Todisteet osoittavat yhteyden korkean sokerin kulutuksen ja Alzheimerin riskin välillä. Sokerin saannin hallinta aikaisemmin elämässä voi auttaa vähentämään riskiäsi.
Alzheimerin tauti on aivosairaus, joka voi vaikuttaa kykyysi ajatella, muistaa ja suorittaa päivittäisiä toimintoja. Se on yleisin dementian muoto iäkkäillä ihmisillä, mutta voit alkaa kehittää Alzheimerin taudin biologisia merkkiaineita jo 30-vuotiaana.
Tutkijat ovat löytäneet yhteyden sokerin ja Alzheimerin taudin kehittymisen välillä. Linkki koskee myös diabetekseen liittyvää korkeaa verensokeria.
Syömäsi sokerin määrä voi vaikuttaa riskiisi tai nopeuttaa oireiden saapumista. Mutta joskus vähän sokeria voi auttaa ihmisiä, joilla on Alzheimerin tauti.
Tässä on mitä sinun tulee tietää riskin pienentämiseksi.
Lisääkö sokeri riskiäsi sairastua Alzheimerin tautiin?
Runsas sokerin saanti ja korkea verensokeritaso voivat lisätä riskiä sairastua Alzheimerin tautiin tai muihin dementian muotoihin.
Yksi syy on se, että liiallinen sokeri voi aiheuttaa tulehdusta. Tämä voi johtaa
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden korkean sokeritason ja Alzheimerin välillä.
A
Suurin riski kasvoi niillä, jotka söivät noin 10 grammaa (2,4 teelusikallista) sokeria päivässä. Maidon ja maitotuotteiden sokerilla, laktoosilla, oli vahvin yhteys Alzheimerin tautiin tutkituista sokerityypeistä.
Diabeteksen aiheuttama korkea verensokeri on
A
Pienempi
Tutkimukseen osallistui 105 henkilöä, jotka olivat tutkimuksen alussa kognitiivisesti terveitä. Tutkijat havaitsivat, että kun paastoverensokeritasot nousivat, ihmiset kehittivät enemmän kognitiivisen heikkenemisen aivokuvausmerkkejä riippumatta ruumiinpainosta ja insuliinieroista.
Lopuksi a
Yksi tutkimuksen rajoituksista oli, että osallistujat olivat enimmäkseen valkoisia, joten tulokset eivät välttämättä heijasta suurempaa väestöä.
Voiko sokeri pahentaa Alzheimerin taudin oireita?
Liiallinen sokerin syöminen, varsinkin jos sinulla on diabetes, voi nopeuttaa dementian kehittymistä. Tämä tarkoittaa, että oireet voivat ilmaantua aikaisemmin.
Alzheimerin oireet
- ongelmia muistin kanssa
- vaikeuksia ratkaista ongelma
- mielialan ja persoonallisuuden muutoksia
- huono hygienia
- sosiaalinen vetäytyminen
Mutta pienet määrät sokeria voivat joskus olla hyödyllisiä.
Tämä johtuu siitä, että jotkut ihmiset, joilla on myöhemmässä vaiheessa Alzheimerin tauti, voivat menettää ruokahalunsa, mikä vaikeuttaa terveenä pysymiseen tarvittavan ravinnon saamista.
Alzheimer-yhdistys ehdottaa, että lisätään vähän sokeria tai suolaa, jotta ruoasta tulee houkuttelevampaa ja ravintoaineiden saanti helpottuu.
Jotkut ihmiset saattavat joutua noudattamaan ruokavalioita, jotka vähentävät huomattavasti sokeria ja suolaa, joten tarkista lääkäriltä ennen kuin lisäät lisää.
Kuinka Alzheimerin tautia sairastavat voivat vähentää sokeria ruokavaliossaan?
Yksi käytännöllinen tapa vähentää sokerin saantia on sokeripitoisten juomien rajoittaminen tai poistaminen. Tutkimukset ovat löytäneet suoran yhteyden sokeripitoisten juomien ja lisääntyneen Alzheimerin taudin riskin välillä.
Esimerkiksi a
Muita tapoja
- vähentämällä pöytäsokeria ja makeutusaineita, kuten siirappia, melassia ja hunajaa
- vähentämällä lisäämääsi määrää puoleen ja pienentämällä sitten siitä
-
sokerin korvaaminen mausteilla tai uutteilla
- vertaamalla
ravintoarvomerkinnät ja valita tuotteita, joissa on vähemmän lisättyä sokeria - vähentää sokerin määrää resepteissä tai korvata se vastaavalla määrällä makeuttamatonta omenasosetta
- Vältä siirappiin pakattuja hedelmiä tai huuhtele ja valuta ne siivilässä
- Valitse mahdollisuuksien mukaan tuoreita, kuivattuja tai pakastettuja hedelmiä
Usein Kysytyt Kysymykset
Tässä on joitain vastauksia kysymyksiin, joita sinulla saattaa olla sokerista ja Alzheimerin taudista.
Voivatko dementiasta kärsivät syödä sokeria?
Sokerin saannin rajoittaminen on hyväksi yleiselle terveydelle, koska liiallinen sokerin syöminen voi edistää liikalihavuutta, tyypin 2 diabetesta ja muita sairauksia.
Se sanoi, että sokeri ei ole huono kohtuudella. Se saattaa jopa auttaa ihmisiä Alzheimerin taudin myöhemmissä vaiheissa.
Tämä johtuu siitä, että haju- ja makuaistisi voivat heikentyä ja saada monet ruoat näyttämään vähemmän houkuttelevilta. Sinulla voi olla vaikeuksia pureskella tai niellä, tai masentunut mieliala saattaa saada sinut syömään vähemmän. Pieni sokeri saattaa tehdä ruoasta kutsuvamman.
Miksi Alzheimerin tautia sairastavat ihmiset kaipaavat makeisia?
Jotkut Alzheimerin tautia sairastavat ihmiset menettävät maku- ja hajuaistinsa, mikä tekee ruoasta vähemmän maukasta. He saattavat alkaa kaipaa makeita ruokia ja voimakkaita makuja korvatakseen menetyksen.
Heillä voi olla myös ahdistusta tai masennusta, ja makeisten syöminen lisää hyvän olon kemikaaleja lyhyen aikaa.
Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa makeanhimoa.
Voivatko muut ruokavaliomuutokset vähentää riskiäni sairastua Alzheimerin tautiin?
Tutkimukset viittaavat siihen, että syömäsi voi vaikuttaa positiivisesti tai negatiivisesti ajatteluusi ja muistamiseen. Tietynlaisilla ruokavalioilla, kuten Välimeren ruokavaliolla ja MIND-ruokavaliolla, voi olla positiivinen vaikutus aivoihisi.
Tutkijat opiskelevat
Tutkijat ovat löytäneet todisteita siitä, että korkea sokerin saanti sekä diabetekseen liittyvät korkeat verensokeritasot voivat lisätä Alzheimerin taudin riskiä. Riski voi olla suurempi naisille.
Yksi tapa vähentää riskiä on vähentää sokerin kulutusta.
Runsas sokerin saanti voi myös pahentaa Alzheimerin taudin oireita tautia sairastavilla ihmisillä. Mutta jos läheisellä on vaikeuksia syödä tarpeeksi, asiantuntijat sanovat, että voit harkita sokerin lisäämistä tehdäksesi ruoasta houkuttelevamman.
