Monet psoriaasista kärsivät ihmiset ovat ujoja paljastamaan ihonsa. Usein he saattavat tuntea olonsa epämukavaksi julkisuudessa tai he saattavat pelätä vieraiden kielteisiä reaktioita. Tämä voi olla henkisesti haastavaa.
Tästä syystä on yleistä, että psoriaasista kärsivät ihmiset piiloutuvat auringolta. Mutta koska auringolle altistuminen voi itse asiassa parantaa psoriaasin oireita, saatat haluta viettää aikaa näiden säteiden sieppaamiseen. Näin teet sen turvallisesti ja pidät itseluottamuksesi ennallaan.
1. Käytä oikeaa vaatetusta
Jokainen voi hyötyä peittämisestä suojatakseen ihoaan jatkuvalta altistumiselta auringolle. Tämä auttaa estämään auringonpolttamaa ja ihosyöpää riippumatta siitä, onko sinulla psoriaasia vai ei. Mukaan
Mutta psoriaasista kärsivänä saatat haluta saada UV-säteitä, erityisesti UVB-säteitä, koska niiden on tiedetty vähentävän psoriaasin puhkeamisen vakavuutta. A
Saadaksesi molemmista maailmoista parhaat puolet, valitse aurinkoa suojaavat vaatteet, jotka silti päästävät UVB-säteitä tunkeutumaan ihon läpi. Vaaleammat värit ja löyhempiä lankoja sisältävät kankaat, kuten valkaistu puuvilla, päästävät jotkin säteet läpi.
2. Peitä muut alueet
Jotta voit hyötyä auringosta, sinun ei tarvitse paljastaa koko ihoasi. Psoriaasin hoitona aurinko toimii, kun se putoaa suoraan taudinpurkausalueelle. UVB-säteet auttavat hidastamaan ihosolujen kasvua. Saatpa UVB valohoidosta tai auringosta, tulos on sama.
Kun altistut auringolle, sinulla on lisäetu D-vitamiinista. Se muuttaa myös solujen kasvunopeutta ja vahvistaa immuunijärjestelmää National Psoriasis Foundationin mukaan.
Lisää mukavuutta rannalla tai ulkona yhteisössä pelaamalla hieman muotitajullasi. Kääreet, huivit ja muut tarvikkeet voivat vetää huomion psoriaasin sairaalta ihoalueelta. Yritä pitää psoriaasilaastarit paljaana rajoitetun ajan. Tämä auttaa sinua hyötymään UVB-altistuksesta.
3. Aikaa retkiäsi
Aloita luonnollisella aurinkohoidolla altistamalla psoriaasilaastarit keskipäivän auringolle noin 5–10 minuutiksi joka päivä. Voit asteittain pidentää aikaa 30 sekunnin välein tarkkailemalla huolellisesti ihoasi huonojen reaktioiden varalta.
Jos olet ujo ja jopa muutama minuutti tuntuu pelottavalta, tee siitä peli. Suoratoista musiikkia kuulokkeilla ja katso, kuinka monta kertaa voit kiertää lohkon, ennen kuin kaksi kappaletta päättyy.
4. Varaa selitys valmiiksi
Monet ihmiset eivät ole koulutettuja psoriaasista. Tämän tiedon puutteen vuoksi sairauden kanssa elävät ihmiset saavat usein tuijotuksia tai jopa järkyttäviä reaktioita.
Jos aiot viettää aikaa auringossa julkisella alueella, tee mitä tarvitset saadaksesi olosi mukavaksi. Nopea selitys ihosi ulkonäöstä voi auttaa sinua – ja muita – rentoutumaan.
5. Pyydä kaverilta seuraa
Aina kun tunnet olosi epämukavaksi, ystävä lähellä voi tehdä ihmeitä. Pyydä läheistä ystävääsi lähtemään mukaan kävelylle tai rannalle. Puhuminen ystäväsi kanssa voi myös olla hyvä tapa saada mielesi pois psoriaasista.
Takeaway
On normaalia, että psoriaasista kärsivät ihmiset ovat ujoja paljastaa ihonsa aurinkoisina päivinä. UVB-säteet ja D-vitamiini voivat auttaa parantamaan tilaa, joten saattaa olla kannattavaa lähteä ulos, kunhan suojaat ihoasi. Asteittainen ottaminen voi myös auttaa sinua saamaan luottamusta muihin ja tuntemaan olosi paremmaksi.
