamaan veri tai oksennus vaatteista ja pitämään ne poissa vaatteista, joita käytät yksityisiä osiasi vasten.
8. Alusvaatteiden tyyli voi vaikuttaa mielialaasi
Vaikka alusvaatteet jäävätkin näkymättömäksi (suurin osa), niillä voi itse asiassa olla suuri osa tunteistasi.
ShopSmartin Yhdysvalloissa tekemässä valtakunnallisessa kyselyssä 25 prosenttia itseään tunnistaneista naisista paljasti, että heidän mielialaansa vaikuttivat ”epämiellyttävät” tai huonosti istuvat alusvaatteet.
He havaitsivat myös, että lähes puolet haastatelluista naisista (47 prosenttia) tunsivat olonsa seksikkäämmiksi tai itsevarmemmiksi käyttäessään erityisiä alusvaatteita.
Älä aliarvioi intiimimmän vaatteesi voimaa tai ajattele, että koska kukaan ei näe sitä, sen ei tarvitse näyttää upealta.
Jos tunnet olosi joskus hieman masentuneeksi, valitse seksikkäimmät pikkuhoususi. Kuten voima-asento, se voisi antaa mukavaa itseluottamusta.
Emily Rekstis on New Yorkissa asuva kauneus- ja elämäntapakirjailija, joka kirjoittaa moniin julkaisuihin, mukaan lukien Greatist, Racked ja Self. Jos hän ei kirjoita tietokoneella, voit todennäköisesti löytää hänet katsomassa väkijoukkoelokuvaa, syömässä hampurilaista tai lukemassa NYC:n historiaa. Katso lisää hänen töistään hänen verkkosivuillaan tai seuraa häntä Viserrys.
