Jänteet ovat sidekudoksen paloja, jotka sitovat lihaksesi luihin. Kuten mikä tahansa kehon osa, vammat tai liikakäyttö voivat johtaa kipuun tai tulehdukseen jänteissäsi. Tätä tilaa kutsutaan tendiniittiksi.
Jännetulehdus voi tapahtua mille tahansa tuhansista jänteistä koko kehossa – mukaan lukien hauislihas.
Tässä artikkelissa selitetään, kuinka hauislihakseen voi kehittyä jännetulehdus, miltä se tuntuu ja kuinka hoitaa hauisjännetulehdusta, jos se tapahtuu sinulle.
Hauisjännetulehduksen yleiset syyt
Hauisjännetulehdus voi kehittyä jompaankumpaan kahdesta jänteestä, jotka muodostavat tämän lihaksen. Yksi jänne kiinnittyy hauislihakseen olkapäässä ja toinen kyynärpäässä.
Kipu ja tulehdus – sairaus, jota kutsutaan jännetulehdukseksi – on yleisin hauislihaksen olkapäässä. Tietyt toistuvat toiminnot voivat lisätä mahdollisuuksiasi kehittää jännetulehdus eri alueilla.
Hauisjännetulehdus on useimmiten seurausta lihasten päivittäisestä kulumisesta. Urheilun kannalta painonnosto on yksi hauisjännetulehduksen riskialttiimmista toiminnoista, mutta tämä tila on yleinen urheiluvamma, joka voi tapahtua sekä ammattilaisille että amatööreille.
Ajan myötä ja monien vuosien käytön jälkeen jänteet alkavat heiketä. Näitä sidekudoksia peittävä suojakerros voi paksuuntua. Joten sinun ei ehkä tarvitse edes olla urheilija kokeaksesi hauisjännetulehdusta, se voi tapahtua myös normaalista kulumisesta.
Yhdessä nämä ongelmat voivat johtaa jännekudoksen hajoamiseen tai rappeutumiseen, mikä vähentää kipua ja tulehdusta entisestään ja lisää vammaisuutta.
Hauisjännetulehduksen oireet
Kipu ja epämukavuus ovat yleisimpiä oireita, joita voit odottaa hauisjännetulehduksessa. Sitä ei voi helposti nähdä, mutta jänne voi myös turvota tulehduksesta tai laajentua kudosten paksuuntumisen seurauksena, etenkin olkapään alueella.
Hauisjännetulehduksen myöhemmissä vaiheissa jänteen tarkastus paljastaisi todennäköisesti tummanpunaisen värin ja pieniä repeämiä kudoksessa. Joissakin tapauksissa nämä kyyneleet näkyvät ulkopuolelta. Ne voivat luoda “Popeye”-tyyppisen pullistuman olkavarteen.
Hauisjännetulehduksen hoitovaihtoehdot
Vaurioituneen alueen lepo on paras välitön hoito jännetulehdukselle, missä tahansa se kehittyykin. Hauisjännetulehdusta varten terveydenhuollon ammattilainen voi ehdottaa hoitojen yhdistelmää alkaen RICE-hoidosta.
RICE tarkoittaa:
- levätä
- jäätä
- puristus
- korkeus
Nämä toimenpiteet toimivat yhdessä rauhoittamaan tai vähentämään kipuasi aiheuttavaa tulehdusta. Tämän kaltaiset ei-kirurgiset menetelmät ovat tehokkaita useimmissa tapauksissa. Saatat tarvita myös lääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä tai steroidi-injektioita, kivun hallintaan.
Jos jännetulehdus on tarpeeksi vakava johtaakseen osittaisiin tai täydellisiin repeämiin jänteessä, kirurginen korjaus voi myös olla tarpeen.
Harjoitukset hauisjännetulehduksen auttamiseksi
Jännetulehduksen laajuudesta riippumatta fysioterapia ja erityiset harjoitukset voivat auttaa sinua vähentämään kipua ja tulehdusta. Ne voivat myös auttaa sinua palauttamaan liikkuvuuden.
Fysioterapiasuunnitelmasi tai suositellut harjoitukset riippuvat tietystä vammastasi ja yleisestä terveydestäsi, mutta niihin liittyy todennäköisesti:
- vastustusharjoituksia
- harjoituksia olkapään vahvistamiseksi
- joustavuusharjoituksia
Nämä harjoitukset voivat olla niin yksinkertaisia kuin käsivarren liikuttaminen eri suuntiin ja vastusnauhojen tai painojen käyttäminen paineen lisäämiseksi.
