Yleiskatsaus
Jos sinulla on vaikeuksia ulostaa säännöllisesti, sinulla voi olla ummetusta. Ummetukseksi määritellään vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa.
Paksusuolen tai peräsuolen tukos voi aiheuttaa tylsää kipua, joka ulottuu vatsasta alaselkään. Joskus kasvaimen tai infektion aiheuttama selkäkipu voi aiheuttaa ummetusta sivuvaikutuksena.
Muissa tapauksissa alaselän kipu ei välttämättä liity ummetukseen. Lisätietoja näiden tilojen syistä voi auttaa sinua määrittämään, liittyvätkö ne toisiinsa.
Ummetus aiheuttaa
Ummetus voi johtua monista tekijöistä, mukaan lukien ruokavalio, fyysinen aktiivisuus ja stressi. Lievä ummetus juontuu yleensä ruokavaliosta. Yleisiä ummetuksen syitä ovat:
- kuidun puute ruokavaliossa
- raskaus tai hormonaaliset muutokset
- nestehukka
- selkä- tai aivovammat
- alhainen fyysinen aktiivisuus
- stressi
- tietyt lääkkeet
Alaselkäkipu
Jos alaselän kipu on tylsää ja sinulla on ummetusta, on mahdollista, että selkäkipu ja ummetus liittyvät toisiinsa. Ulosteiden varmuuskopiointi paksu- tai peräsuolessa voi aiheuttaa epämukavuutta selässäsi.
Jos selkäkipusi on vakavampi, se voi johtua ummetukseen liittymättömästä tilasta, kuten:
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- selkäydinvamma
- Parkinsonin tauti
- puristettu hermo selässä
- selkärangan kasvain
Jos sinulla on vakavia selkäkipuja, muista neuvotella lääkärisi kanssa.
Hoito
Ummetuksen hoito koostuu yleensä ruokavalion tai elämäntapojen muutoksista. Voit myös käyttää laksatiiveja tai peräpuikkoja lyhytaikaiseen hoitoon.
Osta laksatiivit nyt.
Tässä on joitain yleisiä elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa lievittämään ummetusta:
- Lisää kuitua ruokavalioosi. Täysjyväleivät ja -vihannekset, kuten vihreät pavut, parsakaali ja vihreät herneet, tarjoavat elimistölle sen tarvitsemia kuituja. Kuitu lisää ulosteen kykyä kulkea suoliston läpi.
- Lisää vedenottoa. Kuivuminen voi edistää ummetustasi. Kuiva uloste voi olla vaikea läpäistä. Yritä juoda 64 unssia vettä päivässä.
- Harrasta säännöllistä liikuntaa. Säännöllinen harjoittelu lisää lihasten käyttöä. Se lisää myös suoliston toimintaa. Jos sinulla on aiemmin ollut ongelmia harjoittelun kanssa, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoitteluohjelman aloittamista.
- Pidä aikataulu. Jos yrität käyttää kylpyhuonetta suunnilleen samaan aikaan joka päivä, se lisää todennäköisyyttä, että kehosi ulostaa säännöllisesti.
Kun hoidat ummetusta, harkitse reseptivapaan kipulääkkeen käyttöä ja lämmitystyynyt selkäkipujen lievittämiseen. Jos ummetus on hoidettu onnistuneesti ja selkäkipu jatkuu, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi alaselän epämukavuuden syy.
Milloin sinun tulee nähdä lääkärisi?
Jos oireesi ovat vakavia tai eivät häviä kotihoidon jälkeen, sinun tulee hakeutua lääkäriin.
Jos sinulla on jokin seuraavista, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian:
-
verta ulosteessa tai peräsuolen ympärillä
- terävä kipu selässäsi
- terävä kipu vatsassasi
- kuume
- oksentelua
Näkymät
Tylsä alaselän kipu voi olla ummetuksen oire. Kuitumäärän lisääminen ruokavaliossasi ja veden saantisi auttaa todennäköisesti ummetukseen. Reseptivapaat laksatiivit ja kipulääkkeet voivat usein lievittää oireitasi.
Jos sinulla on voimakasta kipua, verta ulosteessa tai muita huolestuttavia oireita, sinun tulee käydä lääkärissäsi keskustelemassa oireistasi.
