Nämä ovat tapoja saada terveempi iho lisäämällä kollageenitasoja.
Kollageeni on tärkeä proteiini, jota keho tarvitsee pitääkseen ihon nuorena ja terveenä.
On olemassa hienoja luonnollisia ja ei-invasiivisia tapoja lisätä kollageenia, mutta on myös useita myyttejä kollageenin ympärillä. Ihmiset saattavat haluta tietää monista vaihtoehdoista kollageenin lisäämiseksi ennen minkäänlaisen kollageenihoidon lisäämistä henkilökohtaisiin rutiineihinsa.
Kollageeni on yleisin ja runsain proteiinimuoto kehossa.
Kollageenia löytyy monista lihasten, luiden, jänteiden, verisuonten ja ruoansulatuskanavan kudoksista.
Kuitenkin, kun ihmiset puhuvat kollageenin tärkeydestä, he yleensä puhuvat sen hyödyistä iholle.
Mitä kollageeni tekee iholle?
Ikääntyessään keho tuottaa vähemmän kollageenia. Tämä kollageenin puute johtaa yleisiin ikääntymisen merkkeihin. Rypyt, kutiseva iho, joka on menettänyt kimmoisuutensa, ja jäykät nivelet ovat kaikki merkkejä siitä, että keho tuottaa vähemmän kollageenia.
Kun kollageenitasot ovat korkeat, iho on pehmeä, sileä ja kiinteä. Kollageeni auttaa ihosoluja uudistumaan ja korjautumaan. Kollageeni auttaa myös pitämään ihon kosteana. Siksi kollageenia on pidetty vuosien ajan erittäin tärkeänä ainesosana ihonhoidossa.
Tapoja lisätä kollageenia
On monia tapoja nostaa kollageenitasoja. Henkilö voi yksinkertaisesti lisätä erilaista ruokaa ruokavalioonsa, ottaa lisäravinteen tai lisätä uuden käytännön päivittäiseen rutiiniinsa.
1) Hyaluronihappo
Hyaluronihappo on tärkeä yhdiste ihon kollageenille. Hyaluronihappoa löytyy elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti aminohappoja, kuten pavut, juurekset ja soija. Hyaluronihapon lisääminen ruokavalioon ruoan kautta voi helposti auttaa lisäämään kollageenitasoja. Hyaluronihappoa on saatavana myös ravintolisänä.
2) C -vitamiini
C-vitamiini on yksi tunnetuimmista vitamiineista. Ihmiskeho ei pysty tuottamaan C -vitamiinia, joten sinun on saatava se ruokavaliosta.
Tutkimus Indian Dermatology Online Journal -lehden mukaan C -vitamiinilla on myös tärkeä rooli ihon suojaamisessa ja lisää kollageenia kehossa.
Monet ihonhoitoyritykset lisäävät C -vitamiinia suojavoiteisiinsa hyvästä syystä.
C -vitamiinia voidaan ottaa ravintolisänä tai lisätä iholle, ja sitä löytyy monista elintarvikkeista. Sitrushedelmät, vihreät lehtivihannekset, papaija, mansikat ja parsakaali ovat kaikki runsaasti C -vitamiinia.
3) Aloe vera -geeli
Ihmiset käyttävät usein aloe vera -geeliä ihon hoitoon auringonpolttaman jälkeen tai ihottuman helpottamiseksi. Mutta a uutta tutkimusta ehdottaa, että aloe veralla voi olla enemmän etuja. Sen sijaan, että odottaisivat ihovaurioiden ilmaantumista ja hoitavat sitä ajankohtaisella aloe veralla, tutkijat antoivat ihmisille aloeuutteen, nimeltään Aloe sterolit, suun kautta.
Tulokset osoittivat, että hyaluronihapon ja kollageenin tuotanto lähes kaksinkertaistui osallistujilla. Myös kasvojen ryppyjä vähennettiin merkittävästi. Aloe stimuloi oikeita soluja kasvamaan.
Ihmisten voi olla erittäin hyödyllistä käyttää aloe -ihonhoitotuotteita. Aloea voidaan käyttää paikallisena voiteena tai ottaa suun kautta.
4) Ginseng
Ginsengiä on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan. Tutkimus Journal of Ginseng Research -lehdessä vuonna 2012 todettiin, että ginseng lisää kollageenin määrää verenkierrossa.
