Veriryhmäruokavalion käsitteen esitti alun perin naturopaattinen lääkäri tohtori James L. D’Adamo.
Hänen poikansa, tohtori Peter J. D’Adamo, suositteli ruokavaliota kirjassaan ”Eat Right 4 Your Type”. Hän väittää, että erilaiset veriryhmät kehittyivät geneettisen historiamme eri vaiheissa ja että veriryhmäsi pitäisi määrittää, mitä syöt ja kuinka harjoittelet.
Veriryhmädieetit ovat syömisjärjestelmä, jossa elintarvikkeet luokitellaan hyödyllisiksi, neutraaleiksi tai haitallisiksi. Se perustuu henkilön veriryhmään ja muihin tekijöihin.
D’Adamo väittää, että veriryhmällesi haitalliset ruoat aiheuttavat agglutinaatioreaktion. Tämä saa verisolut tarttumaan yhteen, mikä lisää sairauden riskiä.
Lue lisää tästä ruokavaliosta ja D’Adamon väitteistä.
Veriryhmään perustuvien ruokien syöminen
Veriryhmäruokavalio vaatii hoito-ohjelman, jota kutsutaan noudattamiseksi. Tämä viittaa ”hyötyjen” syömiseen. Hyödylliset aineet valitaan kullekin veriryhmälle ruoan sisältämien lektiinien tai molekyylien perusteella.
Tällä ruokavaliolla ihmiset määritellään ”erittäjiksi” tai ”ei-sekretoijoiksi”. Nämä termit viittaavat yksilön kykyyn erittää verityyppiantigeenejä kehon nesteisiin. Se, mitä syöt, perustuu osittain erittäjästatoosi. Tästä syystä ruokavalio tunnetaan yksilöllisenä suunnitelmana.
Jokaiselle veriryhmälle ilmoitetaan myös ruokasuhteet. Nämä on edelleen jaettu suhteiksi, joita suositellaan erityisesti afrikkalaisille, valkoihoisille ja aasialaisille ihmisille. Veriryhmäruokavalioihin suositellaan lisäravinteita, joita myydään D’Adamon verkkosivuilla.
Veriryhmien teoreettinen alkuperä
Dr. D’Adamon mukaan A-positiivinen veriryhmä yleistyi maatalousajan alkuvuosina. Hän teoriassa tämän vuoksi ihmiset, joilla on tämä veriryhmä, voivat helposti sulattaa vihanneksia ja hiilihydraatteja, mutta heidän on vaikea sulattaa eläinproteiinia ja rasvoja.
A-positiivinen veriryhmäruokavalio on ensisijaisesti kasvisruokavalio. D’Adamo uskoo, että ihmisillä, joilla on tämä veriryhmä, on vähemmän vankka immuunijärjestelmä ja he ovat alttiita ahdistukselle. Hänen ruokavaliosuunnitelmansa lupaa:
- painonpudotus
- vähemmän sairauksia
- enemmän energiaa
- parempi ruoansulatus
Kuten minkä tahansa ruokavalion kanssa, ihmiset voivat kokeilla tätä suunnitelmaa laihtuakseen tai saadakseen muita terveyshyötyjä. Tätä ruokavaliota kokeilleet ihmiset ovat raportoineet painonpudotuksen ja kolesterolin laskun. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että tämän ruokavalion taustalla oleva teoria olisi aiheuttanut näitä tuloksia.
Kuten monet muutkin ruokasuunnitelmat, tämä suunnitelma korostaa:
- prosessoitu ruoka
- runsaasti sokeria sisältäviä ruokia
- yksinkertaisia hiilihydraatteja
Näiden ruokavaliotoimenpiteiden tiedetään hyödyttävän kenen tahansa terveyttä verityypistä riippumatta.
