Psoriaattinen niveltulehdus ja jalkasi
Jalat ovat yksi yleisimmistä kehon osista, joihin psoriaattinen niveltulehdus (PsA) vaikuttaa. Tämä sairaus voi tulehduttaa minkä tahansa kummankin jalan 28 luusta ja 30 nivelestä sekä nilkkoja. Ja kun PsA iskee kovasti jalkoihin, jokainen askel voi olla tuskallinen.
Kuvia PsA:sta jaloissa
PsA:n oireet jaloissa
Kipu, jalkojen ja varpaiden turvotus (daktyliitti) ja jäykkyys ovat yleisiä PsA:n kanssa. Nämä oireet voivat olla pahempia heti aamulla tai jos et ole liikuttanut jalkojasi vähään aikaan, kuten aamulla, kun nouset ensimmäisen kerran.
Erityisesti PsA:lla on taipumus aiheuttaa kipua kantapään takaosassa (akillesjännetulehdus) tai jalkapohjassa (plantar fasciitis). Jalkakipu ja turvotus ilmaantuvat aktiivisten sairausjaksojen aikana, joita kutsutaan leimahduksiksi, ja ne häviävät remissioiden aikana.
Jalkojen psoriaattinen niveltulehdus voi myös aiheuttaa muutoksia varpaankynsissä. Tällaisia muutoksia voivat olla värjäytymät, kynnen pisteytyminen, jolloin kynsissä on pieniä painaumia, tai kynnen nostaminen kynsipohjasta.
PsA:n hallinta lääkkeillä voi auttaa vähentämään jalkojen kipua ja turvotusta. Kun noudatat hoitosuunnitelmaasi, tässä on joitain muita vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitsemaan näitä oireita.
Vinkkejä PsA-jalkakivun hallintaan
Ota lääkkeesi
Biologiset ja muut sairautta modifioivat reumalääkkeet (DMARD) vaikuttavat immuunijärjestelmääsi hidastaen PsA:n etenemistä. Jos otat kaikki annoksesi aikataulun mukaisesti, näiden lääkkeiden pitäisi auttaa hallitsemaan jalkakipuja aiheuttavia nivelvaurioita.
Valitse hyvät kengät
Vältä korkokenkiä ja kenkiä, joissa on kapea kärki. Ne aiheuttavat liikaa painetta kipeille, turvonneille jaloille. Käytä sen sijaan kenkiä, joissa on avoin kärki tai leveä varvaslaatikko, jotta jaloillasi on tilaa turvota.
Lisää pehmustettu sisäosa lisäämään mukavuutta ja tukea. Jalkalääkärisi saattaa suositella, että käytät mukautettuja ortoottisia pohjallisia. Nämä lisäykset:
- antaa sinulle enemmän tukea
- lisää mukavuuttasi
- vähentää painetta jaloissasi
Harjoittele
Päivittäinen harjoittelu voi auttaa niveltulehduksen oireita. Harjoittelu auttaa pitämään nivelet kevyinä ja poistamaan niitä rasittavan ylimääräisen painon.
PsA:n osalta jotkut harjoitukset ovat turvallisempia kuin toiset. Lenkkeily tai juoksu voi pahentaa kipua. Edes kävely ei ehkä ole mahdollista päivinä, jolloin jalkoihin sattuu.
Sen sijaan, että hakkaisit jalkakäytävää, kokeile uintia. Vesiharjoittelu on erityisen hyvä niveltulehdukselle, koska lämmin vesi rauhoittaa kipeitä niveliä, kun taas kelluvuus poistaa painetta.
Pyörä tai elliptinen kone on toinen iskunvapaa tapa harjoitella PsA:n kanssa. Sisällytä myös venyttelyt osaksi rutiiniasi useita kertoja viikossa, erityisesti kipeille alueille, kuten akillesjänteelle ja jalkapohjan alaosassa.
Fysioterapeutti voi opettaa sinulle venyttelyjä ja harjoituksia, jotka ovat turvallisia nivelillesi.
Hallitse painoasi
Jalkojen tulee kantaa kehon painoa. Ylipaino rasittaa heitä lisää.
Lisäksi rasvakudos vapauttaa tulehduksellisia aineita, jotka pahentavat PsA:ta ja pahentavat sen oireita. Yritä saavuttaa kohtalainen paino ravintoainerikkaan ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia painonhallinnassa, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Ottaa taukoja
Kun jalkaasi sattuu, anna niille lepo. Istu alas ja tue heidät jakkaralle säännöllisin väliajoin päivän aikana turvotuksen lievittämiseksi.
Liota niitä
Jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä joidenkin Epsom-suolojen kanssa auttaa lievittämään turvotusta ja kipua. Älä vain pidä jalkojasi veden alla liian kauan. Liian pitkä aika veden alla voi kuivattaa ihoasi ja aiheuttaa psoriasiksen pahenemisen.
Ota kipulääkettä
Kokeile ei-steroidista tulehduskipulääkettä (NSAID), kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin) tai naprokseenia (Aleve), joita on saatavana suun kautta tai paikallisesti. Nämä kipulääkkeet vähentävät turvotusta ja voivat auttaa lievittämään kipua jaloissasi ja muissa kipeissä paikoissa.
Leikkaa varpaankynnet
Leikkaa kynnet lyhyiksi, jotta ne eivät tartu sukkiisi ja vedä niitä. Viilaa jokainen kynne, jotta se pysyy sileänä. Varo kuitenkin, ettet leikkaa kynsiäsi liian lyhyiksi. Et halua leikata ihoasi prosessin aikana, mikä voi mahdollisesti johtaa infektioon.
Käytä jääpakkausta
Kylmä supistaa verisuonia, mikä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. Sillä on myös turruttava vaikutus herkille alueille.
Kun jalkasi ovat kipeät, pidä jääpakkauksessa niitä 10 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä. Kääri jää ensin pyyhkeeseen, jotta ihosi ei vahingoitu.
Yksi temppu, jos sinulla on plantaarinen fasciiitti, on pyörittää jalkasi pohjaa jäähdytetyn tai jäätyneen vesipullon yli. Saat rauhoittavan hieronnan kylmyyden ohella.
Kysy steroidipistoksista
Kortikosteroidi-injektiot vähentävät tulehtuneiden nivelten turvotusta. Lääkärisi voi antaa sinulle ruiskeen jokaiseen jalkojen sairaaseen niveleen oireiden aikana.
Kokeile näitä kotihoitovinkkejä helpottaaksesi PsA-jalkakipua. Jos ne eivät auta, kysy jalka- tai reumatologiltasi muista hoitovaihtoehdoista. Jos mikään muu epäonnistuu, kannattaa harkita jalkaleikkausta vaurioituneiden nivelten korjaamiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja sinulle sopivista hoitovaihtoehdoista.
