Vyöruusu voi aiheuttaa kipua, kutinaa ja paljon epämukavuutta. Kun sinulla on vyöruusu, ihosi hoitaminen on yksi vaihe paranemisprosessissa. Toinen on ymmärtää, mitä päivittäisiä toimintoja voit jatkaa ja mitä välttää, kunnes ihottuma on poissa.
Täällä vastaamme neljään vyöruusua koskevaan kysymykseen, joita ihmiset usein kysyvät, ja kerromme, mitä aktiviteetteja tulee välttää, mikä aiheuttaa vyöruusujen pahenemista, kuinka välttää vyöruusujen pahenemista ja milloin kannattaa priorisoida lepo.
Voitko tehdä säännöllistä toimintaa vyöruusujen kanssa?
Se, voitko jatkaa säännöllistä toimintaasi aktiivisen vyöruusuinfektion kanssa, riippuu siitä, miltä sinusta tuntuu ja oletko edelleen tarttuva.
Jotkut ihmiset kokevat vähäisiä oireita, kun taas toisilla on voimakasta kipua, kutinaa, kirvelyä ja laajalle levinneitä, nesteellä täytettyjä rakkuloita useiden viikkojen ajan.
Jos ihottumasi vuotaa, voit levittää vyöruusua muille ihmisille. Jos ihottuma ei ole vielä rupeutunut ja se on alueella, jota ei voida peittää, harkitse:
- pysyä kotona töistä, koulusta tai muista päivittäisistä toiminnoista, joissa olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa
- kontaktiurheilun ja uinnin välttäminen
- Älä jaa pyyhkeitä, peittoja tai vaatteita pesemättä niitä ensin
Lisäksi vyöruusu voi aiheuttaa flunssan kaltaisia oireita, kuten kuumetta, päänsärkyä ja vatsavaivoja, mikä voi suistaa säännölliset päivittäiset toiminnot.
Arvioi kiputasosi
Yleensä useimmat ihmiset, joilla on aktiivinen vyöruusutulehdus, voivat suorittaa päivittäisiä toimintoja siedetyllä tavalla, mutta kivun arvioiminen voi auttaa sinua päättämään, milloin tehdä tietty harjoitus tai toiminta ja milloin sitä vältetään. Harkitse numeerisen kivunarviointiasteikon käyttöä, jonka avulla voit arvioida kipusi asteikolla 0-10, jolloin 0 tarkoittaa, ettei kipua ole ja 10 on pahin mahdollinen kipu.
Kirjoita muistiin kiputasosi joka päivä ja jos jokin tietty toiminta pahensi sitä. Harkitse sen kirjoittamista päiväkirjaan tai muistiinpanoksi puhelimeesi. Tällä tavalla voit seurata, mitkä toiminnot vaikuttavat kiputasoosi ja säätää niitä vastaavasti.
Vältä voimakkaita tai ärsyttäviä liikkeitä
American Academy of Family Physiciansin mukaan vyöruusu-ihottuma esiintyy useimmiten vartalon rungossa, johon kuuluu:
- takaisin
- rintakehä
- vatsa
Vyöruusu ihottumaa voi esiintyä myös:
- kasvot
- pää
- jalat
Tätä silmällä pitäen on parasta välttää toimintoja, jotka edellyttävät sinun makaamista näillä alueilla, kuten harjoittelua lattialla tai harjoituspenkillä. Jos esimerkiksi teet lempeää joogaa, jätä väliin kaikki asennot, joissa makaat makuuasennossa tai selällään, jossa vatsasi tai selkäsi koskettaa lattiaa.
Lisäksi intensiivinen sydän- ja verisuoniharjoitus, kuten juoksu tai pyöräily, voi ärsyttää vyöruusu-ihottumaa, etenkin alkuvaiheessa.
Kun paranet, harkitse vaihtamista alhaisemman intensiteetin harjoituksiin, kuten kävelyyn, kunnes rakkulat kuivuvat ja kuoriutuvat. Mukaan
Jos mahdollista, pidättele korkean intensiteetin harjoittelua, kunnes ruvet ovat täysin poistuneet, mikä voi kestää 2–5 viikkoa.
Mikä laukaisee vyöruusujen pahenemisen?
Useimmilla ihmisillä, jotka saavat vyöruusua, on ”yksi ja tehty” -tyyppinen kokemus. Toisin sanoen he saavat sen eivätkä todennäköisesti saa sitä enää koskaan. Jotkut ihmiset saavat kuitenkin vyöruusun useammin kuin kerran.
Näin se tapahtuu: varicella zoster -virus, sama virus, joka aiheuttaa vesirokkoa, lepää hermosoluissa sen jälkeen, kun olet toipunut vesirokosta tai vyöruususta.
Suurimmaksi osaksi virus pysyy passiivisena sen jälkeen, kun vyöruusuoireesi ovat hävinneet ja olet parantunut. Mutta tietyt riskitekijät voivat laukaista pahenemisen ja saada viruksen aktivoitumaan uudelleen. Asiantuntijat kutsuvat tätä toistuvaksi vyöruusuksi.
