Liiallinen uneliaisuus on tunne, että olet erityisen väsynyt tai unelias päivällä. Toisin kuin väsymys, joka johtuu enemmän energian puutteesta, liiallinen uneliaisuus voi saada sinut tuntemaan olosi niin väsyneeksi, että se häiritsee koulua, työtä ja mahdollisesti jopa ihmissuhteitasi ja päivittäistä toimintaasi.
American Sleep Foundationin kyselyssä
Avain liiallisen uneliaisuuden voittamiseksi on selvittää sen syy. On olemassa useita uneen liittyviä ongelmia, jotka on arvioitava ennen kuin IH-diagnoosi voidaan antaa.
Mikä aiheuttaa liiallista uneliaisuutta?
Mikä tahansa sairaus, joka estää sinua saamasta riittävästi ja laadukasta unta yöllä, voi aiheuttaa liiallista uneliaisuutta päivällä. Päivisin uneliaisuus voi olla ainoa tuntemasi oire, mutta muita merkkejä, kuten kuorsausta tai potkimista, saattaa esiintyä nukkuessasi.
Monille ihmisille, joilla on unihäiriöitä, se on sänkykumppani, joka tarkkailee muita keskeisiä oireita. Syystä riippumatta on tärkeää arvioida unen kuntosi, jos päiväunisuus estää sinua hyödyntämästä päivääsi.
Yleisimpiä liiallisen uneliaisuuden syitä ovat:
Uniapnea
Uniapnea on potentiaalisesti vakava tila, jossa pysähdyt toistuvasti ja alat hengittää yön aikana. Se voi aiheuttaa uneliaisuutta päivän aikana.
Uniapnealla on myös useita muita oireita. Jotkut niistä sisältävät:
- kovaa kuorsausta ja ilmaa haukkoa nukkuessaan
-
kurkkukipu ja päänsärky heräämisen yhteydessä
- huomion ongelmia
- ärtyneisyys
Uniapnea voi myös edistää korkeaa verenpainetta ja muita sydänongelmia sekä tyypin 2 diabetesta ja liikalihavuutta.
Uniapneaa on itse asiassa kaksi päätyyppiä. Ne voivat molemmat aiheuttaa liiallista uneliaisuutta, koska ne estävät sinua saamasta tarpeeksi syvää unta yön aikana. Tämäntyyppiset uniapnea ovat:
-
Obstruktiivinen uniapnea (OSA). Tämä tapahtuu, kun kurkun takaosassa oleva kudos rentoutuu
nukkuessasi ja peittää osittain hengitysteitäsi. -
Keski-uniapnea (CSA). Tämä tapahtuu, kun aivot eivät lähetä oikeaa hermoa
signaaleja lihaksille, jotka hallitsevat hengitystäsi nukkuessasi.
Levottomien jalkojen syndrooma
Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) aiheuttaa vastustamattoman ja epämiellyttävän halun liikuttaa jalkojasi. Saatat olla rauhallisesti makuulla, kun alat tuntea sykkivää tai kutiavaa tunnetta jaloissasi, mikä vain paranee, kun nouset ylös ja kävelet. RLS vaikeuttaa nukahtamista, mikä johtaa liialliseen uneliaisuuteen seuraavana päivänä.
Ei ole selvää, mikä aiheuttaa RLS:n joissakin tapauksissa, vaikka se voi vaikuttaa jopa
Narkolepsia
Narkolepsia on usein väärinymmärretty uniongelma. Kuten RLS, se on neurologinen häiriö. Narkolepsiassa aivot eivät säätele uni-herätyssykliä kunnolla.
Yön aikana narkolepsiaa sairastava henkilö herää useita kertoja (kuten unettomuus). Sitten päivän aikana heillä on jaksoja liiallista päiväunia sopimattomina aikoina. Narkolepsiaa sairastavat voivat jopa nukahtaa kesken keskustelun tai aterian aikana.
Narkolepsia on melko harvinainen, todennäköisesti vaikuttaa
Masennus
Huomattava muutos uniaikataulussasi on yksi yleisimmistä masennuksen oireista. Kun sinulle kehittyy masennus, saatat nukkua paljon enemmän tai vähemmän kuin ennen.
Jos et nuku hyvin yöllä, koet todennäköisesti liiallista uneliaisuutta päivällä. Joskus unen muutokset ovat varhainen merkki masennuksesta. Muille ihmisille muutoksia nukkumistottumuksissa tapahtuu muiden merkkien ilmaantumisen jälkeen.
Masennuksella on monia mahdollisia syitä, mukaan lukien tiettyjen aivokemikaalien epätavallinen taso, mielialaa hallitsevien aivojen alueiden ongelmat ja traumaattiset tapahtumat.
