Kun aloitat ajatella vauvan kokeilemista, yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun pitäisi tehdä, on aloittaa synnytystä edeltävän vitamiinin käyttö. Se on tärkeä ja helppo askel omalle, raskauden ja tulevan vauvan terveydelle. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää syntymän vitamiineista.
Mitä ovat synnytystä edeltävät vitamiinit?
Synnytystä edeltävä vitamiini on multivitamiini, joka on suunniteltu antamaan naisille tärkeitä ravintoaineita, joita he tarvitsevat yrittäessään tulla raskaaksi ja imettävät synnytyksen jälkeen.
Miksi synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö on tärkeää?
Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat kuin ravintoturvaverkko, joka auttaa ylläpitämään kehosi tarvitsemia vitamiineja ja mineraaleja terveellisen vauvan kasvattamiseksi ja raskauden ylläpitämiseksi. Nämä vitamiinit eivät kuitenkaan korvaa terveellistä ruokavaliota ja toimivat parhaiten hyvän ravitsemuksen tuella.
Raskauden aikana kehollasi on erilaiset tarpeet, mikä vaatii enemmän rautaa, kalsiumia, B-vitamiineja, A- ja C-vitamiineja sekä DHA: ta (joka on omega-3-rasvahappo).
Mutta sinun ei tarvitse vain näitä vitamiineja yhdeksän raskauskuukauden aikana. Saat enemmän etuja, jos aloitat synnytystä edeltäviä vitamiineja muutama kuukausi ennen kuin haluat tulla raskaaksi. Sinun tulisi ottaa vitamiineja, kun lopetat ehkäisyn käytön.
Yksi tärkeimmistä syistä synnytystä edeltävien vitamiinien ottamiseen ennen raskautta on saada lisää foolihappoa. Ennen raskautta otetut raskaana olevat vitamiinit ja foolihappo voivat auttaa vähentämään huomattavasti hermoputken vikojen, kuten spina bifida ja anencephaly, esiintyvyyttä.
Koska noin puolet kaikista raskauksista on suunnittelemattomia, multivitamiinia, erityisesti foolihappoa, suositellaan kaikille hedelmällisessä iässä oleville naisille, vaikka he eivät yritä tulla raskaaksi.
Neuraaliputken vikojen estämisen lisäksi synnytystä edeltävien vitamiinien on myös havaittu vähentävän seuraavien riskiä:
- Kalsiumin puute
- Huuli- ja suulakihalkio, jotka ovat synnynnäisiä vikoja, joita esiintyy, kun huuli ja / tai suu eivät muodosta kunnolla raskauden alkuvaiheessa
- Raudanpuuteanemia, sairaus, joka johtuu alhaisesta rautapitoisuudesta kehossasi
- Alhainen syntymäpaino
- Preeklampsia, raskauden komplikaatio, joka vaikuttaa verenpaineeseen ja muihin elinjärjestelmiin
- Ennenaikainen toimitus
Synnytystä edeltävien vitamiinien tyypit
Synnytystä edeltäviä vitamiineja voi olla monissa muodoissa (pillerit, kapselit, kumit ja nesteet), ja ne voivat olla orgaanisia tai vegaanisia, myydään lääkärin määräyksestä tai käsikaupasta.
Vaikka synnytystä edeltäville vitamiineille ei ole olemassa erityistä vakiokaavaa, useimmat prenataaliset vitamiinit sisältävät seuraavien tärkeimpien ravintoaineiden koostumuksen sinulle ja lapsellesi:
- Kalsium: On epätodennäköistä, että synnytystä edeltävä vitamiini sisältää kaiken tarvitsemasi kalsiumin. Raskaana olevat naiset tarvitsevat 1000 milligrammaa kalsiumia päivässä kaikista lähteistä (ruoista ja lisäravinteista), koska vauva tarvitsee kalsiumia luiden, hampaiden ja lihasten kehittämiseen.
