Saunaa on käytetty terveyden edistämiseen jo vuosia. Jotkut uskovat, että saunat voivat auttaa syövän hoidossa. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kehon lämmittäminen voi auttaa hoidon aikana, on epäselvää, voiko sauna tehdä tämän.
Ihmiset ovat mainostaneet saunan etuja jo vuosia, ja jotkut uskovat, että ne ovat erityisen hyödyllisiä syövän ehkäisyssä tai käytettäväksi syöpähoidon aikana.
Vaikka saunassa käymisestä voi olla monia terveyshyötyjä, on edelleen epäselvää, tarjoavatko ne suojaa syövän kehittymiseltä tai apua syöpää sairastaville. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, sisältävätkö saunan käytön edut nämä.
Millaisia saunatyyppejä on?
Sauna on pohjimmiltaan kuuma huone. Nämä huoneet on usein rakennettu puusta, ja ne lämmitetään noin 65 – 90 °C (150–195 °F) lämpötiloihin.
Saunaa on kahta päätyyppiä:
Perinteinen sauna
Perinteinen sauna, jota usein kutsutaan suomalaiseksi saunaksi, käyttää kuumia kiviä tai lämpöelementtiä lämmön luomiseen. Tämä luo lämpöä koko saunahuoneeseen, ei vain kehoosi.
Lisäksi vettä kaadetaan kuumille kiville tai lämmityselementille höyryn muodostamiseksi, jolloin suomalaisen saunan ilma on erittäin kosteaa. Kuumuus ja kosteus saavat sinut hikoilemaan.
Infrapunasauna
Infrapunasauna käyttää valopaneeleja lämmön luomiseen kehossasi huoneen ilman lämmittämisen sijaan. Näitä infrapunavaloaaltoja ei näe, mutta lämpö tuntuu infrapunasaunassa.
Valopaneeleista tuleva lämpö saa sinut hikoilemaan. Infrapunasaunaa kutsutaan joskus kauko-infrapunasaunaksi.
Onko saunan käytöstä terveydellistä hyötyä?
Valitsemastasi tyypistä riippumatta saunat vaikuttavat kehoosi useilla tavoilla, joista voi olla hyötyä. Esimerkiksi kehosi lämpötila nousee, mikä saa verisuonet laajenemaan (laajentumaan). Tämä lisää verenkiertoa, aivan kuten silloin, kun suoritat lievää tai kohtalaista harjoitusta.
Muita saunan mahdollisia etuja ovat:
- Stressin helpotus: Lisääntynyt verenkierto ja lämpö voivat edistää monien ihmisten rentoutumista ja lievittää stressiä.
-
Parantunut sydän- ja verisuoniterveys:
Yksi tutkimus havaitsivat, että ne, jotka saunoivat enemmän ja käyttivät pidempään viikossa, kärsivät harvemmin äkillisestä sydänkuolemasta ja vähemmän todennäköisyydestä kuolla sydän- ja verisuonitauteihin kuin osallistujat, joilla oli vähemmän ja lyhyempiä saunoja viikossa. -
Kivunlievitystä:
Tutkimus ehdottaa, että infrapunasauna voi auttaa ihmisiä, joilla on alaselkäkipuja. Anvanhempi tutkimus vuodelta 2009 ehdottaa, että saunan käyttö voi auttaa ihmisiä, joilla on nivelreuma ja selkärankareuma.
Voiko saunan käyttö lisätä riskiä sairastua syöpään?
Ei vuoden 2019 suomalaisen tutkimuksen mukaan. Tutkijat tarkastelivat tietoja 2 173 valkoisesta miehestä, iältään 42–61 vuotta, ja seuranta-ajan mediaani oli 24,3 vuotta.
He eivät löytäneet merkittävää lisääntymistä eturauhas-, maha-suolikanava- tai keuhkosyövissä niiden osallistujien välillä, jotka saunoivat enemmän kuin neljä saunakertaa viikossa, ja niillä, jotka saunoivat kahdesta kolmeen kertaa viikossa verrattuna miehiin, jotka kävivät saunassa vain harvemmin kuin kerran viikossa.
Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, koskevatko nämä tulokset muita sukupuolia, rotuja ja ikäryhmiä.
Voiko saunan käyttö vähentää syöpäriskiä?
Vaikka monet ihmiset saattavat uskoa tämän, ei ole tarpeeksi tutkimusta tukemaan sitä. Samassa suomalaisessa 2019-tutkimuksessa ei myöskään havaittu riskin vähenemistä. He eivät havainneet eroa eri ihmisryhmien välillä, joilla oli erilainen saunan käyttöaste.
Tutkimukseen ei sisältynyt kontrolliryhmää ihmisiä, jotka eivät saunoneet ollenkaan. Vaikka tämä tutkimus on arvoltaan rajallinen, koska se koskee yleistä väestöä, se korostaa tarvetta tutkia monipuolisempaa yksilöryhmää ennen kuin määritellään syöpään liittyvien saunojen hyödyt tai riskit.
Onko saunan käytöstä hyötyä syöpähoidon aikana?
Mukaan
Vaikka tutkittu lämpöhoito on kontrolloitua lämpöhoitoa nimeltä hypertermia, joka annetaan lääketieteellisessä ympäristössä eikä saunassa, tämä havainto saattaa viitata siihen, että perinteinen tai infrapunasauna voi olla hyödyllistä syöpäpotilaille perinteisen syöpähoidon ohella. Lisää tutkimusta tarvitaan.
Ei ole tarpeeksi todisteita sanomaan, että saunat auttaisivat syöpähoidoissa. Vaikka suuri osa tehdyistä tutkimuksista on johtanut myönteisiin tuloksiin, nämä tutkimukset eivät ole vielä ratkaisevia.
On kuitenkin joitain tutkittuja saunan etuja, kuten kivunlievitystä, joista voi olla hyötyä syöpäpotilaille. Jos harkitset infrapunasaunan kokeilemista, on hyvä idea keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa varmistaaksesi, että saunan käyttö on sinulle turvallista.