Glaukooman ehkäisy ei ole aina mahdollista, mutta voit vähentää riskiäsi hallitsemalla verenpainettasi, ylläpitämällä kohtalaista painoa ja suojaamalla silmiäsi.
Glaukooma on ryhmä silmäsairauksia, joihin liittyy näköhermojesi vaurioituminen. Silmäsi takaosassa olevat näköhermosi välittävät visuaalista tietoa aivoihisi.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) arvioi, että glaukooma vaikuttaa noin
Monet glaukooman riskitekijät, kuten ikäsi ja sukuhistoriasi, eivät ole sinun hallinnassasi. Voit ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimiin glaukooman aiheuttamien silmävaurioiden rajoittamiseksi tekemällä elämäntapamuutoksia, kuten välttämällä tupakointia ja pysymällä fyysisesti aktiivisena.
Tässä artikkelissa kuvataan kuusi tapaa estää glaukoomaan liittyvä näönmenetys.
Riskitekijät
- yli 60-vuotiaat, erityisesti latinalaisamerikkalaiset
- Afro-amerikkalaiset
- ihmiset, joiden suvussa on ollut glaukooma
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on tietyt sairaudet, ovat todennäköisemmin glaukoomaan kuin muut ihmiset. Elämäntapaparannukset voivat auttaa sinua vähentämään näiden sairauksien riskiä, mukaan lukien:
- alhainen verenpaine
- korkea verenpaine
-
vasospasmit, verisuonten äkillinen kapeneminen
Kohtuullisen painon ylläpitäminen tai saavuttaminen
Kohtuullisen painon ylläpitäminen tai saavuttaminen voi auttaa vähentämään glaukooman riskiä.
Lihavilla ihmisillä on a
- kohonnut silmänpaine
- lisääntynyt hermoston tulehdus
- heikentynyt verenkierto silmiin
- silmäsi verisuonten säätelyhäiriöt
- lisääntynyt ateroskleroosin ja korkean verenpaineen riski
Verenpaineen pitäminen hallinnassa
Korkea ja matala verenpaine liittyvät lisääntyneeseen glaukooman riskiin. Korkea verenpaine on yleisempää kuin matala verenpaine.
Tapoja, joilla voit
- syö ruokavaliota, jossa on runsaasti:
- tuoreet hedelmät ja vihannekset
- kaliumia
- kuitua
- proteiinia
- minimoi pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden syönti
- valita vähemmän natriumia sisältäviä ruokia
- kohtuullisen painon ylläpitäminen
- pysyä fyysisesti aktiivisena
- tupakoinnin välttäminen
- alkoholin kulutuksen rajoittaminen
- saa paljon lepoa
Lue lisää verenpaineen alentamisesta.
Tapoja, joilla voit estää matalan verenpaineen, ovat:
- juomalla runsaasti nesteitä
- syö tasapainoista ruokavaliota, erityisesti varmistamalla, että saat tarpeeksi
- rauta
- B12-vitamiini
- foolihappo
- keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä
- lisäämällä natriumin saantia
- alkoholin rajoittaminen tai välttäminen
- kilpirauhasen ja verensokeriarvojen tarkistaminen
- infektioiden hoitoon
Lue lisää verenpaineen nostamisesta.
Pysy fyysisesti aktiivisena
Fyysinen aktiivisuus voi tukea yleistä terveyttäsi ja auttaa sinua ylläpitämään kohtuullista painoa. Tutkimukset viittaavat siihen, että reipas aerobinen harjoittelu 30–45 minuuttia 3–4 kertaa viikossa on yhteydessä aivojen ja silmien parantuneeseen verenkiertoon ja alentaa silmän sisäistä painetta.
Jotkin liikuntatyypit, kuten raskas painoharjoittelu, voivat tilapäisesti lisätä painetta silmissäsi. Jos sinulla on glaukooma, on hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa siitä, onko raskaiden painojen nostaminen turvallista tai harjoituksia, joissa olet ylösalaisin, kuten päänseisonta.
Tupakoinnin välttäminen
Tupakointi liittyy korkeampaan silmänpaineeseen, mikä lisää riskiä sairastua glaukoomaan.
Jonkin sisällä
Käy säännöllisesti silmätutkimuksissa
Säännölliset silmätutkimukset voivat auttaa sinua saamaan glaukooman, ennen kuin näköhermosi vaurio on vakava.
American Academy of Ophthalmology (AAO) suosittelee, että aikuiset käyvät vähintään yhden täydellisen silmätutkimuksen 20-vuotiaana, kaksi 30-vuotiaana ja toisen 40-vuotiaana.
Yli 65-vuotiaiden aikuisten on tärkeää tarkistaa silmänsä joka vuosi tai kaksi glaukooman ja muiden silmäongelmien varalta, kuten:
- Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma
- diabeettinen retinopatia
- kaihi
Jos sinulla on diagnosoitu glaukooma, silmälääkärisi haluaa todennäköisesti nähdä sinut 3–6 kuukauden välein.
Suojaa silmäsi auringonvalolta
Auringonvalossa oleva UV-valo voi mahdollisesti vahingoittaa verkkokalvoasi.
Voit suojata silmiäsi käyttämällä korkealaatuisia polarisoituja aurinkolaseja ulkona auringossa ja hattua leveällä reunalla.
Tutkimukset ovat ristiriitaisia siitä, aiheuttaako UV-valolle altistuminen glaukooman, mutta se voi aiheuttaa muita sairauksia, jotka voivat vahingoittaa näköäsi, kuten esim.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
Säännöllisissä tarkastuksissa käyminen silmälääkärissä on elintärkeää, jotta silmäsi terveyttä voidaan seurata ajan mittaan. Sinun on ehkä tarkistettava silmäsi joka kerta
On välttämätöntä hakea ensiapua, jos sinulla on äkillisiä sulkeutumiskulmaglaukooman oireita, kuten:
- voimakas silmäkipu
- punaiset silmät
- sumea näkö
- ärtynyt vatsa
Glaukooma on ryhmä sairauksia, jotka vahingoittavat näköhermoasi. Yleisin glaukooman tyyppi johtuu nesteen kertymisestä silmään, joka aiheuttaa painetta näköhermoon.
Jotkut keinot, joilla voit mahdollisesti estää glaukoomaan liittyvän näönmenetyksen, ovat kohtuullisen painon ylläpitäminen, tupakoinnin välttäminen ja toimenpiteiden pitäminen verenpaineesi terveellä alueella.
