IBS-oireet voivat kestää tunteista viikkoihin. Se on krooninen sairaus, joka sisältää pahenemisjaksot ja ajat, jolloin oireet rauhoittuvat. Voit kokeilla näitä strategioita auttaaksesi hallitsemaan IBS:ää.
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on ruoansulatushäiriö, joka vaikuttaa välillä
Nämä oireet voivat kestää tunteja, päiviä tai viikkoja, ja pahenemisvaiheen pituus riippuu siitä, mikä on voinut aiheuttaa sen. Hoito voi olla haastavaa, eikä välttämättä ole selkeää syytä, miksi voit määrittää, mikä aiheuttaa oireiden ilmaantumista tai katoamista.
Tässä artikkelissa kerrotaan lisää siitä, miksi nämä IBS-oireet ovat olemassa, kuinka kauan ne voivat kestää ja mitä odottaa.
Miksi sinulla voi olla IBS-leimaus tai -kohtaus?
IBS-kohtauksen pituus voi vaihdella suuresti, ja se voi riippua syystä.
IBS-potilailla on joitain yleisiä syitä. Nämä sisältävät:
-
Stressi: Saatat huomata, että kun olet stressaantunut tai ahdistunut, oireesi pahenevat. Aikeissa
60 % IBS-potilailla se kehittyi ensimmäisen kerran tai heillä oireet pahenivat korkean stressin aikana. - Matkustaa: Poissaolo muuttaa ruokailu- ja aktiviteettirutiineja, varsinkin jos olet eri aikavyöhykkeellä. Jopa ihmisillä, joilla ei ole IBS:ää, voi olla ruoansulatushäiriöitä matkustaessaan.
- Muutokset lääkitykseen: Jotkut lääkkeet vaikuttavat ruoansulatukseen. Jos aloitat uuden lääkkeen, on järkevää kysyä mahdollisista ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksista.
- Alkoholi: Alkoholi voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja aiheuttaa oireita joillakin ihmisillä.
- Muutokset kuidun saannissa: Tavallista enemmän tai vähemmän kuitua syöminen voi vaikuttaa suoliston toimintaan.
- Kofeiini: Kofeiini on stimulantti koko keholle. Lähteet, kuten kahvi, tee, sooda, suklaa tai energiajuomat, voivat pahentaa IBS-oireita.
- Sokerialkoholit: Sokerialkoholit ovat sokerin korvikkeita, joita löytyy monista sokerittomista tuotteista. Ne sulavat vain osittain ja voivat aiheuttaa kouristelua, turvotusta ja ripulia.
-
Mausteinen ruoka: Kapsaisiini on yhdiste, joka vastaa kuuman paprikan lämmöstä. Mausteiset ruoat ovat
esitetty pahentaa IBS-oireita, mukaan lukien vatsakipu. - Rasvaiset ruoat: Runsaasti rasvaa sisältävät ruoat sulavat hitaammin, mikä voi pahentaa IBS-oireita joillakin ihmisillä.
-
Hormonit: Jotkut IBS-potilaat huomaavat oireiden lisääntymistä ennen kuukautisiaan tai niiden aikana. Hormonitasojen vaihtelut
voi muuttua kuinka kehosi havaitsee kipua ruoansulatuskanavassasi.
Kuinka kauan nämä yleensä kestävät?
Riippuen kehosi vasteesta liipaisuun, oireet voivat kestää tunteja, päiviä, viikkoja tai kuukausia. Se riippuu todella siitä, mikä on aiheuttanut oireesi.
Jos koet stressiä viikkojen tai kuukausien ajan, sinulla voi olla enemmän jatkuvia oireita. Tietyn aterian syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ja oireet voivat kestää muutaman tunnin tai jopa muutaman päivän sen jälkeen.
Voiko IBS kestää viikkoja, kuukausia tai vuosia?
IBS on krooninen sairaus. Tämä tarkoittaa, että se ei koskaan katoa, mutta se voidaan hallita.
Tapa, jolla hallitset IBS:ääsi, todennäköisesti muuttuu ajan myötä. Kun opit lisää oireistasi ja mahdollisista malleistasi, IBS:n hallintaan käyttämäsi lähestymistapa voi muuttua.
Kuten monien kroonisten sairauksien kohdalla, on aikoja, jolloin oireesi ovat häiritsevämpiä. Muina aikoina oireet tuntuvat vakaammilta ja hallitummilta.
