Olet luultavasti kuullut paljon siitä, miksi ystävyyssuhteet ovat niin tärkeitä, varsinkin jos itselläsi ei ole paljon ystäviä.
Ehkä hyvää tarkoittavat läheiset kannustavat sinua säännöllisesti murtautumaan ulos kuorestasi ja tapaamaan uusia ihmisiä. Heidän huolensa saattaa saada sinut miettimään, jääkö sinusta paitsi, tai herättää itsetietoisuutta siitä, ettei sinulla ole ystäviä.
Tai ehkä huolehdit siitä, että muut tuomitsevat sinut tai oletat, että et voi saada ystäviä.
Mutta aivan kuten jokaisella tarinalla on kaksi puolta, on enemmän kuin yksi tapa katsoa yksinäistä elämää. Se todella riippuu siitä, mitä sinä haluta.
Toki terveet ystävyyssuhteet tekevät hyvää fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Ihmiset tarvitsevat ainakin vähän ihmiskontaktia menestyäkseen, ja todellinen eristäytyminen voi heikentää yleistä hyvinvointiasi.
Jos et kuitenkaan ole täysin eristäytynyt ja ystävien puute ei häiritse sinua, voi olla aivan ihanaa olla tyytyväinen omaan seuraasi. Yksin oleminen ei automaattisesti johda yksinäisyyden tunteeseen, eikä se välttämättä ole korjaamisen tarpeessa oleva ongelma.
Seuraavan kerran, kun alat tuntea olosi pahalta, kun et ole sosiaalinen perhonen, pidä seuraavat asiat mielessä.
Yksinäisyys voi edistää luovuutta
Vuodelta 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka viettävät aikaa yksin epäsosiaalisuuden vuoksi, raportoivat yleensä korkeammasta luovuudesta. Epäsosiaalisuus ei ole negatiivinen asia – se tarkoittaa vain, että et erityisemmin välitä siitä, oletko vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Saatat jo huomata, että yksin aika lisää mielikuvitustasi ja antaa luovuuden kukoistaa. Puhuminen ja vuorovaikutus muiden kanssa voi häiritä sinua yrityksistä pohtia aivoriihiä tai pohtia mahdollisuuksia.
Tämä ei tarkoita sitä, etteikö muiden sanoilla olisi arvoa – ystävien kanssa viettäminen voi olla nautinnollista. Siitä huolimatta, ei ole mitään väärää pyrkiessäsi parempaan itsetietoisuuteen.
Jos kirjoitat, piirrät, teet musiikkia tai harrastat muuta luovaa toimintaa, tarvitset todennäköisesti runsaasti aikaa ideoiden lajitteluun ja inspiraation lähteiden etsimiseen työsi kehittämiseksi.
Yksinäisyys antaa sinun virittää puhetta ja muita taustamelua ja lisätä tietoisuuttasi omista ajatuksistasi.
Yksinäisyys voi auttaa sinua näkemään asiat eri tavalla
Saatat huomata, että ajan viettäminen muiden ihmisten kanssa tuo joskus esiin erilaisia persoonallisuuden piirteitä. Vaikka et olisikaan täysin tietoinen näistä muutoksista, sanasi, tekosi tai mielialasi voivat muuttua hienovaraisesti heijastamaan ympärilläsi olevien käyttäytymistä.
Äänekkään, ulospäinsuuntautuneen ystävän kanssa saatat saada itsesi yhtä energiseksi. Vietettyäsi päivän sisaresi kanssa saatat palata kotiin huomataksesi, että olet oppinut hänen tapansa jättää sarkastisia huomautuksia.
Peilaus ei ole huono asia. Se on prososiaalinen käyttäytyminen, joka auttaa ihmisiä luomaan siteen. Silti pelkkä muiden läsnäolo voi muuttaa kokemuksiasi, jopa itsetietoisuuttasi.
Sen sijaan, että keskittyisit omaan näkökulmaasi, voit harkita, mitä he ajattelevat tai tuntevat, tai ehkä mukauttaa omaa käyttäytymistäsi tehdäksesi heille mukavampaa.
Nämä huolenaiheet voivat erottaa sinut mistä sinä ajatella ja tuntea, mikä tekee siitä vaikeampaa pysyä täysin läsnä tietyllä hetkellä.
Yksin oleminen antaa sinulle vapauden pysyä täysin läsnä todellisen itsesi kanssa ja kokea asiat sellaisina kuin ne todella näet. Vähemmän ystäviä puolestaan voi joskus olla enemmän sopusoinnussa itsesi kanssa.
