Ravintotarpeita lisätään raskauden aikana tukemaan sikiön kasvua ja kehitystä tukemalla samalla äidin terveyttä.
Mutta koska siellä on niin paljon synnytystä edeltäviä vitamiineja, miten voit tehdä oikean valinnan? On tärkeää varmistaa, että kolmannen osapuolen laboratoriot ovat testanneet synnytystä edeltävät lisäravinteet ja tarjoavat maksimaalisen läpinäkyvyyden kuluttajille.
Synnytystä edeltävä vitamiini on multivitamiini, jota tuotetaan erityisesti raskaana oleville ja imettäville naisille. Näiden lisäravinteiden vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä on turvallista ja asianmukaista, kun yrität tulla raskaaksi, raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen imetyksen aikana. Joillakin erikoistuneilla synnytystä edeltävillä vitamiineilla voi olla myös muita raskauteen liittyviä lisäaineita, mukaan lukien DHA (joka on omega-3-rasvahappo).
Puhtaustestien ja läpinäkyvyyden lisäksi on tärkeää ottaa huomioon tärkeimpien synnytystä edeltävien ravintoaineiden määrät jokaisessa lisäannoksessa – kuten kalsium, D-vitamiini, rauta, folaatti ja koliini. Naiset saattavat joutua kokeilemaan muutamia erilaisia synnytyslisäaineita ennen kuin he löytävät sellaisen, jolla ei ole ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia tai ummetusta.
Alla on parhaat synnytystä edeltävät vitamiinit kaikkiin tarpeisiisi.
Paras kokonaisuus: Thorne
Jos etsit erinomaista yleistä äitiyslisää, Thorne’s Basic Prenatal on paras valinta. Tällä tuotteella on erittäin imeytyvä folaatin muoto. Riittävä folaatin saanti tukee sikiön elinten ja kudosten terveellistä kehitystä. Lisäksi folaatti on erityisen kriittinen aivojen ja selkäytimen edeltäjänä toimivan hermoputken sulkemisen kannalta.
Vaikka monet elintarvikkeet, kuten vilja, leipä ja jyvät, sisältävät runsaasti foolihappoa (folaatin synteettinen muoto, jota käytetään lisäravinteissa ja väkevöityissä elintarvikkeissa) ja muita B-vitamiineja, lisäravinteita suositellaan edelleen raskaana oleville naisille, koska heidän tarvitsemaansa tätä ravintoainetta tulee 50% korkeampi.
On suositeltavaa, että naiset kuluttavat 600 mikrogrammaa täydentävää foolihappoa ruoassa olevan folaatin lisäksi. Thorne’s Basic Prenatal sisältää 1000 mikrogrammaa metabolisesti aktiivista foolihappoa, mikä on 283% folaatin suositellusta päivittäisestä saannista. Lisäksi tämä synnytystä edeltävä lisäosa ei sisällä gluteenia, maitotuotteita, soijaa ja keinotekoista makua.
Thornen laitos täyttää NSF: n ja cGMP: n vaatimukset, ja ne testaavat perusteellisesti 760 epäpuhtautta varmistaakseen jokaisen tuotetarrassaan luetellun ainesosan identiteetin, tehon ja puhtauden.
Paras aamupahoinvoinnille: NewChapter
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/103240-42cbc80b21d645fa9c0ee119d4ed9f30.jpg)
Suuri osa naisista kokee pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana. Inkivääriä on käytetty vuosisatojen ajan kasviperäisenä lääkkeenä useisiin vaivoihin, mukaan lukien ruoansulatusongelmat, kuten pahoinvointi.
Systemaattisessa katsauksessa tutkittiin inkiväärin käyttöä pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa raskauden aikana ja todettiin, että inkivääri paransi merkittävästi pahoinvoinnin oireita lumelääkkeeseen verrattuna. NewChapterin Perfect Prenatal -vitamiini sisältää orgaanista inkivääriä jokaisessa annoksessa pahoinvoinnin helpottamiseksi. Tämä lisäosa on kasvissyöjä, sertifioitu ei-GMO, eikä sisällä gluteenia ja synteettistä täyteainetta.