Ginsengillä on myös tulehdusta ja hapettumista estäviä ominaisuuksia. Tutkijat totesivat myös, että ginseng saattaa estää ihosolujen ikääntymisen. Ginseng löytyy usein teetä, tinktuureja ja lisäravinteita.
5) Antioksidantit
Antioksidantit ovat aineita, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa kehoa. Kaikki antioksidantit eivät lisää kollageenin tuotantoa, mutta ne auttavat läsnä olevaa kollageenia tekemään parhaansa.
On olemassa monia erilaisia antioksidantteja, jotka voivat suojata ja nuorentaa ihoa eri tavoin. Antioksidantteja löytyy runsaasti luonnosta ja ruoasta. Mukaan tutkimus lähetetty osoitteeseen Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät antioksidantteja ovat:
- mustikoita
- vihreä tee (tai EGCG, sen aktiivinen komponentti)
- yerba kaveri
- lakritsiuute
- mulperin uute
- granaattiomenauute
- kahviuute
- astragalus
- kaneli
- eteeriset basilika-, oregano- ja timjamiöljyt
6) Retinoli
Retinoli on toinen antioksidanttityyppi, jota käytetään yleisesti ihon kollageenitasojen lisäämiseen. Retinoli auttaa pidentämään kollageenin käyttöikää ja estämään tiettyjä kollageenia tuhoavia entsyymejä, mikä tekee siitä täydellisen lisäyksen moniin ihonhoitosarjoihin.
7) Punainen valohoito
Jotkut ihonhoidot, kuten mikrodermabrasio, kemiallinen kuorinta ja laserpinnoitus, voivat johtaa komplikaatioihin. Näiden hoitojen jälkeen iho tarvitsee paljon aikaa toipua.
Mukaan tutkimus Ihon lääketieteen ja kirurgian seminaareissa punaisen valon hoito on nopea ja turvallinen tapa lisätä ihon kollageenia.
Punaisen valon tai matalan tason laservalohoidon (LLLT) on osoitettu lisäävän kollageenin kasvua ja parantavan ryppyjä ja ihon kimmoisuutta. Punainen valohoito on ei-invasiivinen menetelmä kollageenin lisäämiseksi, jolla ei ole sivuvaikutuksia. Punaisen valon terapiasarjoja on saatavana tiskiltä, ja ihmiset voivat tehdä hoidon kotona.
8) Suojaa iho ympäristöltä
Vaurioituneet solut on vaihdettava, mikä vähentää kollageenitasoja entisestään. Helppo ratkaisu tähän on pitää iho puhtaana. Päivittäinen pesu ja kuorinta voivat auttaa suojaamaan jo iholla olevaa kollageenia.
Aurinkoisina päivinä ihmisten tulisi aina käyttää hyvää aurinkovoidetta. Sinun tulee myös suojata kasvosi hatulla aina kun mahdollista. Erittäin kirkkaina päivinä aurinkolasit voivat auttaa suojaamaan myös herkkää kollageenia silmien ympärillä.
Yksi suurimmista väärinkäsityksistä kollageenitasojen lisäämisessä on, että voit levittää kollageenia suoraan iholle. Monien vuosien ajan vartalovoiteet, -emulsiot, lääkevoiteet ja kollageenia sisältävät kosteusvoiteet ovat väittäneet nostavan kollageenitasoja.
Todellisuudessa kollageenimolekyylit ovat kuitenkin liian suuria tunkeutumaan ihon alempiin kerroksiin, eikä niistä ole todellista hyötyä. Tämä tarkoittaa, että joidenkin kollageenia sisältävien voiteiden ostaminen markkinoilta voi olla rahan tuhlausta.
Toinen väärinkäsitys kollageenista on käytäntö lisätä kollageenia kupilliseen kahvia ja juoda sitä lisäaineena. Tutkimus on havainnut, että kofeiinilla on itse asiassa kielteinen vaikutus ihon ikääntymisprosessiin. Tämä tarkoittaa sitä, että kuppiin kahvia lisättävä kollageeni voi yksinkertaisesti minimoida kofeiinin aiheuttamat vahingot.
Jos kollageeni ja ihon terveys ovat suuri huolenaihe, ihmisten on parasta välttää myös kofeiinia.