Pakotetut ystävyyssuhteet eivät hyödytä ketään
Paine ystävystyä ihmisten kanssa, jotka eivät ole kovin kiinnostuneita tarpeistasi, ei hyödytä sinua.
Pakolliset satunnaiset ystävyyssuhteet voivat tarjota sosiaalista kontaktia satunnaisen lounaan tai kahvitauon muodossa, mutta ne eivät tarjoa paljon muuta. Ja usein ne voivat vain jättää sinut väsyneeksi ja hieman ärsyyntyneeksi.
Tässä on esimerkki:
Töissä puhut työtovereiden kanssa silloin tällöin, mutta et tunne tarvetta ystävystyä. Vietät lounastauon lukemalla tai kuuntelemalla musiikkia. Eräänä päivänä pomosi kutsuu sinut sisään ja sanoo: ”Inhoan nähdä sinun istuvan aina yksin. Mikset yrittäisi puhua ihmisten kanssa lounaan aikana? Kaikki luulevat, ettet pidä heistä.”
Et aktiivisesti pidä kenestäkään, mutta et pidä small talkista ja vältät mieluummin henkilökohtaisten tietojen jakamista töissä. Mutta pomosi näyttää vaativan, joten yrität olla sosiaalisempi.
Lopputulos? Alat tuntea olosi ahdistuneeksi lounasajan lähestyessä ja pelkäät taukoa sen sijaan, että odotat tunnin rauhaa.
Sen lataamisajan menettäminen saa sinut tuntemaan olosi stressaantuneemmiksi töissä ja ärtyisemmäksi kotona. Ennen pitkää alat vihata pomoasi ja työtovereitasi etkä pidä työstä, johon olet aiemmin ollut erittäin tyytyväinen.
Aika yksin voi johtaa parempaan suhteeseen itsesi kanssa
Ymmärrätpä sen tai et, identiteettiäsi muokkaavat osittain elämäsi ihmiset. Saatat nähdä tämän vaikutuksen vähäisillä tavoilla: katsomissasi TV-ohjelmissa, toiminnassa, johon osallistut, tai valitsemissasi liikuntatyypeissä.
Joskus vaikutus on kuitenkin suurempi. Suhteiden ylläpitäminen muihin ja heidän tarpeisiinsa huomioiminen voi toisinaan heikentää kykyäsi pitää huolta itsestäsi ja saavuttaa positiivista itsensä kasvua.
Selvyyden vuoksi todettakoon, että läheisistä välittämisessä ja heidän tunnetarpeidensa tukemisessa ei ole mitään väärää. Mutta huoli muista voi joskus vaikuttaa sinuun negatiivisesti, kun se estää sinua tukemasta itseäsi. Monet ihmiset huomaavat tämän yrittäessään jakaa aikaansa liian monen ystävän kesken.
Enemmän aikaa yksin viettäminen – ei ahdistuksesta, vaan yksinäisyydestä nauttimisen vuoksi – voi johtaa suurempaan itsetuntoon ja vahvempaan motivaatioon vastata omiin tarpeisiisi. Ehkä olet jo huomannut, että on helpompi pitää kiinni positiivisista tavoista, kun keskityt itsesi hoitamiseen.
Voit aina päättää viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, mutta et voi irrottautua itsestäsi. On siis järkevää priorisoida suhdettasi itseesi. Tämä suhde on ehkä tärkein, mitä sinulla on koskaan ollut – ja kun se on vahva, se voi puolestaan vahvistaa muita suhteitasi.
Vähemmän sosiaalisia sitoumuksia jättää sinulle enemmän aikaa ajaa omia etujasi
Mitä odotat eniten pitkän päivän päätteeksi?
Jotkut ihmiset eivät halua muuta kuin kerätä ystäväpiirin ja nauttia heidän seurastaan. Ehkä ihanteelliseen iltaan kuuluu suosikkiharrastus tai askartelu, hienon aterian valmistaminen itsellesi tai pitkä harjoittelu.
Viestit läheisiltä tai yhteiskunnalta yleensä voivat saada sinut tuntemaan kuin sinä pitäisi viettää vapaa-aikaa sosiaalisten aktiviteettien parissa.
Nämä hienovaraiset (tai ei niin hienovaraiset) vihjeet ”ole hieman ystävällisempi” voivat saada sinut tuntemaan syyllisyyttä, kun haluat mieluummin viettää hiljaisen yön kotona siivoamalla tai katsomalla elokuvaa, jossa on vain popcornia ja lemmikkisi pitämään sinut. yhtiö.