Paras DHA: Nordic Naturals
Dokosaheksaeenihappo (DHA) on yksi kolmesta tärkeimmästä välttämättömästä omega-3-rasvahaposta, kaksi muuta happoa ovat alfalinoleenihappo (ALA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). DHA: ta esiintyy pääasiassa äyriäisissä.
Raskauden aikana DHA on erityisen tärkeä vauvan terveelle kognitiiviselle ja visuaaliselle toiminnalle sekä aivojen yleiselle kehitykselle. Normaalia määrää DHA: ta, joka tulisi kuluttaa päivässä, ei ole vielä vahvistettu, mutta terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi kuluttaa vähintään 200 milligrammaa DHA: ta päivässä. Muut asiantuntijat uskovat, että raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa jopa 300 milligrammaa DHA: ta päivässä.
Nordic Naturalsin synnytystä edeltävä DHA tarjoaa 480 milligrammaa DHA: ta ja 205 milligrammaa EPA: ta annosta kohti, ja se on virallinen omega-3-lisäaine American Pregnancy Associationissa. Kaikki Nordic Naturals -tuotteet eivät ole muuntogeenisiä organismeja, käyttävät luonnonvaraisesti pyydettyä kalaa ja ovat kolmannen osapuolen testaamia, ylittäen tiukimmat puhtauden ja tuoreuden kansainväliset standardit. Huomaa, että tämä ei ole täydellinen synnytystä edeltävä multivitamiini, vaan pikemminkin lisälisä ruokavaliollesi.
Paras kumimainen muoto: SmartyPants Organics
SmartyPants Organics Prenatal Formula -kumivitamiinit eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia ja kahdeksan parasta allergeenia. Smarty Pants ei käytä synteettisiä värejä tai keinotekoisia makuja kumeissaan, ja jokainen erä on kolmannen osapuolen testaama puhtaus.
Yhdestä neljän kumimaisesta annoksesta tulevat äidit saavat 200% päivittäisestä D-vitamiiniarvostaan ja 100% päivittäisestä folaattiarvostaan. Tämä lisäosa sisältää myös välttämättömiä aineita raskauden aikana, kuten koliinia, omegoja ja probiootteja.
Yksi annos sisältää 7 grammaa lisättyä sokeria. Tämä on tärkeä huomautus, jos kuluttajia on kehotettu seuraamaan sokerin saantiaan raskauden aikana. On myös tärkeää huomata, että tämä lisäosa ei sisällä rautaa, joten se voi olla vasta-aiheista tuleville kasvissyöjille, jotka ovat riippuvaisia raudan saannista.
Paras orgaaninen: Elämän puutarha
Garden of Life’s myKind Prenatal -vitamiini on USDA-sertifioitu ja orgaaninen. Tämän tuotteen sisältämät ravinteet ovat peräisin orgaanisesta ruokasekoituksesta. Toisin kuin monet muut prenataaliset lisäravinteet, tämän ravintolisän annoskoko on yksi tabletti, mikä on hyvä uutinen kaikille, jotka eivät pidä tablettien nielemisestä. Tämän tuotteen D-vitamiinin päivittäinen arvo on 250% ja folaatin päivittäinen arvo on 200%, joten tämä tuote on täydellinen raskaana oleville naisille, jotka etsivät luonnollista lisäainetta.
On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä synnytystä edeltävä vitamiini sisältää vain 50% suositellusta päivittäisestä raudan saannista eikä sisällä koliinia, joka on toinen kriittinen ravintoaine sikiön terveelle kehitykselle. Joten kuluttajien on ehkä käytettävä lisäravinteita, jos heidän ruokavaliossaan ei ole rautaa ja koliinia.
