Mikä on lihasten väsymys?
Harjoittelun alussa tai tehtäviä suoritettaessa lihaksesi tuntuvat vahvoilta ja joustavilta. Ajan myötä ja toistuvien liikkeiden jälkeen lihaksesi voivat kuitenkin alkaa tuntua heikommilta ja väsyneiltä. Tämä voidaan määritellä lihasväsymykseksi.
Lihasväsymys on oire, joka heikentää lihasten suorituskykyä ajan myötä. Se voi liittyä uupumustilaan, joka usein seuraa rasittavaa toimintaa tai harjoittelua. Kun koet väsymystä, lihasten liikkeiden takana oleva voima heikkenee, mikä saa sinut tuntemaan olosi heikommaksi.
Vaikka liikunta on yleinen syy lihasten väsymiseen, tämä oire voi johtua myös muista terveydellisistä tiloista.
Syitä lihasten väsymiseen
Liikunta ja muu fyysinen aktiivisuus ovat yleinen syy lihasten väsymykseen. Muita tämän oireen mahdollisia syitä ovat:
- Addisonin tauti
- ikä
- anaerobiset infektiot
- anemia
- ahdistusta
- botulismi
- aivohalvaus
- kemoterapiaa
- krooninen väsymysoireyhtymä (CFS)
- nestehukka
- masennus
- fibromyalgia
- hepatiitti C
- HIV
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- influenssa (flunssa)
- liikunnan puute
- maitohapon tuotanto
- lääkkeitä
- mineraalipuutos
- lihassurkastumatauti
- myasthenia gravis
-
myosiitti (lihastulehdus)
-
huono lihasjänne sairauden vuoksi
- raskaus
- unenpuute
- aivohalvaus
- tuberkuloosi
Lihasväsymyksen oireet
Lihasväsymystä voi esiintyä missä tahansa kehossa. Ensimmäinen merkki tästä tilasta on lihasheikkous. Muita lihasväsymykseen liittyviä oireita ovat:
- arkuus
- paikallinen kipu
- hengenahdistus
- lihasten nykiminen
- vapina
- heikko ote
- lihaskrampit
Jos sinulla alkaa olla vaikeuksia päivittäisten tehtävien suorittamisessa tai jos oireesi pahenevat, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Tämä voi olla merkki vakavammasta terveydentilasta.
Lihasväsymyksen hoito
Hoito riippuu lihasväsymyksesi taustalla olevasta syystä ja siihen liittyvistä oireista. Jos olet kokenut lihasväsymystä, varsinkin jos se ei liity harjoitukseen, soita lääkärillesi. Lääkärisi arvioi sairaushistoriasi ja oireesi sulkeakseen pois vakavammat sairaudet.
Monissa tapauksissa lihasväsymys paranee levon ja palautumisen myötä. Nesteytys ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen voivat myös pidentää palautumisaikaasi, suojata lihasten väsymiseltä ja heikkoudelta ja varmistaa, että sinulla on tarpeeksi ravintoaineita terveen lihastoiminnan edistämiseksi.
Muista venytellä ennen ja jälkeen rasittavan toiminnan. Lämmittely voi löysätä lihaksia ja suojata loukkaantumiselta. Jos lihasväsymys jatkuu, kuuma- ja kylmähoito ovat tekniikoita, jotka voivat vähentää tulehdusta ja epämukavuutta.
Muut lihasväsymystapaukset voivat vaatia lääkärinhoitoa. Diagnoosistasi riippuen lääkärisi voi määrätä tulehduskipulääkkeitä tai masennuslääkkeitä. Jos lihasväsymyksesi on vakavampi, lääkäri voi suositella fysioterapiaa liikkuvuuden lisäämiseksi ja toipumisen nopeuttamiseksi. Keskustele vaihtoehdoistasi lääkärisi kanssa ennen hoidon aloittamista.
Näkymät
Lihasväsymys vähentää voiman määrää, jota käytät lihastoimintojen suorittamiseen. Tätä oiretta ei pidetä usein huolenaiheena, ellei väsymyksesi parane levon myötä.
Vakavammissa tapauksissa lihasväsymys voi olla merkki vakavammasta häiriöstä. Hoitamattomana tämä tila voi johtaa ylityöhön ja lisätä loukkaantumisriskiäsi. Älä tee itsediagnoosia. Jos lihasväsymykseesi liittyy muita epäsäännöllisiä oireita tai jos tilasi ei parane muutaman päivän kuluttua, varaa käynti lääkärisi kanssa.