Itsesi työntäminen seurustelemaan, kun käytät mieluummin aikaa muihin harrastuksiin, voi aiheuttaa turhautumista ja katkeruutta, varsinkin kun seurustelu ei rentouta tai täytä muita tarpeita.
Ihmiset, joilla ei ole tarpeeksi aikaa latautua, joutuvat usein käsittelemään enemmän stressiä ja jopa työuupumusta. Ajan viettäminen yksin antaa sinulle enemmän aikaa keskittyä siihen, mitä todella haluat tehdä, se auttaa myös suojaamaan sinua stressiltä.
Seuran tarpeet vaihtelevat henkilöstä toiseen
Vaikka jotkut ihmiset tarvitsevat paljon sosiaalista aikaa, toiset eivät.
Jos olet introverttimpi, tunnet olosi todennäköisesti mukavimmaksi muutaman läheisen ystävän kanssa. Liiallinen seurustelu vie todennäköisesti energiasi ja jättää sinut kiireellisesti yksinäisyyden tarpeeseen.
Introversio on yksinkertaisesti yksi osa persoonallisuuttasi, ei virhe, joka sinun on korjattava, tai mikään muu, joka tuntuu pahalta. Introverteillä ihmisillä on usein vähän ystäviä yksinkertaisesti siksi, että he viihtyvät parhaiten ilman jatkuvaa kumppanuutta.
Jos olet jo vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa töissä tai koulussa, et ehkä halua omistaa enemmän aikaa sosiaalisiin harrastuksiin työpäiväsi päätyttyä.
Ystävyyden etuja ei voida kiistää, mutta ne eivät välttämättä paina henkilökohtaisia tarpeitasi.
Jos haluat mieluummin kävellä pitkän yksin kuin viettää aamun brunssilla, kohtele itseäsi kunnioittavasti ja kunnioita sitä. Tiedät tarpeitasi paremmin kuin kukaan muu, ja priorisoimalla ne teet itsellesi suuren palveluksen.
Kaikilla ei ole (tai tarvitse) parasta ystävää
Paras ystäväideaali on melko yleinen: Kiinteä suhde luotettavan kumppanin kanssa, jonka olet tuntenut vuosia, joka ymmärtää kaiken sinusta eikä koskaan petä sinua.
Joillakin ihmisillä on tällainen suhde, mutta se ei ole aivan niin tyypillistä kuin voisi olettaa. Realistisesti katsottuna on melko epätodennäköistä, että yksi henkilö täyttää kaikki ystävyystarpeesi, aivan kuten romanttisten kumppanien ei ole mahdollista täyttää toistensa tarpeita koko ajan.
Jatkuvasti vain yhden henkilön puoleen kääntyminen ystävyyden ja emotionaalisen tuen saamiseksi voi asettaa teidät molemmat epäedulliseen asemaan, kun kamppailette tämän roolin täyttämisessä.
Jos sinä tehdä Jos haluat enemmän emotionaalista tukea ja kumppanuutta, parempi tavoite on löytää muutama läheinen ystävä, joiden kanssa voit jakaa aikasi.
Voit kääntyä yhden ystävän puoleen, kun sinulla on jotain vaikeaa mielessäsi, toisen, kun haluat tehdä jotain seikkailunhaluista, ja kolmannen puoleen elokuvailtoja varten, kun haluat nauttia seurasta ilman, että sinun tarvitsee olla vuorovaikutuksessa.
Kun todella välität ajan viettämisestä jonkun kanssa, sitä suhdetta on kehitettävä.
Lopputulos
Loppujen lopuksi sillä ei ole väliä, kuinka monta ystävää sinulla on. Jos et tunne tarvetta hankkia lisää ystäviä, luota vaistoihisi antamatta muiden mielipiteiden vaikuttaa sinua.
Yksinäisyys voi kuitenkin edistää mielenterveyden oireita, kuten ahdistusta ja masennusta. Uusiin ihmisiin tutustuminen ei ole aina helppoa, ja uusien ystävien saaminen voi aiheuttaa eristyneisyyden tunteen.
Terapia voi tarjota turvallisen tilan selviytyä yksinäisyyden tunteista ja saada myötätuntoista ohjausta strategioissa merkityksellisten yhteyksien luomiseksi muiden kanssa.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