Pienemmällä rautamäärällä tämä valinta voi olla ihanteellinen naisille, jotka kärsivät ummetuksesta lisäraudasta. Mutta sinun on silti varmistettava, että lisääntynyt rautatarpeesi täytetään ruokavalion avulla. Keskustele tästä ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.
Paras metyloidun folaatin kanssa: MegaFood Baby & Me 2
Folaatti on avain ravintoaine naisille lisääntymisvuosina, mutta on tärkeää saada oikea folaattimuoto. Monet tuotemerkit käyttävät foolihappoa, folaatin synteettistä muotoa, mutta tämä muoto ei välttämättä ole kaikkien biologisesti saatavilla oleva. Tästä syystä riippumatta siitä, onko sinulla MTHFR-mutaatio vai ei, on tärkeää valita synnytystä edeltävä vitamiini metyloidulla folaatilla.
Megafood’s Baby & Me 2 sisältää 600 mikrogrammaa L-5-metyylitetrahydrofolaattia tai 170% päivittäisestä suositellusta arvosta raskaana oleville naisille.
Megafood on yksi luotettavimmista tuotemerkeistä täydennysalalla, koska se on sitoutunut avoimuuteen. Niiden tuotteet ovat sertifioituja glyfosaateista, muuntogeenisistä organismeista, soijasta, gluteenista ja meijereistä, ja niiden on testattu löytävän yli 125 torjunta-ainetta ja rikkakasvien torjunta-ainetta.
Paras raudan kanssa: Sateenkaarivalo
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/2d51f8d324cbebdb84f6e6fa5eddd5c4-de6f5d357ad140b685ce46ef1d815233.jpg)
Kun olet raskaana, raudan tarve kasvaa 50%, 18 milligrammasta aikuisille naisille 27 milligrammaan päivässä raskaana oleville aikuisille naisille. Kasvava vauva tarvitsee riittävästi rautaa tukemaan solujen, kudosten ja elinten terveellistä kasvua, ja äiti tarvitsee ylimääräistä rautaa tukemaan veren määrän kasvua raskaana.
Ylimääräisiä punasoluja tuotetaan hapen kuljettamiseksi vauvalle. Jos rautaa ei ole tarpeeksi, äiti voi kehittää raudanpuuteanemiaa, johon on liittynyt matalan syntymäpainon omaavien lasten, ennenaikaisen synnytyksen ja lapsikuolleisuuden lisääntynyt riski.
Rainbow Light’s Prenatal One sisältää 27 milligrammaa rautaa annosta kohden. Tämä määrä kattaa täysin naisen tarpeet, mikä on hieno uutinen, kun otetaan huomioon, että monet maassamme olevat raskaana olevat naiset kuluttavat ruokavaliostaan vain 15 milligrammaa rautaa päivässä.
Toisin kuin monet synnytystä edeltävät lisäravinteet, jotka vaativat useita tabletteja annosta kohden, tämä tuote on yksi tabletin koko. Kun otat rautaa sisältävää lisäainetta, älä ota sitä kahvin, teen, leseiden tai maidon kanssa, koska tämä voi vaikuttaa imeytymiseen.
Kommenttimme: Jos etsit erinomaista synnytystä edeltävää vitamiinia, ota huomioon Thornen Basic Prenatal. Tämä tuote sisältää keskeisiä ainesosia, kuten folaattia, rautaa ja kalsiumia.
Mitä on otettava huomioon ostettaessa synnytystä edeltävää vitamiinia
Vitamiinien muoto
Pillerin, kapselin tai kumin käyttäminen on henkilökohtainen valinta. Suurimman tekijän tulisi olla kuinka hyvin sietät vitamiinia. Varmista aina, että valitsemasi tuote sisältää kaikki tarvittavat ainesosat, erityisesti folaatin.
