Tyypin 2 diabetes on vakava, pitkäaikainen sairaus. Se kehittyy enimmäkseen aikuisilla, mutta se on yleistymässä lapsilla, kun ihmisten liikalihavuuden kehittymisnopeus kasvaa kaikissa ikäryhmissä.
Useat tekijät vaikuttavat tyypin 2 diabetekseen. Ylipaino tai lihavuus ovat suurimmat riskitekijät.
Tyypin 2 diabetes voi olla hengenvaarallinen. Mutta jos sitä käsitellään huolellisesti, se voidaan hallita tai jopa kääntää.
Healthline on tehnyt yhteistyötä Profile by Sanfordin kanssa tarjotakseen sinulle lisätietoja diabeteksen hallinnasta parantaaksesi terveyttä ruokavalion, liikunnan ja muiden avulla.
Voitko kääntää tyypin 2 diabeteksen?
Tyypin 2 diabeteksen hoito sisältää:
- seurata verensokeritasosi
- käyttää lääkkeitä tai insuliinia tarvittaessa
Lääkärit suosittelevat myös painonpudotusta ruokavalion ja liikunnan avulla. Joillakin diabeteslääkkeillä on painonpudotus sivuvaikutuksena, mikä voi myös auttaa diabeteksen hoidossa.
Voit auttaa hallitsemaan diabeteksesi kokeilemalla:
- syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
- harjoittelemalla
- ylipainon pudottaminen
Painonpudotus on ensisijainen tekijä niillä, jotka ovat kokeneet tyypin 2 diabeteksen kääntymisen, koska kehon ylimääräinen rasva vaikuttaa insuliinin tuotantoon ja sen käyttöön.
Vuonna 2011 tehdyssä pienessä tutkimuksessa 11 ihmistä, joilla oli tyypin 2 diabetes, vähensi rajusti kalorinsaantiaan 8 viikon ajan, mikä käänsi sairauden kulun. Tutkijat huomauttivat, että tämä on pieni näyte, ja osallistujat olivat eläneet sairauden kanssa vain muutaman vuoden.
![](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2021/05/Type-2-Diabetes-Reversible_BODY.png?w=315&h=840)
On kuitenkin vähemmän rajuja tapoja laihduttaa ja vähentää oireita. Liikunta ja ruokavaliomuutokset voivat olla kaikki mitä tarvitset.
Profile by Sanford tarjoaa henkilökohtaista ravitsemusvalmennusta ravitsemusterapeutin kanssa ja mukautettuja painonpudotussuunnitelmia niille, joilla on kroonisia sairauksia, kuten diabetes.
Mikä on tyypin 2 diabetes?
Haimasi tuottaa hormonia, jota kutsutaan insuliiniksi.
Kun verensokerisi – glukoosi -tasosi nousee, haima vapauttaa insuliinia. Tämä saa sokerin siirtymään verestäsi soluihisi, missä sitä voidaan käyttää energialähteenä. Kun verensokeritasot laskevat takaisin, haimasi lakkaa vapauttamasta insuliinia.
Tyypin 2 diabetes vaikuttaa sokerin aineenvaihduntaan. Haimasi ei tuota tarpeeksi insuliinia tai kehosi on tullut vastustuskykyiseksi sen toiminnalle. Tämä aiheuttaa glukoosin kertymistä vereen. Tätä kutsutaan hyperglykemiaksi.
Hoitamattomalla tyypin 2 diabeteksella on useita oireita, mukaan lukien:
- liiallinen jano ja virtsaaminen
- väsymys
- lisääntynyt nälkä
- laihtuminen, vaikka syöt enemmän
- hitaasti paranevia infektioita
- sumea näkö
- tumma värimuutos iholla joillakin kehon alueilla
Käydä käsiksi
Harjoitusrutiinin aloittaminen on tärkeää yleisen terveytesi kannalta, mutta se auttaa myös laihduttamaan ja alkamaan hillitä oireitasi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen suunnitelman tekemistä ja pidä seuraavat asiat mielessä:
- Aloita hitaasti. Jos et ole tottunut harjoittelemaan, aloita pienestä lyhyellä kävelyllä. Lisää kestoa ja intensiteettiä asteittain.
