Ihotautilääkärit jakavat ihonhoitovinkkejä vaihdevuodet ja sen jälkeen

Kuinka vaihdevuodet vaikuttavat ihoon

Reed selittää, että vaihdevuodet laukaisee estrogeenitasojen laskun, mikä voi aiheuttaa muutoksia ihossa, mukaan lukien:

• vähentynyt kollageenin tuotanto
• lisääntynyt hienoja juonteita ja ryppyjä
• ohuempi, löysempi iho
• kuivuus
• lisääntynyt kasvojen karva
• akne
• auringonpilkkuja

An vanhempi 2013 tutkimus osoitti, että tietyntyyppiset kollageenit voivat laskea jopa 30 prosenttia ensimmäisten viiden vuoden aikana vaihdevuodet.

A 2019 tutkimus 88 miehen ja naisen kasvojen muodoista osoitti, että postmenopausaalisten naisten kasvot vanhenivat nopeammin kuin miehet. Pehmytkudosten roikkuminen oli yksi huomattava kasvojen ikääntymisen oire.

A 2018 arvostelu osoittavat, että alemmat estrogeenitasot vaihdevuosien aikana liittyvät ihomuutoksiin ja ikääntymisen merkkeihin. Katsauksessa todettiin, että tummat silmänalusit pahenivat postmenopausaalisilla naisilla, jotka nukkuivat alle 5 tuntia vain yhden yön ajan. Katsauksessa todettiin myös, että unen puute voi johtaa suurempaan transepidermaaliseen vedenhukkaan.

Vaikka hiusten oheneminen on usein merkki ikääntymisestä, kasvojen karvoja voi esiintyä postmenopausaalisella iholla.

A 2020 arvostelu osoittavat, että kasvojen karvojen lisääntyminen oli yleinen vaihdevuosien oire, jonka aiheutti estrogeenin väheneminen. Vuoden 2022 katsauksessa mainittiin vaihdevuosien oireina kasvojen karvat, ryppyjä ja roikkuu iho.

Tutkimukset vaihtelevat aknen esiintyvyydestä vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen, mutta a 2021 arvostelu huomautti, että hormonaaliset muutokset ovat todennäköisesti syyllisiä.

Kuinka hoitaa iho-ongelmia vaihdevuosien aikana

Ihotautilääkärit sanovat, että kelloa ei ole mahdollista kääntää kokonaan tai pysyvästi taaksepäin. Ikääntyminen on luonnollinen prosessi, ja vaihdevuodet ovat osa sitä.

On kuitenkin tapoja näyttää ja tuntea olosi parhaalta, kun kehosi siirtyy seuraavaan vaiheeseensa.

Juonteita

Hienot juonteet voivat olla ensimmäinen havaittava merkki ihon ikääntymisestä. Asiantuntijat suosittelevat kolmea pääasiallista ihonhoitovaihetta:

• peptidit
• retinoli
• aurinkovoidetta

Peptidit

Peptidit voivat stimuloida kollageenin tuotantoa, sanoo Debra Jaliman. Jaliman on hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja ihotautien apulaisprofessori Icahn School of Medicine -koulussa Mount Sinaissa sekä kirjan “Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist” kirjoittaja.

Koska kollageeni on yksi kuiduista, jotka pitävät ihon täyteläisenä ja sileänä, peptidit voivat auttaa vähentämään juonteita.

Vuoden 2021 katsauksessa ehdotettiin, että kosmeettisissa tuotteissa olevat bioaktiiviset peptidit voisivat auttaa vähentämään juonteita ja ryppyjä.

Retinol

Reed sanoo, että retinoli voi myös vähentää ryppyjä ja juonteita vaihdevuosien aikana.

A Vertaileva tutkimus 2015 osoittavat, että retinolin paikallisella käytöllä oli ikääntymistä estäviä etuja.

Aurinkosuojavoide

Jos aurinkovoide ei ole osa ihonhoito-ohjelmaasi, Reed sanoo, ettei muutokselle ole yhtä aikaa kuin nyt.

Vuoden 2021 tutkimus ehdotti, että yli 40-vuotiaat naiset voisivat mahdollisesti vähentää ryppyjen muodostumista osittain käyttämällä aurinkovoidetta.

Kuivuus

Ikääntyessämme iho menettää kosteutta, Jaliman selittää.

Etsi tuotteita, joiden ainesosat auttavat ihoa säilyttämään kosteuden, kuten:

• hyaluronihappo
• glyseriini
• keramidit

Vuonna 2021 tehty pieni tutkimus 40 30–65-vuotiaalla naisella osoitti, että hyaluronihappoa sisältävän paikallisen seerumin käyttö voi kosteuttaa ihoa.

Kuitenkin a 2021 arvostelu ehdotti, että hyaluronihapon kosteuttavat hyödyt riippuvat käytetyn hyaluronihapon molekyylipainosta.

A pieni vuoden 2017 tutkimus Keski-ikäisistä 40-vuotiaista naisista ehdotti, että tuote, joka sisältää hyaluronihappoa, glyseriiniä ja Centella asiaticaa, eli Gotu Kolaa, voisi parantaa ihon kosteutta merkittävästi 24 tunnin ajan.