Mitä syödä A-positiivisen veriryhmän ruokavaliossa
D’Adamo suosittelee A-positiivisen veriryhmän ruokavalioon osallistuvia ihmisiä syömään luomu-, kasvis- tai melkein kasvisruokaa. Syötäviä ruokia ovat:
- soijaproteiini, kuten tofu
- tietyt jyvät, kuten speltti, kuorittu ohra ja idätetty leipä
- saksanpähkinöitä, kurpitsansiemeniä ja maapähkinöitä
- oliiviöljy
- tietyt hedelmät, kuten mustikat ja seljanmarjat
- tietyt pavut ja palkokasvit
- tietyt vihannekset, erityisesti tummat, lehtivihannekset, kuten lehtikaali, mangoldi ja pinaatti
- valkosipulia ja sipulia
- kylmän veden kalat, kuten sardiinit ja lohi
- rajoitettu määrä kanaa ja kalkkunaa
- vihreä tee
- inkivääri
Ruokavalio suosittelee proteiinin syömistä päivän alussa. Säilykkeet tai silkkitofusta ja vuohenmaidosta valmistettu smoothie voivat olla hyvä vaihtoehto.
Rajoitettu määrä eläinproteiinia, kuten kalkkunaa ja munia, on sallittu tässä ruokavaliossa. Ne voidaan syödä aamiaiseksi. Vihanneksia, hedelmiä ja sallittuja jyviä saa syödä millä tahansa aterialla.
Mitä tulee välttää A-positiivisen veriryhmän ruokavaliossa
Luettelo elintarvikkeista, joilla on A-positiivinen veri, on erittäin laaja. Se sisältää, mutta ei rajoitu niihin:
- naudanlihaa
- sianlihaa
- lammas
- lehmänmaitoa
- perunat, jamssit ja bataatit
- tietyt vihannekset, kuten kaali, munakoiso, tomaatit, paprikat ja sienet
- limapavut
- tietyt hedelmät, kuten melonit, appelsiinit, mansikat ja mangot
- muu siipikarja kuin kana ja kalkkuna, kuten ankka
- hirvenlihaa
- kalat, kuten sinikala, barracuda, kolja, silli ja monni
- jotkin viljat ja viljatuotteet, kuten vehnälese, moniviljaleipä ja durumvehnä
- puhdistettu sokeri
- puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoiset jauhot ja valkoinen leipä
- muut öljyt kuin oliiviöljy
- keinotekoisia ainesosia
- useimmat mausteet
Toimiiko veriryhmädieetti?
Ei ole tieteellistä näyttöä tämän ruokavalion toimivuudesta tai siitä, että se lievittää tiettyjä terveysongelmia. Lääketieteelliset tilat, jotka D’Adamo valtiot liittyvät tähän veriryhmään, ovat:
- syöpä
- diabetes
- ahdistuneisuushäiriöt
- sydän-ja verisuonitauti
On tutkittu, ovatko verityypit vaarassa kehittää tiettyjä sairauksia. Suuri
Yksi
- alennettu painoindeksi (BMI)
- verenpaine
- seerumin triglyseridit
- kolesteroli
Tutkimukseen osallistuneiden verityyppien ei kuitenkaan nähty vaikuttavan näihin etuihin tai liittyneen niihin.
Mitkä ovat riskit?
Vaikka tähän ruokavalioon ei liity erityisiä terveysriskejä, se on erittäin rajoittava ja vaikea noudattaa. On tärkeää, että jokainen, joka pyrkii noudattamaan tätä ruokailusuunnitelmaa, varmistaa, että he saavat laaja-alaista ravintoa useista eri elintarvikkeista, mukaan lukien proteiinilähteistä.
Veriryhmäruokavaliot voivat tuottaa painonpudotusta ja muita myönteisiä tuloksia, koska ne ovat erittäin rajoittavia. Ne myös eliminoivat elintarvikkeet, joiden tiedetään vaikuttavan haitallisesti terveyteen.
Ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä, joka yhdistäisi henkilön veriryhmän hänen tarpeeseensa välttää tai syödä tiettyjä ruokia.
Jos päätät noudattaa tätä suunnitelmaa, varmista, että syöt mahdollisimman laajan valikoiman ruokia, jotta saat riittävästi ravintoa. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa henkilökohtaisesta riskistäsi sairastua. Ne voivat auttaa sinua tekemään elämäntapamuutoksia varmistaaksesi, että elät terveellisintä elämääsi.
Osta kirja ”Eat Right 4 Your Type” verkosta.