Lääkkeiden sivuvaikutukset
Jotkut lääkkeet aiheuttavat uneliaisuutta sivuvaikutuksena. Lääkkeitä, joihin yleensä sisältyy liiallinen uneliaisuus, ovat:
- joitakin korkeaa verenpainetta hoitavia lääkkeitä
- masennuslääkkeet
- nenän tukkoisuutta hoitavat lääkkeet (antihistamiinit)
- pahoinvointia ja oksentelua hoitavat lääkkeet (antiemeetit)
- psykoosilääkkeet
- epilepsia
lääkkeitä - lääkkeitä, jotka hoitavat ahdistusta
Jos uskot, että reseptilääkkeesi tekee sinut uneliaaksi, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat sen käytön.
Ikääntyminen
Iän myötä koemme vähemmän aikaa syvemmissä unissa ja heräämme enemmän keskellä yötä.
Idiopaattinen hypersomnia
Jos et pysty määrittämään toissijaista syytä liialliseen uneliaisuuteen, sinulla voi olla idiopaattinen hypersomnia (IH), joka on krooninen neurologinen unihäiriö. Se aiheuttaa liiallista uneliaisuutta riittävästä tai jopa pitkistä unista huolimatta.
”Idiopaattinen” on termi tuntemattomasta syystä, koska IH:n syytä ei tällä hetkellä tunneta. IH-potilailla on vaikeuksia herätä useista herätyskelloista huolimatta, ja heillä voi olla vaikeuksia nousta sängystä.
Miten liiallista uneliaisuutta hoidetaan?
Liiallisen uneliaisuuden hoitovaihtoehdot vaihtelevat suuresti syystä riippuen.
Obstruktiivinen uniapnea
Yksi yleisimmistä hoidoista on jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP). Tässä terapiassa käytetään pientä sängyn vieressä olevaa konetta, joka pumppaa ilmaa joustavan letkun kautta nenän ja suun päällä pidettävään maskiin.
Uudemmissa CPAP-koneiden versioissa on pienemmät, mukavammat maskit. Jotkut valittavat, että CPAP on liian kovaääninen tai epämukava, mutta se on edelleen tehokkain saatavilla oleva OSA-hoito. Se on tyypillisesti ensimmäinen hoito, jota lääkäri ehdottaa OSA:lle.
Levottomien jalkojen syndrooma
RLS:ää voidaan joskus hallita elämäntapamuutoksilla. Jalkojen hieronta tai lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa. Harjoittelu aikaisin päivällä voi auttaa RLS:ssä ja nukahtamisessa.
Lääkärisi voi suositella rautalisiä, jos rautatasosi näyttää olevan alhainen. Lääkärisi voi myös määrätä lääkkeitä RLS-oireiden hallitsemiseksi. Jos näin on, muista keskustella mahdollisista sivuvaikutuksista lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa.
Narkolepsia
Narkolepsia-oireita voidaan hoitaa joillain elämäntapamuutoksilla. Lyhyet, ajoitetut päiväunet voivat auttaa. On myös suositeltavaa noudattaa säännöllistä uni-heräämisaikataulua joka ilta ja aamu. Muita vinkkejä ovat:
- päivittäistä liikuntaa
- kofeiinin tai alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa
- tupakoinnin lopettaminen
- rentoutua ennen nukkumaanmenoa
Kaikki nämä asiat voivat auttaa sinua nukahtamaan ja nukahtamaan paremmin yöllä. Tämä voi auttaa vähentämään uneliaisuutta päivällä.
Masennus
Masennuksen hoitoa voidaan tehdä terapian, lääkkeiden ja elämäntapamuutosten yhdistelmällä. Masennuslääkkeitä ei aina tarvita. Jos lääkärisi suosittelee niitä, niitä voidaan tarvita tilapäisesti.
Saatat pystyä lievittämään masennusta puheterapialla ja tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia, kuten harjoittelemalla enemmän, rajoittamalla alkoholia, syömällä ravitsevaa ruokavaliota ja hallitsemalla stressiä.
Ikään liittyvät uniongelmat
Elämäntapamuutokset, jotka voivat auttaa hoitamaan narkolepsiaa ja unettomuutta, voivat myös auttaa ihmisiä, joilla on ikääntymiseen liittyviä unihäiriöitä. Jos elämäntapamuutokset eivät yksin riitä, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat määrätä unilääkkeitä, jotka voivat parantaa unen laatua.
Idiopaattinen hypersomnia
Koska idiopaattisen hypersomnian syytä ei tunneta, hoito keskittyy oireiden lievittämiseen ja voi sisältää piristeitä, ruokavalion muutoksia tai elämäntapamuutoksia.
Riittävä uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta. Jos voit tunnistaa liiallisen uneliaisuuden syyn ja saada hoitoa, sinun pitäisi huomata olevasi energisempi ja keskittymiskykysi parempi päivällä.
Jos lääkärisi ei kysy unirutiinistasi, kerro päiväunisuusoireistasi ja keskustele tavoista voittaa ne. Älä elä väsyneenä joka päivä, kun sinulla saattaa olla sairaus, joka on helposti ja turvallisesti hoidettavissa.
Jos sinulla ei vielä ole ensihoidon erikoislääkäriä, voit selata alueesi lääkäreitä Healthline FindCare -työkalun kautta.
