Voiko nyrkkeily lievittää Parkinsonin oireita?

Mitä nyrkkeily on Parkinsonin taudille?

Parkinsonin nyrkkeilytunnit ovat ei-taisteluharjoituksia, joten et taistele toisen ihmisen kanssa. Luokat sisältävät tyypillisesti harjoituksia, jotka auttavat parantamaan käsien ja silmän koordinaatiota, ketteryyttä, nopeutta, kestävyyttä ja voimaa.

Parkinsonin nyrkkeilytunnit kestävät tyypillisesti 30–90 minuuttia. Luokat voivat sisältää:

• venytyksiä ja lämmittelyharjoituksia
• nyrkkeilysäkit ja raskaat pussit
• rengastyöt
• jalkatyötä ja agilityharjoituksia
• hyppynaru
• yleiskuntoa parantavia harjoituksia
• ydinharjoitukset
• liikuntaharjoittelu ja kiertoharjoittelu
• lauluharjoitukset

Yli 800 kuntosalia, jotka tarjoavat nyrkkeilytunteja PD-potilaille, on sidoksissa voittoa tavoittelemattomaan Rock Steady Boxingiin. Heidän verkkosivustonsa mukaan luokkiin liittyminen ei vaadi nyrkkeilykokemusta, ja kaikenikäisiä kannustetaan osallistumaan. Ne tarjoavat neljä erilaista luokkatasoa kuntotasosi mukaan.

Mitä hyötyä nyrkkeilystä on Parkinsonin taudille?

PD esiintyy, kun neuronit, jotka tuottavat välittäjäainetta dopamiinia, alkavat kuolla aivojen osassa, jota kutsutaan substantia nigraksi.

Alla tarkastellaan tarkemmin, miksi harjoittelu ja nyrkkeily voivat auttaa hidastamaan PD:n etenemistä.

Kuinka liikunta voi hidastaa Parkinsonin taudin etenemistä

Harjoittelun uskotaan hidastavan tai mahdollisesti jopa kääntävän Parkinsonin taudin etenemistä aiheuttamalla neurologisia muutoksia aivoissasi.

Eläintutkimukset ovat havainneet, että harjoituksella voi olla neuroprotektiivisia vaikutuksia aivoihin lisäämällä kehosi aivoperäisen neurotrofisen tekijän (BDNF) ja aivosolujen kasvua edistävien kasvutekijöiden tuotantoa.

Muut eläintutkimukset ovat havainneet, että harjoittelu saattaa rajoittaa dopamiinia tuottavien hermosolujen ehtymistä substantia nigrassa. Harjoittelu saattaa myös parantaa kehosi kykyä sopeutua dopamiinin ja toisen välittäjäaineen, glutamaatin, muuttuneisiin tasoihin.

Korkean intensiteetin harjoittelu voi olla erityisen hyödyllistä

Uskotaan, että korkean intensiteetin harjoittelu voi olla erityisen hyödyllinen PD:n etenemisen hidastamisessa.

Jonkin sisällä 2014 tutkimus, tutkijat tutkivat korkean intensiteetin fysioterapian etuja kävelyharjoitteluun, vahvistamiseen ja vihjeiden havaitsemiseen 30 osallistujan ryhmässä PD:n alkuvaiheessa. He havaitsivat, että harjoitusohjelma stimuloi kohonneita BDNF-tasoja ja sillä oli hermoja suojaavia vaikutuksia dopamiinia tuottaviin soluihin.

Jonkin sisällä 2018 kliininen tutkimusTutkijat havaitsivat, että korkean intensiteetin juoksumattoohjelma, jossa osallistujat juoksivat 80-85 prosentilla maksimisykkeestään kolme kertaa viikossa, ei nähnyt oireidensa vakavuuden muutosta kuuden kuukauden aikana. Osallistujilla, jotka harjoittelivat alhaisemmalla teholla, oireet pahenivat.

Nyrkkeilyn edut

Nyrkkeily on saanut paljon huomiota korkean intensiteetin harjoituksena, joka voi olla kiinnostavaa ja saavutettavissa kroonisista sairauksista kärsiville.

Suurin osa todisteista, jotka tukevat nyrkkeilyn käyttöä PD-oireiden hallinnassa, ovat tällä hetkellä anekdoottisia. Mutta kaksi varhaista tutkimusta ovat löytäneet lupaavia tuloksia.

Pieni 2013 tutkimus verrattiin nyrkkeilyharjoittelua perinteiseen ryhmäharjoitteluun toiminnan ja elämänlaadun suhteen 31 aikuisen ryhmässä, joilla oli Parkinsonin tauti. Tutkijat havaitsivat, että molemmilla ryhmillä oli parannuksia:

• saldo
• liikkuvuus
• elämänlaatu

Vain nyrkkeilyryhmällä oli parannuksia kävelyssä, nopeudessa ja kestävyydessä. Perinteisessä harjoitusryhmässä tasapainoluottamus kasvoi huomattavasti enemmän.

