Kateuden ominaisuuksien ymmärtäminen ja sen ohittaminen

Kateus on luonnollinen inhimillinen tunne, mutta sellainen, joka voi riistäytyä käsistä ja vahingoittaa sisäistä rauhaa ja ihmissuhteita. Monet resurssit ja tekniikat voivat auttaa sinua selviytymään siitä.

Kateus ja kateus, vaikka niitä ei aina nähdä positiivisesti, ovat normaaleja inhimillisiä tunteita – tunteita, joita melkein kaikki meistä ovat todennäköisesti kokeneet aika ajoin.

Ja vaikka useimmat ihmiset pystyvät säätelemään näitä tunteita terveellä tavalla, joidenkin ihmisten on vaikea hallita kateutta ja mustasukkaisuutta.

Kun joku antaa kateutensa vaikuttaa käyttäytymiseensä ja persoonallisuuteensa, se voi vaikuttaa hänen suhteisiinsa ympärillään oleviin ihmisiin. Kateuden ominaisuuksien tunnistaminen – joko toisessa tai itsessäsi – on ensimmäinen askel opittaessa käsittelemään tätä vaikeaa (ja joskus loukkaavaa) tunnetta asianmukaisesti.

Kateus vs. mustasukkaisuus

Ennen kuin sukeltaamme näihin monimutkaisiin tunteisiin, se voi auttaa ymmärtämään, mitä termit “kateus” ja “kateus” todella tarkoittavat. Monet ihmiset käyttävät kahta termiä vaihtokelpoisesti, mutta nämä tunteet ovat melko erilaisia tilanteesta riippuen:

Kateus on pelkoa tai huolta siitä, että joku muu kestää jotain omistat tai omistattai jonka uskot omistavasi tai omistavasi.
Kateus on kaunaa, jota tunnet niiden etujen tai omaisuuksien vuoksi jollain muulla on.

Sekä mustasukkaisuus että kateus voivat kuvata tunnetta, että himoitsee (tai haluaa) jotain. Ja useimmissa tapauksissa termejä käytetään vaihtokelpoisesti kuvastamaan ajatusta jonkun toisen omaisuuden kaipauksesta.

Mutta vaikka sanaa “kateus” voidaan usein käyttää “kateuden” sijaan useimmissa tilanteissa, päinvastoin ei välttämättä ole totta.

Voit esimerkiksi käyttää termiä “kateus” “kateuden” sijaan kuvaamaan, mitä saatat tuntea ystäväsi ostaessa upouuden auton. Mutta et välttämättä käyttäisi termiä “kateus” “kateuden” sijaan kuvaamaan henkilöä, joka on romanttisesti omistushaluinen.

9 kateellisen ihmisen ominaisuutta

On turvallista sanoa, että useimmat meistä ovat kokeneet kateutta aiemmin. Jos esimerkiksi olet joskus katsonut toisen henkilön taitoja, saavutuksia tai omaisuutta ja tuntenut kaipaavasi niitä, se on kateutta.

Kateudella, kuten kaikilla muillakin tunteilla, on paikkansa terveiden ihmisten tunteiden kirjossa. Mutta jotkut ihmiset kokevat epäterveellistä kateutta ympärillään olevien ihmisten elämästä. Tämä kateus voi saada heidät kokemaan äärimmäistä stressiä ja mahdollisesti toimimaan tavoilla, jotka ovat loukkaavia tai haitallisia muille.

Joitakin ominaisuuksia, joita saatat huomata kateellisessa henkilössä, voivat olla esimerkiksi seuraavat:

kieltäytyminen juhlistamasta toisen ihmisen menestystä
huomaavat olevansa onnettomia, kun muut heidän ympärillään menestyvät
ilon löytäminen, kun muut ihmiset kokevat takaiskuja tai epäonnistumisia
usein tarkastelemalla tai arvioimalla, mitä muut ihmiset tekevät
jatkuvasti vähätellä tai heikentää muiden menestystä
suuttuu, kun ihmiset kehuvat muiden kovaa työtä
antaa vääriä kohteliaisuuksia puhuessaan muista ihmisistä
huhujen tai väärien tietojen levittäminen muista ihmisistä
yrittää kopioida tai kilpailla henkilön kanssa, jota he ovat kateellisia

On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki kateellinen persoonallisuus ei harjoita näitä erityisiä käyttäytymismalleja – ja jotkut ihmiset voivat ilmaista kateutta muilla tavoilla.

