24.6.2018 päätin, että minun on aika tehdä jotain itseni ja terveyteni hyväksi. Olin elämässäni vaiheessa, jolloin hengityksestä oli tullut urakka. Jokainen nivel, luu ja lihas kehossani sattuu.
Opettajana pystyin tuskin kävelemään luokkahuoneeni takaosasta eteen. Kun käsillä oli useita terveysongelmia, katsoin tulevaisuuttani ja päätin, että en pitänyt suunnasta, johon se oli menossa. Minun piti vaihtaa kurssia.
Molemmilla vanhemmillani oli useita terveysongelmia, jotka alkoivat heidän 40-vuotiaana, ja kun 40-vuotissyntymäpäiväni oli vain kaksi ja puoli kuukautta, en halunnut jatkaa heidän kanssaan.
Aloin tehdä tutkimusta ja opettaa itseäni terveydestä ja hyvinvoinnista. Kaksi ja puoli vuotta myöhemmin olen täällä terveemmällä elämänkatsomuksella. Olen laihtunut yhteensä 72 kiloa 1. heinäkuuta 2018 lähtien WW (Weight Watchers Reimagined).*
Vaikka en ole vielä saavuttanut kaikkia terveystavoitteitani, WW on antanut minulle työkalut, joita tarvitsen auttaakseni minua menestymään tielläni elinikäisellä matkalla.
Matka alkaa
Tein päätöksen palata WW:hen ajaessani kotiin Arizonaan Kalifornian matkalta.
Tuolloin sekä siskoni että lanko olivat WW:ssä ja menestyivät hyvin. Olen yrittänyt laihduttaa itse 6 kuukautta tähän aikaan. Olin kokeillut omaa ”ruokavaliotani” ja harjoitussuunnitelmaani, mutta ne eivät toimineet. Painoni vain nousi.
Kotiin päästyäni päätin punnita itseni. En voinut uskoa asteikon numeroa. En ollut punninnut itseäni syyskuun 2017 jälkeen. Lihoin melkein 30 kiloa. Heräsin seuraavana aamuna ja aloin suunnittelemaan menestystä.
Vietin seuraavat 7 päivää tutkien WW:tä. Yksinkertainen Google-haku johti minut YouTubeen, joka johti minut Instagramiin. Tämän ansiosta löysin Instagramista #WWfamilyn, joka opasti minua ensimmäisten vaiheideni läpi ohjelmassa.
WW-sovelluksen ja työpajojen kautta saamani työkalut ovat korvaamattomia menestykselleni.
Sovelluksessa voin olla yhteydessä muihin WW-jäseniin ja WW-valmentajaan. Pystyn myös seuraamaan painoani, unta ja aktiivisuuttani ruokailuni lisäksi. Minulla on myös mahdollisuus etsiä reseptejä tai kirjoittaa omia ja tallentaa ne toista kertaa varten.
Uusi myWW+ alkaen WW (Weight Watchers Reimagined) on heidän kaikkien aikojen kokonaisvaltaisin painonpudotusohjelma.
Rakastan viikoittaisia työpajoja. Ne saavat WW:n ja WW-yhteisön tuntemaan olonsa ainutlaatuiseksi ja erityiseksi. Minulle on elintärkeää osallistua viikoittain studioon tai virtuaalisiin työpajoihin. Aktiivinen kuuntelu on minulle avainasemassa työpajan aikana.
Rakastan oppimista, ja se, että kuuntelen muiden keskustelevan ylä- ja alamäestään sekä vinkeistä ja temppuista tekee työpajoista erityisen merkityksellisiä minulle.
Miksi jatkan
WW:n aloittamisen jälkeen olen kohdannut useita loukkaantumisia, jotka ovat pysäyttäneet suunnitelmani viimeisen kahden ja puolen vuoden aikana.
Aiemmin olisin heittänyt pyyhkeen, jos törmäsin yhteen vauhtia. Mutta olen oppinut, että se tulee tapahtumaan, joten minun on vain jatkettava. Minun täytyy tehdä sitä, minkä tiedän parhaaksi, ja soveltaa oppimaani käytäntöön jatkaakseni eteenpäin.
Seuraavat muistutukset ovat auttaneet minua koko painonpudotusmatkallani:
- Sinua ei määritetä asteikon numerolla.
- Tämä on elinikäinen matka. Terveen painon saavuttaminen on vasta alkua.
- Löydä ihmisyhteisö, joka tukee sinua koko matkasi ajan.
- Itsensä asettaminen etusijalle ei tee sinusta itsekästä. Et voi huolehtia muista ennen kuin huolehdit ensin itsestäsi.
Takeaway
Riippumatta siitä, minkä ohjelman valitset auttamaan sinua laihduttamaan, sinä olet avain omaan menestykseesi. Muista, että olet tarpeeksi ja olet sen arvoinen.
*WW-ohjelmaa seuraavat ihmiset voivat odottaa laihtuvan 1–2 paunaa viikossa. Rosa laihtui aikaisemmassa WW-ohjelmassa sekä myWW:ssä ja jatkoi myWW+:ssa.
Rosa asuu Greater Phoenixin alueella miehensä Johnin ja koiransa Daisyn kanssa. Hän uskoo vahvasti koulutuksen voimaan. Terveys ja hyvinvointi ovat hänen henkilökohtaisen koulutuksensa painopisteitä. Hän rakastaa kävelyä, lautapelien pelaamista, aikaa perheen kanssa, rannalla ja suosikkipodcastien kuuntelemista. Löydä hänet Instagramista.
