Jokaisen iho on erilainen ja voi hyötyä räätälöitystä ihonhoitorutiinista. Miehen iho on tyypillisesti öljyisempi, karvaisempi ja paksumpi, joten tietyt käytännöt ja tuotteet voivat olla hyödyllisempiä. Jotkut rutiinit voivat myös vastata jokaisen ihmisen ihon tarpeisiin.
Tässä artikkelissa selitetään, kuinka mies voi kehittää rutiinin ihotyyppinsä hoitamiseksi.
Ihotyypin määrittäminen
Iho vaihtelee henkilöstä toiseen. Eri tekijät voivat tehdä ihosta kuivemman, rasvaisemman tai alttiimman aknelle. American Dermatology Academy (AAD) mukaan on 5 ihotyyppiä:
- Normaali iho, joka on yleensä puhdas virheistä ja öljystä, ei ole herkkä väriaineita tai muita hajusteita sisältäville tuotteille.
- Rasvainen iho, joka näyttää rasvaiselta tai kiiltävältä.
- Kuiva iho, joka on karkea, kutiava tai hilseilee.
- Yhdistetty iho, jossa jotkut alueet ovat kuivia, kun taas toiset öljyisiä.
- Herkkä iho, joka voi reagoida tiettyihin tuotteisiin ja aiheuttaa palovammoja, kutinaa tai pistelyä.
Ulkonäkö, tuntuma ja herkkyys ovat ihmisille helppoja tapoja tunnistaa ihotyyppinsä ja noudattaa heille parhaiten soveltuvaa rutiinia.
Ihonhoitorutiini
Hoidettaessa ihoaan asianmukaisesti henkilön tulee noudattaa tätä perusrutiinia:
- pese päivittäin
- ajella hiuksia
- levitä ihon kosteusvoide
- levitä aurinkovoidetta
- Tarkista iho säännöllisesti
AAD ehdottaa, että ihmiset valitsevat tuotteita ihotyyppinsä perusteella. He tekevät myös yleisiä suosituksia, kuten öljyttömien ja komedogeenisten tuotteiden käyttöä. Ei-komedogeeniset tuotteet eivät yleensä aiheuta tukkeutuneita huokosia, jotka voivat johtaa akneen.
Pese iho päivittäin
Kaikki hyvät rutiinit alkavat ja loppuvat yleensä ihon pesemisellä. Tähän toimintoon kuuluu kasvojen puhdistaminen aamulla, illalla, harjoituksen tai hikoilun jälkeen. Henkilön tulisi käyttää lempeitä saippuoita, jotka eivät sisällä öljyjä tai muita ainesosia, jotka voivat tukkia huokoset.
Parranajo hiukset
Kasvojen ja muiden kehon alueiden ajeleminen ei välttämättä ole päivittäinen rutiini kaikille ihmisille. Kuitenkin, kun ihmiset ajavat hiuksia, AAD suosittelee, ettei ihoa venytä. He ehdottavat myös:
- kostuttamalla iho vedellä
- kosteuttavan parranajovoiteen levittäminen
- parranajo samaan suuntaan kuin hiusten kasvu
- huuhtelu parranajon aikana
- partaterän vaihto 5–7 kerran
Parranajon jälkeen henkilön on huuhdeltava kaikki parranajovoiteet kasvoiltaan. Heidän tulisi myös levittää kosteuttavaa voidetta tai voidetta.
Levitä ihon kosteusvoide
Kosteuttava iho on tärkeää ihon yleisen terveyden ja ulkonäön kannalta, koska se voi auttaa vähentämään öljyä ja kuivumista. Tämä toiminto voi myös auttaa minimoimaan ihon virheiden esiintymisen.
Tennesseen yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee ihon kosteusvoiteen levittämistä käsille jokaisen pesun jälkeen. He ehdottavat myös seuraavia vinkkejä pitämään ihon kosteana:
- välttää kuumia, pitkittyneitä suihkuja
- kostuttimen avulla
- vain mietoja saippuoita
- taputtelemalla ihoa kuivana pesun jälkeen
- juomalla runsaasti vettä
Levitä aurinkovoidetta iholle
Ihosyöpäsäätiö suosittelee aurinkovoidetta joka päivä vähintään 30 minuuttia ennen ulkona menemistä. Sinun tulisi myös käyttää aurinkovoidetta pilvisenä päivänä, koska auringon ultraviolettisäteet voivat vielä saavuttaa maapallon. He ehdottavat myös, että aurinkovoidetta levitetään koko vartalolle, joka peittää henkilön, jos hän siirtää tai poistaa vaatteita.
Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveyspalvelu (NHS) suosittelee, että ihmiset käyttävät aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään SPF 30. Tämä suositus koskee jopa ihmisiä, jotka viettävät suurimman osan ajastaan sisätiloissa tai ajoneuvojen sisällä, koska auringon säteet voivat tunkeutuvat edelleen ikkunoihin.
Ihmisten, jotka viettävät enemmän aikaa ulkona, tulisi harkita aurinkovoidetta, jolla on vahvempi SPF.
Tarkista iho säännöllisesti
Ihotautilääkärit suosittelevat, että ihmisille, joilla ei ole perheenjäsentä tai henkilökohtaista ihosyöpää, tehdään koko kehon ihotarkastus kerran vuodessa.
