Yleiskatsaus
Plakin poistaminen valtimon seinämistä on vaikeaa. Itse asiassa se on melkein mahdotonta ilman invasiivista hoitoa. Sen sijaan paras toimintatapa on pysäyttää plakin kehittyminen ja estää plakin muodostuminen tulevaisuudessa.
Miten valtimot tukkeutuvat?
Verenkiertojärjestelmä on monimutkainen kapillaarien, verisuonten ja valtimoiden verkosto. Nämä putket kuljettavat happipitoista verta kehosi läpi, mikä auttaa ruokkimaan kaikkia kehosi toimintoja. Kun happi on käytetty loppuun, hengität hiilidioksidia keuhkoistasi, hengität sisään enemmän happipitoista verta ja aloitat syklin uudelleen.
Niin kauan kuin verisuonet ovat kirkkaita ja avoimia, veri voi virrata vapaasti. Joskus pieniä tukoksia kertyy verisuoniisi. Näitä tukoksia kutsutaan plakeiksi. Ne kehittyvät, kun kolesteroli tarttuu valtimon seinämään.
Immuunijärjestelmäsi, joka havaitsee ongelman, lähettää valkosoluja hyökkäämään kolesterolia vastaan. Tämä käynnistää reaktioketjun, joka johtaa tulehdukseen. Pahimmassa tapauksessa solut muodostavat plakin kolesterolin päälle ja muodostuu pieni tukos. Joskus ne voivat irrota ja aiheuttaa sydänkohtauksen. Kun plakit kasvavat, ne voivat tukkia verenvirtauksen valtimoon kokonaan.
Onko olemassa luonnollisia tapoja avata valtimot?
Olet ehkä lukenut artikkeleita tai kuullut raportteja, joissa edistetään luonnollisia tapoja valtimoiden tukkeutumisen poistamiseksi. Toistaiseksi tutkimukset eivät tue tiettyjen ruokien käyttöä valtimoiden tukkeutumisen poistamiseksi, vaikka pienet eläintutkimukset osoittavat lupaavaa tulevaisuutta.
Painonpudotus, liikunta enemmän tai vähemmän kolesterolipitoisten ruokien syöminen ovat kaikki toimenpiteitä, joilla voit vähentää plakkeja, mutta nämä toimet eivät poista olemassa olevia plakkeja.
Keskity parantamaan sydämen terveyttä ylläpitämällä terveitä elämäntapoja. Terveet tavat estävät plakin muodostumisen.
Vinkkejä ehkäisyyn
Suuntaa ponnistelusi alentamaan matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) tasoa ja lisäämään korkeatiheyksisten lipoproteiinien (HDL) tasoja. LDL-tasosi on veren ”pahan” kolesterolin mitta.
Kun sinulla on paljon LDL-kolesterolia, ylimääräinen kolesteroli kelluu kehosi läpi ja voi tarttua valtimon seinämiin. HDL, ”hyvä” kolesteroli, auttaa poistamaan LDL-soluja ja estää plakkien muodostumisen.
Tässä on muutamia lisävinkkejä, jotka voivat auttaa estämään plakin kertymistä.
Lue lisää: 28 terveellistä sydänvinkkiä »
Syö sydämelle terveellistä ruokavaliota
Ruokavaliolla voi olla suuri rooli sydämesi terveyden parantamisessa ja plakin kertymisen riskin vähentämisessä. Koskaan ei ole liian myöhäistä syödä terveellisemmin. Aivan kuten vuosien huono syöminen voi vahingoittaa kehoasi, hyvä syöminen voi auttaa parantamaan sitä. Sydämen terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti hyviä rasvoja ja vähän huonoja rasvoja.
- Lisää hyviä rasvoja ruokavalioosi. Hyviä rasvoja kutsutaan myös tyydyttymättömiksi rasvoiksi. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten oliiveista, pähkinöistä, avokadosta ja kalasta.
- Leikkaa tyydyttyneiden rasvojen lähteet, kuten rasvainen liha ja maitotuotteet. Valitse vähärasvaiset lihapalat ja yritä syödä enemmän kasvispohjaisia aterioita.
- Poista keinotekoiset transrasvojen lähteet. Suurin osa keinotekoisista transrasvoista löytyy jalostetuista, pakatuista elintarvikkeista, kuten keksistä ja välipalakakuista.