- Kävele nopeasti. Nopea kävely on loistava tapa treenata. Reipas kävely on helppo tehdä eikä vaadi varusteita.
- Tarkista verensokerisi ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.
- Pidä välipala käsillä siltä varalta, että verensokerisi laskee harjoituksen aikana.
Muuta ruokavaliotasi
Ravintoainepitoisen ruokavalion syöminen on toinen tärkeä tapa auttaa sinua:
- laihduttaa
- hallita oireitasi
- kääntää diabeteksesi kulun
Lääkärisi voi auttaa sinua suunnittelemaan terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, tai he voivat ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen.
Ruokavalion, joka auttaa sinua hallitsemaan tai kääntämään tilaasi, tulisi sisältää:
- vähemmän kaloreita, erityisesti hiilihydraateista peräisin olevia
- terveellisiä rasvoja
- erilaisia tuoreita tai pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia
- kokojyvät
- vähärasvaiset proteiinit, kuten siipikarja, kala, vähärasvaiset maitotuotteet, soija ja pavut
- rajoitettu alkoholi
- rajoitetusti makeisia
American Diabetes Association suosittelee vähähiilihydraattista syömismallia, mutta ei suosittele grammoille tällä hetkellä standardia.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio kuitenkin ehdottaa, että syöt joka aterialla saman määrän hiilihydraatteja – noin 45–60 grammaa – yhteensä noin
Jotkut lääkärit ja tutkijat tukevat ketogeenistä ruokavaliota keinona laihtua ja stabiloida verensokeritasoja. Tämä ruokavalio rajoittaa huomattavasti hiilihydraatteja, yleensä alle 50 grammaan päivässä.
Ilman hiilihydraatteja kehon on pakko pilkkoa rasvaa polttoaineeksi. Tämä johtaa nopeaan painonpudotukseen ja positiiviseen hyötyyn sekä triglyseridien että verensokerin hallinnassa.
Tällä ruokavaliolla on kuitenkin joitain kielteisiä vaikutuksia, mukaan lukien:
- lihaskrampit
- pahanhajuinen hengitys
- muutokset suolistotottumuksissa
- energian menetys
- kolesterolitason nousu
Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että ketogeeninen ruokavalio lisää maksan insuliiniresistenssiä ja voi aiheuttaa joidenkin tarvittavien mikroravinteiden puutetta. Lisää tutkimusta tarvitaan tämän ruokavalion pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta ja tehokkuudesta.
Tyypin 2 diabeteksen kääntäminen on mahdollista, mutta se vaatii aterioiden suunnittelua, terveellistä syömistä ja säännöllistä liikuntaa. Jos voit tehdä nämä asiat ja laihduttaa, saatat pystyä vapauttamaan itsesi diabeteksesta ja sen komplikaatioista.
Miten tyypin 2 diabetes eroaa tyypin 1 diabeteksesta?
Tyypin 1 diabetes on samanlainen kuin tyypin 2 diabetes, mutta se kehittyy yleensä lapsuudessa, eikä se ole suurelta osin liity painoon tai ruokavalioon. Tyypin 1 diabeteksen tarkat syyt ovat tuntemattomia. Tärkeimmät riskitekijät ovat genetiikka ja sukuhistoria.
Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, haimasi tuottaa vain vähän tai ei ollenkaan insuliinia. Sinun on pistettävä insuliinia säännöllisesti glukoosin metaboloimiseksi.
Tyypin 1 diabetekselle ei ole parannuskeinoa, eikä sitä voida kääntää. Mutta se voidaan hallita. Oireet ovat samat kuin tyypin 2 diabeteksella.
Molemmat sairaudet voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita, jos niitä ei hoideta tai hoideta, mukaan lukien:
- sydänsairaus
- hermovaurio
- ateroskleroosi
- näköhäiriöt ja sokeus
- munuaisvaurio
- ihon ja suun infektiot
- jalkatulehduksia, jotka voivat johtaa amputaatioihin
- osteoporoosi
- kuulo-ongelmia
Olipa sinulla tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uusien hoito- ja hoitovaihtoehtojen aloittamista. Lääkärisi voi auttaa sinua laatimaan parhaan suunnitelman terveydenhuoltotarpeihisi vastaamiseksi.