- DHA (dokosaheksaeenihappo): Tämän omega-3-rasvahapon uskotaan suojaavan useilta raskauteen liittyviltä komplikaatioilta.
- Foolihappo: Raskaana olevat naiset tarvitsevat vähintään 400 mikrogrammaa – 800 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin synnynnäisten vikojen, kuten spina bifidan, ehkäisemiseksi.
- Rauta: Kehosi tarvitsee kaksi kertaa enemmän rautaa kuin tavallisesti raskauden aikana (27 milligrammaa päivässä). Kehosi tarvitsee rautaa rakentaakseen punasoluja hapen tuomiseksi kasvavalle vauvalle.
Muita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka löytyvät erityyppisistä prenataalisista vitamiineista, voivat olla:
- A-vitamiini: auttaa muodostamaan terveen ihon ja silmät. Liiallinen A-vitamiinin määrä voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja, joten varmista, että käytät synnytystä edeltävää vitamiinia tai monivitamiinia alle 10000 kansainvälisen yksikön (IU) kanssa
- C-vitamiini: auttaa korjaamaan kudosta ja parantamaan haavoja sekä auttamaan vauvaa kehittämään luita ja hampaita
- D-vitamiini: auttaa kehoa imemään kalsiumia ja auttaa rakentamaan vauvan luita ja hampaita
- Jodi: auttaa vauvan aivojen ja hermoston kehittymistä
- Sinkki: auttaa vähentämään ennenaikaisia syntymiä
Neuvoja synnytystä edeltävien vitamiinien käytöstä
Riippuen valitsemastasi prenataalisesta vitamiinista, voit ottaa sen kerran päivässä tai useita kertoja päivässä. Noudata annettuja ohjeita saadaksesi parhaan hyödyn. Esimerkiksi monet vitamiinit toimivat parhaiten, kun ne otetaan veden kanssa ja tyhjään vatsaan. Sinua voidaan kehottaa olemaan syömättä noin tunnin ajan vitamiinin ottamisen jälkeen.
Lisäosan valitseminen
Riippumatta siitä, yritätkö tulla raskaaksi, oletko raskaana vai imetätkö, on tärkeää työskennellä lääkärisi tai kätilön kanssa sen määrittämiseksi, mikä prenataalinen vitamiini on paras sinulle ja kasvavalle lapsellesi.
Ehkä suurimman tekijän pitäisi olla kuinka hyvin sietät vitamiinia. Saatat joutua kokeilemaan muutamia erityyppisiä vitamiineja, ennen kuin löydät tyypin, jolla ei ole ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia tai ummetusta.
Reseptilääkkeillä on usein suuremmat annokset kuin lääkkeillä. Suuremmilla annoksilla saat tarvitsemasi ravintoaineet pienemmän määrän pillereitä ottaessasi, mutta myös sivuvaikutusten riski kasvaa. Vitamiinivalmisteiden haittapuoli on, että niitä ei säännellä tarkasti, joten etiketissä ilmoitetut annokset eivät välttämättä ole tarkkoja.
Kustannus
Toinen tekijä on kustannukset. Voit saada reseptin synnytystä edeltävälle vitamiinille useimmilta lääkäreiltä tai kätilöiltä, mutta myös reseptilääkkeet voivat olla riittäviä. Jos sinulla on resepti, vakuutuksesi voi maksaa sinulle, mutta tarkista suunnitelmasi, koska jotkut vakuutusyhtiöt kattavat myös käsikaupassa myytävät vitamiinit.
Vaikka vakuutus ei kata reseptivapaata versiota, harkitse, onko reseptilääkkeiden vitamiinin yhteismaksu suurempi kuin käsikaupan vitamiinin täysi hinta vai ei.
Hyväksynnän sinetti
Yksi lisäravinteiden puhtauden, vahvuuden ja identiteetin varmistamiseksi tarvittavista takeista on riippumaton, kolmannen osapuolen suorittama testaus. Etsi luotettavien organisaatioiden hyväksynnät.