Syitä kateuteen ja mustasukkaisuuteen

Kateus ja mustasukkaisuus ovat monimutkaisia tunteita. On monia syitä, miksi joku saattaa tuntea nämä tunteet tavallista voimakkaammin.

Jotkut tutkijat kuitenkin ehdottavat, että mustasukkaisuus ja kateus voivat joskus johtua tiedostamattomista ajatuksista ja tunteista, joista monet ovat peräisin vuosien ja vuosien kehityksestä.

Jotkut asiat, jotka voivat aiheuttaa kateutta ja mustasukkaisuutta, ovat:

uskomukset, että toisella henkilöllä on etuja tai omaisuutta, joita hän haluaa
maailmankatsomus, joka vaatii jatkuvaa menestystä tai keräämistä, jotta sitä voidaan pitää “arvollisena”
taipumus tuomita itseään toisten menestystä vastaan
usko, että menestys tai onni ovat niukat resurssit

Kun joku kokee voimakasta kateutta, jota hän ei voi hallita, se voi merkittävästi vaikuttaa siihen, kuinka hän reagoi ja kohtelee muita ihmisiä.

Kuinka ilmaista kateutta terveellisillä tavoilla

Vaikka haluamme usein ajatella tunteita “hyvinä” ja “pahoina”, kateus ei todellakaan eroa muista tunteista, kun se ilmaistaan oikein.

Mutta jos kateuden ja mustasukkaisuuden tunteet vaikuttavat negatiivisesti siihen, miten kohtelet muita ihmisiä ja reagoit niihin, on tärkeää oppia ilmaisemaan näitä tunteita terveellisesti.

Tässä on kolme vinkkiä, joiden avulla voit harjoitella ilmaisemaan kateuttasi terveellisemmällä ja tuottavammalla tavalla.

Tunnista, mitä tunnet

Yksi ensimmäisistä askeleista liiallisen kateuden ongelman ratkaisemisessa on tunteiden tunnistaminen. Aina kun huomaat kateuden tai mustasukkaisuuden tunteen hiipivän, ota askel taaksepäin ja pane merkille:

mikä tilanne sai nämä tunteet aikaan
ketä kohtaan tunnet näitä tunteita
miksi luulet saavasi tuntea näitä tunteita

Arvosta sitä, mitä sinulla jo on

Kateus voi olla vaikeasti käsiteltävä tunne, koska se usein estää sinua arvostamasta sitä, mitä sinulla jo on. Loppujen lopuksi, kun olet kateellinen siitä, mitä muut ovat saavuttaneet tai omistavat, on helppo unohtaa omat saavutuksesi.

Yksi aktiviteeteista, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan enemmän kiitollisuutta omasta elämästäsi, on kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on toimintaa, jossa kirjoitat kaikista asioista, joista olet kiitollinen joka päivä.

Tee muutoksia omaan elämääsi

Voi myös olla hyödyllistä selvittää, miksi sinusta tuntuu siltä. Oletko esimerkiksi kateellinen jonkun menestyksestä, koska sinusta tuntuu, ettet ole pystynyt saavuttamaan omia tavoitteitasi elämässäsi?

Joskus kateus ja mustasukkaisuus ovat merkkejä siitä, että on aika ottaa seuraava askel omien tavoitteidesi saavuttamisessa. Olipa kyseessä uuden taidon oppiminen, uuden työn löytäminen tai muutto uuteen kaupunkiin, ei ole koskaan parempaa aikaa tehdä muutoksia kuin silloin, kun haluat.

Joskus nämä tunteet voivat kuitenkin olla merkki syvemmästä emotionaalisesta ongelmasta, josta voisi todella hyötyä mielenterveysalan ammattilaisen ohjauksesta.

Monet terapeutit on koulutettu auttamaan ihmisiä paitsi tunnistamaan vahvoja tunteita, myös työskentelemään ilmaisemaan niitä terveellisemmin. Terapeutti voi auttaa sinua tekemään suunnitelman muuttaaksesi tapaa, jolla ilmaiset kateutta, sekä sisäisesti että ulkoisesti.

