Raskaaksi tuleminen on yksinkertainen prosessi, eikö? Siittiöt kohtaavat munasolun (olettaen, että pudotat yhden), hedelmöitys tapahtuu, implantaatio tapahtuu, ja voilà, olet raskaana.
No kyllä ja ei. Vaikka vaiheet ovat oikeita, tämä prosessi ei aina tapahdu silloin, kun haluat sen, ja miljoonien naisten raskaaksi tuleminen voi kestää kuukausia, ellei vuosia.
Vaikka päivittäinen seksi ovulaation aikana saattaa kuulostaa houkuttelevalta, useiden kuukausien jälkeen se voi aiheuttaa paljon stressiä, varsinkin jos testit ovat jatkuvasti negatiivisia. Siksi monet naiset etsivät luonnollisia menetelmiä, kuten itsehedelmöityshierontaa, lisätäkseen todennäköisyyttä tulla raskaaksi.
Mitä ovat itsehieronta hedelmällisyyteen?
Hedelmällisyyshieronta on kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan ja akupunktioterapeutin Tsao-Lin Moyn mukaan hieronnan tyyppi, jolla pyritään parantamaan terveyttä ja hedelmällisyyttä kosketuksen voimalla.
”Fyysinen kosketus koskettaa hermostoa ja voi vapauttaa hyvän olon kemikaaleja aivoissa, lisätä verenkiertoa ja imusolmukkeiden virtausta, tuoda tietoisuutta kehosta ja itsestään, parantaa unta, auttaa ruoansulatusta ja lievittää stressiä”, hän sanoo.
Tämä ”kosketus” voi sisältää hierontatekniikoita, kuten rentoutumista tai ruotsalaista hierontaa, jotka voivat auttaa:
- parantaa verenkiertoa
- rentouttaa hermostoa
- lievittää stressiä (suuri ongelma hedelmällisyydessä)
- edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia
Se voi olla myös vyöhyketerapiaa, joka edellyttää, että lääkärit hierovat käsissä, jaloissa tai korvissa olevia pisteitä päästäkseen käsiksi kehon elinjärjestelmiin.
Hedelmällisyyshierontaan liittyy usein akupainanta, joka Moyn mukaan toimii vapauttamalla qi- (tai elintärkeän energian) virtaukset pituuspiiriä pitkin tai painamalla tiettyjä elimeen tai kehon järjestelmään liittyviä kohtia tasapainon saavuttamiseksi.
Itsehedelmällisyyshieronnat ovat yksinkertaisesti hedelmällisyyshierontoja, jotka voit tehdä ilman toista henkilöä tai hierojaa.
Mitä hyötyä itsehieronnasta on hedelmällisyydelle?
Tiedemiehet eivät ole vielä määrittäneet mitään todistettuja tutkimukseen perustuvia hyötyjä itsehedelmällisyyshieronnasta. On kuitenkin joitain anekdoottisia etuja, joita kannattaa harkita.
Naisten kohdalla Moy sanoo, että verenkierto kohtuun ja munasarjoihin auttaa lisääntymistoiminnassa. Miesten osalta Moy lisää, että verenkierto kiveksissä sekä lämpötila vaikuttavat siittiöiden tuotantoon. ”Se on osa järjestelmää, joka on yhteydessä koko kehon terveysjärjestelmään”, hän sanoo.
Muita itsensä hedelmällisyyden hieronnan väitettyjä etuja voivat olla:
- joilla on suurempi mahdollisuus menestyä kuin tekemättä mitään (olipa tämä sitten ”plasebovaikutus” tai ei)
- harjoittaa itsehoitoa (niin tärkeää hedelmättömyyden hoidossa)
- kehittää enemmän tietoisuutta siitä, mitä kehossasi tapahtuu
- lievittää hedelmällisyyteen liittyvää stressiä ja ahdistusta
- vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä
- parantaa säännöllisesti verenkiertoa ja imusolmukkeita lisääntymiselimiin
- aktiivisempi ja vahvempi
Tutkimus itsehieronnasta hedelmällisyyteen
Me vihaamme olla huonojen uutisten kantajia. Mutta valitettavasti,
Hieronta tarjoaa kuitenkin lukuisia tutkittuja etuja yleisesti. Se voi auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä, jotka molemmat ovat tärkeitä tekijöitä yrittäessäsi tulla raskaaksi.
Jos sinulla on hedelmällisyysongelmia, sinulla on hyvä mahdollisuus, että työskentelet myös korkealla stressitasolla. Lisää pitkäaikainen hedelmättömyyden hoito ja lisää todennäköisyyttä, että sinulle kehittyy myös ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Tätä silmällä pitäen on järkevää, että elämäntapojen muutokset ja luonnolliset stressin lievittäjät, kuten hieronta, voivat vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta.