Venytykset, joissa pidät asentoa 20–30 sekuntia, toistuvat 3–5 kertaa, voivat myös riittää auttamaan joissakin tapauksissa.
Kysy terveydenhuoltotiimiltäsi painojen tai vastusnauhojen käytöstä jännevamman jälkeen.
Hauisjännetulehduksen toipumisen aikajana
Tendiniitti voi olla krooninen ongelma. Jos hauislihaksen jänne repeytyy osittain tai kokonaan, paraneminen kestää noin 3–4 kuukautta.
Toipumisesi sisältää todennäköisesti esimerkiksi seuraavia asioita:
- olkaimet tai kantohihna
- ottamalla lääkkeitä kipuun ja turvotukseen
- harjoitukset
- fysioterapia
- muuttaa toimintaasi
Kattaako hauisjännetulehduksen hoidon vakuutus tai Medicare?
Hauisjännetulehduksen hoidon hinta riippuu vamman laajuudesta.
Jos lepo, jää ja puristus – ja ehkä muutokset harjoitusohjelmaasi tai elämäntapaasi – ovat riittäviä, hoitokustannukset voivat olla alhaiset. Vakavampi jännetulehdus tai jänteen repeämät, jotka vaativat leikkausta, voivat maksaa paljon enemmän hoitoon.
Olkapään tai hauislihaksen leikkauksen erityiskustannukset riippuvat monista tekijöistä, mukaan lukien:
- vamman laajuus
- mitä muita sairauksia sinulla voi olla
- mahdolliset komplikaatiot
- missä leikkaus suoritetaan (laitos ja alue)
Alan arvioiden mukaan hauislihasten jänteen korjauskustannukset ovat 4 290–18 586 dollaria.
Suurimman osan ajasta vakuutus tai Medicare kattaa hoidon.
Jos saat korvauksen leikkaukseen tai lääkitykseen, saatat tarvita lääkäriltäsi asiakirjan siitä, että olet jo kokeillut RICE-hoitoa ja että lisähoito on lääketieteellisesti välttämätöntä.
Usein kysyttyä hauisjännetulehduksesta
Auttavatko puristushihat hauisjännetulehdusta?
Yleensä kompressointia suositellaan helpottamaan jännetulehduksen ja muiden vammojen arkuutta ja kipua.
Puristusholkki tai muut puristushoitomenetelmät ovat osa yleisiä paranemissuosituksia.
Kuinka voit nukkua mukavasti hauisjännetulehduksen kanssa?
Olkapään jäätyminen ja lepo vamman jälkeen voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta, jotka voivat häiritä untasi.
Saatat myös hyötyä vartalotyynyistä tai muusta unen tuesta, joka vähentää painetta olkapäältäsi nukkuessasi. Puristusholkki voi myös olla hyödyllinen antamaan käsillesi lisätukea lepääessä.
Jos nämä menetelmät eivät auta, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, joita voit ottaa, tai jopa leikkauksesta, joka voi korjata jännevaurion lievittääksesi kipuasi.
Paraneeko hauisjännetulehdus itsestään?
Lepo- ja kotihoitojen, kuten kylmähoidon ja kohoamisen, avulla jännesi turvonnee ja kivulias vähenee ajan myötä. Jatkuva rasitus tai käyttö voi kuitenkin aiheuttaa ongelman palaamisen tai pahenemisen.
Mitä harjoituksia minun tulisi välttää hauisjännetulehduksen kanssa?
Vältä rasittavia harjoituksia ja raskaita nostoja, varsinkin jos sinulla on ollut kirurginen korjaus tai hauisjännevamma.
Jos sinulla on hauisjännetulehdus, terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua opettamaan venytys-, joustavuus- ja vastusharjoituksia, jotka voivat auttaa parantamaan liikealuettasi ja vähentämään kipua.
Onko lämpö hyvä hauisjännetulehdukseen?
Kuumuus saattaa helpottaa. Se voi auttaa avaamaan verisuonia, mikä lisää verenkiertoa, mikä voi edistää loukkaantuneen alueen paranemista.
Kuitenkin jäätä suositellaan yleensä turvotuksen tai tulehduksen hoitoon.
Ottaa mukaan
Hauislihakseen voi kehittyä jännetulehdus esimerkiksi painonnostossa ja rasittavassa harjoituksessa. Se voi ilmetä myös päivittäisen käytön seurauksena.
Aktiivisuuden vähentäminen, jään levittäminen ja reseptivapaan tulehduskipulääkkeiden ottaminen riittää yleensä hauisjännetulehduksen hoitoon. Jos kotihoidot eivät tuota helpotusta, saatat tarvita herkempää kuntoutusta, mukaan lukien leikkaus.
