Unelias ajaminen saattaa tuntua luonnolliselta osalta elämää monille meistä, jotka matkustavat töihin tai ajavat autoa elantonsa vuoksi. Pientä uneliaisuutta voidaan hoitaa joillakin ajostrategioilla.
On kuitenkin tärkeää tietää, että unisena ajaminen voi olla yhtä vaarallista kuin ajaminen päihteenä tai huumeiden vaikutuksen alaisena.
Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä voit tehdä torjuaksesi uneliaisuutta ja pysyäksesi hereillä ajon aikana, merkkejä siitä, milloin sinun täytyy pysähtyä välittömästi, ja muita kuljetusvaihtoehtoja, joita kannattaa harkita, jos olet usein liian väsynyt ajamaan.
Aja kaverin kanssa
Joskus tarvitset vain nopeat tehotorkut, jotta voit jatkaa.
Yritä ajaa kaverin kanssa, varsinkin jos sinulla on pitkä työmatka tai olet lähdössä reissuun, jotta voit katkaista ajovelvollisuudet, kun jompikumpi teistä väsyy.
Tämä on yleinen strategia, jota käyttävät kaukoliikenteen kuljettajat, erityisesti ihmiset, jotka ajavat traktorin perävaunuja eri puolilla maata jopa 12–15 tuntia yhdessä päivässä.
Tämä on hyvä strategia harkita, jos asut lähellä ketään, jonka kanssa työskentelet, tai sinulla on ystäviä tai perheenjäseniä, jotka myös ajavat sinne, missä sinun on mentävä.
Ota päiväunet etukäteen
Mikään ei voi korvata hyvää lepoa – vaikka se kestäisikin vain muutaman tunnin (tai muutaman minuutin!).
Ensinnäkin yritä saada terveellistä unta, jotta olet hyvin levännyt ajon aikana ja koko päivän ajan.
Mutta jos se ei ole mahdollista, ota päiväunet vähintään 15–30 minuuttia ennen kuin joudut ajamaan. Mukaan a
National Sleep Association ehdottaa, että päiväunet ennen ajoa voivat tehdä paljon hyvää mielentilallesi ajon aikana.
Laita kappaleita
Jotkut lempimusiikistasi voivat auttaa sinua keskittymään ja pysymään valppaana.
Soita kappaleita, joiden sanat tiedät, jotta voit laulaa mukana ja stimuloida aivojasi. Tai pukeudu päällesi jotain energistä saadaksesi sinut virkistäytymään ja herättämään itsesi.
Olipa kyse klassisesta tai kantrista, funkista tai folkista, mákinasta tai metallista, musiikki on yhdistetty henkiseen valppauteen, joka voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä tielle.
Ota vähän kofeiinia
Kofeiini on maailman suosituin (ja laillisin) piriste. Se voi saada sinut läpi monista muista osista päivääsi, jotka saavat sinut uneliaaksi, joten miksi et kokeilisi sitä ajon aikana?
A
A
Uneliaisuuden vaarat
Uninen ajaminen voi olla yhtä vaarallista kuin rattijuopumus.
A
- verenpaine
- syke
- näön tarkkuus
- silmien kyky tottua pimeyteen
- reaktioaika ääniin
- reaktioaika valoihin
- syvyysnäkö
- kyky arvioida nopeutta
Jos huomaat usein itsesi väsyneeksi ajaessasi, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa. Se voi liittyä sairauteen, kuten uniapneaan.
Milloin lopettaa ajaminen
Joskus nämä strategiat eivät toimi, koska mielesi ja kehosi ovat yksinkertaisesti liian väsyneitä kuljettamaan ajoneuvoa.
Tässä on joitain merkkejä siitä, että sinun tulee lopettaa ajaminen välittömästi:
- Haukot hallitsemattomasti ja usein.
- Et muista ajastasig muutaman kilometrin verran.
- Mielesi vaeltelee jatkuvasti etkä keskity siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu.
- Silmäluomesi tuntuvat raskaammilta kuin tavallisesti.
- Tunnet, että pääsi alkaa kallistua tai putoaa sivuun.
- Yhtäkkiä huomaat, että olet ajautunut toiselle kaistalle tai rumble-nauhan yli.
- Toisella kaistalla oleva kuljettaja humahtaa sinulle epäsäännölliseen ajamiseen.
Muita kuljetusvaihtoehtoja kannattaa harkita
Jos huomaat usein väsyväsi ratin takana, sinun kannattaa harkita muita tapoja päästä haluamaasi paikkaan.
Tässä on muutamia muita harkitsemisen arvoisia kuljetusvaihtoehtoja:
- Jaa kyyti ystävän, työkaverin, luokkatoverin tai jonkun muun kanssa, joka ajaa sinne, missä sinun on mentävä.
- Kävellä minne olet menossa, jos se on tarpeeksi lähellä ja riittävän turvallista tehdä niin.
- Ajaa pyörällä. Se on houkuttelevampaa koko kehollesi ja upeaa harjoittelua. Muista käyttää kypärää ja löytää pyöräilyystävällinen reitti.
- Käytä skootteri- tai bikeshare-ohjelmia jos kaupunkisi tarjoaa niitä.
- Ottaa bussi. Se voi olla hitaampaa, mutta voit levätä, sulkea silmäsi ja tietää, että tyhjennät tiet ylimääräisistä autoista ja pakokaasuista.
- Aja metrolla, pikaraitiovaunulla tai vaunulla, varsinkin jos asut tiheällä kaupunkialueella, jossa on laajat junaverkostot, kuten New York City, Chicago tai Los Angeles.
- Käytä rideshare-sovellusta kuten Lyft. Nämä palvelut voivat olla hieman kalliita, mutta ne ovat hyviä lyhyille matkoille ja voivat säästää rahaa auton hinnassa, kaasussa ja auton huollossa.
- Soita taksi jos alueellasi on taksiyrityksiä.
- Liity kimppakyytiin tai vanpooliin. Kysy työnantajaltasi tai koulultasi, tarjoavatko tai tukevatko he yhteisajo-ohjelmia.
- Työskentele etänä, jos työnantajasi sallii, jotta sinun ei tarvitse ajaa joka päivä autolla töihin.
Keskeiset takeawayt
Uninen ajaminen ei ole turvallista. Se voi olla jopa vaarallisempaa kuin rattijuopumus.
Kokeile joitain näistä strategioista pitääksesi itsesi hereillä ajaessasi. Älä myöskään epäröi tutkia vaihtoehtoisia kuljetusvaihtoehtoja, jos huomaat itsesi usein väsyneeksi ajaessasi.