Miltä IBS-hyökkäys tuntuu?
IBS-oireet voivat olla hieman erilaisia kaikille. Leikkaus on, kun sinulla alkaa olla oireita, oireesi pahenevat tai oireissasi tapahtuu muutos.
IBS-oireita ovat vatsakipu, kouristukset, turvotus, kaasut ja suoliston muutokset.
Oireesi voivat riippua tietystä IBS:n tyypistä. Alatyyppejä on kolme:
- IBS-D: Ripuli on pääasiallinen suoliston oire.
- IBS-C: Ummetus on pääasiallinen suoliston oire.
- IBS-M: Kehosi vuorottelee ummetusta ja ripulia.
Voit lukea lisää IBS-alatyypeistä täältä ja oppia lisää siitä, kuinka oireesi voivat vaihdella ja kestää pidempään monista tekijöistä riippuen.
Kuinka rauhoittaa IBS-leimaus?
Oireiden hallitsemiseen käyttämäsi strategiat riippuvat oireistasi. Erilaiset lähestymistavat toimivat erilaisiin oireisiin.
Tässä on joitain asioita, jotka voivat auttaa:
- Ruokavalion muutokset: Harkitse kuidun saannin muuttamista, rasvaisen tai mausteisen ruoan välttämistä sekä alkoholin ja kofeiinin rajoittamista.
- Probiootit: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet probioottisten lisäravinteiden hyödyn IBS:n hallinnassa.
-
Piparminttuöljy: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että piparmintun eteerinen öljy voi olla hyödyllinen IBS: lle. Yksi
opiskella osoitti myös, että lumelääke oli yhtä tehokas, mutta parannus oli merkittävä sekä piparminttuöljyn että lumelääkkeen osalta. - Stressin hallinta: Stressin ja IBS:n välillä on merkittävä yhteys. Etsi tapoja hallita stressiäsi. Harkitse työskentelyä terapeutin kanssa, jos tarvitset lisätukea.
- Pysy nesteytyksessä: Varmista, että juot tarpeeksi nesteitä. Tämä voi auttaa korvaamaan ripulin vuoksi menetettyä nestettä ja auttaa myös hallitsemaan ummetusta.
- Lääkkeet: Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tiettyjen oireiden hoitoon käytettävistä lääkkeistä.
Vaikka tutkimukset viittaavat terveyshyötyihin, FDA ei valvo tai säädä eteeristen öljyjen puhtautta tai laatua. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat eteeristen öljyjen käytön ja muista tutkia brändin tuotteiden laatua. Tee aina laastaritesti ennen kuin kokeilet uutta eteeristä öljyä.
Mitä voit tehdä IBS-hyökkäykselle yöllä?
IBS:n kanssa eläminen voi todella häiritä untasi. Näiden kahden välillä voi olla yhteys.
Meta-analyysi vuodelta 2018 totesi sen
Tässä on joitain strategioita oireiden käsittelemiseksi yöllä.
- Harjoittele rentoutustekniikoita: Tee asioita ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi sinua nukahtamaan. Kokeile meditaatiota, syvää hengitystä, rentouttavaa musiikkia, hellävaraista venytystä tai lämmintä kylpyä.
- Lämpö: Jos sinulla on vatsakipua tai kouristelua, yritä käyttää kuumavesipulloa oireidesi lievittämiseen.
- Käytä lääkkeitä ohjeiden mukaan: Jos huomaat oireesi pahenevan yöllä, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Voi olla olemassa tapa ottaa lääkkeitä, jotka toimivat sinulle paremmin.
Jos heräät suolen liikkeelle, voit keskustella tästä asiasta terveydenhuoltotiimisi kanssa. Suoliston ulostaminen yön yli ei ole normaali osa IBS:n kanssa elämistä. On tärkeää tutkia, onko jotain muuta meneillään.
IBS on krooninen sairaus. Joskus oireet ovat hallinnassa ja toisinaan oireet pahenevat. On monia mahdollisia asioita, jotka voivat aiheuttaa erilaisia oireita pidemmäksi tai lyhyemmäksi ajaksi.
Harkitse ruoka- ja oirepäiväkirjan pitämistä nähdäksesi, huomaatko mahdollisia malleja. Tämä voi auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, mikä saattaa aiheuttaa soihdut. Voit ehkäistä oireita. Jos sinulla on toistuvia, arvaamattomia leimahduksia, harkitse työskentelyä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
