Epilepsiaa sairastaessa saatat joutua välttämään toimintoja, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen (sinulle tai muille), jos menetät tajuntansa. Noudatettavat varotoimenpiteet riippuvat kohtausten tyypistä ja siitä, ovatko ne hallinnassa.
Terveydenhuollon ammattilaiset ovat varoittaneet epilepsiaa sairastavia ihmisiä välttämään toimintoja, jotka voivat aiheuttaa kohtauksen tai johtaa loukkaantumiseen, jos henkilöllä on kohtaus. Mutta jotkut epilepsiaa sairastavat ihmiset ovat karttaneet urheilua, koska he olivat huolissaan kouristuskohtauksesta muiden ihmisten edessä. Heidät myös usein suljettiin pois jopa suhteellisen turvallisesta urheilusta leimautumisen vuoksi tai siksi, että muut pelkäsivät tai eivät halunneet ottaa vastuuta mahdollisista ongelmista.
Epilepsia on aivosairaus, joka aiheuttaa taipumusta kouristuskohtauksiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnan hyödyt epilepsiapotilaille ovat riskejä suuremmat. Edut sisältävät:
- parantunut mieliala ja kognitio
- fyysinen kuntoutus
- sosiaalinen kanssakäyminen
- vähentynyt kohtausten tiheys
Liikunta voi kuitenkin laukaista joillekin ihmisille kohtauksia, ja jotkin toiminnot voivat olla liian suuria, jos sinulla on ollut kohtaus viimeisen vuoden aikana.
Tässä artikkelissa tutkitaan, mitkä toiminnot voivat aiheuttaa riskin ja mitä varotoimia sinun on ryhdyttävä. Tässä on mitä sinun tulee tietää aktiivisesta epilepsiasta.
Epilepsiaa ja liikuntaa koskeva tutkimus
A
A
Vältettävät toimet
Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua päättämään, mitkä toiminnot ovat turvallisia ja mitä vältetään seuraavien perusteella:
- mitä kohtauksia sinulla on
- kuinka usein sinulla on kohtauksia
- kuinka kauan sinulla on ollut kohtaus
- lääkkeiden sivuvaikutuksia
Joissakin tapauksissa saatat pystyä osallistumaan lähes kaikkiin aktiviteetteihin, jos olet ollut kohtaukseton vuoden tai pidempään. Jotkut urheilulajit ja aktiviteetit voivat vaarantaa sinut ja muut kuoleman tai vakavan loukkaantumisen. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat neuvoa sinua luopumaan näistä.
Yleisesti ottaen suurimmat riskit (sinulle ja muille) ovat sellaisia, joissa tajunnan menetys voi johtaa loukkaantumiseen tai kuolemaan. Nämä
- ilmailu
- kiipeily (kuten vuorikiipeily)
- sukellus (lavalta tai ponnahduslaudalta)
- moottoriurheilu
- laskuvarjohyppy
- rodeo
- laitesukellusta
- mäkihyppy
- yksinäistä purjehdusta
- surffausta ja purjelautailua
Kiipeilytoimintaa
Yleensä ihmisten, joilla on huonosti hoidettu epilepsia, tulisi välttää kiipeilyurheilua. Korkealla kiipeäminen voi laukaista kohtauksen. Putoamisvaara on myös olemassa, jos saat kohtauksen minkä tahansa kiipeilytoiminnan aikana (jopa tikkaille kiipeämisen aikana), mikä voi johtaa loukkaantumiseen tai kuolemaan.
Mutta jos kohtauksesta on kulunut kauan, saatat pystyä osallistumaan joihinkin kiipeilytoimintoihin. Tai saatat pystyä osallistumaan aktiviteetteihin, kuten sisäkalliokiipeilyyn, jos käytät valjaita ja sinulla on joku mukanasi.
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa selvittääksesi, vaarantaisiko epilepsiasi sinut kiipeilyyn.
Sukellus
Jotkut tilanteet voivat lisätä kohtausten todennäköisyyttä, ja sukellus on yksi niistä. Paineen muutos, kun menet syvemmälle, ja hapenpaineen nousu veden alla hengitettäessä voivat saada sinut
Jotkut maat eivät anna sinun sukeltaa, jos sinulla on epilepsia. Toiset, kuten Yhdistynyt kuningaskunta, sallivat sen, jos sinulla ei ole ollut kohtauksia viiteen vuoteen etkä enää tarvitse lääkkeitä. Silti on parasta keskustella asiasta ensin neurologin kanssa.
Lentotoimintaa
Epilepsiaa sairastavia ihmisiä ei yleensä rohkaista osallistumasta extreme-lajeihin, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen tai kuolemaan, jos toiminnan aikana ilmenee kohtaus. Se sisältää laskuvarjohypyn, riippuliiton ja laskuvarjohypyn. Joitakin poikkeuksia saattaa olla, joten keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Moottoriurheilu
Tajuttomuuden menetys saa sinut ja muut loukkaantumaan tai kuolemaan, jos ajat ajoneuvoa. Drag racing, maastopyöräkilpailut ja muut toiminnot voivat olla liian vaarallisia, jos kohtaus tapahtuu.
Voivatko epilepsiaa sairastavat ajaa?
Mukaan
Joitain poikkeuksia on, riippuen siitä, missä olet. Nämä voivat sisältää poikkeuksia, jos:
- saada kohtauksia vain nukkuessasi
- niillä on varoitusmerkkejä kauan ennen jaksoa
- älä menetä tajuntaasi kohtausten aikana
Tarkista osavaltiosi säännöt paikalliselta lupatoimistolta.
