Mitä ovat kuivat silmät?
Silmien kuivuminen ilmenee, kun kyynelrauhaset eivät tuota tarpeeksi kyyneleitä voitelemaan silmiäsi. Tämä tila voi olla epämiellyttävä ja tuskallinen. Se voi johtua sekä lääketieteellisistä että ympäristötekijöistä.
Mikä on kuivasilmäsyndrooma?
Kuivan silmän oireyhtymä on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan kuivia silmiä, jotka johtuvat joko huonolaatuisista kyyneleistä tai vähentyneestä kyynelten tuotannosta. Oireita ovat mm.
- naarmuuntumista, kuivaa ja tuskallista tunnetta molemmissa silmissäsi
- tuntuu kuin jotain olisi silmissäsi
- punoitus
- limaa silmissäsi tai niiden ympärillä
- valoherkkyys
- väsyneitä silmiä
- näön hämärtyminen
On useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa silmien kuivumista. Nämä sisältävät:
- ikääntyminen
- tietyt lääkkeet
- tietyt sairaudet
- ympäristötekijät
- yhteystiedot
- allergiat
Muuta ympäristöäsi
Ympäristötekijät ovat yleinen syy silmien kuivumiseen. Vältä tupakansavua ja pysy sisätiloissa, kun tuulee.
Suojaa silmäsi tuulelta käyttämällä asianmukaisia suojalaseja, kun ajat pyörällä tai moottoripyörällä, hiihtät tai ajat avoautolla.
Voi myös olla hyödyllistä hankkia kotiisi ilmankostutin, joka lisää kosteutta ilmaan.
Täydennä ruokavaliotasi rasvahapoilla
Voit käyttää omega-3-lisäravinteita tai syödä enemmän tätä ravintoainetta sisältäviä ruokia, kuten:
- jauhettu pellavansiemen ja pellavansiemenöljy
- palmuöljy
- soijaöljy
- chia siemeniä
- rasvainen kala, mukaan lukien lohi, tonnikala, sardiini ja makrilli
- saksanpähkinät
- munat, joita on täydennetty omega-3-rasvoilla
Kokeile tippoja tai voiteita
Kuiville silmille on olemassa useita reseptivapaita tuotteita, jotka voivat tuoda sinulle helpotusta. Silmätipat tai tekokyyneleet voivat tuoda sinulle väliaikaista helpotusta. Muista, että jotkut silmätipat sisältävät säilöntäaineita. Nämä ovat yleensä moniannospulloissa ja sisältävät säilöntäaineita bakteerien kasvun estämiseksi, kun injektiopullo on avattu. Jos silmäsi reagoivat huonosti säilöntäaineilla varustettuihin tippoihin tai jos laitat silmätippoja useammin kuin neljä kertaa päivässä, sinun tulee käyttää säilöntäainevapaita tippoja. Säilöntäaineettomat tippat toimitetaan yleensä kerta-annospulloissa.
Voiteet ovat paksumpia kuin tippoja, ja ne on suunniteltu päällystämään silmämunaa ja helpottamaan kuivuutta pidempään.
Voiteet voivat kuitenkin heikentää näköäsi, kun käytät niitä. On parasta käyttää niitä ennen nukkumaanmenoa ja kiinni tippoihin päivän aikana.
Milloin mennä lääkäriin kuivien silmien vuoksi
Jos nämä lääkkeet eivät tuota sinulle helpotusta tai jos epäilet, että sinulla on vakavampi sairaus, joka aiheuttaa silmien kuivumista, on aika mennä lääkäriin. Tässä on joitain oireita, joiden pitäisi saada sinut soittamaan lääkärillesi tapaamista varten:
- punoitus ja turvotus
- kipua lievää ärsytystä enemmän
- silmävamman
- hilseilyä tai vuotoa silmästä
- nivelkipu, turvotus ja jäykkyys
- kuiva suu
- jatkuva kuivuus muutaman päivän itsehoidon jälkeen
Kuivat silmät ovat yleensä tilapäisiä ja ovat luonnollinen osa ikääntymistä useimmille ihmisille. Mutta joissakin tapauksissa tila johtuu jostain vakavammasta. Kokeile helpotusta kotihoitoon ja ota tarvittaessa yhteyttä lääkäriin.
Kuinka estää silmien kuivumista
Silmätippojen tai -voiteiden lisäksi on olemassa useita yksinkertaisia tapoja estää silmien kuivumista. Nämä sisältävät:
Vältä paikkoja, joissa ilma liikkuu paljon
Tämä tarkoittaa tuulettimille ja hiustenkuivaajalle altistumisen rajoittamista ja aurinkolasien käyttöä ulkona tuulisina päivinä suojataksesi silmiäsi kuivumiselta.
Ota ilmankostutin käyttöön talvella
Kodin lämmitysjärjestelmät voivat aiheuttaa kodin ilman kuivumista ja silmien kuivumista. Mutta ilmankostuttimen käyttö voi auttaa ilmaa pysymään kosteana. Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, voit laittaa jäähdyttimen päälle vettä lisäämään vettä ilmaan.
Lepää silmiäsi
Toistuva lukeminen, television katselu ja tietokoneen käyttö voivat kuivata silmiäsi, joten on tärkeää pitää taukoja, jotta silmäsi voivat saada takaisin osan kosteudesta.
Pysy kaukana tupakansavusta
Tupakansavu voi ärsyttää silmien kuivumista ja lisätä kuivumisriskiä.
Käytä lämpimiä kompressioita ja pese sitten silmäluomet
Lämpimän pakkauksen asettaminen silmillesi ja silmäluomien pesu vauvashampoolla auttaa vapauttamaan osan öljystä silmäluomien rauhasista, mikä parantaa kyynelten laatua. Muista huuhdella saippua kokonaan silmistäsi, kun olet valmis, jotta vältyt ärsyttämältä niitä.
Kokeile omega-3-rasvahappolisää
Jotkut ihmiset raportoivat kuivien silmien helpotuksesta omega-3-rasvahappojen lisäämisen jälkeen ruokavalioonsa. Näitä löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten rasvaisesta kalasta ja pellavansiemenistä, mutta niitä voi ostaa myös nestemäisenä tai pillerilisänä.
