Aivohalvauksen riskitekijät ja ehkäisy

Aivohalvauksen riskitekijät

1. Korkea verenpaine

Normaali, terve verenpaine on alhaisempi kuin 120/80 mm Hg. Korkea verenpaine (hypertensio) on, kun veri virtaa verisuonten läpi normaalia korkeammalla paineella.

Koska korkealla verenpaineella ei voi olla oireita, jotkut ihmiset elävät sen kanssa vuosia ennen kuin se diagnosoidaan. Korkea verenpaine voi johtaa aivohalvaukseen, koska se vaurioittaa verisuonia hitaasti ajan myötä ja laukaisee hyytymien muodostumisen aivojen verisuonissa.

Korkea verenpaine voi aiheuttaa aivohalvauksen lisäksi myös sydänsairauksia. Tämä johtuu siitä, että sydämen on työskenneltävä kovemmin pumppatakseen verta kehon läpi.

Korkean verenpaineen hallinta alkaa fyysisellä tarkastuksella ja verenpaineen säännöllisellä mittauksella. Sinun on myös tehtävä elämäntapamuutoksia verenpaineen alentamiseksi. Tämä sisältää vähäsuolaisen, tasapainoisen ruokavalion, terveen painon ylläpitämisen, säännöllisen harjoittelun ja alkoholin käytön rajoittamisen.

2. Korkea kolesteroli

Verenpaineen tarkistamisen lisäksi sinun tulee myös seurata veren kolesterolitasoa. Liian paljon kolesterolia verenkierrossa voi aiheuttaa plakin kertymistä verisuoniin, mikä voi johtaa verihyytymiin. Terveellisen kolesterolitason ylläpitämiseksi syö sydänterveellistä hedelmiä ja vihanneksia sekä vähän natriumia ja rasvaa sisältäviä ruokia. On myös tärkeää harjoitella säännöllisesti.

3. Tupakointi

Tupakointi on toinen aivohalvauksen riskitekijä. Tupakansavu sisältää myrkyllisiä kemikaaleja, kuten hiilimonoksidia, jotka voivat vahingoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja nostaa verenpainetta. Lisäksi tupakointi voi aiheuttaa plakin kertymistä valtimoihin. Plakin kerääntyminen voi aiheuttaa verihyytymiä, mikä vähentää verenkiertoa aivoihin. Tupakointi lisää myös hyytymien muodostumisen todennäköisyyttä.

4. Diabetes

Myös tyypin 1 ja tyypin 2 diabetesta sairastavilla on riski saada aivohalvaus. Diabetekseen ei ole parannuskeinoa, mutta lääkkeillä ja oikealla ruokavaliolla voit ylläpitää tervettä verensokeritasoa. Tämä vähentää komplikaatioita, kuten sydänkohtausta, aivohalvausta, elinvaurioita ja hermovaurioita.

5. Muut taustalla olevat sairaudet

Perussairaus on toinen aivohalvauksen riskitekijä. Nämä sisältävät:

• ääreisvaltimotauti (PAD): kapeneminen
  verisuonet, jotka johtuvat plakin kertymisestä valtimon seinämiin
• kaulavaltimotauti: veren kapeneminen
  kaulan suonet plakin kertymisen vuoksi
• eteisvärinä (AFib): epäsäännöllinen
  sydämenlyönti, joka aiheuttaa huonon verenkierron ja verihyytymiä, jotka voivat kulkeutua
  aivot
• sydänsairaudet: jotkin sairaudet, kuten sepelvaltimot
  sydänsairaus, sydänläppäsairaus ja synnynnäiset sydänvauriot voivat aiheuttaa
  verihyytymiä
• sirppisolusairaus: eräänlainen punasolu
  joka tarttuu verisuonten seinämiin ja estää verenvirtauksen aivoihin
• joilla on henkilökohtainen historia ohimenevä iskeeminen
  hyökkäys (TIA) tai miniaivohalvaus

Vinkkejä aivohalvauksen ehkäisyyn

Emme voi aina hallita sukuhistoriaamme tai terveyttämme, mutta voimme ryhtyä tiettyihin toimiin vähentääksemme aivohalvauksen todennäköisyyttä. Korkeaa verenpainetta, korkeaa kolesterolia, diabetesta ja liikalihavuutta taistelevien ihmisten aivohalvauksen ehkäisy alkaa elämäntapamuutoksilla. Esimerkiksi:

• Syö
  hyvin tasapainoinen ruokavalio. Rajoita natriumin saantia ja kuluta viisi tai enemmän
  hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Vältä tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä ruokia ja
  transrasvoja ja rajoittaa alkoholin ja sokerin käyttöä.
• Lopettaa
  tupakointi. Jotkut ihmiset voivat luopua savukkeista kylmä kalkkuna, mutta tämä menetelmä
  ei toimi kaikille. Harkitse nikotiinikorvaushoitoa vähentääksesi hitaasti
  tupakanhimo. Vältä myös ihmisiä, tilanteita tai paikkoja, jotka voivat laukaista
  halu tupakoida. Jotkut ihmiset ovat alttiita tupakoimaan muiden ympäröimänä
  tupakoitsijat. Sinulla on myös mahdollisuus ottaa apuna reseptilääkkeitä
  vähentää tupakoinnin tarvetta. Keskustele lääkärin kanssa suositusten saamiseksi.
• Ole aktiivinen.
  Vähintään 30 minuutin harjoittelu kolmesta viiteen päivään viikossa voi olla a
  positiivinen vaikutus verenpaineeseen, kolesteroliin ja painonhallintaan. Harjoitukset
  ei tarvitse olla rasittava. Näitä voivat olla kävely, lenkkeily, uinti,
  urheilua tai muuta toimintaa, joka saa sydämen pumppaamaan.
• Menettää
  paino. Säännöllinen harjoittelu ja ruokavalion muuttaminen voivat myös laukaista a
  ruumiinpainon lasku, mikä voi alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolia.
  Jo 5-10 kilon laihdutus voi vaikuttaa.
• Saada
  vuotuinen fysiikka. Näin lääkäri arvioi verenpaineen,
  kolesterolia ja verensokeria. Käy lääkärissä vähintään kerran vuodessa tarkastuksessa.
• Pysyä
  seurata hoitoa, jos sinulla on sairaus. Jos diagnosoidaan a
  Jos sinulla on sairaus tai tila, joka lisää aivohalvauksen riskiä, ​​ota yhteys lääkäriin
  hoitosuunnitelma pitääkseen sydämen ja verisuonet terveinä ja vahvoina. varten
  Esimerkiksi diabeetikkojen on seurattava verensokeritasoaan
  säännöllisesti komplikaatioiden välttämiseksi ja aivohalvauksen estämiseksi. Verensokerin säilyttäminen
  tarkastukseen kuuluu diabeteslääkkeiden ottaminen, säännöllinen harjoittelu ja
  syö tasapainoista ruokavaliota.

Takeaway

Aivohalvaus voi olla vammauttava ja hengenvaarallinen. Jos epäilet, että sinulla tai läheiselläsi on aivohalvaus, soita välittömästi hätänumeroon. Mitä pidempään aivot eivät saa riittävästi verenkiertoa, sitä vahingollisempia aivohalvauksen vaikutukset ovat.