Itsehieronnan turvallisuus hedelmällisyydelle
Jos sinulla on tapana kyseenalaistaa kaiken turvallisuuden yrittäessäsi tulla raskaaksi, et ole yksin. Hyvä uutinen hieronnassa, Moy sanoo, on, että itsehieronta on varsin turvallista, varsinkin jos tavoitteena on parantaa yleistä hyvinvointia sekä keskittyä hedelmällisyyteen.
Siitä huolimatta, kun tulet raskaaksi, sinun tulee välttää tämäntyyppisiä hierontoja. Keskustele lääkärisi kanssa, jos haluat jatkaa yleistä rentoutushierontaa koko raskauden ajan.
Kuinka tehdä itsehieronta hedelmällisyyteen kotona
Reisiluun hieronta
Reisiluun hierontaan kuuluu sisäreiden tai adduktorialueen hierominen.
- Istu istuen, tartu varovasti niin suureen reiden sisälihaksiin kuin pystyt, takaa eteenpäin vuorotellen kummallakin kädellä.
- Kuvittele, että nostat sohvatyynyä löytääksesi jotain, jonka olet kadottanut. Tavoitteena on parantaa veren ja imusolmukkeiden virtausta takaisin alavatsaan ja lisääntymiselimiin.
Nivus-hieronta
- Makaa selälläsi, aseta kämmenet kohtaan, jossa jalat kohtaavat alavartalosi (nivusi). Voit tuntea pulssin sormenpäilläsi. Tämä tunnetaan reisiluun pulssina, ja olet reisiluun kolmiossa.
- Paina kevyesti etu-, keski- ja nimetön sormesi pintaa, kunnes tunnet voimakkaamman sykkivän tunteen.
- Pidä 15 sekuntia ja vapauta paine.
Vatsan hieronta
- Makaa selällesi polvet hieman koukussa. Voit käyttää pehmeää tyynyä tukemaan itseäsi. Vatsasi tulee olla pehmeä.
- Käytä oikeaa kättäsi vartalon vasemmalle puolelle vyötärön kohdalta ja kiinnitä sivulihaksiin. Vedä kättäsi hitaasti keskiosan poikki vuorotellen vasemmalta oikealle ja muista hengittää. Toista 9 kertaa kummallakin puolella.
- Aseta kätesi vyötärölinjasi molemmille puolille ja siirrä niitä kohti keskilinjaasi käyttämällä painetta kootaksesi ja vetääksesi sivusi yhteen. Kuvittele, että vyötärösi on jättimäinen kukkakimppu ja vyötärölinjasi pitkät varret, joita keräät.
- Paina napan molemmin puolin olevaa keskilinjaa alaspäin ja vedä häpyluuta kohti. Seuraa kämmenelläsi, aivan kuin tasoittaisit paidan etuosan ryppyjä.
- Siirrä käsiäsi sivusuunnassa nivuslinjaa pitkin takaisin vartalosi sivulle vyötärön kohdalta.
- Toista liike samalla tavalla kuin rintauinnissa.
- Voit käyttää eteerisiä öljyjä kuukautiskierron aikana, kuten salviaa, auttamaan mielialaa ja kouristuksia. (Älä vain käytä täysivoimaisia eteerisiä öljyjä ihollasi, vaan laimenna ne aina kantajaöljyllä.)
Toinen suosittu hedelmällisyyshieronta on Maya-vatsahieronta. Moy sanoo, että tämä tekniikka sisältää sarjan vatsan hierontoja verenkierron ja verenkierron parantamiseksi kohtuun ja munasarjoihin.
Asiantuntijat suosittelevat Maya-vatsahieronnan suorittamista päivittäin kuukautiskierron alkamista seuraavasta päivästä ovulaation alkamiseen osana terapeuttista itsehoitorutiinia. Moy suosittelee tekniikan oppimista koulutetulta Maya-vatsahierontaterapeutilta.
Takeaway
Hedelmällisyyshieronnan suorittaminen voi auttaa vähentämään stressitasoa ja antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua, mutta älä luota siihen, että se on syynä raskaaksi tulemiseen.
Lapsettomuus on monimutkainen ongelma. Jos olet alle 35-vuotias ja et ole voinut tulla raskaaksi yli 1 vuoteen – tai olet vähintään 35-vuotias etkä voi tulla raskaaksi yli 6 kuukauteen – saattaa olla aika keskustella lääkärisi kanssa.