Vanhemmassa 2011 tutkimusTutkijat tutkivat säännöllisten nyrkkeilysessioiden vaikutusta kuuden osallistujan ryhmän PD-oireisiin. Osallistujat osallistuivat 24–36 nyrkkeilysession 12 viikon aikana, ja heillä oli mahdollisuus jatkaa vielä 24 viikkoa. Jokainen 90 minuutin istunto koostui nyrkkeilyharjoituksista, venyttelystä, vahvistamisesta ja kestävyysharjoituksista.

Tutkijat havaitsivat, että osallistujat osoittivat lyhyen ja pitkän aikavälin parannuksia tasapainossa, kävelyssä, päivittäisessä toiminnassa ja elämänlaadussa.

Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan täysin ymmärtää nyrkkeilyn edut PD:lle

Vaikka varhainen tutkimus on lupaavaa, on tärkeää huomata, että tarvitaan enemmän todisteita, jotta voidaan täysin ymmärtää nyrkkeilyn edut PD:lle. Ei tiedetä juurikaan optimaalisesta määrästä peräkkäisiä viikkoja, kertoja viikossa tai minuutteja viikossa, jotka tarvitaan saadakseen eniten hyötyä.

A Vuoden 2019 tutkimuskatsaus päätteli, että nyrkkeilyn nykyinen käyttö PD:n hoidossa on kiihtynyt nykyistä tutkimusnäyttöä pidemmälle.

Mahdollisten fysiologisten etujen lisäksi Parkinsonin nyrkkeilyohjelmaan liittyminen muiden PD:n kanssa tekemisissä olevien ihmisten kanssa voi olla psykologisia etuja.

Jonkin sisällä 2020 opiskeluOsallistujat kertoivat, että Rock Steady Boxing toimi katalysaattorina lisäämään toivoa, tarkoituksentuntoa ja motivaatiota.

Onko mitään varotoimia harkittava ennen rekisteröitymistä?

Ennen kuin aloitat nyrkkeilyohjelman, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Rock Steady Boxing suosittelee, että jokainen henkilö allekirjoittaa lääkärinsä vapautuslomakkeen ennen osallistumista.

On ollut ehdotti että nyrkkeilyharjoittelu voisi olla hyödyllistä taudin alkuvaiheessa ja keskivaiheessa ja vähemmän sopiva loppuvaiheessa.

Jos sinulla on sydänsairaus tai jokin muu sairaus, joka saattaa estää sinua suorittamasta korkean intensiteetin harjoittelua, nyrkkeily ei välttämättä sovi sinulle.

Kuinka paljon se maksaa ja korvaako vakuutusni?

Vakuutuksesi voi kattaa joitain PD:hen liittyviä kuluja, mutta se ei todennäköisesti kata nyrkkeilytuntien kustannuksia.

Jotkut kuntosalit voivat hyväksyä joitain vakuutuksia. New Yorkissa toimivan kuntosalin verkkosivuston mukaan he hyväksyvät nyt Independent Healthin vakuutuksena, joka kattaa istunnot 10 dollarin korvauksella jokaisesta harjoituksesta ja jopa 8 harjoitusta kuukaudessa.

Parkinsonin nyrkkeilytuntien hinta vaihtelee maantieteellisen sijaintisi ja kuntosalin mukaan, jolla käyt. Ihmiset ilmoittavat yleensä maksavansa noin 75–150 dollaria. Esimerkiksi Icor Rock Steady Boxing Iowa Cityssä ilmoittaa hintansa 75 dollariksi kuukaudessa 75 dollarin aloitusmaksun jälkeen.

Mistä löydät Parkinsonin nyrkkeilytunnin lähelläsi?

Voit etsiä Rock Steady Boxing -hakemistosta nähdäksesi, tarjoavatko alueesi kuntosalit kursseja. Jotkut kuntosalit, jotka eivät liity Rock Steady Boxingiin, tarjoavat Parkinsonin nyrkkeilyä, joten kannattaa myös ottaa yhteyttä paikallisiin kuntosaleihin ja virkistyskeskuksiin.

Parkinson Foundation tarjoaa tällä hetkellä online nyrkkeily- ja kuntoilutunteja.

Nyrkkeilyhanskat voidaan tarjota sinulle kuntosalilta, tai sinun on ehkä tuotava omat. On tärkeää pysyä nesteytettynä harjoituksen aikana, joten varmista, että otat mukaan runsaasti vettä.

Intensiivisen harjoituksen uskotaan hidastavan PD:n etenemistä stimuloimalla neurologisia muutoksia aivoissasi. Erityisesti nyrkkeily on saanut paljon huomiota, koska se voi hidastaa PD:n etenemistä.

Lisää tutkimusta tarvitaan nyrkkeilyn etujen ymmärtämiseksi täysin, mutta jotkut varhaiset tutkimukset näyttävät lupaavilta.

Mahdollisten fysiologisten etujen lisäksi Parkinsonin nyrkkeilyohjelmaan liittyminen mahdollistaa yhteydenpidon tukeviin ihmisryhmiin, jotka myös käsittelevät PD:tä. Jos et löydä kursseja alueeltasi, voit kokeilla myös verkkotunteja.