Yleiskatsaus
Allergia on immuunijärjestelmän vaste ympäristössä oleville aineille, kuten siitepölylle, homeitiöille tai eläinten hilseelle.
Koska monet allergialääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta tai limakalvojen kuivumista, allergiset ihmiset harkitsevat joskus vaihtoehtoisten lääkkeiden, kuten sinkin, käyttöä.
Sinkki on kivennäisaine, joka tukee immuunijärjestelmääsi ja aineenvaihduntaasi. Sen lisäksi, että sillä on rooli haavan paranemisessa, se on myös tärkeä haju- ja makuaistillesi.
Sinkki ja allergiat
Vuonna 2011 tehdyssä 62 tutkimuksen analyysissä todettiin, että useiden ravintoaineiden, mukaan lukien sinkin, puutteet liittyivät astman ja allergioiden lisääntymiseen. Raportti osoitti myös harhan riskin, koska mikään tutkimuksista ei ollut sokkoutettu tai satunnaistettu.
Sinkki ja astma
Pediatric Reportsin vuoden 2016 artikkelissa todettiin, että sinkkilisä tavanomaisen hoidon lisäksi alensi astmakohtausten vakavuutta lapsilla.
Se ei kuitenkaan vaikuttanut kestoon. Vaikka kliinistä näyttöä ei ole, astma liittyy usein allergioihin, joten sinkki voi olla mahdollinen allergian lievitys.
Sinkki ja atooppinen ihottuma
Vuonna 2012 tehty tutkimus atooppisesta ihottumasta osoitti, että sinkkitasot olivat merkittävästi alhaisemmat niillä, joilla oli atooppinen ihottuma verrattuna vertailuhenkilöihin.
Nämä tulokset osoittivat, että sinkkitasojen ja tämän allergian välillä saattaa olla yhteys, joka vaatii lisätutkimuksia.
Päivittäinen sinkin tarve
Päivittäinen sinkin tarve vaihtelee ikäsi ja sukupuolesi mukaan.
14-vuotiaille ja sitä vanhemmille miehille suositeltu ravinnon saanti (RDA) on
19-vuotiaille ja sitä vanhemmille raskaana oleville naisille sinkin RDA on 11 milligrammaa päivässä.
Sinkin ravintolähteet
Vaikka kana ja punainen liha tarjoavat suurimman osan sinkistä amerikkalaisille, ostereissa on enemmän sinkkiä annosta kohti kuin missään muussa ruoassa. Runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat:
-
äyriäiset, kuten osterit, rapu, hummeri
- naudanlihaa
- kana
- sianlihaa
-
maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti
- pähkinät, kuten cashewpähkinät ja mantelit
- täydennetyt aamiaismurot
Jos olet kasvissyöjä, sinkin biologinen hyötyosuus ruokavaliossasi on tyypillisesti alhaisempi kuin lihaa syövien ihmisten ruokavaliossa. Harkitse puhumista lääkärillesi sinkkilisästä.
Ottaa mukaan
Sinkki on tärkeä hivenaine elimistössä. Sen lisäksi, että se vaikuttaa ensisijaisesti immuunitoiminnassa, proteiinisynteesissä ja haavan paranemisessa, on joitain viitteitä siitä, että sinkki voisi olla mahdollinen allergian lievitys.
Vaikka tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta, saatat tuntea, että sinkki voi auttaa allergioissasi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sinkin määrää ruokavaliossasi.
Sinkin liialliseen määrään liittyy riskejä, kuten pahoinvointia, ripulia ja päänsärkyä. Sinkkilisät voivat myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien tietyt antibiootit ja diureetit.
