Yleiskatsaus
On normaalia, että on päiviä, jolloin tunnet surua tai päiviä, jolloin olet äärettömän iloinen. Niin kauan kuin mielialan muutokset eivät häiritse elämääsi äärimmäisessä määrin, niitä pidetään yleensä terveinä.
Toisaalta sinulla voi olla sairaus, jos vaihdat säännöllisesti erittäin iloisesta erittäin masentuneeseen. Jos sinulla on vakavia ja toistuvia mielialanvaihteluita, sinun tulee kertoa niistä lääkärillesi. He voivat keskustella mahdollisista syistä, miksi koet niitä.
Jotkut nopeiden käyttäytymismuutosten syyt voivat liittyä mielenterveyteen, hormoneihin, päihteiden käyttöön tai muihin terveysongelmiin.
Milloin mennä lääkäriin
On yleistä kokea mielialan muutosta satunnaisesti tai kokea lyhyen innokkaan tai sinisen tunteen. Mutta jos käyttäytymisesi on arvaamatonta useita päiviä tai pidempään, se voi olla merkki jostain vakavammasta.
Saatat tuntea olosi töykeäksi yhtenä hetkenä ja onnellisena seuraavana. Sinulla voi myös olla tunteita, jotka voivat vahingoittaa elämääsi.
Voit esimerkiksi:
- olla niin innostunut, ettet pysty hallitsemaan haluja käyttää rahaa, kohdata ihmisiä tai harjoittaa muuta hallitsematonta tai riskialtista käyttäytymistä
- tuntuu, että haluat vahingoittaa itseäsi tai lopettaa elämäsi
- ei voi käydä ystävien luona, nukkua tarpeeksi, mennä töihin tai edes nousta sängystä
Tämäntyyppiset mielialan vaihtelut voivat olla oireita vakavammasta terveydentilasta. Sinun tulee varata aika lääkärillesi, jotta voit keskustella tunteistasi. He voivat työskennellä kanssasi selvittääkseen, miksi sinusta tuntuu siltä ja mitä voit tehdä ratkaistaksesi sen.
Jos olet tällä hetkellä kriisissä tai harkitset itsensä vahingoittamista tai itsemurhaa, voit soittaa National Suicide Prevention Lifeline -palveluun 24/7 numeroon 1-800-273-8255.
Mitkä olosuhteet liittyvät vakaviin mielialan vaihteluihin?
Monissa tapauksissa mielialan muutokset ovat oire vakavammasta terveysongelmasta. Ne voivat johtua muun muassa mielenterveysongelmista, hormonaalisista muutoksista tai päihdeongelmista.
Mielenterveysolosuhteet
Monet mielenterveysongelmat voivat aiheuttaa vakavia mielialan muutoksia. Niitä kutsutaan usein mielialahäiriöiksi. Niihin kuuluvat seuraavat:
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö. Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, tunteesi vaihtelevat erittäin iloisista erittäin surullisiin. Mutta kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyviä mielialan muutoksia esiintyy yleensä vain muutaman kerran vuodessa, jopa nopeasti pyörähtelevässä kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä.
- Syklotyminen häiriö. Syklotyminen häiriö tai syklotymia on lievä mielialahäiriö, joka muistuttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä II. Siinä sinulla on tunteita, jotka menevät ylös ja alas, mutta ovat vähemmän vakavia kuin kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyvät tunteet.
- Vakava masennushäiriö (MDD). MDD:ssä koet äärimmäistä surua pitkän aikaa. MDD:tä kutsutaan joskus myös kliiniseksi masennukseksi.
- Dystymia. Dystymia, jota nykyään kutsutaan pysyväksi masennushäiriöksi (PDD), on krooninen masennuksen muoto.
- Persoonallisuushäiriöt. Tietyissä persoonallisuushäiriöissä saatat kokea nopeita mielialan muutoksia suhteellisen lyhyessä ajassa.
- Häiritsevä mielialan säätelyhäiriö (DMDD). DMDD diagnosoidaan tyypillisesti vain lapsilla. Siinä lapsellasi on purkauksia, jotka eivät ole hänen kehitysvaiheensa tavoitetta.
Saatat myös kokea äärimmäisiä mielialan muutoksia, jos sinulla on muita mielenterveysongelmia, kuten skitsofrenia ja tarkkaavaisuushäiriö (ADHD).
Vuoden 2011 katsauksen mukaan lapsilla, joilla on voimakkaita mielialan muutoksia, uskotaan usein olevan kaksisuuntainen mielialahäiriö, mutta heillä on itse asiassa toinen sairaus. Lapsesi lääkäri voi arvioida lapsesi ja auttaa sinua määrittämään sopivan hoitosuunnitelman.
Kaikki mielenterveysongelmat ovat hallittavissa useilla lääkkeillä tai niiden yhdistelmällä, elämäntapamuutoksilla ja psykoterapialla.
Hormonaaliset olosuhteet
Hormonit voivat myös aiheuttaa mielialan muutoksia. Tämä liittyy hormoneihin, jotka vaikuttavat aivojen kemiaan. Teini-ikäiset ja naiset, jotka ovat raskaana tai joilla on vaihdevuodet, voivat kokea mielialan muutoksia kehon tähän kehitysvaiheeseen liittyvien hormonaalisten muutosten vuoksi.
