Mitä tulee kuukautiskiertoon, tutkimusta on vielä paljon tehtävänä. Kuukautisten jälkeinen oireyhtymä on vain yksi esimerkki.
Vaikka useimmat ihmiset tuntevat premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) – eli epämiellyttävät oireet, joita voi esiintyä viikkoa ennen kuukautisia – sen kuukautisten jälkeinen vastine saa varmasti monet raapimaan päätään.
Et ole koskaan kuullut kuukautisten jälkeisestä oireyhtymästä tai haluat kaivaa hieman syvemmälle, tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää tästä vähemmän tunnetusta kuukautishäiriöstä.
Mikä se on?
Kuukautisten jälkeinen oireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan oireita, jotka ilmenevät kuukautisten päättymisen jälkeen.
Nämä voivat vaihdella fyysisistä oireista, kuten päänsärystä, emotionaalisiin oireisiin, kuten ahdistuneisuuteen.
Joten se ei ole vain toinen nimi PMS: lle?
Ei. Vaikka kuukautisten jälkeiseen oireyhtymään liittyy samanlaisia oireita kuin sen premenstruaalisella sukulaisella, sen oireet ilmaantuvat aina kuukautisten jälkeen.
PMS sen sijaan näkyy aina ennen kuukautisia.
Kuukautisten jälkeinen tila liittyy myös voimakkaampiin psyykkisiin oireisiin kuin PMS.
Miksi en ole kuullut siitä aiemmin?
Suurin syy selittää kuukautisten jälkeisen oireyhtymän vaikeaselkoisuutta on se, että sitä ei vielä tunnisteta valtavirran lääketieteessä.
Itse asiassa kuukautisten jälkeisille oireille ei ole todellista lääketieteellistä termiä. Siitä ei myöskään ole paljon tutkittu.
Nimi ”kuukautisten jälkeinen oireyhtymä” syntyi, jotta ihmiset voivat kuvata kokemuksiaan helpommin, ja se perustuu suurelta osin anekdoottisiin todisteisiin.
Se ei tarkoita, etteikö sitä olisi olemassa – vain, että aiheesta ei ole tieteellistä tutkimusta.
Mikä sen aiheuttaa?
Hormonaaliset epätasapainot voivat olla syyllisiä kuukautisten jälkeisen oireyhtymän oireisiin. (Niiden uskotaan myös aiheuttavan PMS:ää joillekin ihmisille.)
”Syy [of the syndrome] sen uskotaan johtuvan hormonien, mukaan lukien estrogeenin ja testosteronin, noususta”, sanoo tohtori Soma Mandal, hallituksen sertifioitu sisätautilääkäri ja naisten terveyden asiantuntija Summit Medical Groupista New Jerseyssä.
Hän sanoo, että tämä on ”toisin kuin PMS:ssä, jossa progesteroni laskee”.
Tämän teorian tukemiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.
Silti tämä hormonaalinen nousu ”tapahtuu anovulaatiosyklien yhteydessä (jossa ovulaatiota ei tapahtunut),” Mandal selittää.
Ihmiset, joilla on polykystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS), ehkäisyimplantti tai insuliiniresistenssi, voivat kokea tämän.
”Insuliini on iso tekijä”, Mandal sanoo. ”Se voi ohjata muiden hormonien, kuten estrogeenin, progesteronin ja testosteronin, toimintaa.”
Myös ruokavaliolla voi olla osansa Mandalin mukaan.
Runsassokerinen ruokavalio, jossa on paljon prosessoituja elintarvikkeita, voi nostaa verensokeritasoja, mikä saattaa kehosi ”enemmän oksidatiiviseen stressiin”.
”Tämä puolestaan vaikuttaa muihin hormoneihin ja voi aiheuttaa kuukautiskierron poikkeavuuksia ja kuukautisten jälkeiseen oireyhtymään liittyviä oireita.”
Kokevatko kaikki, joilla on kuukautiset?
Se, että sinulla on kuukautiset, ei tarkoita, että sinulla olisi oireita ennen tai jälkeen kuukautisia.
Kuukautisten jälkeisten oireiden uskotaan itse asiassa olevan vähemmän yleisiä kuin kuukautisia edeltävien.
Jopa 90 prosenttia kuukautisista ilmoittaa premenstruaalisista oireista, toteaa a
Holistisen terveysvalmentajan Nicole Jardimin mukaan arviolta 10 prosentilla hänen vastaanotolla käyvistä ihmisistä on kuukautisten jälkeisiä vaikeuksia.
Mitkä ovat oireet?
Kuukautisten jälkeisen oireyhtymän oireet voidaan jakaa kahteen: fyysiseen ja psyykkiseen.
Psykologiset oireet raportoidaan useammin kuin fyysisiä.