Miten asetat rajat kateellisten ihmisten kanssa?

Henkilökohtaiset rajat ovat tärkeitä kaikissa terveissä suhteissa – romanttisessa, perhesuhteessa tai muussa. Jos olet suhteessa kateellisen henkilön kanssa ja hänen käytöksensä on tulossa loukkaavaa, rajan asettaminen voi olla hyödyllistä.

California Mental Health Advocacy for Children and Youth -järjestön mukaan tässä on neljä vaihetta, joiden avulla voit määrittää henkilökohtaiset rajat ympärilläsi olevien ihmisten kanssa:

Tunnista, missä ja miksi sinun on luotava rajat: Jos olet huomannut, että joku on sinulle kateellinen, se johtuu todennäköisesti siitä, että hänen toimintansa ovat jo satuttaneet sinua. Pane merkille, miten tämä henkilö on toiminut ja miltä hänen käytöksensä on saanut sinut tuntemaan.
Määritä uudet rajat, jotka haluat luoda: Kun olet tunnistanut käyttäytymisen, joka on tehnyt sinusta epämukavaa tai satuttanut sinua, luo henkilökohtainen raja. Jos raja johtuu toisen henkilön toimista, hänen on todennäköisesti tehtävä joitain muutoksia.
Toteuta asettamasi uudet rajat: Ei riitä, että luot vain henkilökohtaisen rajan; sinun on myös ilmoitettava tämä raja. Viestintä on avainasemassa, kun kerrot muille henkilökohtaiset rajasi, jotta he voivat kunnioittaa niitä.
Aseta seuraukset, kun rajasi ylitetään: Joskus ihmiset jatkavat rajojen ylittämistä senkin jälkeen, kun ne on luotu. On tärkeää kertoa toiselle, että jos hän jatkaa rajojen ylittämistä, sillä on selkeästi määritellyt seuraukset.

Rajat voivat usein toimia parhaiten “jos/niin-lauseina”. Vaikka impulssi voi olla yrittää lopettaa loukkaava käyttäytyminen, on parasta keskittyä siihen, mikä on reaktiosi siihen. Esimerkiksi:

Epäterveellinen raja: “Älä vähättele menestystäni työssä tai suuttuu, kun puhun ylennyksestäni.”
Terve raja: “Jos edelleen vähättelet menestystäni työssä ja suutut, kun puhun ylennyksestäni, en tule enää sunnuntai-illallisille.”

Tuen saaminen

Jos sinulla on vaikeuksia tulla toimeen jonkun kanssa, jolla on kateellinen persoonallisuus – tai olet huomannut oman kateutesi alkavan vahingoittaa suhteitasi muihin – ei ole häpeä hakea apua.

Tässä on kourallinen mielenterveysresursseja, jotka kannattaa tarkistaa:

FindTreatment.gov on hallituksen resurssi, joka on omistettu auttamaan ihmisiä löytämään mielenterveys- tai päihdehäiriöiden hoitoa.
Päihde- ja mielenterveyspalveluvirastolla (SAMHSA) on hoitopalveluiden paikannus, joka auttaa sinua löytämään hoidon lähelläsi.
The Kansallinen mielenterveysinstituutti on sivu, joka on omistettu mielenterveysresursseille, mukaan lukien kuinka löytää apua.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) -järjestöllä on tietoa kansallisista neuvontapuhelimista ja muista mielenterveyshoidon resursseista.

Kateus ja mustasukkaisuus ovat aivan kuten kaikki muutkin tunteet, joita koemme aika ajoin – ja kyllä, ne on mahdollista ilmaista terveellä tavalla.

Kuitenkin, kun emme pysty säätelemään kateutta ja mustasukkaisuutta, se voi saada meidät osoittamaan ominaisuuksia ja käyttäytymistä, jotka ovat loukkaavia tai haitallisia muille.

Jos olet huomannut, että sinun tai jonkun rakastamasi on vaikea ilmaista kateutta ja kateutta terveellisillä tavoilla, ei ole koskaan häpeä hakea ammattiapua.