Ihmisillä, joilla on henkilökohtainen ihosyöpä, tulisi käydä ihotautilääkäriin 3-4 kuukauden välein tarkistusta varten. Niiden, joilla on suvussa tämä tauti, tulisi nähdä ihonhoitoalan ammattilainen 6 kuukauden välein.
Ihmisillä, joilla on eniten vaaraa sairastua ihosyöpään, tulisi myös tarkistaa ihonsa kerran kuukaudessa hyvin valaistussa huoneessa.
Koska kaikkien iho on erilainen, nämä suositukset voivat vaihdella henkilön ja hänen historiansa mukaan. Ota yhteyttä ihotautilääkäriin keskustellaksesi henkilökohtaisesta hoitosuunnitelmasta.
Ihon etsittäviä asioita ovat:
- täplät iholla
- syylän kaltaiset kasvut
- hilseilevä tai punainen iholaastari, joka voi vuotaa tai kuoriutua
- haavaumat, jotka eivät parane useiden viikkojen jälkeen
- myyrä, jolla on epäsäännölliset muodot tai värit
- mooli, jonka muoto, väri tai koko muuttuu
Rasvaisen tai aknelle altistuneen ihon hoito
Rasvainen iho näyttää kiiltävältä ja tuntuu yleensä rasvaiselta. Tämäntyyppisten ihmisten tulisi etsiä öljytöntä tuotetta, joka ei tukkia huokosia. Niiden tulisi myös kosteuttaa ihoa estääkseen liikaa öljyä.
Ihmiset, joilla on aknealtinen iho, saattavat haluta lisätä aknelääkkeitä tai voiteita säännölliseen ihonhoitorutiiniin, jonka he voivat suorittaa aamuisin, iltaisin tai molemmissa.
AAD suosittelee, että ihmiset toteuttavat seuraavat vaiheet aknea aiheuttavan ihon hoidossa:
- Vältä ihon hankaamista hankaavilla pyyhkeillä
- älä pop tai naarmuta aknea
- Vältä koskemasta kasvoja
- käytä sormenpäillä ihonpuhdistusaineita
- pese hiukset säännöllisesti
- vältä suoraa auringonvaloa tai solariumia
Kuivan tai herkän ihon hoito
Herkän ihon omaavan henkilön on kiinnitettävä erityistä huomiota käyttämiinsä ihotuotteisiin.
Monet näistä tuotteista sisältävät väriaineita, tuoksuja tai muita ainesosia, jotka voivat ärsyttää ihoa. AAD suosittelee herkälle iholle tarkoitettuja tuotteita, jotka väittävät olevansa hajusteettomia, koska muut ainesosat voivat aiheuttaa ärsytystä.
Kuivalle iholle henkilön tulee varmistaa, että kosteuttaa ihoa säännöllisesti. He voivat myös joutua tekemään lisätoimia, kuten:
- välttää kuumaa vettä pesun aikana
- käyttämällä kosteuttavia saippuoita
- taputtelemalla ihoa kuivana
- kostuttimen avulla
- juo runsaasti nesteitä
Hoito-ohjelma sekaiholle
Yhdistelmäihoisten ihmisten voi olla vaikea hallita sekä rasvaisten että kuivien iho-oireita.
Ihmisten tulisi kokeilla öljyisen ja kuivan ihon rutiineja. Sitten näet, mikä toimii parhaiten iholle.
Hoitorutiini vanhemmalle iholle
Kansallinen ikääntymisinstituutti suosittelee, että iäkkäät aikuiset ryhtyvät lisätoimiin rutiineissaan ikääntymisen vaikutusten minimoimiseksi. Nämä vaiheet sisältävät:
- kostuttimen avulla
- vähemmän kylpyjä
- käyttämällä ihon kosteusvoiteita
- puhuminen kaikista pitkäaikaisista ihon mustelmista lääkärin kanssa
- tupakoinnin välttäminen tai vähentäminen
- rajoittaa auringonvaloa ja käyttää aurinkovoidetta ja kehoa peittäviä vaatteita
- käyttämällä tehokkaita tuotteita ihon ryppyjen hoitoon
Milloin sinun on mentävä lääkäriin?
Henkilön tulee keskustella lääkärin kanssa, jos hän huomaa ihosyövän merkkejä. Näitä merkkejä ovat moolit, joiden väri tai muoto muuttuu nopeasti, tai haavat, jotka eivät parane.
Henkilön tulee keskustella lääkärin kanssa, jos hänellä on kroonisesti rasvainen, kuiva tai aknelle altis iho. Lääkärit ehdottavat muutoksia ihonhoitorutiiniin tai säännöllisiin tuotteisiin. Lääkärit voivat myös määrätä lääkkeitä tai voiteita taustalla olevan tilan hoitamiseksi.
Yhteenveto
Ihonhoitorutiinit voivat vaihdella henkilön ihotyypin mukaan, mutta niihin tulisi sisältyä säännöllinen pesu, kosteus, parranajo, aurinkovoidetta ja perusteelliset ihon tarkastukset.
Säännöllisen rutiinin noudattaminen voi auttaa varmistamaan, että ihmiset hoitavat ihoaan parhaalla mahdollisella tavalla.