A 2018 tutkimus osoittivat, että keramidit voisivat parantaa ihon kuivumista, vaikka tutkijat eivät erityisesti testannut tuotteita vaihdevuodet ohittaneilla ihmisillä.

Parta

Reed suosittelee keskustelemaan lääkärin kanssa ennen lisätoimenpiteitä kasvojen karvojen poistamiseksi varmistaakseen, ettei muita ongelmia, kuten kilpirauhasen ongelmia, ole.

Jos kilpirauhasen ongelmat suljetaan pois, Reed ehdottaa harkitsemista:

• Laser karvanpoisto
• Vaniqa, reseptivapaa paikallisvoide
• parranajo
• kyniminen
• elektrolyysi

• Spironolaktoni, suun kautta otettava lääkitys, jota käytetään poissa merkinnöistä vähentämään kasvojen karvojen kasvua

Breakouts

Akne ei välttämättä ole jotain, jonka jätämme taaksemme murrosiässä.

Salisyyli- tai glykolihappo

Vaikka tutkimukset vaihtelevat aknen esiintyvyydestä vaihdevuosien aikana, Reed sanoo, että se voi tapahtua. Hän suosittelee salisyylihappoa tai glykolihappoa sisältäviä puhdistusaineita.

Hän kuitenkin huomauttaa, että nämä ainesosat eivät ole parhaita kaikille.

“Jos ihosi on kuivempi, harkitse näiden happopohjaisten puhdistusaineiden vähentämistä tai valitse hellävarainen puhdistusaine”, Reed sanoo.

Retinol

Retinoli voi myös olla hyödyllistä, erityisesti henkilöille, joilla ei ole kuivaa ihoa, Reed sanoo.

A 2019 arvostelu todettiin paikallisen retinolin olevan tehokas tapa hoitaa aikuisten aknea, mutta varoitti, että se voi lisätä herkkyyttä UV-säteille.

Samassa katsauksessa ehdotettiin myös, että joitain ainesosia sisältävät kemialliset kuorinta voisi vähentää aknea, mukaan lukien:

• salisyylihappo
• glykolihappo
• mantelihappo
• retinoli

Arvostelussa erityisesti todettiin, että yhdistelmäkuorinnot, kuten salisyyli-mantelihappo geelipohjassa tai maitohappokuorinta, voivat olla hyödyllisimpiä henkilöille, joilla on herkkä ikääntyvä iho.

Retinoli voi tehdä ihostasi herkemmän UV-säteille. Käytä aina aurinkovoidetta säästä tai vuodenajasta riippumatta, varsinkin kun käytät retinoleja.

Värinmuutos

Hormonimuutokset ja vuosien kertyneet aurinkovauriot voivat yhdessä aiheuttaa pigmenttiongelmia, Reed selittää.

“Ajankohtainen antioksidantti, joka sisältää C-vitamiinia, auttaa sitomaan vapaita radikaaleja auringosta ja saasteista, stimuloi kollageenia ja auttaa tummissa täplissä”, Reed sanoo.

Vuoden 2021 katsauksessa ehdotettiin, että peptidit vähentävät ihon pigmentaatiota edistävien yhdisteiden määrää.

Laajakirjoisen aurinkosuojan, jonka suojakerroin on vähintään SPF 30+, käyttö voi lieventää lisävaurioita, Reed sanoo.

Vaihdevuosien ihorutiini askel askeleelta

Kun kehosi muuttuu, myös ihonhoitorutiinisi voi olla tarpeen.

Silti sen ei tarvitse olla liian monimutkaista. Valitsemalla pari tuotetta, joissa on muutama tehokas ainesosa, voi mennä pidemmälle kuin voiteiden, voiteiden ja seerumien levittäminen.

Jaliman ehdottaa seuraavaa päivittäistä ihonhoito-ohjelmaasi vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen:

1. Pese kasvosi haalealla vedellä ja miedolla puhdistusaineella, jossa on keramideja, hyaluronihappoa ja/tai glyseriiniä.
2. Käytä kosteusvoidetta, jossa on keramideja, hyaluronihappoa ja/tai glyseriiniä.
3. Käytä SPF fyysistä aurinkovoidetta, jonka SPF on 30 tai enemmän. Etsi ei-nano-sinkkioksidia, jonka pitoisuus on yli 10 prosenttia.
4. Toista vaihe kolme kahden tunnin välein, jos olet auringossa.
5. Käytä yöllä samaa puhdistusainetta ja peptidejä sisältävää ikääntymistä estävää tuotetta ennen nukkumaanmenoa.

Reed ehdottaa myös retinolia sisältävän tuotteen käyttöä yöllä ryppyjen ja aknen vähentämiseksi tarvittaessa.

“Ne voivat kuivua, joten vähemmän on enemmän, ja aloita vähemmän vahvoilla formulaatioilla”, Reed sanoo.

Keramideja, hyaluronihappoa ja glyseriiniä sisältävät tuotteet voivat auttaa lukitsemaan kosteuden, kun taas peptidit voivat auttaa vähentämään värjäytymistä, juonteita ja ryppyjä.