- Lisää kuidun saantia. Liukoinen kuitu auttaa alentamaan LDL:ää. Liukoista kuitua löytyy ruoista, kuten vihanneksista, linsseistä, papuista ja kaurasta.
- Vähennä sokeria. Hedelmissä luonnollisesti esiintyvän sokerin mukana on vitamiineja ja kivennäisaineita. Jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten keksissä, jäätelössä ja sokerilla makeutetuissa juomissa, ei ole ravintoarvoa. Liian paljon lisättyä sokeria voi vaikuttaa negatiivisesti terveytesi.
Liikkua enemmän
Harjoittelu voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja auttaa ehkäisemään sydänongelmia. Jos et ole fyysisesti aktiivinen, aloita hitaasti. Käy kävelyllä kerran tai kahdessa viikossa. Kun se sopii aikatauluusi, mene enemmän kävelylle.
Kasvata rutiiniasi ja kestävyyttäsi hitaasti. Pyri harjoittelemaan 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa vähintään viitenä päivänä viikossa.
On tärkeää aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusrutiinin.
Pudota kiloa
Kun syöt paremmin ja liikut enemmän, luonnollinen seuraus voi olla laihtuminen. Ylimääräinen paino nostaa LDL-kolesterolia. Tämä lisää riskiäsi plakin kertymiseen.
Vain 5-10 prosentin painon pudotuksella voi olla valtava vaikutus terveyteen, mukaan lukien kolesteroliisi.
Lopeta tupakointi ja juominen
Sinä päivänä, kun lopetat tupakoinnin, terveytesi alkaa palautua. Tupakoinnin lopettaminen voi myös auttaa nostamaan HDL-tasoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamisessa. He voivat suositella tupakoinnin lopettamiseen liittyviä ohjelmia ja resursseja.
Liika alkoholi voi myös vaikuttaa sydämeen. Mutta jotkut
Lue lisää: Voiko alkoholin juominen vaikuttaa sydämesi terveyteen? »
Lääkitys
Jos elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat alentamaan LDL:ää ja ehkäisemään plakkien muodostumista. Muista ottaa kolesterolilääkkeesi ohjeiden mukaan. Monet lääkkeet voivat myös toimia paremmin, kun muutat terveellisiä elämäntapoja. Joten ei ole koskaan huono idea sisällyttää terveellisiä muutoksia, vaikka käytät lääkkeitä.
Komplikaatiot
Jos lääkärisi huomaa, että yksi tai useampi valtimoistasi on tukossa, elämäntapamuutokset eivät välttämättä riitä. Sen sijaan lääkärisi voi ehdottaa invasiivista hoitoa tukosten poistamiseksi tai ohittamiseksi.
Näiden toimenpiteiden aikana lääkärisi asettaa pienen putken valtimoon imeäkseen plakin tai rikkoakseen plakin (atherektomia). Lääkärisi voi sitten jättää taakseen pienen metallirakenteen (stentin), joka auttaa tukemaan valtimoa ja lisäämään verenkiertoa.
Jos nämä toimenpiteet eivät ole tehokkaita tai jos tukos on vakava, voidaan tarvita ohitus. Tämän leikkauksen aikana lääkärisi poistaa valtimot muista kehosi osista ja korvaa tukkeutuneen valtimon.
On tärkeää, että työskentelet lääkärisi kanssa hoitosuunnitelman laatimiseksi, jos sinulla on valtimot tukossa. Jos tukokset jäävät hoitamatta, saatat kokea vakavia terveysongelmia, kuten aivohalvauksen, aneurysman tai sydänkohtauksen.
Näkymät
Jos sinulla on diagnosoitu valtimotukoksia, nyt on aika tulla terveeksi. Vaikka et voi tehdä juurikaan valtimoiden tukkeutumisen poistamiseksi, voit tehdä paljon estääksesi lisäkertymiä. Sydämen terveellinen elämäntapa voi auttaa sinua alentamaan valtimoiden tukkivaa LDL-kolesterolitasoa. Se voi myös auttaa sinua olemaan yleisesti terveempi.
Terveelliset elämäntapojen muutokset ovat erityisen tärkeitä, jos sinulla on toimenpide plakkien poistamiseksi tai voimakkaasti tukkeutuneen valtimon ohittamiseksi. Kun tukos on poistettu tai sitä on vähennetty, on tärkeää, että teet kaikkesi estääksesi plakin kertymisen, jotta voit elää pidempään ja terveellisempää elämää.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
