Liian kuuma käsiteltäväksi
Jos sinulla on multippeliskleroosi (MS) ja käyt kuumassa suihkussa, vietät aikaa auringossa tai jopa valmistat ateriaa liedellä, oireesi saattavat pahentua.
Tämä johtuu siitä, että MS saa hermot menettämään johtavan päällysteensä (tunnetaan myös myeliinivaipana), mikä tekee niistä herkempiä lämmön ja lämpötilan muutoksille.
Kun näin tapahtuu, oireet, kuten huimaus, hikoilu ja kohonnut syke, voivat pian seurata.
Voit välttää nämä ongelmat lukemalla seitsemän lämmön lyöntivinkkiä.
1. Pysy sisällä
Se saattaa kuulostaa järjettömältä, mutta lämpimiä kuukausia kohti voi olla fiksua pysyä sisätiloissa ilmastoinnissa, jotta MS-taudin oireet pysyvät kurissa.
Viritä ennusteeseen. Peruuta ulkoilusuunnitelmat ja rentoudu kotona päivinä, jolloin elohopea alkaa nousta tai ennustetaan korkeaa kosteutta.
Jos talossasi ei ole ilmastointia, matka elokuvateatteriin tai ostoskeskukseen voi auttaa sinua voittamaan pahimman kuumuuden.
2. Käytä viileitä tuotteita
Markkinoilla on useita jäähdytystuotteita, joista valita. Jäähdytysliivit, niskakääreet ja huivit voidaan kylmäkäsitellä, jotta voit voittaa kuumuuden – erityisesti harjoituksen ja ulkoilun aikana.
Piknik-jäähdyttimille tarkoitetut jäähdytyspaketit voivat toimia laitteina, joilla voit taputella niskaasi, otsaasi ja ranteitasi.
Älä aliarvioi yksinkertaisten tuotteiden arvoa, kuten veteen kastettu kangashattu jäähdyttämään päätäsi.
3. Nauti jäistä juomaa
Kukapa ei nauttisi kylmästä juomasta kuumana päivänä? Kun sinulla on MS-tauti, nesteiden jäähdytysvoima voi tulla apuun. Väliaikaista helpotusta varten kokeile jääkylmiä vaihtoehtoja, kuten mehujää, jäävettä sitruunalla tai vanhanaikainen hyvä jäätee.
Pakasta vedellä täytetty muovipullo ja pidä sitä sängyn vieressä yöllä. Näin voit jäähtyä ilman, että sinun tarvitsee nousta ylös ja kalastaa jääkaapin läpi virkistystä varten.
4. Jäähdytä altaassa
Hyödynnä aikaa viileässä uima-altaassa (lämpötila alle 85 °F). Veden lämpötilan pitäminen alhaisena antaa sinulle mahdollisuuden uida tai tehdä vesiharjoituksia ilman, että sinun tarvitsee huolehtia siitä, että sisälämpötila nousee liikaa lämpimässä uima-altaassa.
Lisää jäähdytystehoa pitämällä uimapuku päällä, kun poistut altaalta. Märkä uimapuku auttaa pitämään lämpötilasi alhaisena, kun olet poissa vedestä.
5. Kytke tuuletin pistorasiaan
Laitteiden ei tarvitse olla hienoja ollakseen tehokkaita. Heiluva tuuletin, jota voidaan siirtää kodin eri huoneiden välillä, voi tarjota nopeaa helpotusta, kun tuntuu liian lämpimältä.
Kytke kattotuuletin päälle, kun käyt suihkussa tai kylvyssä. Tämä voi auttaa kiertämään ilmaa kylpyhuoneessa ja pitämään sinut viileämpänä.
6. Kevennä
Vaatevalinnoilla voi olla suuri merkitys. Ajattele kerroksittain, kun pukeudut. Tällä tavalla voit poistaa kerroksia tarpeen mukaan alentaaksesi kehon lämpötilaa. Kun olet ulkona, on erityisen tärkeää käyttää väljiä, kevyitä vaatteita, joita pidetään ”hengittävinä”.
Hengittävät vaatteet on valmistettu kankaasta, joka on suunniteltu siten, että ilma virtaa sen läpi ja pitää sinut viileänä.
Vedenkestävät synteettiset materiaalit, kuten asetaatti, pitävät lämpöä, koska ne pitävät veden poissa. Valitse siis vaatteet, jotka on valmistettu puuvillasta, pellavasta, silkistä ja modaalista (eräänlainen viskoosi).
7. Käännä se alas
Yhdysvaltain veteraaniasiainministeriö (VA) ehdottaa, että ammeveden lämpötila pidetään paljon kehon lämpötilaa alhaisempana. Jos olet epävarma, käytä lämpömittaria lämpötilasi ja veden lämpötilan tarkistamiseen.
Vaikka tämä saattaa tuntua pieneltä yksityiskohdalta, VA huomauttaa, että jopa pieni kehosi sisälämpötilan nousu – niinkin vähän kuin puoli Fahrenheit-astetta – voi johtaa lisääntyneisiin MS-oireisiin.
Lisää se
Ei ole yhtä oikeaa tapaa pysyä viileänä: kuten näet, on monia tapoja auttaa kiertämään lämpö-intoleranssia. Tärkeintä on ryhtyä ylimääräisiin varotoimiin.
Muuta strategioitasi tilanteen ja oireidesi mukaan. Ja keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi ohjeita siitä, kuinka parhaiten hoitaa tiettyä sairauttasi.