Nämä organisaatiot suorittavat laatutestauksia. Jos tuote läpäisee testin, näillä organisaatioilla on laadunvarmistusleima, joka osoittaa, että tuote sisältää etiketissä luetellut ainesosat eikä sisällä haitallisia määriä epäpuhtauksia.
Mutta on tärkeää huomata, että nämä tiivisteet eivät takaa, että testattu tuote on turvallinen tai tehokas jokaiselle.
Sikiön vitamiinien sivuvaikutukset
Monilla naisilla on synnytystä edeltäviä vitamiinisivuvaikutuksia, vaikka joskus nämä ovat myös raskauden sivuvaikutuksia. Seuraavassa on joitain yleensä ilmoitettuja haittavaikutuksia.
Ummetus
Vaihto pienemmälle rautaan voi vähentää ummetusta. Jos sinun on edelleen käytettävä erityistä tuotemerkkiä tai annosta tietyn ongelman, kuten anemian, hoitoon, lääkäri voi pyytää sinua tekemään seuraavat toimet ummetuksen estämiseksi:
- Juo enemmän vettä.
- Syö enemmän kuitupitoisia ruokia.
- Hanki enemmän liikuntaa.
Ihon muutokset
Jotkut naiset saattavat kokea ihomuutoksia synnytystä edeltävässä vitamiinissa olevien ravinteiden yhdistelmästä riippuen:
- Mustelmia helposti
- Kuiva tai kuoriva iho
- Ihon kutina
- Ihottuma
Allergisen reaktion merkit
Jos sinulla esiintyy jokin seuraavista ihottuman oireista, jotka saattavat viitata allergiseen reaktioon synnytystä edeltävään vitamiiniin, soita heti lääkärillesi:
- Halkeileva iho
- Kutina
- Ihon punoitus
- Ihon hilseily tai hilseily
- Turvotus
Ärtynyt vatsa
Jotkut naiset huomaavat, että vatsavaivat johtuvat synnytystä edeltävistä vitamiineista aamupahoinvoinnin sijaan tai että heidän vitamiinit pahentavat aamupahoinvointia. Ripuli, tumma uloste, matala ruokahalu ja vatsakrampit ovat myös synnytystä edeltävien vitamiinien sivuvaikutuksia.
Jos huomaat, että vatsasi on järkyttynyt, kun otat vitamiineja, voit harkita:
- Leikkaa synnytystä edeltävä vitamiini puoliksi ja ota yksi osa aamulla ja ota toinen puoli yöllä
- Prenataalisen vitamiinin ottaminen eri aikaan päivästä (kuten nukkumaan mennessä)
- Kokeile erilaista synnytystä edeltävää vitamiinia
Pitääkö minun ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja?
Jotkut äidit eivät halua ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja. He saattavat jatkaa aiempien multivitamiinien käyttöä, mutta heidän tulisi keskustella ensin lääkärin kanssa. Esimerkiksi sinun on tarkistettava huolellisesti lisäravinteen A-vitamiinin määrä. Vaikka todisteet eivät ole vakuuttavia, jotkut tutkijat uskovat, että liikaa A-vitamiinia voi mahdollisesti aiheuttaa syntymävikoja.
Toisten äitien mielestä siirtyminen lasten vitamiineihin helpottaa joitain synnytystä edeltävien vitamiinien ongelmista. Lasten vitamiineilla on joitain muotoja, kuten pureskeltavat vitamiinit tai kumimaiset vitamiinit.
Riippumatta vitamiineista, on suositeltavaa, että niissä on vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa.
Vaikka synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö ei voi korvata monipuolisen ruokavalion etuja, se voi auttaa varmistamaan, että saat tarvittavat ravintoaineet ennen raskautta, raskauden aikana ja sen jälkeen. Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa selvittääkseen, minkä tyyppinen prenataalinen vitamiini sopii sinulle ja vauvallesi parhaiten.
.