Aurinkosuojavoiteen säännöllinen käyttö ei vain voi auttaa estämään hienoja juonteita, ryppyjä ja värimuutoksia. Se on myös suoja ihosyöpää vastaan, vuoden 2020 tutkimuksen mukaan.

Muista asioita

Ihonhoito ei ole kaikille sopivaa missään vaiheessa elämäämme. Sinun kannattaa muistaa muutama seikka, kun kokoat uutta ihonhoito-ohjelmaasi vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen.

Löydä mikä toimii sinulle

Reed sanoo, että se, mikä toimii parhaiten ihollesi puhdistus- ja kosteusvoiteissa, voi olla yritys ja erehdys. Eri ihotyypit reagoivat eri tavalla ainesosiin.

Esimerkiksi henkilöt, joilla on kuiva iho, saattavat huomata, että retinoidit pahentavat kuivuutta, ja heidän on löydettävä muita tuotteita ryppyjen vähentämiseksi.

Muista, että iho ei voi kosteuttaa itseään vaihdevuosien jälkeen kuten ennen.

Reed sanoo, että vaihdevuodet läpikäyvien tai postmenopausaalisten ihmisten on mukauduttava ja muutettava ihonhoitotottumuksiaan, kuten kosteutettava ihoa vähintään päivittäin ihosuojan ylläpitämiseksi ja sen terveeksi pitämiseksi.

Älä pelkää yritystä ja erehdystä

Reed sanoo, että ihmiset, joilla on herkkä iho, voivat tehdä laastaritestin pienelle ihoalueelle tarkistaakseen ärsytyksen.

Tehdä tämä:

1. Levitä neljänneskokoinen määrä tuotetta testikohtaan, kuten ranteeseen tai kyynärpään sisäpuolelle, kahdesti päivässä 7-10 päivän ajan.
2. Jätä tuote ihollesi yhtä pitkään kuin käyttäessäsi.
3. Jos sinulla ei ole ihoreaktiota, kuten ihon punoitusta, kutinaa tai turvotusta, 7–10 päivän kuluttua, voit käyttää tuotetta.
4. Jos ihosi ärsyyntyy, pese tuote pois mahdollisimman pian ja lopeta käyttö.

“Muista, että joskus yksi ihoalue ei välttämättä edusta muita kehon alueita”, Reed sanoo. “Yleensä aloita hitaasti uusien tuotteiden kanssa ja lisää hitaasti, kun ihosi kestää.”

Hän suosittelee keskustelemaan ihotautilääkärin kanssa erityisistä huolenaiheista ja harkitsemaan tarvittaessa laastarin testausta.

Ihon väri voi olla tekijä ikääntymisen merkeissä

Tummemmat ihonsävyt sisältävät enemmän melaniinia. Reed sanoo, että näille henkilöille voi ilmaantua myöhemmin ryppyjä ja aurinkopisteitä.

Ennaltaehkäisy, kuten aurinkovoiteen käyttö, on edelleen ratkaisevan tärkeää suojattaessa ikääntymisen merkkejä ja ihosyöpää vastaan.

Ilmoitettava

Kun keskustelet ihonhoitotavoitteistasi lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa, kysy ainesosien, tuotteiden ja toimenpiteiden sivuvaikutuksista.

Reed sanoo, että jotkin laitteet, kuten intensiivinen pulssivalo (IPL) ja ihon pintakäsittelylaser, voivat aiheuttaa hyperpigmentaatiota, jos niitä käytetään väärin.

Iho muuttuu ikääntyessämme. Kuukautisten aikana vaihdevuodet laukaisevat hormonaalisia muutoksia, kuten estrogeenitason laskua. Tämä voi saada aikaan tai nopeuttaa ihon ikääntymisen merkkejä.

Vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen ihmiset saattavat huomata enemmän hienoja juonteita, ryppyjä, kuivuutta, kasvojen karvoja, ihottumaa ja värimuutoksia.

Ikääntymistä ei voida täysin estää, mutta jotkut ainesosat voivat auttaa lievittämään joitain merkkejä ja oireita. Keramideja, hyaluronihappoa ja/tai glyseriiniä sisältävät kosteus- ja puhdistusaineet voivat sitoa kosteutta ja vähentää kuivuutta.

Säännöllinen laajakirjoinen aurinkovoide, jonka suojakerroin on 30+, voi vähentää UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita, kuten ryppyjä, värimuutoksia ja ihosyöpää.

Jokainen ainesosa ei ole jokaiselle ihmiselle. Tee ensin laastari ja ota yhteyttä ihotautilääkäriin, jos sinulla on reaktio tai huolenaihe.

Beth Ann Mayer on New Yorkissa asuva freelance-kirjoittaja ja sisältöstrategi, joka on erikoistunut terveyteen ja vanhemmuuteen kirjoittamiseen. Hänen työnsä on julkaistu Parents-, Shape- ja Inside Lacrosse -julkaisuissa. Hän on yksi digitaalisen sisältötoimiston Lemonseed Creativen perustajista ja valmistunut Syracuse Universitystä. Voit ottaa häneen yhteyttä LinkedInissä.