Niihin voi sisältyä mielialan vaihteluita ja ahdistusta, ja ne voivat ilmaista itsensä ärtyneisyydeksi, vihaiseksi tai itkuksi.
Vaikeat tapaukset voivat kertoa masentuneisuudesta, uni- ja keskittymisvaikeuksista tai koordinaatioongelmien havaitsemisesta.
Kipu on yksi fyysisistä oireista. Se voi ilmetä kipuna vatsan alueella, nivelissä, selässä ja niskassa tai päänsärynä ja kipuna seksin aikana.
Ihmiset voivat myös kokea epämukavuutta emättimessä, mukaan lukien kuivuus, kutina tai polttava tunne.
Kouristuksia voi kuitenkin esiintyä
Kuinka kauan ne kestävät?
Tyypillisesti kuukautisten jälkeiset oireet voivat kestää muutaman päivän.
Joissakin tapauksissa ihmiset voivat huomata, että ne kestävät jopa 2 viikkoa kuukautisten päättymisen jälkeen.
Mitä voit tehdä löytääksesi helpotuksen?
Kuukautisten jälkeisen oireyhtymän hoito samalla tavalla kuin PMS voi olla tehokasta.
Yritä hallita päivittäistä stressitasosi ja varmistaa, että saat tarpeeksi unta ja säännöllistä liikuntaa.
Voit jopa ryhtyä parempaan itsehoitorutiiniin käyttämällä eteerisiä öljyjä ja kokeilemalla rentouttavia tekniikoita, kuten joogaa tai hierontaa.
Mitä tulee ruokavalioon, Mandal neuvoo tarkkailemaan suolan ja kofeiinin saantia ja syömään runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja täysjyvätuotteita.
Lisäravinteet voivat myös auttaa. ”Rautatasot laskevat luonnollisesti kuukautiskierron jälkeen, ja jopa pieni lasku voi aiheuttaa kehon kipuja, väsymystä, ärtyneisyyttä ja aivosumua”, Mandal sanoo.
Tarkista rautatasosi lääkäriltäsi ja lisää niitä joko rautapitoisilla elintarvikkeilla –kuten punainen liha, äyriäiset ja palkokasvit – tai päivittäinen rautalisä.
Mandal suosittelee myös B-kompleksin ja E-vitamiinilisän ottamista väsymyksen ja turvotuksen auttamiseksi.
Hän lisää, että magnesium – jota löytyy ruoista, kuten tummasta suklaasta, pähkinöistä, siemenistä ja avokadoista – ”voi auttaa mielialaoireissa”.
Magnesiumin saanti on ollut vähäistä
Magnesiumlisät ovat olleet tehokkaita lievän tai keskivaikean masennuksen hoidossa vuoden 2017 tutkimuksen mukaan.
Missä vaiheessa kannattaa mennä lääkäriin?
Jos olet koskaan huolissasi kuukautiskierron poikkeavuuksista, varaa aika lääkärille.
Auta heitä ymmärtämään henkilökohtaista kokemustasi pitämällä päiväkirjaa oireistasi nähdäksesi, kehittyykö kuvio.
Huomaatko samoja oireita jokaisen kuukautiskierron lopussa? Vai ovatko ne epäsäännöllisempiä?
On myös syytä kirjoittaa muistiin päivittäisistä rutiineistasi, mukaan lukien mitä syöt ja juot ja kuinka paljon liikut.
Tällä tavalla lääkäri voi sulkea pois taustalla olevat sairaudet ja löytää parhaan mahdollisen hoitotavan.
Onko kliinisiä hoitoja saatavilla?
Tällä hetkellä kuukautisten jälkeiseen oireyhtymään ei ole erityistä hoitoa.
On olemassa muutamia kliinisiä hoitoja, jotka auttavat lievittämään tiettyjä oireita.
Esimerkiksi masennukseen voidaan määrätä kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai masennuslääkettä.
Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet, jotka estävät ovulaation, voivat myös
Lääkäri tutkii, voiko taustalla oleva sairaus, kuten PCOS, aiheuttaa kuukautisten jälkeisiä oireita.
He voivat sitten suositella muita lääkkeitä ja hoitoja tämän diagnoosin perusteella.
Lopputulos
Kuukautisten jälkeinen oireyhtymä voi edelleen olla lääketieteellinen mysteeri, mutta sinun ei pitäisi koskaan pelätä keskustella kuukautisongelmista lääkärin kanssa.
Yhdessä voit löytää tapoja hallita oireitasi ja selviytyä kaikista kuukautiskiertosi aiheuttamista muutoksista.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
Lauren Sharkey on naiskysymyksiin erikoistunut toimittaja ja kirjailija. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeniä, hän löytää vastauksia piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan tällaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.