Toiminnot, jotka vaativat erityistä hoitoa epilepsiapotilailta
Kohtausten tyypistä ja tiheydestä riippuen saatat tarvita ylimääräisiä varotoimia joidenkin toimintojen aikana. Puhuminen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on välttämätöntä, koska riskisi ovat ainutlaatuisia.
Uinti ja vesiurheilu
Uinti ja vesiurheilu (kuten melonta ja vesihiihto) voivat olla loistava tapa pysyä kunnossa. Muista ottaa kaveri mukaan tai pysy lähellä hengenpelastajaa.
Huomaa, että uima-altaassa uinti on turvallisempaa kuin avoimessa vesistössä.
Uiminen epilepsian kanssa
Jopa uiminen voi aiheuttaa riskin epilepsiaa sairastaville. Harkitse suihkussa käymistä kylvyn sijaan, jotta voit vähentää hukkumisriskiä, jos sinulla on kohtaus. Voit myös harkita suihkutuolia ja käsisuihkupäätä.
Jos kohtauksesi eivät ole hyvin hallinnassa, pyydä joku lähistöllä tarkistamaan sinut ja jätä ovi lukitsematta.
Voimistelu
Voimistelutoiminta ei yleensä aiheuta kohtauksia. Mutta kohtauksen saaminen näiden toimien aikana voi olla vaarallista.
Jotkut voimistelutoiminnot ovat vaarallisempia kuin toiset. Toiminta, johon liittyy korkeuksia, voi olla suurempi riski.
- Pieni riski: lattia rutiinit; pomppu hevonen
- Keskitasoinen riski: Nojapuut
- Suuri riski: korkea baari; epätasaiset palkit; holvit; renkaat
Epilepsia-säätiön mukaan vain ihmisten, joilla on hyvin hallittuja kohtauksia, tulisi harkita suuren riskin voimistelutoimintaa. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa osallistumisesta ja mitä varotoimia sinun tulee tehdä.
Pyöräily
Noudata yleisiä turvallisia pyöräilykäytäntöjä ja käytä suojavarusteita, mukaan lukien kypärää.
Jos kohtauksesi ovat hallinnassa eivätkä saa sinua pyörtymään tai häiritse lihasten hallintaa, on turvallista ajaa paikassa, jossa et ole ajoneuvojen lähellä, kuten puistossa. Jos ei, harkitse kiinteää pyörää.
Ratsastus
Saatat pystyä ratsastamaan tilanteestasi riippuen. Muista käyttää kypärää ja olla mukanasi joku, joka tietää mitä tehdä, jos saat kohtauksen.
Hevosterapia voi auttaa joitain ahdistuneita ihmisiä.
Onko kontaktiurheilu turvallista epilepsiaa sairastaville?
Jos tilasi on hallinnassa, monet kontaktiurheilulajit ovat turvallisia, mukaan lukien:
- jääkiekko
- jalkapallo
- jalkapallo
- rugby
- paini
- judo
Sinun tulee silti tarkistaa terveydenhuollon ammattilaiselta tilanteestasi ja siitä, onko jokin kontaktilaji hyvä valinta sinulle.
Taistelulajit, joihin liittyy iskuja päähän, kuten nyrkkeily tai sekataistelulajit (MMA), voivat olla erityisen vaarallisia. Pään trauma voi laukaista kohtauksen kenelle tahansa, mutta varsinkin jos sinulla on jo epilepsia.
Jos urheilulajisi harjoittelu on erittäin intensiivistä tai vaatii varhaista aamuharjoitusta, keskustele lääkärin kanssa selvittääksesi, tarvitseeko sinun ottaa lääkkeesi tiettyyn aikaan päivästä. Harjoitus- ja peliaikataulut voivat jopa vaikuttaa uniaikatauluusi. Unen puute voi laukaista kohtauksen, joten varmista, että nukut tarpeeksi, vaikka pelaatkin kilpailutasolla.
Jos intensiivinen harjoittelu ja kuntoilu johtavat painon muutoksiin, kuten painissa, keskustele lääkärin kanssa, tarvitseeko sinun muuttaa lääkeannostasi.
Mitkä toiminnot ovat hyviä epilepsiapotilaille?
Voit tehdä monia hauskoja, vähäriskisiä aktiviteetteja yksin tai ystävien ja perheen kanssa. Ne
- lenkkeily
- aerobic
- Murtomaahiihto
- tennis
- golf
- vaellus
- keilailu
- tanssi
- Lentopallo
- koripallo
jooga
Vinkkejä turvalliseen aktiiviseen elämään epilepsian kanssa
Harjoittelu voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, toimimaan paremmin ja elämään pidempään. Ennen kuin kokeilet uusia toimintoja, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa riskeistäsi.
Kun aloitat, pidä nämä vinkit mielessä:
- Noudata kaikkia lääketieteellisiä ohjeita.
- Käytä suojavarusteita lajista riippuen (esim. pyöräilykypärä, polvisuojat, pelastusliivi).
- Ota kaveri mukaan.
- Pysy nesteytyksessä.
- Ottaa taukoja.
- Älä pakota itseäsi uupumukseen.
- Älä harjoittele, kun on liian kuuma.
- Syödä tasapainoisesti.
- Juo paljon vettä.
- Lepää hyvin.
Aktiivisuus epilepsian kanssa tuo koko listan emotionaalisia, henkisiä ja fyysisiä etuja. Ja se saattaa jopa vähentää kohtausten mahdollisuutta. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi auttaa sinua päättämään, mitkä toiminnot valitset ainutlaatuisen tilanteesi perusteella.