Vuoden 2021 katsauksessa tarkasteltiin ensimmäisten ja toistuvien vyöruusujaksojen ilmaantuvuutta ja havaittiin, että tartuntojen välinen keskimääräinen aika oli 2 vuotta 45–54-vuotiailla ja 3 vuotta 55-vuotiailla ja sitä vanhemmilla.
Lisäksi niiden osallistujien, jotka kokivat leikkauksen, ilmaantuvuus oli korkeampi niillä, joilla oli immuunivaste heikentynyt verrattuna ihmisiin, joilla oli terve immuunijärjestelmä.
Toisin sanoen, jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt tai heikentynyt, sinulla on suurempi mahdollisuus saada vyöruusu uudelleen. Tämä voi tapahtua, jos:
- ovat kemoterapiassa
- hänelle on äskettäin tehty elin- tai luuydinsiirto
- on HIV
- on fyysistä ja henkistä stressiä
Ikä on toinen riskitekijä vyöruusun uusiutumiselle.
Liiallinen altistuminen auringolle ja vakavampi ja pidempiaikainen vyöruusutapaus ensimmäisellä kerralla voivat myös laukaista pahenemisvaiheet.
Jopa niin yleinen kuin vilustuminen tai stressi voi heikentää immuunijärjestelmääsi lyhyeksi ajaksi ja tehdä sinut alttiiksi vyöruusun uusiutumiselle.
Vaikka pahenemista on vaikea estää, voit vähentää riskiäsi ottamalla vyöruusurokotteen.
Voitko pahentaa vyöruusua?
Ihoasi pahentavien laukaisimien välttämisen tulisi olla etusijalla, kun sinulla on aktiivinen vyöruusu. Lääkärin määräämien viruslääkkeiden ottaminen voi vähentää vyöruusun pituutta ja vaikeusastetta.
Mutta tottumukset tänä aikana voivat myös määrittää, kuinka nopeasti toivut. Paras tapa toimia on välttää asioita, jotka voivat pahentaa vyöruusua. Tämä sisältää:
- ei saa tarpeeksi lepoa
- liian monien velvollisuuksien tai toimintojen ottaminen, jotka voivat lisätä stressitasoa, mikä voi pahentaa kipua.
NIA - ihottuman poimiminen ja raapiminen, mikä voi viivästyttää paranemista ja lisätä bakteeri-infektion riskiä
- Älä anna ihottuman kuivua kokonaan ennen kalamiiniveden levittämistä tai sen peittämistä siteellä
- käyttää tiukkoja vaatteita, jotka ärsyttävät avointa ihottumaa – jos aiot käyttää jotain tiukkaa, muista sitoa kaikki alueet vyöruusulla (muussa tapauksessa valitse väljiä vaatteita, kunnes ihosi paranee)
- osallistuminen harjoitukseen tai fyysiseen toimintaan, joka aiheuttaa kitkaa ja ärsytystä ihollasi, varsinkin jos sinulla on ihottumaa alueella
- paljon hikoilua aiheuttavia toimintoja, kuten juoksua
Tarvitseeko sinun levätä vyöruusujen kanssa?
Lepo on tärkeää, kun sinulla on vyöruusu.
American Academy of Dermatologyn mukaan oikea itsehoito, joka sisältää runsaasti lepoa, voi helpottaa epämukavuutta.
Tämä pätee erityisesti, jos sinulle kehittyy postherpeettinen neuralgia (PHN), joka on jatkuvaa kipua vyöruusu-ihottuman häviämisen jälkeen.
PHN:n aiheuttama kipu voi jatkua pitkään, vaikka ihottuma katoaa. Tämä kipu voi aiheuttaa:
- masennus
- ahdistusta
- unettomuus
- painonpudotus
Lisäksi PHN voi vaikeuttaa päivittäisiä toimintoja, mukaan lukien fyysinen aktiivisuus ja harjoittelu.
Sen lisäksi, että saat riittävästi lepoa vyöruusuista parantuessasi, muista syödä tasapainoisia aterioita ja välttää stressiä niin paljon kuin mahdollista. Stressi voi pahentaa kipua.
Sen sijaan, että painaisit sitä liian kovasti, kun hallitset tai toivut aktiivisesta vyöruusuinfektiosta, harkitse muutaman rentouttavan aktiviteetin kokeilemista, jotta saat mielesi pois kivusta, kuten:
- meditaatio
- tarkkaavaisuus
- kevyttä venytystä
- harrastuksia ja aktiviteetteja, joista pidät, mukaan lukien lukeminen tai television katselu
Vyöruusu voi häiritä elämääsi ja tehdä siitä haastavaa jatkaa joidenkin päivittäisten toimien kanssa.
Elämäntyylisi säätäminen ja alhaisemman intensiteetin harjoittelun valitseminen voi auttaa kipuun ja antaa ihottuman parantua nopeammin. Jos mahdollista, lepää enemmän, vältä stressaavia tilanteita ja ole ystävällinen itsellesi tämän prosessin aikana.
Useimmat ihmiset voivat seurata aktiivisuustasoja ja mukautua sen mukaan, mutta jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, keskustele välittömästi lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, ovatko nykyiset toimintasi ja harjoituksesi asianmukaisia vyöruusun aikana.