Kustannus
Toinen tekijä voi olla kustannukset. Voit saada reseptin synnytystä edeltävälle vitamiinille useimmilta lääkäreiltä tai kätilöiltä, mutta geneeriset tuotemerkit ovat usein yhtä hyviä. Jos sinulla on resepti, vakuutuksesi voi maksaa sinulle, mutta tarkista suunnitelmasi, koska jotkut vakuutusyhtiöt kattavat myös geneeriset vitamiinit. Vaikka vakuutus ei kata reseptivapaata versiota, harkitse, onko reseptilääkkeiden vitamiinin yhteismaksu suurempi kuin geneerisen vitamiinin kokonaishinta vai ei.
Ainekset
Vaikka synnytystä edeltävissä vitamiineissa on monia tärkeitä ravintoaineita, foolihappo, rauta ja DHA ovat 3 tärkeintä ravintoainetta. Sinun tulisi etsiä synnytystä edeltävää vitamiinia, joka sisältää 600-800 mikrogrammaa foolihappoa ja vähintään 18 milligrammaa rautaa. Raskaana olevien naisten raudan RDA on 27 milligrammaa, mutta jos nautit ruokavaliota, joka on täynnä rautapitoisia elintarvikkeita ja otat synnytystä edeltävää vitamiinia, täytät todennäköisesti tarpeesi helposti. Monet synnytyslääkärit-gynekologit suosittelevat täydentämistä DHA: lla. Voit ottaa synnytystä täydentävän aineen, joka sisältää DHA: ta, tai etsiä erillistä täydennystä.
Usein Kysytyt Kysymykset
Miksi minun pitäisi ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja?
Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat kuin ravintoturvaverkko, joka auttaa ylläpitämään vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee terveellisen vauvan kasvattamiseksi ja raskauden ylläpitämiseksi.
Tärkein etu synnytystä edeltävien vitamiinien ottamisesta on, että saat enemmän foolihappoa.Kun ennen raskautta otetaan, raskaana olevat vitamiinit ja foolihappo voivat auttaa vähentämään huomattavasti hermostoputken vikojen, kuten selkäydinbifidan ja anenkefalian, esiintyvyyttä.
Muita raskauden kannalta tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja ovat rauta, kalsium, D-vitamiini, DHA ja jodi. Kehosi tarvitsee kaksi kertaa enemmän rautaa kuin tavallisesti raskauden aikana rakentaakseen punasoluja hapen tuomiseksi kasvavalle vauvalle. Tarvitset 1000 milligrammaa kalsiumia päivässä, kun vauva kehittää luita, hampaita ja lihaksia. D-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia. Jodia tarvitaan vauvan aivojen ja hermoston kehittymiseen.
Milloin minun pitäisi aloittaa synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö?
Ihannetapauksessa aloitat synnytystä edeltävien vitamiinien käytön muutama kuukausi ennen kuin halusit yrittää tulla raskaaksi. Noin puolet kaikista raskauksista on kuitenkin suunnittelemattomia. Siksi foolihappoa ja monivitamiinia yleensä suositellaan kaikille hedelmällisessä iässä oleville naisille, vaikka he eivät yritä tulla raskaaksi.
Minulla on aamupahoinvointia ja taistelu ottaa synnytystä edeltävä vitamiini. Mitä minun pitäisi tehdä?
Joskus aamupahoinvointi on ongelma synnytystä edeltävien vitamiinien ottamisessa. Jos huomaat, että vatsasi on järkyttynyt, kun otat vitamiineja, kokeile eri aikaan päivästä (kuten nukkumaan mennessä) tai kokeile toista synnytystä edeltävää vitamiinia. Voit myös leikata ne puoliksi ja ottaa puolet aamulla ja toinen puoli yöllä. Yritä ottaa vitamiini ruoan kanssa vatsavaivojen vähentämiseksi.
Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat välttämättömiä sen varmistamiseksi, että täytät ravitsemustarpeesi ja kasvavan vauvan tarpeet. Aamupahoinvointi on tyypillisesti korkeimmillaan ensimmäisen kolmanneksen aikana, jolloin ravinteet ovat ratkaisevan tärkeitä vauvan kehitykselle. Keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle sopivan ratkaisun.
.
