Sitten eminenenssisi on pehmeä, mehevä alue peukalon tyvessä. Täältä löytyvät neljä lihasta tekevät peukalostasi vastustettavan. Toisin sanoen niiden avulla peukalosi voi tarttua ja pitää kiinni pienistä esineistä, kuten kynästä, ompeluneulasta tai lusikasta. Vastakkaisen peukalon avulla voit myös lähettää tekstiviestejä puhelimeen, tarttua ovenkahvaan ja kääntää sitä sekä kantaa raskaita laukkuja.
Käytät peukalollasi monia päivittäisiä tehtäviäsi. Ajan myötä nämä toistuvat liikkeet voivat rasittaa peukaloasi sääteleviä lihaksia aiheuttaen tulehdusta ja kipua.
Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka eminentinen kipu diagnosoidaan, miten sitä hoidetaan ja miten se voidaan estää.
Miten eminentikipu diagnosoidaan?
Arvioikseen eminention kivun lääkärisi kysyy sinulta:
- kun se alkoi
- mitä teit, kun se alkoi
- kipusi sijainti ja jos se leviää toiseen paikkaan
- jos jokin tekee siitä paremman tai huonomman, varsinkin tietty liike
- jos sinulla on ollut se ennen
- ammattisi
- harrastuksiasi ja harrastuksiasi
Lääkärisi tutkii sitten kätesi keskittyen kivun sijaintiin. He saattavat yrittää toistaa kipua liikuttamalla peukaloasi tai rannettasi.
Sitten eminenssin puristustesti
Tässä testissä lääkärisi voi painaa peukalollaan eminentiaasi paikantaakseen kipeän alueen.
Rannekanavan puristustesti
Rannekanavan puristustesti, jossa lääkärisi painaa rannekanavaasi, on yleisempi testi. Lääkärisi tekee tämän testin, jos he epäilevät, että kipusi liittyy rannekanavaoireyhtymään tai aiheuttaa sen.
Mikä aiheuttaa eminention kipua ja turvotusta?
Useimmiten eminentiokipu johtuu siitä, että olet kehittänyt liikakäyttöoireyhtymän toistuvista peukalon liikkeistä. Kipu sijaitsee sitten eminentiossasi, koska lihakset, jotka liikuttavat peukaloasi, ovat siellä.
Yksi yleisimmistä, mutta helposti vältettävistä syistä eminencen liikakäyttöoireyhtymään on usein tekstiviestien lähettäminen peukaloilla.
Sitten eminenenssisi lihakset ovat yhteydessä nivelsiteeseen, joka kulkee ranteen sisäpuolella rannekanavan yli. Kun tämä nivelside tulehtuu tai rannekanavassa on kudosten turvotusta, se kaventaa rannekanavaa ja puristaa kaiken siinä olevan, mukaan lukien keskihermon. Tämän tunnelin läpi kulkeva mediaanihermo laukaisee lihakset sitten eminenenssissäsi. Kun hermo puristuu, se voi aiheuttaa eminentiokipua.
Toimii myös toisinpäin. Liikalihasten liikakäyttösyndrooma voi edistää ranteen rannekanavaoireyhtymää. Rannekanavaoireyhtymä voi myös aiheuttaa kipua eminentiossasi.
Urheiluvammat, erityisesti pesäpallossa, voivat aiheuttaa eminention kipua. Tyypillisesti se tapahtuu, kun otat kiinni nopeasti liikkuvan pallon paljain käsin tai putoat sitten eminencillesi venytettyäsi pallon kiinni saamiseksi.
Kuinka hoitaa eminentiokipua
Jos voit lopettaa toiminnan, joka aiheuttaa tulehdusta ja kipua, se yleensä paranee. Usein tämä ei ole mahdollista, koska se on työtoimintaa. Jos se johtuu harrastuksesta tai urheilusta, et ehkä halua luopua siitä.
Lääkehoidot ja kotihoito voivat auttaa, vaikka et lopettaisi loukkaavaa toimintaa kokonaan. Yleensä molempien luokkien yhdistelmä toimii parhaiten.
Lääketieteelliset hoidot
Peukalon lastaa käytetään yleisesti eminentiokivun hoitoon. Se kiinnittää peukalon, joten lihaksia ei voi käyttää liikaa. Tämä auttaa lievittämään kipua ja antaa lihaksille aikaa parantua.
Et ehkä voi käyttää lastaa koko ajan, jos se häiritsee kykyäsi suorittaa työsi, mutta sinun tulee käyttää sitä aina, kun mahdollista.
Muita lääketieteellisiä hoitoja ovat:
- immobilisoi peukalo kinesiologisella teipillä
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni
- steroidi-injektiot
- akupunktio, akupainanta tai kuivaneulaus
Kotihoitokeinot
Asioita, joita voit tehdä itse kotona, ovat:
-
jäätä aluetta 10 minuuttia, 3-4 kertaa päivässä
- käytä kylmähoitoa uudempiin kipuihin
- käytä lämmintä hoitoa kroonisemman kivun hoitoon
- hierovat aluetta
- suorita peukalon ja käden venytyksiä
Kuinka ehkäistä sitten eminentiokipua
Paras tapa estää eminentiokipujen esiintyminen tai toistuminen on välttää toimintoja, joihin liittyy toistuvia peukalon liikkeitä.
Joskus näitä toimintoja ei voi lopettaa, koska ne ovat työn kannalta tarpeellisia tai haluat jatkaa toimintaa, joka aiheuttaa sen. Tässä tapauksessa sinun tulee pitää säännöllisiä taukoja peukaloa hallitsevien lihasten lepäämiseksi.
Voit myös löytää vaihtoehtoisia tapoja suorittaa toiminto, johon ei liity peukalon liiallista käyttöä.
Peukalon ja käsien lihasten venyttäminen voi myös auttaa estämään lihaksia jäykistymästä. Tässä on joitain hyviä venytyskohtia eminentsille:
- Työnnä peukaloasi varovasti taaksepäin kohti kyynärvarttasi samalla kun levität muita sormiasi erilleen.
- Työnnä kämmenen alas tasaista pintaa vasten pitäen samalla peukalo ja etusormi mahdollisimman kaukana toisistaan.
- Aseta kätesi tasaiselle pinnalle kämmen ylöspäin ja nojaa varovasti kyynärpäälläsi sitten eminenenssiin liikuttamalla sitä alueella.
Kuka on vaarassa saada eminents-kipua?
Monet ammatit, urheiluaktiviteetit ja harrastukset lisäävät kivun ja tulehduksen riskiä eminentissasi. Muutama näistä on:
- ammatit, joissa käytetään usein tietokoneita tai käsityökaluja
- hierontaterapia
- jääkiekko
- baseball
- golf
- ruoanlaitto
- taide
- musiikkia
- ompelu ja neulominen
- kirjoittaminen
Thenaar eminence -kipu johtuu yleensä liikakäyttöoireyhtymästä, joka johtuu toistuvista peukalon liikkeistä. Se yleensä paranee lääkehoitojen ja kotihoitojen yhdistelmällä.
Voit joskus estää eminentiokipua välttämällä toimintoja, jotka vaativat toistuvia peukalon liikkeitä. Kun se ei ole mahdollista, säännölliset tauot toiminnan aikana ja venytykset voivat olla hyödyllisiä.