Mielialan vaihtelut voivat johtua myös muustakin kuin vain hormoneista. Jos koet äärimmäisiä mielialan muutoksia, keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopivasta hoitosuunnitelmasta.
Aineiden käyttö
Saatat kokea merkittäviä mielialan muutoksia, jos käytät huumeita tai juot alkoholia. Liiallinen huumeiden tai alkoholin käyttö voi johtaa riippuvuuteen, joka voi vakavasti häiritä elämääsi. Saatavilla on monia ohjelmia päihdehäiriöiden hoitoon.
Päihteiden käytön häiriöt voivat olla vaikeita sekä häiriöstä kärsivälle henkilölle että läheisille. Saatat joutua auttamaan läheistäsi hänen häiriönsä kanssa. Heidän lääkärinsä voi tarjota hyödyllisiä hoitosuunnitelmia auttaakseen sinua saamaan heille tarvitsemansa avun. Jos et ole varma, kuinka puhua riippuvuus- tai päihdehäiriöstä kärsivän kanssa, tässä on jotain pohdittavaa.
Muut terveysolosuhteet
Muut sairaudet voivat aiheuttaa mielialan muutoksia. Tämä sisältää tilat, jotka vaikuttavat keuhkoihin, sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja kilpirauhaseen. Keskushermostoon vaikuttavat olosuhteet voivat myös aiheuttaa mielialan muutoksia.
Yleisiä laukaisimia
Riippumatta siitä, johtuvatko äärimmäiset mielialan muutokset taustalla olevasta sairaudesta tai muusta tekijästä, tietyt asiat voivat laukaista ne. Tämä sisältää:
- stressi
- merkittävä muutos elämässäsi
- sinun ruokavaliosi
- nukkumistottumuksiasi
- lääkkeitä
Jos tunnet toistuvia ja vakavia mielialan muutoksia, ota yhteys lääkäriisi. Voi olla hyödyllistä, kun huomaat, milloin mieliala muuttuu ja mitä teit ennen kuin se tapahtui. Tämä voi auttaa lääkäriäsi arvioimaan, reagoitko elämäntapamuutokseen vai johtuuko se taustalla olevasta ongelmasta.
Miten mielialan muutoksia käsitellään?
Jos sinulla on vakavia mielialan muutoksia tai mielialan muutoksia, jotka aiheuttavat äärimmäisiä häiriöitä tyypillisessä käyttäytymisessä, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään mielialan muutosten syyt ja löytämään sopivan hoidon. Saatat tarvita ammattimaista terapiaa tai lääkkeitä lievittääksesi näitä elämää muuttavia mielialan muutoksia. Myös yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa.
Jos ylä- ja alamäkisi eivät vaikuta negatiivisesti muihin elämäsi osa-alueisiin, saatat pystyä selviytymään mielialamuutoksista ilman lääkärin apua. Saatat pystyä säätelemään mielialaasi, jos teet seuraavat:
- Pidä aikataulu. Yritä luoda itsellesi rutiini, erityisesti mitä tulee syömiseen ja nukkumiseen.
- Harjoittele säännöllisesti. Säännöllinen harjoittelu tarjoaa lukuisia etuja lähes kaikille terveydellesi, mukaan lukien mielialalle.
- Nuku riittävästi. Hyvät yöunet ovat tärkeitä, ja unen puute voi vaikuttaa mielialaasi.
- Syö terveellistä ruokavaliota. Tasapainoinen, terveellinen ruokavalio voi parantaa mielialaa ja pitää sinut terveenä. Tässä muutamia vinkkejä terveellisen ruokavalion pitämiseen.
- Harjoittele rentoutumista. Harrasta rauhoittavia harjoituksia, kuten jooga tai meditaatio.
- Vältä stressiä. Helpommin sanottu kuin tehty, eikö niin? Jos et voi välttää sitä, pyri hallitsemaan ja lievittämään stressiä sen tullessa.
- Ilmaise itseäsi. Etsi luova kanava ilmaista itseäsi.
- Puhukaa se. Etsi joku, jolle puhua, kuten ystävä, perheenjäsen tai ammatillinen neuvonantaja.
Päiväkirjan pitäminen merkittävien mielialan muutosten kirjaamiseen saattaa myös auttaa sinua selvittämään syitä, joita koet niihin. Etsi malleja ja yritä välttää tilanteita tai toimintoja, jotka vaikuttavat suoraan mielialaasi. Mielialapäiväkirjan jakaminen lääkärisi kanssa voi myös auttaa diagnoosissasi.
Lopputulos
Muista, että mielialan vaihtelut voivat vaihdella vakavuudeltaan. Erilaisten tunteiden kokeminen on osa elämää. Saatat joutua säätämään elämäntapaasi palataksesi normaaliksi, jos koet ajoittain mielialan muutoksia.
Sinun tulee ottaa vakavasti mielialan muutokset, jotka muuttavat käyttäytymistäsi ja vaikuttavat negatiivisesti elämääsi tai läheisiisi. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinusta tuntuu, että vakavat mielialan muutokset ovat vallanneet jokapäiväisessä elämässäsi tai jos tunnet olosi epätoivoiseksi jo pidemmän aikaa. Nämä voivat olla oireita terveydentilasta.