Kuinka balettitanssi vaikuttaa jalkoihin

Pointe-tekniikka

Pointe-tekniikassa balettitanssijan jalat ovat täysin ojennettuna ja tukevat koko kehon painoa liikkuessaan.

Tämä on klassinen balettitekniikka, joka saattaa olla jaloille kaikkein tinkivä tanssin muoto. Tämä johtuu taidon vaikeudesta ja sen vaikutuksista jalkoihin ja vartaloon.

Pointe kengät

Klassisen baletin tanssijat käyttävät pointe-kenkiä. Näiden kenkien kärjet on valmistettu tiiviisti pakatuista kangaskerroksista sekä pahvista tai kovetetusta paperista. Tämä tekee kengistä tarpeeksi tukevat tukemaan tanssijan kehon painoa.

Kengän muut osat on valmistettu satiinista, nahasta ja puuvillasta. Jokainen pointe-kenkäpari on mukautettu tanssijan jalkoihin. Tanssijat voivat laittaa lampaan villaa tai muuta pehmeää materiaalia kenkiin ja teipata myös jalkojensa ympärille. Tämä voi auttaa saamaan kengät tuntumaan mukavammilta tanssiessaan.

Tanssia pointessa

Tanssijat tanssivat yleensä useita vuosia ennen kuin he siirtyvät pointe-kenkiin. Siihen mennessä he ovat vahvistaneet ja kehittäneet jalkojaan, jalkojaan ja nilkkojaan sekä tasapainoa ja kehon linjausta.

Useimmille tytöille siirtyminen pointe-kenkiin tapahtuu yleensä 11–13-vuotiaana. Jalkojen luut alkavat kovettua 8–14-vuotiaana, joten pointe-työtä ei yleensä aloiteta ennen kuin jalat ovat ”luutuneet” tai kovettuneet.

Miesbalettitanssijat eivät yleensä tanssi pointeilla. He nostavat ja hyppäävät enemmän. Tämä voi myös johtaa jalkaongelmiin, kuten akillesjännetulehdukseen, säärihaaroihin, ja nyrjähtäneet nilkat.

Balettitanssin loukkaantumisriskit

Yleisiä tanssivammoja jaloissa ovat:

• Rakkuloja ja kovettumia. Nämä ovat yleisiä, kun tanssitaan kärkikengissä, joita ei ole vielä murskattu tai jotka eivät ole kunnolla istuvia, tai liikkeestä ja varpaiden välisestä kitkasta.
• Sisäänkasvaneet varpaankynnet. Toinen yleinen tanssivamma, tämä tapahtuu, kun kynnen kulma tai reuna kasvaa ympäröivään ihoon.
• Mustat tai rikkinäiset kynnet. Tämä on yleensä seurausta toistuvista iskuista, rakkuloista tai liiallisesta käytöstä.
• Nyrjähtyneet nilkat. Nilkan nyrjähdykset ovat yleisiä tanssijoilla nilkan lateraalisen puolen ylikuormituksesta useita tunteja päivässä.
• nivelet. Nämä muodostuvat varpaiden puristumisesta yhteen ja isovarpaan nivelen jännityksen seurauksena.
• Stressimurtumat. Nämä pienet halkeamat luissa johtuvat liiallisesta käytöstä, ja ne voivat tuntua pahemmalta hyppääessä tai kääntyessä.
• Tanssijan kantapää. Tämä vamma tunnetaan myös nimellä posterior impingement -oireyhtymä, ja sitä kutsutaan joskus ”tanssijan nilkkaksi”, koska se vaikuttaa nilkan takaosaan.
• Mortonin neurooma. Tämä puristettu hermo aiheuttaa kipua varpaiden ja jalkapallon välissä.
• Plantar fasciitis. Tämä on kudoksen tulehdus, joka ulottuu kantapäistä varpaisiin.
• Metatarsalgia. Tämä jalkapallon tuskallinen tulehdus johtuu liikakäytöstä.
• Hallux rigidus. Tämä vamma vaikuttaa isovarpaan tyven niveleen, mikä vaikeuttaa lopulta varpaan liikuttamista.
• Akillesjännetulehdus. Tämä akillesjänteen liiallisen käytön aiheuttama vamma voidaan yleensä hoitaa kotona, mutta vakavissa tapauksissa akilles voi repeytyä ja vaatia leikkausta.

Voiko balettitanssi vahingoittaa jalkoja pysyvästi?

Pointella tanssiminen voi aiheuttaa useita vammoja sääriin, nilkoihin ja jalkoihin. Hoitamattomana tietyt vammat voivat lopulta johtaa pysyviin vaurioihin. Nämä riskit ovat yleensä ongelma vain ammattitanssijoille, joiden on pysyttävä pointessa pitkiä aikoja.

Joitakin esimerkkejä vammoista, jotka voivat johtaa vaurioihin, jos niitä ei hoideta, ovat:

• seesamoidiitti, joka on krooninen tulehdus ja jalkapallon luiden liikakäyttö isovarvasnivelen alla (leikkaus saattaa olla tarpeen, jos sitä ei hoideta)

• varpaille, joista tulee haavaumia

• kynnet, jotka paksuuntuvat ja kasvattavat kovan ihon alle

• vasaran varpaat
• kantapään kannakkeet

Baletin kilpailullisen luonteen ja sen tosiasian vuoksi, että roolit balettiesityksissä ovat vaikeasti voitettuja, tanssijoista saattaa tuntua, että he eivät voi ottaa lomaa vamman vuoksi. Jo loukkaantuneella jalalla tanssiminen voi kuitenkin johtaa pysyviin vaurioihin, joiden korjaaminen voi vaatia leikkausta.

Jos epäilet, että sinulla on jalkavamma, mene lääkäriin. He voivat ehkä hoitaa jalkaasi tai tehdä sinusta mukavamman, kun jatkat tanssimista.

Jalkojen tanssivammojen hoito

Erilaisten jalkavammojen ja -kipujen hoito riippuu vamman syystä ja vakavuudesta.

On tärkeää työskennellä tanssijatyöskentelyyn erikoistuneen lääkärin tai jalkaterapeutin kanssa. He voivat auttaa sinua laatimaan hoitosuunnitelman ja suositella lääkkeitä, fysioterapiaa tai jopa leikkausta tarvittaessa.

Mikä on ihanteellinen balettijalka?

Vaikka baletille ei ole ”ihanteellista” jalkarakennetta, jotkut sopivat paremmin pointe-tanssiin. Tietyt jalkarakenteet voivat olla vähemmän alttiita vammoihin, kun taas toiset voivat olla alttiimpia vammoille.

Keskeiset takeawayt

Baletin kilpailullinen luonne voi vaikeuttaa vamman paranemista tai toipumista. Valitettavasti tanssimisen jatkaminen loukkaantuneella jalalla voi aiheuttaa enemmän kipua ja joissakin tapauksissa jopa pysyviä vaurioita.

On tärkeää käydä lääkärissä tai jalkaterapeutilla, jos sinulla on jalkavamma. Etsi joku, joka on erikoistunut työskentelemään tanssijoiden kanssa. He voivat laatia hoitosuunnitelman, jotta voit pysyä terveenä ja vahvana koko tanssiurasi ajan.