Ihmissuhdeterapia

Miten ihmissuhdeterapia toimii

Hoito alkaa yleensä terapeutin haastattelulla. Kuvailemiesi ongelmien perusteella he voivat tunnistaa vaikeuksia henkilökohtaisissa suhteissasi ja luo hoitosuunnitelmae sopusoinnussa tavoitteidesi kanssa.

Sinä ja terapeutti keskityt tärkeimpiin ongelmiin, jotka haluat ratkaista. Tyypillinen ohjelma sisältää jopa 20 viikoittaista tunnin mittaista terapiakertaa.

IPT on samanlainen kuin muut nykyaikaiset psykoterapiat (esim. CBT), koska siinä ei ole kyse nykyisten tunteidesi ja käyttäytymisesi tiedostamattoman alkuperän löytämisestä. Tällä tavalla se on toisin kuin perinteiset psykoterapian muodot, kuten psykoanalyysi.

Sen sijaan IPT keskittyy siihen, kuinka välittömät vaikeudet vuorovaikutuksessa muiden kanssa vaikuttavat oireisiin.

Masennusoireet voivat vaikeuttaa henkilökohtaisia ​​suhteita. Tämä saa usein masennuksesta kärsivät ihmiset kääntymään sisäänpäin tai ilmaista turhautumista tai ärsytystä muita kohtaan.

Masennuksen tunteet voivat ilmetä useista syistä ja voivat usein seurata suuria muutoksia elämässäsi, mutta niiden ei välttämättä tarvitse seurata niitä. Tällaiset muutokset tai ”oikaisut” kuuluvat johonkin neljästä kategoriasta:

• sopeutumisvaikeudet, liittyy usein elämänmuutoksiin, kuten muuttoihin, työpaikan menettämiseen jne.
• roolin siirtyminen, parisuhteen tai avioliiton alku tai loppu tai sairauden diagnoosi
• roolikiista, kamppailu parisuhteessa
• ihmissuhteiden puute, suuren elämäntapahtuman puuttuminen

Terapeuttisi yrittää tunnistaa elämäsi tapahtumat, jotka johtavat masennukseesi. He yrittävät varustaa sinulle taidot, joita tarvitset vaikeiden tunteiden ohjaamiseen positiivisella tavalla.

He voivat esimerkiksi antaa sinulle strategioita harjoitellaksesi tehokkaampaa vuorovaikutusta perheenjäsenten tai parisuhdekumppaneiden kanssa.

Näillä menetelmillä voidaan pyrkiä saamaan emotionaaliset tarpeet tyydytettyä mahdollisimman pienellä vastustuksella tai jopa tyydyttämään muiden emotionaalisia tarpeita.

Sinua voidaan rohkaista osallistumaan sosiaalisiin aktiviteetteihin, joita olet aiemmin kokenut stressaaviksi tai tuskallisiksi.

Sinua voidaan myös rohkaista ottamaan esille aiheita muiden kanssa, jotka ovat saattaneet olla vaikeita aiemmin tai joista olet ehkä halunnut välttää keskustelua heidän kanssaan.

Tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta se voi olla tehokas tapa harjoitella uusia selviytymistekniikoita, jotta niistä tulee ajan mittaan tottumus.

Näiden tekniikoiden jatkuvan käytön on osoitettu vähentävän masennusta ajan myötä.

Ihmisten välisellä terapialla hoidetut tilat

IPT ei ole vain masennukseen. Se voi myös auttaa hoitamaan:

• kaksisuuntainen mielialahäiriö (kun käytetään yhdessä lääkkeiden kanssa)

• rajatila persoonallisuus häiriö
• sairauden, kuten HIV:n, aiheuttama masennus
• masennus hoitotyön seurauksena
• dystymia
• syömishäiriöt
• avioliiton riidat
• paniikkihäiriö
• pitkittynyt suru

Asiantuntijan mielipide

”Puhdassa tilassaan ihmisten välinen psykoterapia on erittäin hyvin tutkittu terapiatyyppi”, Daniel L. Buccino sanoo.

Buccino on lisensoitu sertifioitu sosiaalityöntekijä ja psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa.

”Se keskittyy yleensä nykyiseen suhteelliseen kontekstiin, jossa ongelmia, kuten masennusta, ilmaantuu. Ja se on yleensä hieman rajoitetumpaa ja tavoitteellisempaa, kun yritetään saada aikaan erilaisia ​​suhdemalleja ja ratkaisuja.”

Onko IPT oikea minulle?

IPT on vain yksi psykoterapian muoto.

Muita tyyppejä ovat:

• kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

• integroivaa tai kokonaisvaltaista terapiaa
• psykoanalyysi

IPT:n tehokkuus riippuu siitä, mitä olet kokenut, ja kokemiesi vaikeuksien vakavuudesta.

Keskustele lääkärisi tai terapeuttisi kanssa saatavilla olevista erilaisista psykoterapiamuodoista. Työskentely lääkärisi ja terapeutin kanssa auttaa sinua rakentamaan a hoitoon suunnitelma, joka vastaa sinun erityistarpeitasi.